25 Oct, 2023 | Belleza y Lifestyle, Bienestar, Salud
Seguro que en más de una ocasión te has sentido limitada a la hora de realizar actividades tan cotidianas como hacer deporte, ir al cine o disfrutar de una escapada. La incontinencia urinaria tiene un impacto emocional muy grande y, en ocasiones, cambiar nuestros hábitos de vida puede provocar problemas de autoestima.
La gran pregunta es: ¿podemos recuperar la seguridad en nosotras mismas cuando la incontinencia nos supera? ¡Rotundamente sí! Recuerda que eres una Experta en Vivir y que tu mejor historia de amor propio está a punto de comenzar. 💕
En Indasec no queremos que dejes de brillar con seguridad por culpa de la incontinencia. ¡Toma nota de los siguientes consejos y empieza desde hoy a comerte el mundo trabajando tu autoestima!
Cuenta contigo misma
Acéptate, cuídate, valórate y quiérete. La incontinencia es un desafío, ¡pero no debe reprimirte ni definir quién eres! Libérate del peso de la inseguridad y de los pensamientos negativos. Recuerda que eres una mujer fuerte y valiente y que cuentas con tu propio apoyo. Así, también las personas que te quieren podrán entenderte y ayudarte más fácilmente. 💪
Juntas somos más fuertes
¡La incontinencia no debe ser un secreto! Te sorprendería saber que es un problema mucho más frecuente de lo que crees. Hablar de este tema con las personas que te rodean y te aprecian, ya sea con las mujeres de tu entorno, tu pareja o amigos, es fundamental y sirve de gran ayuda. Expresando lo que te ocurre con naturalidad no solo te sentirás más liberada y tranquila, también aumentará la confianza con tu círculo más cercano. 😉
Educarse es igual a empoderarse
Tener información clara sobre la incontinencia es muy importante. Saber qué es exactamente lo que le está ocurriendo a tu cuerpo y dejar atrás las culpas, hará que tu ánimo y autoestima mejoren.
No dudes en consultar con un profesional tus dudas sobre la incontinencia, ¡te ayudará a enfrentarte a esta nueva etapa de una manera más positiva!
El deporte, tu gran aliado
¡Así es! Hacer ejercicio no sólo te ayudará a sentir un subidón de confianza al verte más sana 🚀. Además, es una herramienta poderosa para mejorar la incontinencia. Te recomendamos practicar los ejercicios de Kegel, que te ayudarán a recuperar el control fortaleciendo los músculos del suelo pélvico.
Siéntete segura sin renunciar a tu propio estilo
No permitas que la incontinencia urinaria impida que te sientas fabulosa sin renunciar a quién eres. Más de un 20% de las mujeres caen en el error de utilizar compresas menstruales para la incontinencia.
En Indasec Discreet® llevamos más de 20 años dedicados a comprender la incontinencia y a ofreceros la mejor solución posible para superar los problemas que conlleva. Por ello, os ofrecemos las mejores compresas específicas, adaptadas a cada una de vosotras, que harán que os sintáis seguras, cómodas, discretas y protegidas. 💖 ¡Ha llegado la hora de demostrar al mundo quién eres sin preocuparte por las pérdidas de orina!
Esperamos que este blog os haya servido de ayuda y abracéis esta nueva realidad queriéndoos a vosotras mismas con la confianza que merecéis. Porque sí, ¡tú tienes el poder de brillar y de empezar a vivir tu mejor historia de amor propio!
10 Oct, 2023 | Belleza y Lifestyle, Bienestar, Salud
Si alguna vez has sentido que la incontinencia urinaria afectaba a tu salud mental o simplemente, no te hacía sentirte bien contigo misma y no sabías el por qué, no estás sola.
Las consecuencias de la incontinencia van más allá de los aspectos físicos, pudiendo llegar a ser una mochila cargada de vergüenza, tristeza, falta de autoestima, ansiedad y depresión.
En ocasiones, olvidamos abrazar a esta etapa de la vida, queriéndonos a nosotras mismas. Pero estamos aquí para recordaros que sois mujeres fuertes, ¡Expertas en Vivir! 🔥 y ayudaros a disfrutar de esta, por qué no, maravillosa etapa de vuestras vidas.
Libera tu vergüenza y… ¡Siéntete libre!
La incontinencia es un problema que afecta a más de 6 millones de personas en España. No obstante, sigue existiendo una barrera para quienes la padecen a la hora de hablar abiertamente sobre este tema.
La vergüenza y el estigma social que acompaña a la incontinencia se apodera de nosotras y hace que no nos atrevamos a comunicarnos con libertad sobre lo que sentimos. Esto conlleva a que nosotras mismas lo convirtamos en un tema tabú.
¡Libérate! Haz que la comunicación sea una fortaleza y no una debilidad. Mejora tu bienestar mental y ayúdate a ti misma expresando tus síntomas y emociones con las personas que te quieren y los profesionales. ¡Nadie os comprenderá y apoyará con más empatía y cariño! 💕 y en seguida os daréis cuanta de que somos muchas y que no estáis solas.
La actitud positiva lo es todo
La incontinencia urinaria hace que muchas veces tropecemos con el “no puedo”, “qué pensarán de mi” o “seguro que lo notan”. Si tú misma te pones obstáculos, ¿cómo vas a afrontar las pérdidas de orina con una actitud positiva?
¡Cree en ti! Atrévete a descubrirte y no cambies tus planes por el qué dirán. No te juzgues a ti misma, siéntete segura y pisa fuerte. Si tú te sientes bien, proyectarás en los demás esa energía.
Por supuesto, es importante contar con una buena aliada como las compresas específicas de Indasec Discreet® , ¡os ayudarán a afrontar cada día con confianza!
¡Es hora de priorizarte!
Padecer incontinencia urinaria puede ocasionar inquietudes y miedos que hacen que vivamos en un continuo estado de preocupación.
El no saber qué está ocurriendo en nuestro cuerpo y la impotencia de no poder solucionarlo nos limita y genera ansiedad y estrés.
Es importante escucharnos y conocer qué está sucediendo para tomar el control y saber que existen formas de mejorar nuestra calidad de vida. En definitiva, detectar el problema para mejorar nuestra salud mental.
Esperamos que este blog os haya servido de ayuda para seguir disfrutando de este emocionante viaje que es la vida con mentalidad positiva y fuerte. Porque vosotras, que sois Expertas en Vivir, ¡sabéis mejor que nadie cómo saborear cada instante sin limitaciones!
9 Mar, 2023 | Belleza y Lifestyle, Bienestar, Mujeres Pioneras, Salud
El 14 de marzo se celebra el Día Internacional de la Incontinencia Urinaria, pero para nosotras no es suficiente con un día y por eso, ¡en Indasec® celebramos el MES DE LA INCONTINENCIA!
¿Por qué? Porque te queremos acompañar. Porque como tú hay muchas mujeres y 8 de cada 10 nos han elegido. Y porque no es lo mismo utilizar una compresa para la regla que una compresa para las pérdidas de orina.
Este mes no busques ninguna excusa para no adaptarte a la incontinencia, Indasec® se adapta a ti.
Para reforzar la idea de que lo que te pasa es algo normal, te contamos algunas pinceladas de los consejos que nos han contado nuestras expertas y que iremos compartiendo a lo largo de este mes en nuestras redes sociales.
Descubriendo mi suelo pélvico
Belén Martínez, experta en uroginecología y obstetricia y en fisioterapia respiratoria y cardiaca, nos ha dado unos tips para conocer y controlar nuestro suelo pélvico. Gracias a ella y a su taller, hemos podido mejorar nuestra postura, conocer nuestra musculatura y aprender a entender que nos quiere decir nuestro cuerpo.
Además, hemos visto la realización de las contracciones Kegel, unos ejercicios perfectos para poner en práctica cuando tenemos incontinencia, ¡aunque no son los únicos!
Cómo afrontar la vejez con mucho amor propio
Con Silvia Congost, psicóloga experta en dependencia emocional y autoestima, hemos visto cómo reforzar nuestro amor propio.
Gracias a ella sabemos que la autoestima es el valor que nos damos a nosotras mismas.
Y por supuesto, hemos entendido que tenemos que empezar a ver la vejez de una manera positiva, y tratar a esta etapa de nuestra vida como otro momento más de aprendizaje. Ahora somos conscientes de que no hay nada malo en los cambios, y que debemos saber que forman parte de nosotras.
Más consejos sobre nutrición
Paula Sáiz de Bustamante, bióloga, farmacéutica y experta en nutrición, nos ha dejado también una lista de algunos de los alimentos más beneficiosos para nosotras, las mujeres con incontinencia.
Entre ellos están el melón y los guisantes, que contienen vitamina A. Las semillas de calabaza, por ejemplo, suben el nivel de estrógenos en nuestro cuerpo. Y otros alimentos, como el arándano rojo, impiden que las bacterias se unan a la pared de la vejiga. Aunque la lista va más allá, nosotros solo os damos un pequeño spoiler. 😉
Estos y muchos más tips y contenidos llenarán este mes nuestras redes sociales. ¡No te los pierdas y celebra con Indasec® El Mes de la Incontinencia!
26 Ene, 2023 | Belleza y Lifestyle, Bienestar, Mujeres Pioneras, Uncategorized
Hace unos días asistimos a un evento organizado en Madrid en el que tuvimos el honor de contar con dos súper invitadas: Silvia Congost, psicóloga experta en dependencia emocional y autoestima, y Belén Martínez, experta en uroginecología y obstetricia y en fisioterapia respiratoria y cardíaca.
Contamos también con invitadas excepcionales que estuvieron muy atentas a las explicaciones de nuestras expertas. Si no pudiste seguir el encuentro a través de nuestras redes sociales, aquí te dejamos un resumen de los principales temas que se abordaron.
Fortalece tu suelo pélvico desde casa
Puesto que cada día es mayor el número de mujeres que sufren de incontinencia urinaria, es importante saber que existen ejercicios de rehabilitación del suelo pélvico. Estos ejercicios pueden ayudarte a fortalecer los músculos de la zona vaginal, así como también a mejorar la función reproductiva y la función sexual.
No obstante, Belén Martínez explica que antes de poner en práctica cualquier rutina de ejercicio es importante hablar con un especialista. Él te dirá que ejercicios puedes hacer y, además, te dará algunos tips para mantener una buena postura, aprender a respirar e integrar el abdomen en tu día a día.
¿De qué ejercicios estamos hablando?
Le preguntamos a Belén qué rutina de ejercicios debemos poner en práctica para prevenir las pérdidas de orina y nos habló de la gimnasia hipopresiva y los famosos ejercicios de Kegel.
La gimnasia hipopresiva sirve para educar la postura corporal y mejorar la respiración, eliminando la presión en el core. Mientras que los ejercicios de Kegel pueden ayudar a mejorar la funcionabilidad de tu suelo pélvico.
Hablemos de salud mental…
Es importante ser consciente de que se tiene incontinencia urinaria y afrontar la realidad con la mayor normalidad y naturalidad posible. Silvia Congost explica que las pérdidas de orina pueden llegar a afectar a la salud mental.
Esto se hace notable en la autoestima, en las relaciones sociales y en las relaciones sexuales, entre otros muchos aspectos. De ahí, que sea importante tener a alguien con quien hablar con claridad como, por ejemplo, tu pareja. Tener un apoyo que te ayude a superar tus miedos y preocupaciones facilitará el proceso.
¿Cómo sé si tengo incontinencia?
Algunos de los signos más frecuentes son: los escapes que se presentan por sorpresa, sentir impulsos fuertes de hacer pis, las ganas de ir al baño por la noche…
Estos primeros síntomas se viven de manera compleja y algunos de los sentimientos más frecuentes son la ira y el rechazo. Es importante normalizarlo y, si fuera necesario, buscar ayuda psicológica. Conviértete en una Experta en vivir y no le pongas freno a la vida.
Desde aquí te recordamos lo importante que es tener al alcance los productos adecuados como, por ejemplo, las nuevas compresas Indasec Discreet®. No dejes que la incontinencia te frene porque eres una Experta en vivir.
27 Oct, 2022 | Amor y Sexualidad, Belleza y Lifestyle, Bienestar
¿Sabías que 1 de cada 3 mujeres mayores de 18 años tiene incontinencia urinaria? Un estudio publicado por la revista digital esVivir, así lo confirma. Y no solo eso, más de la mitad de las mujeres que lo padecen, nunca lo cuenta. Aún tratándose de un tema que se habla cada día más, se sigue considerando tabú y generando cierta vergüenza.
De ahí que se interprete que la incontinencia puede afectar a las relaciones sociales y, por supuesto, a la autoestima y la confianza en una misma. Para dar solución a esto, desde Indasec® te traemos algunos consejos para que seas siempre la mejor versión de ti misma.
¿Quieres hablarlo y liberarte?
La comunicación es uno de los aspectos más importantes cuando se habla de incontinencia urinaria. Si no se tiene en cuenta, puede afectar a muchos aspectos de la vida diaria y hacer que las relaciones sufran.
Es importante que sepas que se pueden tomar medidas para que la calidad de vida y, sobre todo, la confianza y la autoestima no se vean dañadas. El apoyo en las personas que te rodean es un pilar fundamental para sobrellevar, de la mejor manera posible, esta etapa.
Ejercicio = Fortalecimiento
La actividad física es un gran apoyo para la salud mental. Sentirte bien físicamente puede mejorar tu estado de ánimo y reforzar tu autoestima y tu autoconfianza. Pon en práctica hábitos que te hagan sentir bien por dentro y por fuera.
Si estás pensando en empezar a practicar ejercicio, desde Indasec® te recomendamos que empieces por los ejercicios de Kegel. No solo conseguirás poner a tono tu suelo pélvico, sino que además estarás cuidando tu salud mental al incorporar en tu día a día una rutina de ejercicios. Y que tus temores a ponerte el outfit del gym no te paren, con Indasec Discreet® te sentirás cómoda y segura todo el tiempo.
No te sientas sola
Como seres humanos tenemos la necesidad de establecer relaciones de confianza con nuestro entorno. Son muchos los ámbitos en los que se establecen relaciones: el trabajo, la familia, los amigos, la pareja… ¿pero se tiene la misma confianza con todo el mundo?
Establecer relaciones de valor puede ayudarte a hablar y, lo que es más importante, a sentirte tranquila y expresarte con naturalidad, sin importar el qué dirán. Y tú, ¿te apoyas en tu gente más cercana?
Quiérete para poder querer
Recuerda que la mejor compañera de viaje en esta vida, eres tú misma. Padecer incontinencia urinaria no debe frenarte. Deja a un lado los malos pensamientos e incorpora pequeños hábitos que te hagan feliz en tu día a día.
¿Cómo puedes hacerlo? Promueve el quererte, cuidarte, apoyarte y valorarte. Como gran Experta en vivir que eres, sabes que puedes contar contigo misma. ¡Permítete el lujo de sentir sin límites! De esta manera, te resultará más fácil recibir el apoyo de quienes te rodean.
Con todos estos tips y tu fuerza, esperamos que cada día te sientas un poquito más Experta en vivir. Este camino no lo recorres sola, en Indasec Discreet® estamos contigo.
