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Los beneficios de ejercitar el suelo pélvico en el sexo

Los beneficios de ejercitar el suelo pélvico en el sexo

Siempre hablamos de lo importantísimo que es controlar nuestro suelo pélvico porque los beneficios son múltiples. El primero en el que siempre pensamos es en las mejoras que producirá en la incontinencia urinaria ya que mantener esa zona muscular a punto es una gran ayuda para controlar las perdidas. Para mejorar el fortalecimiento de esta zona existen múltiples propuestas; las más accesibles giran en torno a la realización rutinaria de ejercicios del método kegel, la gimnasia hipopresiva o el uso de otros elementos como las bolas chinas, que deben acompañarse del ejercicio pélvico.

Todos estos ejercicios son un simple medio para un fin común, mejorar nuestro suelo pélvico y, con ello, nuestra incontinencia urinaria. Pero no es el único beneficio de mantener a punto estos músculos que, por ser internos, suelen pasar desapercibidos en cualquier entrenamiento (aunque cada vez son más los gimnasios femeninos que los incorporan en sus rutinas).  Otro de los beneficios es mejorar nuestra calidad sexual. Trabajar nuestro suelo pélvico no solo nos ayuda a mejorar o prevenir diferentes molestias sino que nos permitirá también disfrutar de orgasmos más intensos y de hacer que nuestra pareja también los disfrute al poder trabajar nosotras sobre esta zona durante el sexo. (más…)

Nuestra salud mental

Lo bueno primero, la esperanza de vida de las mujeres en España es de 84,9 años (78,9 años para los hombres). Lo que implica que los datos de longevidad femenina son esperanzadores pero, pese a lo que pueda parecer, no implican una mayor salud. De hecho las mujeres sufren más enfermedades a lo largo de su vida pese a las notables mejoras sociales en el estilo de vida femenino y lo concienciadas que estamos de cuidarnos día a día, hacer lo posible por la prevención de enfermedades y acudir a revisiones rutinarias.

Aunque el sexo femenino suele verse menos afectado por enfermedades relacionadas con el alcohol y el tabaco o las ligadas a los esfuerzos físicos sí es cierto que determinados diagnósticos son más comunes en mujeres. Es el caso de la diabetes, los tumores malignos, la anemia, el colesterol o las depresiones entre otros. (más…)

Intimidad y pareja no son enemigos

Sentirse bien en pareja y cuidar de una relación es una tarea de dos, una tarea que se complica con la escasez de tiempo, la convivencia familiar y la falta de intimidad. Tanto de la intimidad propia como de la de pareja, ya que a veces se hace muy difícil encontrar el momento de estimular esa intimidad mutua que tanto necesitamos.

Para conservar nuestra intimidad personal debemos tener claro que no todo lo que nos apasiona tiene porqué apasionar también a nuestra pareja, y viceversa. Por ello se hace fundamental que sigamos teniendo nuestro espacio para conservar las aficiones personales que nos hagan felices y realizadas, a la vez que dejar espacio para que él también las mantenga. Esto se hace más difícil en familia, el tiempo para una misma es casi nulo y mantener la intimidad se hace más complicado por el poco espacio del que disponemos para realizar tareas más relajadas. Pero no debemos olvidar que sintiéndonos bien con nosotras nos será más sencillo hacerlo con los demás. (más…)

Bolas chinas y farmacias

Es cada vez más común que en nuestras farmacias de toda la vida tengamos acceso a las denominadas esferas vaginales o intravaginales, o lo que es lo mismo, a las bolas chinas. Y es que, como en más de una ocasión hemos analizado en este blog, las bolas chinas tienen grandes beneficios y acciones terapéuticas para nuestro suelo pélvico y para mejorar la incontinencia urinaria, por eso es una buena noticia que tengamos acceso a ellas de una forma tan fácil y tan cercana.

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Fuera la rutina en la pareja

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El trabajo, la familia, las dificultades para llegar a final de mes, los problemas con el cole de los niños, con las vacaciones, con la hipoteca…son asuntos en los que gastamos demasiado tiempo a lo largo de nuestra vida. Sin embargo, muchas veces olvidamos hacer caso a esas pequeñas cosas que, aunque parezca mentira, pueden hacernos más llevadero estos problemas que nos acechan diariamente. Uno de esos pequeños detalles es nuestra pareja. Esa persona que siempre está ahí, y para la que nosotras también estamos, aunque por dejadez o falta de tiempo no nos preocupemos demasiado de demostrarlo. Para paliar estos malos hábitos y también evitar esa temida rutina en nuestra pareja, hoy traemos unos pequeños consejos que seguro te encienden la bombilla.

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Cistitis y verano

Con la llegada del verano, aumentan las probabilidades de vernos afectadas por la cistitis, que aunque es una infección de la vejiga y uretra que se puede dar durante todo el año, crece en verano porque estamos más expuestas a los factores que la originan. Comúnmente solemos relacionar la cistitis con la infección de orina, y efectivamente así es,  sin embargo, debemos tener presente que no todas las infecciones de orina son cistitis. La cistitis la reconoceremos rápidamente por síntomas como el escozor al orinar, el malestar por querer ir al baño constantemente pero no orinar casi nada…

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