¿Prácticas una correcta higiene íntima?

¿Prácticas una correcta higiene íntima?

A lo largo de tu vida es muy importante que prestes atención a tu zona íntima, especialmente en el tema de la higiene. Puede que sufras o hayas sufrido afecciones en esta parte de tu cuerpo, que quizá podrías haber evitado gracias a una correcta higiene íntima. Es por eso que en el post de hoy queremos hablarte de ello, y darte unas recomendaciones, que si no las conocías puedes poner en práctica a partir de ahora.

 

¿Sabías que la higiene en tu zona íntima es distinta a la del resto del cuerpo?

 

Tu zona íntima posee unas características y una sensibilidad que otras partes de tu cuerpo no tienen. Es por ello que debes darle unos cuidados especiales, usando productos específicos. Tu piel no tiene las mismas necesidades en esta parte que en el resto de tu cuerpo, ¿verdad?

Si te cuidas la cara, y las manos, ¿no crees que debes darle también importancia a tu intimidad?

Aunque no lo parezca hay numerosas cosas que afectan a nuestro organismo, y especialmente a nuestra parte íntima. Y hay ciertas infecciones que puedes llegar a vivir si no tienes una correcta higiene, con los productos adecuados, y que tu cuerpo necesita.

A continuación, vamos a dejarte una serie de recomendaciones que, si no estás haciendo, es aconsejable que pongas en práctica cuanto antes. Ya que pueden ayudarte a prevenir infecciones y sensaciones molestas. Ya conoces el dicho: prevenir es mejor que curar.

 

  • No uses un gel de ducha convencional a la hora de la ducha. Como te hemos comentado, la necesidad de tu piel no es la misma en esta parte que para el resto del cuerpo. Se recomienda usar un gel especial con PH neutro (esto es muy importante) que no altere el PH de tu piel. Si usas productos que no son adecuados para esta parte de tu cuerpo, puedes producir sequedad en la zona e irritación. Hoy en día hay multitud de productos distintos, que se adaptan a cada periodo de tu vida. ¡Seguro que encuentras el tuyo!

 

  • No laves esta zona con geles perfumados, no son buenos para tu piel. Además, pueden alterar el olor natural de tu parte íntima. Lo que dificulta detectar posibles problemas que pudieras tener, y que se manifiestan por el olor.

 

  • No limpies esta zona con fuerza, pues es una parte muy sensible y delicada. Te recomendamos lavarla con mimo, sin mucha potencia de agua, y preferiblemente con agua que esté tibia, antes que fría o muy caliente. Con esto evitarás dañar tu piel.

 

  • No te excedas en la limpieza de la misma, pues podrías dañar la flora vaginal. Hay que lavar la zona diariamente y de manera minuciosa, pero no es aconsejable hacerlo muchas veces al día.

 

  • Es muy importante secar la zona correctamente, pues no hacerlo conllevaría un exceso de humedad que se acumularía en nuestra ropa interior. Esto favorece el desarrollo de gérmenes e infecciones innecesarias.

 

  • Hay que lavar la zona de delante hacia atrás, igual que hacemos a la hora de limpiarnos después de ir al baño. Con esto evitaremos arrastrar gérmenes y bacterias desde atrás.

 

  • Es preferible que te laves esta zona sin el uso de esponjas u otros elementos, pues son fuente de gérmenes y bacterias. Es mejor que uses tu propia mano.

 

  • Lava tu zona íntima después de tener relaciones sexuales. Mucha gente no lo hace y es algo muy importante.

 

Es indispensable que empieces a realizar tu higiene diaria de esta manera, por todo lo que te hemos explicado anteriormente. No obstante, vamos a darte un par de consejos más, que es necesario que pongas en práctica, ya que son muy útiles y también pueden evitar el desarrollo de problemas que no tienes porqué sufrir:

 

  • La ropa interior es mejor que sea 100% algodón, en lugar de prendas de licra. Te recomendamos este cambio debido a que el algodón es más transpirable. Con esto prevendrás la aparición de hongos por exceso de humedad.

 

  • Evita las prendas de ropa muy ajustadas. A todas nos encantan los pantalones ajustados y los leggins, pero es mejor no abusar del uso de este tipo de prendas, debido a que aprietan la zona. En este caso es mejor decantarse a la hora de vestir por ropa que quede más suelta, o faldas. ¡Con cualquier cosa que te pongas seguirás estando ideal!

 

  • Lava tus prendas intimas por separado con un detergente que no sea muy agresivo.

 

  • Mantén tu ropa interior separada del resto de tu ropa. En un lugar limpio y seco.

 

  • Ten a mano siempre unas toallitas húmedas te proporcionarán higiene, y frescor en tu zona íntima. Las toallitas de Indasec ® limpian la piel manteniendo su PH natural, que como te hemos mencionado anteriormente es muy importante. ¡Puedes llevarlas en el bolso y usarlas en cualquier lugar!

 

  • Si continúas teniendo el periodo, te aconsejamos cambiar de tampón y compresas con regularidad. No es aconsejable dejar estos productos más de ocho horas seguidas.

 

  • No abuses de la depilación intima, pues el pelo protege esta zona. No se recomienda una depilación total. Y ante todo es mejor que si no sabes hacerlo de una manera correcta, acudas a tu centro de estética favorito, donde sabrán asesorarte y hacerlo de la mejor manera posible. Si te rasuras tú misma puedes producir cortes, que pueden llegar a infectarse. Y si lo haces con cera, y no das el tirón “adecuado” puedes favorecer la aparición de moratones.

 

  • Después de bañarte en la piscina o en el mar, es necesario que laves tu zona íntima, para evitar el desarrollo de infecciones de orina.

La higiene íntima es muy importante a lo largo de tu vida, pero sobre todo durante la menopausia. Te recomendamos poner en práctica estos consejos para evitar problemas como picores e irritaciones. Si notas algo raro, como molestias, u olores que no son normales, debes acudir a tu especialista, para poner solución cuanto antes con un tratamiento especializado.

 

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¡Que pases un feliz día!

Cuida tu corazón en la menopausia

Cuida tu corazón en la menopausia

La menopausia puede afectar a tu salud cardiovascular. Por este motivo, es importante vigilar tu corazón cuando llegues a esta etapa. Especialmente cuando el inicio de la menopausia llega antes de los 45 años, lo que conocemos como menopausia temprana https://bit.ly/2KpEL6V.

Cuando el inicio de esa etapa es prematuro, los expertos advierten que existen diferencias biológicas que modifican el riesgo de padecer ciertas enfermedades cardiovasculares. Está vinculada a otros factores como:

  • La edad de la primera menstruación.
  • No haber tenido hijos.
  • Bajo índice de masa corporal.
  • Riesgos ambientales como el hábito de fumar cigarrillos.

 

La conexión entre la menopausia y la salud del corazón

La menopausia es un proceso natural que toda mujer pasa alrededor de los 50 años, aunque puede suceder antes. Es un momento para centrarte en ti misma, cuidarte y mimarte.

Durante este periodo los ovarios dejan de producir estrógenos, la hormona que controla el ciclo menstrual. Esa sustancia puede ayudar a mantener tus vasos sanguíneos fuertes y flexibles.

Es importante afirmar que la menopausia no provoca una enfermedad cardiaca, pero sí es un factor de riesgo que puede devenir en afecciones del corazón.

Tanto hombres como mujeres, a medida que van envejeciendo, se convierten en un sector de la población más propenso a padecer estas patologías.  Puedes llegar a pensar que algunos síntomas son por la edad, pero no necesariamente es así. Es importante acudir al médico si notas:

  • Una dificultad extra al respirar.
  • Dolor en el pecho, sin signos visibles.
  • Una palpitación del corazón extraña.
  • Si notas tus miembros inferiores hinchados.

Lo que sí es diferente entre hombres y mujeres son los síntomas de un ataque al corazón. La mayoría de mujeres pueden tener dolor de pecho, dolor en el brazo o incluso notar que le “falta el aire”. Otros síntomas más leves pueden ser:

-Náuseas.

-Mareos o aturdimiento temporal.

-Fatiga excesiva sin esfuerzo aparente.

 

¿Qué queremos decir cuando hablamos de problemas de estrógenos en la menopausia?

Que se produce una disminución de los mismos y esa sustancia desempeña un papel muy importante en nuestras arterias, facilitando la relajación y la expansión que permite el flujo sanguíneo.  Además, junto con los niveles de progesterona, influye en la respuesta de las células ante la insulina pudiendo producir fluctuaciones en los niveles de azúcar en sangre.

 

Yo cuido mi corazón

Una forma de cuidar tu corazón es mantener unos hábitos saludables desde edades tempranas, ya que reduce los riesgos de padecer una enfermedad cardiovascular en un alto porcentaje. Por ello queremos ofrecerte una serie de recomendaciones para que cuides de ti y de tu corazón:

– Elige una dieta saludable, alta en fibra y reduce el consumo de azúcar y sal. Evita alimentos procesados.

– Súmate a las 5 frutas y verduras: Estos alimentos, los granos enteros, las proteínas magras y los productos bajos en grasa pueden desempeñar un papel importante en el cuidado de tus órganos principales.

– ¡No te olvides de practicar ejercicio físico! En anteriores publicaciones te hemos recomendado una serie de ejercicios que benefician a tu salud, como la natación (https://bit.ly/2vwdEBL). La Asociación del Corazón recomienda que realices 30 minutos de actividad de intensidad moderada como: caminar (link al post de caminar, si ya ha publicado), montar en bicicleta, bailar o la jardinería, por lo menos cinco días a la semana.

Elimina los hábitos negativos para tu salud: Evita o deja de fumar y de usar productos relacionados con este vicio. No importa cuánto tiempo hayas fumado, nunca es demasiado tarde para dejar el cigarrillo.

Reduce el estrés: Dedícate a ti misma, busca actividades que te permitan reducir tus índices de estrés como la meditación (link a post mindfulness) o el yoga. Recuerda que las mujeres con depresión son más propensas a tener un accidente cerebrovascular.

Acude a tu médico: Es vital que acudas a tus citas médicas, pues las revisiones son lo más importante. Un chequeo habitual te permitirá mantener vigilados los factores de riesgo, hablar de tus síntomas y recibir el tratamiento más adecuado para ti.

Es muy importante que no olvides que la menopausia no es una enfermedad. Es una fase normal del ciclo natural de la vida de una mujer. Es recomendable que cuando se acerque esta etapa, tengas un balance de salud positivo.

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¡Que pases un feliz día!

Yo también combato la ansiedad

Yo también combato la ansiedad

Durante la menopausia, cada mujer experimenta diferentes alteraciones en su organismo.  Es importante que conozcas los cambios anímicos que puedes notar en tu día a día, para así hacer esta etapa de tu vida más feliz. Es una parte natural de tu vida y de la de todas las mujeres que te rodean. Hablaremos de la ansiedad, uno de los trastornos que puedes llegar a sentir durante esta etapa. No te preocupes porque vamos a darte unos consejos para que consigas combatirla con la fuerza que te caracteriza.

No obstante, estar bien informada de todo ello puede marcar la diferencia y hacer que te sientas mucho mejor contigo misma.

 

¿Qué es la ansiedad y cuáles son los síntomas de la ansiedad?

La ansiedad se puede explicar como un trastorno que puedes notar a cualquier edad, pues según los datos cada vez más personas la experimentan debido al estilo de vida que llevan. También se produce por los cambios hormonales que puedes experimentar en la menopausia.

No te preocupes, todo pasa y de todo se aprende. Y si hay algo en lo que eres experta es en sonreír y mantener una actitud positiva ante todo.

Antes de nada, es importante tener claro cuales son algunos de los principales síntomas de la ansiedad:

  • Palpitaciones cardiacas.
  • Sofocos
  • Insomnio

Cuando hayas llegado a este punto, te habrás dado cuenta que los síntomas de la ansiedad están muy relacionados con la menopausia, pero no son los mismos. Por este motivo, los profesionales de este campo aconsejan que debes recibir tratamiento para ambas partes.

Seguro que piensas que muchos de los trastornos de la menopausia son inevitables, pues a menudo existe la confusión sobre qué hacer con los casos de ansiedad, de irritabilidad, los cambios de humor, las alteraciones del sueño, etc. Pero hay formas para combatirla y vamos a enseñártelas en este post. Así que no te asustes porque tú puedes con todo.

 

¿Qué puedo hacer yo?

Un trastorno de ansiedad, sea cual sea tu edad, requiere un tratamiento acorde, supervisado por un especialista. Lo más importante es que tomes las riendas de tu vida para combatir como una campeona tu ansiedad. Gracias a este comportamiento, suavizarás los cambios de humor, el nerviosismo y notarás que duermes fenomenal.  Te vamos a dar una serie de consejos para que mejores tu estado de ánimo:

-Infórmate sobre cuáles son los síntomas físicos y psicológicos para que puedas entenderte mejor.

– ¡No seas dramática! Todo llega, todo pasa, y tu puedes con todo lo que te propongas, por ello eres una experta en vivir.

– ¡Tómate con humor esta situación! La vergüenza déjala para otro momento. Reír a la vida es tan importante como estar bien informado. Como sabes, tu actitud tiene un gran impacto.

-Quiérete más y más cada día, es vital que te centres en ti. Quererse y aceptarse a una misma puede marcar la diferencia entre tener un mal o un buen día. Hay que ser positiva. Si has llegado hasta aquí, puedes llegar más lejos, hasta donde te propongas.

– Tu familia y amigos te necesitan, pero tu a ellos también. Es importante que les hagas partícipes de tus problemas para que juntos podáis salir adelante.

– Acude a un profesional, es tu mejor aliado y el que te puede ayudar de la mejor forma.

 

Reduce tu ansiedad

Es muy importante que te sientas luchadora para ir a por todas y sentirte mejor contigo misma cada día. Por este motivo y mil más, apunta estas técnicas que te ayudarán a reducir tu estrés:

– ¡Haz ejercicio físico!: Te ayudará a evitar el exceso de activación de tu sistema nervioso y disfrutarás de un sueño más reparador. El ejercicio ayuda en muchos aspectos de tu vida, te notarás más sana, con más energía y más feliz. Así que escoge tu deporte favorito y a por todas.

-Vigila tu alimentación: Es muy importante que cuides tu dieta, ya que puede perjudicarte. Como ya sabes, hay alimentos que es mejor evitar, como los refrescos y los procesados. Una dieta variada y equilibrada, rica en fibras puede ayudarte con este, y muchos problemas más.

-Tu sueño controlado: Es muy beneficioso que duermas bien, si ves que tu ansiedad no se reduce, búscate formas de poder conciliar el sueño más fácilmente.  Según los expertos hay que dormir siete horas como mínimo.

-Ríe a la vida:  Nunca pierdas el humor, pues la ansiedad está ligada a la negatividad. Por esta situación, tienes que luchar por encontrar tu parte más divertida y optimista.

-Mindfulness (enlace a este post): Ejercicios que incentive la relajación son cruciales para reducir tus índices de estrés.

Tienes que tener en cuenta que la ansiedad puede también producir en ti cosas muy positivas como el conocerte mejor, gestionar de otra forma situaciones difíciles y crecer como persona. No olvides ver siempre el lado bueno de las cosas.  Seguro que con estos consejos podrás marcar un nuevo rumbo en tu vida.

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Expertas en vivir: ¿por qué se celebra el día Internacional de la mujer?

Expertas en vivir: ¿por qué se celebra el día Internacional de la mujer?

Este jueves 8 de marzo se celebra el Día Internacional de la mujer. Aunque fue declarado como tal por la ONU en 1975, lo cierto es que ya desde finales del siglo XIX se habían ido sucediendo manifestaciones y movimientos para conseguir que las mujeres tuviesen los mismos derechos que los hombres.

Origen del día internacional de la mujer

A la hora de hacer referencia al origen de esta celebración se suele hablar del 8 de marzo del año 1857. Fue en esta fecha en la que un grupo de mujeres trabajadoras en la empresa Cotton, dedicada al ámbito textil y situada en Nueva York, decidieron manifestarse debido a las míseras condiciones laborales y a la diferencia salarial que recibían por su trabajo con respecto a los hombres. Ante la negativa del jefe de la empresa a atender sus requerimientos, las mujeres se encerraron en la fábrica. Mientras ellas estaban encerradas se produjo un incendio en el que todas fallecieron, aunque no se ha llegado a esclarecer si fue provocado o no.

A partir de este momento, se fueron sucediendo más movimientos para reclamar la igualdad de hombres y mujeres. De entre todos ellos, hubo uno en particular, acontecido el 25 de marzo de 1911, que guarda similitudes con lo contado anteriormente y que también acabó en tragedia. Los dueños de una fábrica en la cual se había declarado la huelga, en la Cotton Textile Factory de Nueva York, cerraron las puertas y ventanas del edifico en cuestión con todos los trabajadores dentro. Aparentemente, esto era una costumbre habitual como medida preventiva ante los posibles hurtos. Sin embargo, se produjo una desgracia al desatarse un incendio y, al estar todo el edifico completamente cerrado, los trabajadores no pudieron huir. En este desastre se produjo la muerte de más de 120 mujeres.

Esto supuso un punto de inflexión para los movimientos feministas de la época. Paralelamente a estos sucesos, la primera Conferencia Internacional de Mujeres Socialistas tuvo lugar en Alemania en 1907 y en ella se dieron cita gente de Europa, India y Japón. En esta conferencia se nombró a Clara Zetkin como secretaría internacional de la mujer y se planeó luchar por el derecho a voto de la mujer como punto de partida para la lucha en la igualdad de la mujer. Además, el 28 de febrero de 1909, tras una declaración del Partido Socialista de los Estados Unidos de América, se celebró en todos los Estados Unidos el primer Día de la Mujer.

Desde ese momento se sucedieron diversos movimientos que culminaron con el reconocimiento de la ONU en 1975 del 8 de marzo como el Día Internacional de la mujer, el cual se celebró en España por primera vez en el año 1936.

#25N. Contra la violencia machista: Grita

Es increíble, pero cierto. Hace unos días, mientras estaba escuchando una de estas tertulias que se dan en la radio por las mañanas, llamaron mi atención unas escandalosas cifras que me hicieron preguntarme un montón de cosas. Los tertulianos y la periodista que dirigía la mesa de debate estaban analizando un estudio reciente que ha sido elaborado por el Gobierno y que desvela que más del 60% de las jóvenes españolas son víctimas de la violencia machista. No podía creer lo que estaba escuchando. En los tiempos que estamos, con todo lo que estamos luchando para conseguir la igualdad y aún siguen existiendo cifras escalofriantes en torno a esta lacra social.

El análisis señalaba que esta violencia se realizaba sobre todo a través de herramientas como whatsapp, tuenti o llamadas telefónicas. El estudio, realizado por grupos universitarios de investigación, lleva por nombre “El ciberacoso como violencia de género en los jóvenes: un riesgo en la sociedad de la información y del conocimiento” y realmente hizo plantearme algunas preguntas como mujer, como ciudadana de este mundo y sobre todo como madre que tiene hijas en edad de sufrir este tipo de problemas ¿Qué nos está pasando como sociedad? ¿Qué estamos haciendo mal para que sigan existiendo (y aumentando) estas cifras? Precisamente para luchar contra eso, para poner el grito en el cielo y decir “hasta aquí hemos llegado”, hoy, 25 de noviembre, se celebra a nivel mundial en Día Internacional de Lucha contra la violencia machista. 52 mujeres perdieron la vida a manos de sus parejas en 2012 y en lo que va de 2013 ya son 27 las víctimas mortales que se han producido por esta causa. Es por eso que más que nunca es necesario unirse y mostrar nuestro apoyo a estas mujeres, porque no están solas. No estáis solas. (más…)

Miradas de mujeres 2014

Hace poco nos enterábamos de una propuesta muy interesante que hoy hemos querido compartir con todas vosotras. Se trata de un colectivo de mujeres profesionales del sector de las artes plásticas en España que se han agrupado en una asociación interprofesional llamada Mujeres en las Artes Visuales (MAV) y que celebran anualmente un festival denominado “Festival Miradas de Mujeres”. El próximo mes de marzo de 2014 el evento cumple tres añitos y una edición más tendrá como principal objetivo difundir el papel de la mujer dentro de las múltiples ramas de las artes visuales en nuestro país (comisariado, investigación, gestión, crítica…)

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