15 Abr, 2024 | Belleza y Lifestyle, Bienestar
Uno de los efectos más habituales a los que se enfrentan las mujeres después de dar a luz es la incontinencia urinaria. Sin embargo, aunque se presente como uno de los cambios corporales más comunes, sigue siendo un tema tabú del que muy pocas nos atrevemos a hablar.
En Indasec® lo tenemos muy claro… ¡ha llegado el momento de normalizarlo! Coged papel y boli, queridas Mujeres Valientes, hoy os contamos todo lo que debéis saber sobre las pérdidas de orina posparto.
¿Por qué tenemos incontinencia urinaria tras el parto?
Actualmente, alrededor de un 13% de las mujeres tienen incontinencia urinaria tras el primer parto. Esto sucede porque durante el embarazo y el parto se ejerce mucha presión sobre la zona abdominal, lo que deriva en un debilitamiento de los músculos del suelo pélvico y, por consiguiente, de la vejiga.
Como el suelo pélvico sujeta los órganos de esta área, al debilitarse impide que la vejiga retenga toda la orina, provocando que se escapen algunas gotitas con mayor facilidad.
Seguro que muchas de vosotras habéis notado pérdidas de orina involuntarias después de tener un bebé al cargar objetos pesados, reíros, estornudar o realizar ejercicio físico. ¡Ahora ya sabéis que es normal y podéis poner nombre a lo que os sucede!
¿Cómo podemos prevenir las pérdidas de orina antes y después del parto?
La incontinencia posparto puede desaparecer después de dar a luz o perdurar durante más tiempo. Nuestra recomendación es que acudáis a un profesional que se adapte a vuestro caso concreto. Aunque mientras… ¡compartimos con vosotras algunos tips que os pueden servir de ayuda para controlar las pérdidas de orina antes y después del parto!
- Controlar el peso durante el embarazo. Lo más habitual es que el aumento de peso durante el embarazo no supere los 11-12 Kg. Cuanto más peso, más presión se ejerce sobre la vejiga y los músculos del suelo pélvico, provocando el debilitamiento.
- Realizar ejercicios de Kegel. Os ayudarán a fortalecer los músculos del suelo pélvico, previniendo alteraciones comunes como las pérdidas leves. Además, ¿sabías que estos ejercicios pueden facilitar el parto?
- Adaptar la alimentación a la incontinencia. Para prevenir la incontinencia, podéis incluir en vuestra dieta alimentos que ayuden a controlarla como el aguacate o las fresas. Al mismo tiempo, descartad los que sean perjudiciales para las pérdidas de orina como la cafeína o los picantes.
Confía en Indasec Pospart, ¡vuestro mejor aliado!
En Indasec® queremos que disfrutéis de la maternidad, una etapa maravillosa, sin preocuparos por las pérdidas de orina. Por ello, nos adaptamos a vosotras con nuestra gama de productos Indasec Postpart®, la solución específica para las necesidades de las nuevas mamás.
Nuestra gama de productos está diseñada con la máxima calidad para la higiene femenina, elaborados con algodón para prevenir irritaciones, infecciones y alergias.
Porque sólo las que somos madres sabemos lo que supone, ¡y queremos que empieces a vivir esta nueva etapa sintiéndote tan cómoda y segura como siempre!
28 Feb, 2024 | Belleza y Lifestyle, Bienestar, Salud
Hay momentos en la vida en los que nos vemos superadas por algunas situaciones que provocan que nuestra mente vaya más rápido que nosotras mismas.
Estas etapas pueden provocar alteraciones en nuestro cuerpo que se exteriorizan creando la necesidad de ir al baño frecuentemente. A este hecho se le conoce como incontinencia por ansiedad.
Para ayudar a prevenir este tipo de incontinencia urinaria es fundamental evitar bebidas estimulantes y practicar ejercicio. Sin embargo, a veces nos olvidamos de lo más importante: escucharnos, darnos el tiempo necesario para encontrar nuestra paz mental, relajarnos y renovarnos para sentirnos mejor con nosotras mismas.
En Indasec Discreet® queremos acompañarte en este camino. Por eso, compartimos con vosotras algunas técnicas de relajación que os pueden servir de ayuda para prevenir la incontinencia por ansiedad.
Coged papel y boli, queridas Expertas en Vivir, ¡comenzamos!
Concéntrate en tu respiración
Una de las técnicas de relajación más conocidas y utilizadas para controlar la ansiedad es la respiración. Puede parecer un método sencillo, pero la realidad es que concentrarnos en respirar para calmar nuestro cuerpo y mente no es nada sencillo.
Existen muchos métodos que nos pueden ayudar a relajarnos a través de la respiración. Uno de ellos es la técnica del 4-7-8, que consiste en inspirar durante 4 segundos, retener la respiración durante 7 segundos y exhalar durante 8 segundos.
Es muy importante que cuando aparezca una situación de estrés o ansiedad, nos tomemos nuestro tiempo para priorizarnos y encontremos el momento y el lugar que nos haga sentir más cómodas para controlar nuestra respiración.
Piensa en el ahora, practica el mindfulness
¿Habéis oído hablar de la atención plena o mindfulness? Esta técnica de relajación para la ansiedad consiste en darnos el protagonismo y la importancia que merecemos, conectando con nuestro cuerpo y comprendiendo las sensaciones que nos transmite desde cada una de sus partes.
Para llevar a cabo este método, nos tumbaremos boca arriba en una postura cómoda, cerraremos los ojos, centrando nuestra atención en analizar lo que percibimos y sentimos en cada parte de nuestro cuerpo a nivel físico y emocional.
Este escaneo de pies a cabeza o de cabeza a pies nos ayudará a entender nuestro cuerpo, redireccionando los pensamientos, reduciendo el estrés y mejorando nuestro bienestar emocional.
Encuentra el equilibrio entre cuerpo y mente gracias a la meditación
Como ya sabéis, la meditación es una de las técnicas de relajación por excelencia. Consiste en concentrarnos en una frase, una palabra, una imagen o un sonido para relajar y equilibrar cuerpo y mente. Para ello, encontraremos un lugar seguro donde conectar con nosotras mismas. También podemos ayudarnos practicando yoga o escuchando música.
En definitiva, la incontinencia por ansiedad aparece en momentos puntuales de nuestra vida y prevenirla está en nuestras manos. Es momento de priorizarnos, disfrutar de una pausa entre tanto movimiento y pensar en nosotras mismas. En Indasec Discreet® os acompañamos en este camino con nuestras compresas específicas para la incontinencia urinaria, que serán un plus para sentiros tan cómodas, seguras y discretas como merecéis.
14 Feb, 2024 | Amor y Sexualidad, Belleza y Lifestyle
¿Quién dice que necesitamos a alguien más para tener un San Valentín espectacular? Este año, estamos redefiniendo el juego y proclamando que en el día del amor, ¿¡quién nos va a querer mejor que nosotras mismas!?
Sabemos que en algún momento nos vendieron la idea de que un ramo de flores y una caja de bombones iban a ser la clave de nuestra felicidad en el día de los enamorados. Pero, ¿por qué esperar a que alguien más nos haga sentir especiales? Este San Valentín, el amor propio es tu mejor regalo. ¡Priorízate hoy y siempre con estos tips by Indasec Discreet®.
Conecta con tu paz interior
Si echas la vista años atrás, ¿recuerdas a esa niña llena de curiosidad y alegría? Sabemos que sigue ahí dentro, ¡es hora de liberarla! Es momento de coger tus lápices, pinceles y acuarelas y dejarte llevar por la creatividad. O tal vez de sentir la conexión profunda contigo misma a través del yoga y la meditación; o de quitarle el polvo a tu antigua guitarra y fluir entre los acordes.
Sumérgete en aquello que conecte con tu esencia más auténtica. Este es el momento de abrazar cada faceta de quién eres. Porque el amor propio florece cuando nos permitimos ser completamente nosotras mismas.
Selfcare night
Este es el momento de desconectar del ajetreo diario y darte permiso para brillar desde adentro. Comienza con un baño de espuma digno de realeza, con bombas de baño que transformen tu bañera en un santuario de relajación. Mientras te mimas con una skincare routine, aplicando tus productos favoritos, dale a tu cabello un poco de amor con una mascarilla casera que lo nutra y revitalice. Y no te olvides de tu aliado perfecto para dormir segura y cómoda, sin preocuparte por la incontinencia urinaria: las compresas Indasec Discreet®.
Maratón de peli & manta
¿Recuerdas la última vez que te tomaste un momento para simplemente ser? ¿Cuándo fue la última vez que te permitiste sumergirte en tu serie favorita, con un bol de palomitas en una mano y una manta suave abrazándote? Este es el momento de relajarte, desconectar y disfrutar de la sencilla alegría de tirarte un rato en el sofá.
Pero más allá de la pantalla, también está bien rendirse al placer de no hacer nada. A veces, el mayor acto de amor propio es permitirnos descansar. Así que, siéntete libre de pasar una tarde entera sin más plan que disfrutar de tu propia compañía. Porque, en este viaje hacia el amor propio, cada momento dedicado a ti misma es un valioso y merecido regalo. ✨
Y, sobretodo, ten muy claro que no necesitas la validación externa para saber lo increíble que eres. Este San Valentín es para nosotras, las mujeres valientes, independientes y capaces de construir nuestro propio mundo lleno de amor y satisfacción. ¡Este San Valentín es para las Expertas en Vivir!
16 Ene, 2024 | Belleza y Lifestyle, Bienestar, Salud
Estamos acostumbradas a oír hablar de la menopausia desde un punto de vista negativo en el que es tratada como una enfermedad y como el comienzo de la vejez. Estos mitos provocan que se convierta en un tema tabú del que nos avergüenza hablar.
¡Ha llegado el momento de romper estigmas! 💪 Porque la realidad es que la menopausia es un viaje de iniciación hacia un nuevo capítulo de nuestras vidas, en el que ya nos respalda la experiencia.
Hoy en Indasec Discreet® os damos algunos tips que os pueden servir de ayuda para hacer frente a esta nueva etapa con naturalidad y sin miedos.
Síntomas de la menopausia
¡Empecemos desde el principio! La característica más destacada de la menopausia es la desaparición del periodo, provocada cuando los ovarios dejan de producir progesterona y estrógenos. Los principales síntomas son los sofocos, los cambios corporales, la sequedad, los trastornos de sueño, etc. ¡Aunque cada mujer es un mundo y no todas tenemos los mismos síntomas! 💖
Nuestra recomendación es que acudáis a un ginecólogo para que os de toda la información y pautas necesarias.
Tips para hacer frente a la menopausia con actitud positiva
¡Sí! Vivir esta nueva etapa con plenitud es posible gracias a un estilo de vida saludable. ¡Toma nota de estos tips! 📝
Es el momento de dar la bienvenida a la actividad física
El ejercicio físico nos ayuda a mantener en forma los músculos, articulaciones y huesos. Esto favorece la capacidad respiratoria, la circulación, la amplitud de movimientos y la conciliación del sueño. Además, ¡te sentirás mejor contigo misma! 🏋🏻♀️
Con la menopausia tendemos a perder masa ósea. Caminar media hora al día puede ayudarnos a prevenir la osteoporosis y, por consiguiente, el riesgo a las lesiones.
También sabemos que en esta etapa pueden aparecer los problemas de incontinencia urinaria. Realizar periódicamente ejercicios de fortalecimiento del suelo pélvico, así como ir siempre acompañadas de nuestras compresas específicas Indasec Discreet®, ayudarán a que te sientas tan cómoda y segura como siempre. 🌸
Encuentra tu equilibrio con una alimentación equilibrada
Una dieta rica en verduras y frutas y baja en grasas es una gran aliada para reducir el sobrepeso característico de esta fase. 🍒 También debemos tener en cuenta los alimentos ricos en calcio y vitamina E, que nos ayudarán a controlar la osteoporosis y las pérdidas de orina.
Para minimizar los famosos sofocos y la sudoración nocturna, existen complementos alimenticios beneficiosos como la soja, el lúpulo y la salvia.
Empieza a mimarte empezando por tu piel
El desajuste hormonal que conlleva la menopausia también se nota en la sequedad y falta de elasticidad de nuestra piel. ¡Hora del skin care! 💆🏻♀️ Es el mejor momento para empezar a nutrirla e hidratarla. Además, ¿a quién no le gusta un buen masaje facial?
Esperamos que aplicar estos consejos no solo os ayuden a combatir con actitud positiva los efectos de la menopausia, sino también a vivir más y mejor. Porque sí, tenemos menopausia, ¿y qué? Seguimos siendo las mismas con la única diferencia de que ahora somos unas auténticas EXPERTAS EN VIVIR. 💞
3 Ene, 2024 | Belleza y Lifestyle, Bienestar, Salud
La incontinencia urinaria afecta actualmente a 50 millones de personas en Europa y a casi 6,5 millones de españoles.
A pesar de que las pérdidas de orina nos afectan a 1 de cada 3 mujeres a partir de los 50 años, la realidad es que sigue siendo un tema tabú para nosotras que en muchas ocasiones nos hace sentir vergüenza e inseguridad.
Pero ¿sabíais que 1 de cada 4 hombres a partir de los 40 años también convive con la incontinencia urinaria en su día a día? 😲 Porque sí, cada vez somos más las Mujeres Valientes que nos apoyamos y rompemos barreras en torno a este tema. Sin embargo, para el sexo masculino sigue siendo un enorme tabú que conlleva muchos problemas a nivel social y emocional.
Hoy en Indasec Discreet® os contamos las diferencias entre la incontinencia masculina y la femenina. Porque como Expertas en Vivir sabéis que la información es poder y apoyarnos entre nosotros siempre será un súper poder extra. 🦸🏻♀️
Principales causas y tipos de incontinencia en mujeres y hombres
El tipo de incontinencia urinaria más habitual entre nosotras es la incontinencia de esfuerzo, causada principalmente por realizar actividades físicas que impliquen presión abdominal como toser, reír, estornudar, correr o levantar peso.
Sin embargo, entre los hombres es más común la incontinencia por urgencia, asociada a un fuerte deseo de orinar que se llama urgencia miccional y provoca que la vejiga se contraiga y se dilate de forma incontrolada.
La incontinencia urinaria en hombres: un tema tabú que provoca desconocimiento
Ya hemos hablado en varias ocasiones de que para las mujeres las pérdidas de orina siguen siendo un tema tabú del que muchas veces nos sentimos avergonzadas y que poco a poco intentamos normalizar. En el caso de los hombres, la inseguridad es tan grande que ni siquiera se atreven a hablarlo con su círculo más cercano o con un médico.
Mientras que aproximadamente el 60% de las mujeres buscamos asesoramiento profesional sobre el tema, cuando nos referimos a los hombres, solo el 40% busca ayuda de un experto en alguna ocasión.
¡Ya sabéis! Entender la incontinencia y tener la información necesaria es muy importante para saber cómo actuar y ayudar a prevenirla con una alimentación, hábitos y ejercicios adecuados. 👀
Indasec® Men, el mejor aliado para la incontinencia masculina
En Indasec Discreet® conocemos lo importante que es contar con el producto idóneo para sentirnos seguras y cómodas frente a las pérdidas de orina.
Por supuesto, ¡también pensamos en los hombres! Por ello, en nuestra gama de productos contamos con Indasec® Men, el absorbente masculino para pérdidas leves que ofrece máxima comodidad y mayor absorción. Además, este producto cuenta con materiales que neutralizan el olor y con hilos elásticos que evitan fugas. 💦
Porque no hay nada mejor que sentir apoyo cuando se trata de incontinencia urinaria y, ¡con un buen absorbente será mucho más fácil hacerle frente! 💖
21 Dic, 2023 | Belleza y Lifestyle, Bienestar, Salud
¡Ya ha llegado el invierno! Y como siempre, viene acompañado del frío, el viento y los cambios de temperatura. Estos factores pueden provocar que nuestra piel se vea afectada por la sequedad, el enrojecimiento o la irritación, entre otros.
Con la llegada del frío no podemos olvidarnos de dar a nuestra piel el cuidado que merece. 💕Esto es importante a cualquier edad, pero especialmente al acariciar los 50, ya que la dermis se vuelve más delicada y sensible y precisa un cuidado extra.
Como Expertas en Vivir sabéis mejor que nadie que la información es poder y que prevenir es igual a jugar con ventaja. Así que, ¡no dejéis que el temporal os ponga a prueba y tomad nota de estos tips by Indasec Discreet® para anticiparos a los efectos del invierno en vuestra piel! 📝
¡Al mal tiempo, buena cara!
Mantener una rutina facial constante al llegar a los 50 es clave para conservar un cutis saludable. 💆♀️
En primer lugar, es importante saber que cada mujer es un mundo ¡y cada piel también! No dudéis en acudir a un especialista para conocer con exactitud vuestra dermis y los productos más beneficiosos para ella.
Además, debéis prestar especial atención a la higiene facial. Nuestra recomendación es lavar el rostro con agua tibia y utilizar productos de limpieza suaves y sin alcohol que no eliminen los aceites naturales de la piel. Los limpiadores agresivos pueden empeorar la sequedad que produce el frío en nuestro cutis y, por eso, ¡lo mejor es evitarlos!
La dermis es más fina en la zona de los ojos y, por consiguiente, más sensible a las agresiones externas provocadas por el invierno. Os aconsejamos usar un buen contorno de ojos y aplicarlo a toquecitos para que haga su efecto.
Para mejorar aún más vuestro cutis podéis exfoliarlo una vez a la semana para eliminar las células muertas y la sequedad.
Por último, pero no menos importante. Recordad que el sol puede quemar la piel aunque sea invierno. ¡No olvidéis aplicaros crema solar al salir de casa! ❄️
La importancia de la hidratación en invierno
Ya sabéis que debemos mantenernos hidratadas, bebiendo mucha agua y tomando alimentos que nos hidraten para cuidarnos por dentro y por fuera. 💦
¡Y no solo consiste en eso! También puede ser de gran ayuda usar cremas y lociones corporales que retengan la humedad y cuiden la barrera hidrolipídica de la piel. De esta forma la mantendremos firme, sana e hidratada.
Combatir el frío con una nutrición saludable
Como os hemos contado en ocasiones anteriores, una buena alimentación es fundamental para mantener la piel en buenas condiciones. Cuando bajan las temperaturas es aún más importante, ya que nuestra dermis se enfrenta a las consecuencias ocasionadas por el frío.
Mantener una dieta equilibrada en invierno, donde predomine la fruta, la verdura y los alimentos que nos aporten las vitaminas necesarias y adecuadas es muy recomendable. 🍽️ Nuestro consejo es incorporar a vuestra dieta vitaminas A, C y E, que no solo aportarán a vuestra piel los nutrientes necesarios, sino que también ayudarán a controlar la incontinencia urinaria en las mujeres que la padecen.
Tratar la zona íntima con la delicadeza que merece
¡Así es! Cuando hablamos de nuestra zona íntima, la delicadeza es lo más importante sin importar la estación del año.
¿Sabíais que la flora vaginal protege a la piel que le rodea de muchas infecciones? Esto es porque es una parte del cuerpo con un entorno ligeramente ácido y, como consecuencia, los microorganismos dañinos no pueden sobrevivir en este ambiente. Este es uno de los principales motivos, entre otros, para ser cuidadosas con esta zona del cuerpo.
En cuanto al aseo, lo mejor es emplear jabones especiales para la higiene íntima que preserven el PH natural de la zona genital… ¡tampoco olvidéis llevar siempre en vuestro bolso toallitas especiales para la higiene íntima! Además, durante la menopausia el nivel de estrógenos desciende y altera el PH. Este dato es importante tenerlo en cuenta a la hora de escoger los productos de higiene más naturales.
Durante el invierno, intenta usar ropa interior de algodón y evita las prendas muy ajustadas que puedan causar irritaciones.
Por último, sabemos que el frío no es un buen compañero de viaje para las mujeres que sufren pérdidas de orina. Cuando hace frío, los músculos de la vejiga se contraen más fácilmente y pueden aumentar la incontinencia.
Este invierno, no olvidéis tener siempre a mano vuestras compresas Indasec Discreet® y cambiarlas cada 4-6 horas. Así, os sentiréis discretas, cómodas y tan seguras como siempre allá donde vayáis. 🦋
