GANA UNA EXPERIENCIA POR SER UNA  EXPERTA EN VIVIR

GANA UNA EXPERIENCIA POR SER UNA EXPERTA EN VIVIR

Ser una Experta en Vivir nunca ha tenido tantas ventajas. Eres una mujer fuerte, segura de ti misma, llena de experiencias y con la tranquilidad que te da estar en uno de los mejores momentos de tu vida.

Por ello, por saber lo que quieres y ser una auténtica Experta en vivir, hemos creado esta promoción: por la compra de compresas Indasec Discreet® ganarás una experiencia.

Puedes acceder a más de 2.800 experiencias diferentes a nivel nacional de belleza, movimiento y ocio. ¿Te gustaría ganar una limpieza facial o una sesión de rayos uva? También puedes conseguir un mes de entrenamiento personal y dieta online o una primera visita y revisión para cuidar tu sonrisa y salud dental.

Te contamos cómo participar mediante la página web:

  1. Regístrate en expertasenvivir.com con tus datos personales
  2. Sube tus tickets de compra de compresas Indasec Discreet® a la web.
  3. Validaremos tus tickets en un máximo de 72h y te enviaremos un email de confirmación.
  4. A partir de este momento podrás canjear tus experiencias por ser Experta en Vivir y disfrutar de clases de patinaje, fitness, baile de salón o pilates. Además, algunas experiencias son para dos personas, pudiendo disfrutar de una clase de tenis o de sevillanas con tu pareja o amigas.

También puedes participar mediante correo postal:

  1. Envía tus tickets de compra de compresas junto a tus datos personales  al Apdo. de Correos 1071 28838 San Fernando de Henares (Madrid).
  2. Una vez lo recibamos validaremos tu ticket de compra.
  3. Recibirás un email o SMS con tu regalo y las instrucciones para que puedas elegirlo.
  4. Comienza a disfrutar de tus experiencias.

Si lo prefieres también puedes llamarnos al teléfono gratuito 91 295 15 98 y te ayudaremos en el proceso.

Hay más de 5 millones de euros en experiencias. Compra ya tus compresas Indasec Discreet® en tu punto de venta habitual y gana una cata de vino en una bodega, un curso online de idiomas o una sesión de ortografía, entre otras.

Este verano te regalamos las mejores experiencias de entre 2.800 por ser una Experta en Vivir. Disfruta al máximo de esta etapa de tu vida, sonríe y pásalo bien, y deja las preocupaciones para otro momento, con las compresas Indasec Discreet® podrás plantarles cara a las pérdidas leves.

Indasec Discreet® es la solución ideal para controlar pérdidas leves, adaptándose perfectamente a tu ropa interior y ofreciéndote la seguridad necesaria para que continúes con tu estilo de vida. Las pérdidas leves aparecen principalmente por el debilitamiento de los músculos del suelo pélvico. Estos músculos cumplen una función muy importante ya que soportan la vejiga y la mantienen cerrada. Si el suelo pélvico pierde fuerza y flexibilidad, aparecen las pérdidas.

Gracias a las compresas de Indasec Discreet® podrás continuar con tu rutina ya que te sentirás segura y protegida durante todo el día. Existen diferentes absorciones que se adaptan a tus necesidades y con todas las bolsas de compresas de Indasec Discreet® ganarás una experiencia por ser una Experta en Vivir.

Te esperamos en nuestra comunidad de Expertas en Vivir en Facebook e Instagram.

¡Que pases un feliz día!

Los beneficios de la natación

Los beneficios de la natación

Como ya hemos comentado en post anteriores, a partir de los 40 años comenzamos a sufrir una pérdida de masa muscular, ya que las hormonas sexuales disminuyen. Además, puedes notar cansancio o dolores de espalda. Sin embargo, y como siempre te decimos, lo importante es enfrentarnos a esta nueva etapa de la vida con una actitud positiva y decididas a mejorar nuestro estilo de vida para sentirnos increíbles, por dentro y por fuera.

Este es el momento de dedicarte más tiempo a ti, haciendo huecos en tu apretada agenda para esos momentos de relax y mimo tan necesarios.

Muchos son los estudios que afirman que el ejercicio físico puede retrasar el desgaste que se produce con la edad, y no solo eso, sino que, además, pueden fortalecerse tus músculos, ¡incluso para tu cerebro puede ser beneficioso!

La natación, un acierto seguro

La práctica de cualquier deporte siempre es positiva para nuestro organismo. Sin embargo, cuando decides incorporar en tu vida el ejercicio, es importante que selecciones aquella actividad que te parezca más atractiva para ti y que puedas realizarla sin problemas.

Podemos definir la natación como el movimiento o desplazamiento a través del agua mediante el uso de las extremidades corporales y sin utilizar ningún instrumento artificial. Gracias a ella, puedes reducir los efectos dañinos del estrés, mejorar y corregir malas posturas que adquieres con el paso del tiempo, desarrollar un físico atractivo y sentirte mejor contigo misma.

Esta actividad es considerada un deporte particular, ya que puedes realizarla en cualquier momento de tu vida, empleando diferentes entrenamientos en distintas disciplinas.  Te ayudará en tu resistencia, gracias a la acción propulsora que realizas por los movimientos rítmicos, repetitivos y coordinados de tus miembros superiores e inferiores.

Su disciplina es muy sencilla, ya que está basada especialmente en conocer su técnica y, en segundo lugar, en la resistencia cardio-pulmonar.  Uno de los objetivos que persigue es un planteamiento utilitario para tu día a día.

Si te has decidido a dar el paso y quieres practicar esta actividad tan beneficiosa es importante que tengas en cuenta una serie de consejos antes de adentrarte en este maravilloso mundo de la natación:

  • Debes hacerte un chequeo médico previamente para tener la seguridad de que puedes practicar esta clase de ejercicio.
  • Evita problemas hidratándote adecuadamente.
  • Es importante que calientes, antes de nada, prepara tus músculos y articulaciones con un breve entrenamiento.
  • Se perseverante para que puedas ver resultados positivos a corto plazo.
  • Como siempre, debemos ir de menos a más, no hay prisa, el ritmo te lo marcas tu misma.

Los beneficios de la natación

La natación te obliga a tener un movimiento continuado. Y es que, tanto si avanzas, como si te quedas suspendido en el agua, estás en permanente movimiento. Se trata de una disciplina aeróbica, que tiene beneficios en tu sistema cardiovascular y respiratorio:

  • Favorece la circulación de la sangre: Especialmente la de tus piernas gracias a la alternancia de contracciones y descontracciones musculares.
  • Ejerce acción de drenaje: Te evita padecer los temidos edemas y piernas cansadas por mala circulación.
  • Se mejora la respiración: Cuando llevas un tiempo entrenando. Esto se debe a que fortalecemos los músculos que se encargan de llenar y vaciar de aire de tus pulmones, de modo que cada vez se puede coger más aire en una sola inspiración. Optimizamos la utilización de nuestros pulmones, haciendo la respiración más eficiente y de calidad.
  • Reduce o previene el dolor de espalda: Fortalecerás todos los músculos y esto mejora tu postura corporal, y dirás adiós a los dolores de espalda.
  • Previene lesiones: Es beneficiosa tanto para tus músculos como para tus articulaciones, por lo que previene lesiones. Además, también es un ejercicio adecuado para tratarlas debido a su bajo impacto al llevarse a cabo en el agua.

La natación, además, es un ejercicio que puedes realizar durante todo el año, pudiendo alternar la piscina cubierta en verano con la piscina al aire libre o el mar, en verano. No necesitas ninguna preparación previa, ya que puedes empezar muy poco a poco, e ir aumentando el número de series, por ejemplo, o los metros o el tiempo que pasas en el agua.

Es importante, como ya te hemos dicho que no olvides calentar previamente y realizar estiramientos al final de cada rutina. A veces pensamos que, como nos vamos a meter en el agua, no necesitamos calentar previamente, pero lo cierto es que siempre que vayamos a realizar un ejercicio debemos calentar, para evitar lesiones y molestias, preparando al músculo para la actividad que va a desarrollar y dejándolo en unas condiciones óptimas para que disfrutemos a tope de esta actividad.

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¡Que pases un feliz día!

¡Cuida tu pelo en verano!

¡Cuida tu pelo en verano!

El cuidado del pelo es una tarea a la que hay que dedicar tiempo y esfuerzo. El verano ya llegó, y con él se multiplican las preocupaciones por el cuidado capilar. Un mal cuidado de tu pelo puede dar lugar a consecuencias bastante negativas a las que tendrás que hacer frente.

Algunos de los efectos del verano en tu cabello son: el calor excesivo, la sal y la sobreexposición al sol. Esto puede provocar en tu pelo, excesiva sequedad y que se vuelva quebradizo, especialmente las puntas.  Por otra parte, la humedad puede encrespar tu pelo y el cloro de las piscinas, eliminar los aceites naturales de tu cabello, dejándolo seco y áspero.  Además, cuando llevas mechas o tintes, el pelo se resiente todavía más.

Para evitar que este sea tu caso, te vamos a dar una serie de recomendaciones para que cuides en perfectas condiciones tu cabello y no dejes de disfrutar de los placeres del verano, ¡toma nota!

 1- Utiliza protector solar. Sí, también para el pelo.

No hace mucho tiempo que existen protectores solares para el cuidado de tu cabello, pero al igual que la piel, debes de protegerlo de los rayos UVA utilizando un producto específico. Puedes encontrarlos en diferentes formatos como gel, crema o spray. Gracias a ellos, conseguirás que tu pelo no se vuelva quebradizo y se mantenga sano.  

2- Seca tu melena al viento.

Si a las altas temperaturas que soportamos, le añadimos el uso del secador, las planchas, tenacillas u otros accesorios de este tipo para tu cabello, le estás sometiendo a un exceso de calor nada recomendable. Para ello, en esta época del año, te proponemos que reduzcas el uso de estos instrumentos o, al menos, utilices un protector para el cabello, aunque esta recomendación se amplía al resto del año, por supuesto.

3- Los gorros, ¡tus mejores aliados!

Sí, has leído bien. Los gorros se convierten en un accesorio perfecto para este verano.  Si lo utilizas ayudarás a proteger tu pelo de la exposición del sol. Y no sólo los de tela, también te aportará grandes beneficios el gorro de silicona en la piscina para que el cloro no afecte a tu cuero cabelludo. ¡Tu pelo te lo agradecerá el resto del año!

4- Cuidado al desenredarlo después del baño en el mar.

Tras disfrutar de un plácido baño en el mar, seguro que has notado tu cabello algo enredado y tal vez, nunca olvides tu cepillo de púas para cepillarlo allí mismo. Aunque utilizando un acondicionador que te ayude a desenredar mejorará la salud de tu pelo, ya que el pelo mojado tiende a romperse más fácilmente.

Por este motivo, si decides peinarlo al salir del mar o de la piscina, es recomendable que no olvides un peine de púas anchas y que te ayudes con un protector solar para que tu pelo no sufra, evitando la rotura excesiva, los tirones y la pérdida de cabello.

5- ¡Vuelta de vacaciones con corte de puntas!

Sin duda, sanear el pelo tras las vacaciones es una de las mejores decisiones que puedes tomar. Es una forma de que nuestro cabello recupere su fuerza y se vea mejor que nunca.

El cabello a partir de la menopausia

En esta etapa natural, el pelo se vuelve más quebradizo y se debilita mucho más. Por este motivo, la alimentación, el ejercicio, los cuidados específicos o ciertos tratamientos pueden ayudarnos a contrarrestar la posible debilidad que adquiera nuestro cabello.

Al aumentar la fragilidad del pelo es frecuente que, a partir de los 50 años, se incremente la caída del pelo, pero ¿qué factores alteran esta caída?

– La herencia genética.

– Una alimentación poco equilibrada y con déficit de vitaminas y minerales.

– El estrés también produce consecuencias negativas en tu cabello.

– Un mal cuidado del cabello: tintes champús no cuidados, secadores, etc.

Trastornos de tiroides y algunas enfermedades.

Por lo tanto, no te olvides de:

  • Cuidar tu alimentación: es muy importante que incluyas en tu dieta alimentos ricos en vitamina A y B, en minerales o con fitoestrógenos, como la soja y otros vegetales.
  • Tomar suplementos vitamínicos y minerales ricos en vitamina E o hierro mejoran la humedad y textura de tu cabello.
  • Utiliza productos orgánicos para la higiene y cuidado personal.
  • Masajea tu cuero cabelludo para el riego sanguíneo porque activa los folículos capilares facilitando el crecimiento del pelo.

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¡Que pases un feliz día!

Mindfulness: El arte de vivir conscientemente

Mindfulness: El arte de vivir conscientemente

Es el momento perfecto para que dejes a un lado tu rutina diaria y te des cariño a ti misma. Es común entre los seres humanos que tendamos a hacer difíciles las cosas más sencillas de la vida. Por eso, relajarnos no tiene por qué implicar estar de vacaciones en una playa paradisíaca.  Está claro que sí, que eso también relaja y que, ojalá, pudiéramos disfrutar de estos pequeños momentos, al menos un día a la semana, pero tranquila, existen alternativas mucho más económicas y reales como la técnica del Mindfulness. Descubre cómo te puede ayudar en tu día a día. ¡Te lo contamos!

¿Qué es el Mindfulness?

El Mindfulness es una técnica mental bastante efectiva por parte de los expertos, que se origina de las prácticas contemplativas budistas de hace 2.500 años y está adaptada para adaptarse a contextos no religiosos, incluidos salas de juntas, corporaciones, hospitales, escuelas y equipos deportivos.  Tiene como objetivo, luchar contra la excesiva estimulación y sobrecarga de información de nuestro mundo digital. Su práctica, te permitirá un mayor índice de calma, tu estrés se reducirá y mejorará tu capacidad mental.

Por lo tanto, podemos definirla como una técnica en la que tomamos conciencia de las distintas facetas de nuestra vida en el momento presente. Podemos aprender a ser conscientes de cómo nos movemos, cómo nos sentimos (tanto física como emocionalmente), y cómo respondemos o reaccionamos ante cada situación de la vida. Esta cualidad de conciencia es la base de toda vida creativa, ya que nos permite ser honestos, pragmáticos, despiertos, valientes, y vivir con un sentido profundo de iniciativa.

Esa conciencia te permitirá focalizar la atención sin juzgar, interpretar o justificar, simplemente prestarás atención.

¿Cuáles son sus beneficios?

Muchos son los estudios que destacan los beneficios de la práctica continuada del Mindfulness.  En la actualidad, se emplea para mejorar el bienestar emocional de enfermos crónicos, también con niños para gestionar sus emociones y favorecer el autocontrol y resiliencia. En conclusión, para mejorar nuestro estado de salud psicológico y emocional.

¿Dónde podemos practicar Mindfulness?

Según los expertos, lo ideal es que lo practiques en un lugar cerrado, libre de ruidos externos, con una temperatura agradable y donde puedas sentirte cómodo contigo mismo. No debes olvidarte de utilizar ropa cómoda y realizar la práctica en una posición en la que te sientas relajada, ya sea tumbada, sentada… Verás que a medida que aumentas tu práctica puedes realizar Mindfulness en espacios abiertos, simplemente focalizando tu atención en tus pasos, llevando tu consciencia plena a eso que estás realizando en ese momento sin que nada más importe. Es una forma de mimarte, de centrarte en ti.

El Mindfulness y la Menopausia

La menopausia es una etapa más del ciclo vital de toda mujer. Puedes ser afortunada y no tener síntomas, pero el 85% de las mujeres padecen alteraciones y molestias físicas o psicológicas que afectan a su calidad de vida y bienestar.

Probablemente te resulten familiares algunas de estas sensaciones: sofocos, insomnio, dolores articulare, etc. Como bien sabrás estas son solo algunas de las molestias o síntomas asociados con la menopausia.  Sin embargo, como ya te hemos dicho en anteriores posts estos síntomas se pueden paliar, mejorando nuestra calidad de vida siguiendo algunas recomendaciones. En este caso te contamos cómo puede ayudarte la práctica del Mindfulness en este periodo de tu vida.

  • Disminuir las reacciones emocionales ante el malestar.
  • Aceptarte y reencontrarte con tu cuerpo.
  • Controlar o mitigar el dolor y las molestias articulares.
  • Aumento de la flexibilidad y tonicidad de todas las zonas del cuerpo.
  • Disminución del estrés asociado con los sofocos.
  • Mejora de manera significativa los problemas de insomnio.

La práctica de mindfulness te permitirá centrarte en ti misma, en cuidarte y velar por tus objetivos y sueños presentes. Además, aprenderás a relajarte y centrarte en cada cuestión a su tiempo, permitiendo que no te asalte el estrés y la ansiedad que, en ocasiones, nos causa tener un sinfín de preocupaciones que no siempre sabemos gestionar. Es muy importante que te conozcas a ti misma y que te aceptes para poder con cada reto que te propongas. Tienes que vivir el presente con plenitud, disfrutando de lo ordinario para convertirlo en extraordinario.

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¡Que pases un feliz día!

Protégete del sol… y de la contaminación

Protégete del sol… y de la contaminación

Que rápido pasa el tiempo, ya no queda nada para que disfrutemos de la maravillosa sensación veraniega. Junto a ella, nos llegan de una u otra manera las distintas alertas sobre los peligros de sol para nuestra piel, pero ¡ojo!  Ahora también tenemos que hacer frente a la contaminación. Sí, tal vez te sorprenda, pero la contaminación se ha convertido en nuestro mayor enemigo para la piel, junto con el sol, ya que aceleran el proceso de envejecimiento.

Hoy te contamos qué efectos pueden producir estos fenómenos en nuestra piel y cómo actuar para evitarlos.

¿Cómo afecta la contaminación a la piel?

Los expertos afirman que la exposición continuada a la contaminación causa un envejecimiento acelerado en nuestra dermis. Muchos son los estudios que afirman que este factor ambiental produce estrés oxidativo, el cual conduce a diferentes signos de envejecimiento, ya que:

  1. Disminuye notablemente las defensas naturales que tenemos en nuestra piel, como la vitamina C y E. Dando lugar a un proceso de regeneración más lento y complejo.
  2. Puede conducir a mayor sequedad en nuestra dermis o, por el contrario, exceso de sebo.
  3. Estamos más expuestos a enfermedades cutáneas como la psoriasis, dermatitis, etc.
  4. Favorece la aparición de signos de edad como las arrugas y pérdida de firmeza por el elevado número de radicales libres que dan lugar a una micro inflamación de la piel.

Pero, ¿sólo sufre nuestra piel?

No, claramente la contaminación ejerce consecuencias negativas en todo nuestro organismo y que pueden ser traducidas en importantes patologías, sobre todo, a nivel pulmonar y cardiovascular. Todas esas consecuencias estarán relacionadas con tu nivel de exposición y con los tipos de agentes contaminantes que soportas.

De hecho, hay muchos datos que rodean este asunto, pues han aumentado el número de casos que han necesitado hospitalización por estos trastornos en nuestro organismo. Podemos destacar el gran número de ingresos por funcionalidad reducida de nuestros aparatos respiratorios, derivándose en complicaciones como neumonías, incluso otras enfermedades.

¿Consecuencias a corto o a largo plazo?

Ambas, es decir, los efectos secundarios negativos pueden ser tanto inmediatos como a largo plazo. Podemos contarte que hay casos a corto plazo, según los últimos estudios, que nos muestran que hay afecciones cutáneas como urticaria, eczemas, dermatitis, e incluso, otras patologías. Y, más a largo plazo, destacamos los signos de envejecimiento   por el sol y el ozono, ya que éste intensifica los signos de foto envejecimiento producidos por la exposición al sol (UVA, UVB y IRA). Produciendo hasta casi un 22% de hiperpigmentación, dando lugar a la aparición de arrugas profundas, pérdida de elasticidad y manchas oscuras.

¿Afecta a las mujeres y a los hombres por igual?

Se ha demostrado que el sexo no es un factor de relevancia y de predisposición a las consecuencias negativas que da lugar la contaminación.  Si es cierto, que nuestro estado de salud es una causa determinante, pues afecta de manera más directa a las personas que padecen alguna patología o incluso aquellas que no tienen una higiene óptima. Por otra parte, otro agente importante en la afección a patologías relacionadas con las consecuencias de la contaminación es la edad, siendo los niños y los ancianos, los más vulnerables.

¿Qué podemos hacer? Cuidados básicos

Dónde más nos afecta la contaminación es en las grandes ciudades. Por ello, queremos ayudarte para que combatas de forma eficaz y directa los efectos negativos de la contaminación, ya que es difícil huir de ella:

  1. Limpiar nuestra piel: Es importante que cuidemos con mimo nuestra piel. Para ello, tendrás que lavarla un par de veces al día, sobre todo, por la mañana y por la noche.
  2. Cremas y cosméticos: Después de lavar bien la cara, habrá que utilizar un producto que sirva como barrera para los ataques de la contaminación. Los mejores, son aquellos enriquecidos con vitamina C, ya que cuentan con sustancia antioxidante.
  3. Buena alimentación: Todo alimento que ingerimos nos afecta. Por esta razón, debemos llevar una dieta sana y equilibrada, rica en alimentos con compuestos antioxidantes como los frutos rojos, frutos secos, cítricos, té verde, hortalizas como la zanahoria y el tomate, cacao y chocolate y vino tinto, entre otros, para que nuestra piel reciba todos aquellos nutrientes que necesita para combatir a la contaminación y frenar la acción de los radicales libres.

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¡Que pases un feliz día!

¿Cuidamos nuestra salud mental?

¿Cuidamos nuestra salud mental?





Somos conscientes, porque muchas de vosotras nos lo habéis hecho saber a través de vuestros mensajes, que en ocasiones tener en casa a alguien con una enfermedad mental, es complicado. Asimilarlo al principio es complicado, pero una vez comprendida la situación a la que nos enfrentamos, es muy sencillo sentirnos bien y hacer sentir muy bien a las personas que padecen este tipo de trastornos. Son como nosotros, ni más ni menos, y como nosotros, necesitan atención, cariño, comprensión y ser tratados como lo que son, personas. Sin más.

Es por eso, que hoy os traemos unas organizaciones que seguro os interesará conocer. Se trata de la Confederación Feafes y la Fundación Astrazeneca que conocimos el año pasado  porque bajo el nombre “La salud mental también va contigo” organizó una serie de actividades para intentar erradicar de raíz los prejuicios, estigmas y desconocimientos que hay en torno a los trastornos mentales en la sociedad. Para ello, un nutrido número de entidades de Feafes y más de una decena de Comunidades Autónomas (entre las que se encuentra Madrid) repartieron  durante días postales con la imagen ganadora del concurso de Fotografía “Imágenes cotidianas de la Salud Mental. Sueños y Realidades”.  Centros de salud, culturales, bibliotecas, zonas de ocio, cines, teatros… se vieron inundados de estas postales y de mesas informativos, que también consiguieron otro objetivo: concienciar a la población de la importancia que tiene cuidar su salud mental. (más…)