El efecto del calzado en nuestro cuerpo

El efecto del calzado en nuestro cuerpo

En nuestra vida, siempre ha habido un dilema entre la comodidad y la elegancia. A veces nos encantaría ir con un zapato más cómodo, pero debido a la ocasión, no nos queda otro remedio que subirnos a esos tacones de 10 cm que dan vértigo con solo mirarlos. Los tacones entonces se vuelven en un complemento esencial en los conjuntos de nuestra vida cotidiana, especialmente si vamos a salir o a trabajar. Y tú, ¿eres de las que lleva tacones todos los días?

 

Todo depende de cada mujer. Algunas se sienten cómodas usándolos a diario, y otras sufren fuertes dolores y acusan a los zapatos de los juanetes que aparecen en sus pies debido a su uso. Sin embargo, independientemente de la sensación que le produce a cada una el llevar este tipo de calzado, es cierto que a largo plazo, tienen malas consecuencias para nuestro cuerpo.

 

En primer lugar y de forma más directa, los tacones nos pueden generar lesiones de espalda. ¿No has estado alguna vez horas con tacones y sentías que alguien te estaba clavando agujas en la parte baja de la espalda? No es una alucinación, es real. El hecho de que tengamos que caminar todo el día sobre la punta de los dedos como si fuésemos bailarinas hace que la espalda, concretamente la zona lumbar, se resienta. De esta forma, las lumbares hacen que se sobrecargue la zona muscular, provocando contracturas que pueden derivar en lumbago.

 

Otra de las principales víctimas de este zapato con punta de aguja, son las piernas. La forma de caminar subida a esos zancos hace que las piernas sufran, concretamente los gemelos y el sóleo (músculo de la cara posterior de la pierna). Por lo tanto, deja de pensar que la única consecuencia es el dolor que tienes después de caminar con tacones un día entero, porque va mucho más allá.

 

A medida que das pasos subida a unos tacones, se va contrayendo la musculatura y eso produce que se te vayan acortando los músculos poco a poco. Esto es la principal razón de que luego muchas mujeres se sientan incómodas al usar zapato plano. ¡Sus músculos son más cortos y no pueden pisar en llano con facilidad! Por ello, conviene caminar una temporada con zapatos planos, como las bailarinas, para ir estirando poco a poco esos músculos de nuevo. Lo más importante es ir reduciendo la altura de los tacones cada día, haciendo que tanto los gemelos como el sóleo vayan recuperando la longitud natural que tenían al principio.

 

Además, el uso continuado de tacones afecta al equilibro, ya que la estructura que sostiene nuestro cuerpo sufre una serie de variaciones que provoca cierta desnivelación en el eje que rige nuestro cuerpo, llegando a generar mareos y sensación de vértigo.

 

 

¿Y qué pasa con el calzado plano? ¿Se deberían dejar los tacones a partir de cierta edad? La verdad es que no. Un zapato plano, también es contrario a la forma que tiene el pie, lo que hace que no sea bueno porque no se adapta a su curvatura. Pueden resultar más cómodos, pero si son completamente planos también pueden producirnos dolor al caminar. El talón debe estar un poco elevado en referencia al resto del pie para evitar que se sobrecargue la zona de la planta en exceso.

 

La clave de todo es encontrar el punto medio. Por consiguiente, ni se deberían llevar tacones todos los días, ni debemos optar por las bailarinas a todas horas. Lo ideal es utilizar un zapato que tenga una altura comprendida entre 2 y 4 centímetros. ¿Por qué? Porque dado a la forma del pie, el tener cierta altura, hace que se ajuste mejor y el talón quede bien sujeto. En cuanto a la suela, preferiblemente de goma, porque la elasticidad hace que se amolde a nuestro pie y acompañe al movimiento de nuestra planta a cada paso que demos.

 

Se dice que los zapatos hablan mucho de cómo es la persona que los lleva. Al parecer, las que se decantan por los tacones suelen reflejar autoestima alta, glamour, imagen sexy y poder. Por otro lado, aquellas que prefieren los planos suelen ser más maduras, ambiciosas y serias. Eso no quiere decir que tengas que dejar de sentirse sexy o con menos autoestima por ir en zapato plano. En Indasec apostamos por un punto intermedio que reúna todas las características y se centre en un único objetivo al escoger qué zapatos llevar: cuidar el cuerpo, cuidar la salud. Recuerda que debes de llevar el zapato con el que te sientas cómoda pero sin olvidarte de tu salud, no por algo eres una experta en vivir.

 

Esperamos que hayas encontrado esta información relevante y a partir de ahora te decantes por zapatos que se encuentren en un punto intermedio.

 

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¡Que pases un feliz día!

Planes diferentes para San Valentín

Planes diferentes para San Valentín

Otro año más, llega el día de los enamorados y con ello surgen las preocupaciones sobre qué puedo hacer para sorprender a mi pareja. Quizá́ puede ser una buena oportunidad para salir a cenar o hacer algo especial juntos, pero ya que eso lo puedes hacer siempre, y en cualquier momento del año, hoy queremos darte nuevas ideas que quizás os parezcan divertidas y os hagan disfrutar de una nueva experiencia al máximo.

14 de febrero, jueves. Ding, dong, es día perfecto para encargar un desayuno que llame a la puerta y deje a tu pareja sorprendida/o. Este tipo de desayunos están a la orden del día y los puedes encargar por internet y sin moverte de casa. Y es que no hay nada mejor para empezar el día que con el estómago lleno y al lado de la persona que más quieres. Así cogeréis el día con fuerza, y nadie te podrá quitar la sonrisa en todo el día. Si sois más de desayunar un café rápido y salir pitando al trabajo, ¡sigue leyendo que te ofrecemos más ideas que te pueden gustar!

En San Valentín nunca sobran los regalos y piropos que nos saquen los colores. Si a tu pareja le apasiona la cerveza, te proponemos ir a una de las grandes cervecerías de Madrid (o de tu ciudad) que cuenten con diversos tipos y hagáis una cata de cervezas personalizada. Es una experiencia diferente y seguro que lo pasáis fenomenal. Si no eres tan de bebida y prefieres que el protagonista de tu plan sea un buen plato de comida, te recomendamos que este año disfrutes de la 9a edición de la ruta del cocido madrileño, donde participarán alrededor de 40 restaurantes que ofrecerán un menú especial en el que figurará el cocido como plato estrella, cada uno a su estilo particular.

Si eres más de hacer planes divertidos pero no tan cursis, quizá te apetezca proponerle a tu pareja un plan más dinámico como un Escape Room, donde viviréis una experiencia única revolviendo enigmas y hallando las claves y pistas que os conducirán a la salida. En este tipo de actividades la gente se lo suele pasar fenomenal. Consiste en salir de una habitación en menos de sesenta minutos, ideal para descargar un poco de adrenalina. Pero si quizá los misterios no son lo tuyo, siempre puedes optar por un plan de espectáculo, seguro que comprar dos entradas para ir al teatro puede ser una gran idea para pasar tiempo juntos y haciendo algo diferente a lo que estáis acostumbrados. Siempre puedes cenar antes o después, en algún restaurante cerca y aprovechar para subir a tomarte una copa de vino a una de las miles de azoteas que hay por tu ciudad. Es una perfecta oportunidad para ese momento íntimo y de desconexión del día que necesitabais.

¿Eres más atrevido y te apetece hacer una locura? Pues estate atento a las ofertas que surgen este mes en diferentes restaurantes. El año pasado algunas marcas y cadenas de restaurantes ofrecieron un plan muy divertido para las parejas. En San Valentín decidieron convertirse en nada más y nada menos que ¡Las Vegas! Se encargaron de instalar una capilla donde había un Cadillac como testigo y un reverendo para casar parejas. Disponían de todo el material y vestuario necesario para revivir la ocasión al más estilo americano con la chupa de cuero negra, la peluca mítica de Elvis Presley, el ramo de rosas y hasta… ¡el velo blanco! Al final de la ceremonia, el reverendo entregaba un certificado sellado que las parejas guardaban. Creemos que es una forma de reírse en unos años al recordar esta actividad tan divertida. Lo más curioso es que este evento era totalmente gratuito y que muchas ofrecían otros regalos a parte como entradas gratis para el cine o cenas 2×1. ¿Creéis que volverán a hacerlo este año? ¿Te animarías a hacer un plan nuevo?

Antes de despedirnos, queremos dejarte con el regalo más romántico de todos, por si es más de vuestro estilo. Hoy en día hay multitud de páginas webs en las que puedes comprar mapas de estrellas de un día señalado, por ejemplo, puedes comprar un mapa de cómo se encontraban las estrellas el día que os conocisteis, cuando os disteis vuestro primer beso, o en definitiva, cualquier momento que sea especial para vosotros. ¿No te parece un gesto muy romántico?

Esperamos que te hayan gustado nuestros planes, seguro que reavivan vuestra llama, y a fin de cuentas tener un detalle con tu pareja es algo bonito y que enriquece la relación.

Como siempre, puedes dejarnos tus comentarios y contarnos cual será tu plan para esta noche tan especial, y no olvides seguir informada de este y otros temas de interés en nuestra página de Facebook y en nuestro perfil de Instagram.

¡Que pases un feliz día!

Consejos para adaptar la dieta a los 40  y sentirse mejor

Consejos para adaptar la dieta a los 40 y sentirse mejor

A medida que una va cumpliendo años, se van produciendo algunos cambios en nuestro cuerpo, a veces somos más conscientes de ellos y otras no. Algunos de estos cambios se reflejan en nuestra piel y podemos observarlos a simple vista, mirándonos al espejo. Sin embargo, otros son cambios más difíciles de percibir a simple vista, pero sí notamos en nuestro organismo.

El cambio es un fenómeno continuo, el cambio es inevitable, es uno de los factores determinantes de nuestra sociedad. Aunque creas que sigues siendo la misma, tu forma de pensar ha cambiado, tu forma de ser también, y tu cuerpo no iba a ser menos. Según los nutricionistas, generalmente esos cambios son producidos por la cantidad de hormonas que produce nuestro cuerpo. En nuestro caso, los niveles de prolactina y estrógeno caen en picado y eso el cuerpo lo nota.

 

¿Cuáles son los principales cambios que notamos en nuestro cuerpo?

 

  • El metabolismo se vuelve más lento, porque su ritmo baja considerablemente.
  • Aumenta la grasa en la zona visceral del cuerpo, que cuesta más eliminar.
  • Bajan nuestra masa muscular y nuestra densidad ósea, haciendo que nuestros huesos sean algo más débil.

 

Seguramente ya lo sabes, pero queremos recordarte que la alimentación es un condicionante muy importante para el cuidado del organismo. No solo para poder evitar ciertas enfermedades a las que somos más propensas a partir de una edad, sino también para sentirnos bien con nosotras mismas. Al ralentizarse el metabolismo, hay que reducir el consumo total de calorías diarias, para que el organismo mantenga el equilibrio. Hay que centrarse en cuáles son los nutrientes que el cuerpo pide a gritos y, tener en cuenta que el consumo de vitaminas y minerales, se convierte en la prioridad a la hora de elaborar una dieta para adaptarla a tus nuevas necesidades. Como te hemos mencionado anteriormente debemos reducir la ingesta de calorías, por ello es mejor dejar las comidas altas en grasas para momentos puntuales.

 

¿Qué recomendamos hacer para mejorar tu dieta a partir de los 40?

 

  • Optar por adoptar una base de agua o infusiones mínima durante el día. Es una actividad importante, no solo para que los órganos se mantengan hidratados, sino porque es una de las cosas que más se refleja directamente en tu piel.

 

  • Aumenta la cantidad de legumbres, verduras y frutas (especialmente frutos rojos) en tus comidas, son ricos en fibra, antioxidantes y vitaminas. Estos alimentos mejoran el tránsito y tienen un efecto directo en tu organismo. ¡Empezarás a notar los resultados en los primeros días!

 

  • Aumentar el consumo de calcio añadiendo yogures, queso y almendras a tus comidas. Es importante que hagas hincapié en este punto porque, con la edad, los huesos absorben menos el calcio de los alimentos, lo que hace que tengan más problemas relacionados con el sistema óseo, como riesgos de sufrir fracturas fácilmente u osteoporosis. Hoy en día puedes encontrar en tu supermercado de confianza multitud de productos ricos en calcio, y bajos en grasas, para seguir manteniendo tu dieta.

 

  • Eliminar los alimentos procesados y moderar el consumo de algunas bebidas como el café, gaseosas y las bebidas azucaradas, así como las que contengan alcohol. Te hacen sentirte más hinchada (tu vientre adquiere volumen al llenarse de gas) y además, por lo general tienen alto contenido calórico. No son saludables para el organismo aunque lleven la etiqueta “light” o “zero”. Ya sabes que es mejor decantarse siempre por el agua.

 

  • También deberías bajar el consumo de sal. Sabemos que se suele considerar imprescindible en las comidas, pero es importante reducir el consumo de sodio para notar cómo disminuye la sensación de hinchazón. Así que intenta cocinar con muy poca sal y comprar alimentos que no tengan altos contenidos de la misma. Para dar sabor a tus comidas siempre puedes tirar de las especias que tienes olvidadas en el armario.

  • Como hemos dicho anteriormente, pasados los cuarenta, la masa muscular desciende, por lo que debes intentar que tus comidas también sean ricas en proteína. Te recomendamos las carnes blancas por encima de las rojas, ya que contienen aproximadamente el mismo nivel de proteínas, y son menos grasientas, un buen alimento dentro de este grupo es el pollo. El huevo y el pescado blanco, también pueden formar parte de tus ingredientes estrella en las comidas, y que las pipas de calabaza protagonicen tus snacks a media mañana.

 

  • Intentar incluir grasas saludables en tu dieta semanal, como el aguacate y el aceite de oliva o los frutos secos. Estos alimentos aportan gran cantidad de nutrientes y ayudan a que te sientas más saciada.

 

  • Algunos ingredientes especiales que te recomendamos probar para ver si te gustan son la cúrcuma (debido a sus propiedades antiinflamatorias) y la soja (es antioxidante) como salsa para ensaladas, por ejemplo.

 

Esperamos que pronto puedas incluir todos estos cambios en tu dieta, que seguro que te van a ayudar a verte mejor. Ya verás como al realizar estos pequeños cambios, lograrás sentirte mejor contigo misma.

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¡Que pases un feliz día!

Y tú, ¿sabes cómo sentirte guapa?

Y tú, ¿sabes cómo sentirte guapa?

Es un hecho que, cuando nos sentimos guapas, nos encontramos bien, de mejor humor, alegres y felices. Como también es cierto que cuando estamos más cansadas o tristes tendemos a vernos peor a nosotras mismas. El cómo te ves a ti misma condiciona cómo te verán los demás.

La presión de los estereotipos, que cada vez son más exigentes, está haciendo que la baja autoestima sea algo común entre las mujeres de nuestra sociedad, y hay que acabar con ello. Por ello, en el post de hoy queremos hablarte de qué puedes hacer para sentirte y estar guapa, tanto por dentro como por fuera, ya que al final lo que vivimos en nuestro interior se ve reflejado en cómo nos vemos por fuera.

Qué puedes hacer para sentirte guapa

Creértelo: el espejo mágico de Blancanieves no existe. A día de hoy no podemos preguntarle a nuestro reflejo si somos la más guapa del reino. Lo que sí podemos hacer es creérnoslo. El espejo eres tú, así que cada mañana, recuérdate lo que vales y sal por la puerta con ganas de comerte el mundo. Olvida los estereotipos, están muy bien y son muy bonitos, pero no son reales.

Afronta el día con una sonrisa: hay días buenos, y días que no lo son tanto. La vida no puede ser siempre igual. Lo que sí puede ser constante en nuestra rutina es la manera en que afrontamos el día y sobre todo cómo comenzarlo. Seguro que sabes aquello de que el mejor complemento de una mujer es su sonrisa. Y es que es verdad. 

Estrena ropa:  muchas mujeres afirman que al estrenar ropa se sienten más guapas. Por ello, es genial que cada cierto tiempo te des el capricho de hacerte con una prenda nueva, y estrenarla. Si te gusta la moda siempre puedes estar al día de las tendencias gracias a los blogs, los catálogos… y si no te gusta comprar o no sabes muy bien qué tipo de prendas te quedarían mejor o peor, siempre puedes acudir a la ayuda de un personal shopper. Cada vez, son más personas las que confían en este tipo de servicios. A fin de cuentas, no hay nada mejor que un profesional que te sepa asesorar sobre los colores que te favorecen y qué tipo de prendas se ajustarían mejor a tu figura. Y, sobre todo, puede ayudarte a resaltar las partes bonitas de tu cuerpo, y que no te habías dado cuenta de que podías potenciar.

La mayoría de tiendas ya cuentan con estos servicios, y si te da apuro siempre puedes hacerlo de manera online, ya que a día de hoy hay empresas que ofrecen este tipo de servicios a través de la web. 

Pintarse los labios es siempre una opción: no todos los días podemos estar al 100%, y hay veces que, aunque lo intentemos con todas nuestras fuerzas, y pongamos todo de nuestra parte no es suficiente para terminar de vernos bien ante el espejo. Para este tipo de días una ayudita extra viene fenomenal, ¿qué mejor que un pintalabios de un color vivo? Para estos momentos no hay nada mejor que potenciar nuestra belleza y nuestra sonrisa con un rojo pasión. Este tipo de labiales cambian la cara y la expresión totalmente. 

Acéptate a ti misma: es normal que a veces deseemos aquello que no tenemos. Hay días en que nos gustaría tener menos caderas, ser más altas, más rubias, más delgadas etc… pero es muy importante que amemos nuestro cuerpo. Vemos fotos en las redes sociales y revistas de otras personas y deseamos lo que no tenemos. Es muy importante aceptarse a uno mismo y quererse. Tú eres tú, y ser así te diferencia del resto, lo que te hace especial. Como ya te hemos dicho, tienes que ser la primera persona que te vea guapa, y así los demás también lo verán. Y eso lo conseguirás aceptándote tal y como eres. Solo vas a vivir una vez, así que intenta sacar la mejor versión de ti misma. 

No te quites horas de sueño: un sueño reparador no solo ayuda a que el cuerpo esté descansado, sino que durmiendo es cuando nuestro organismo se regenera y recupera del día que ya ha pasado. Es recomendable dormir al menos ocho horas diarias, al hacerlo tu piel lucirá más descansada y luminosa, no te levantarás con el efecto “mala cara” y te sentirás llena de energía. 

Mima tu piel:  la edad pide a gritos que necesitemos mimar nuestro cuerpo con cuidados extra, ya te hablamos de la importancia de cuidar la piel es bueno tener en la mesilla de noche una crema regeneradora, y una de cuidado de manos. Así antes de dormir no te olvidarás de aplicarlas.

Dedícale a tu cabello el tiempo que merece: todo el mundo se acuerda de cuidarse la cara, porque es lo primero que se ve, pero muchas personas se olvidan de darle la misma importancia al cabello. El pelo, al igual que tu sonrisa y tus manos, son una carta de presentación. Es aconsejable que uses siempre productos adecuados a tu tipo de cuero cabelludo. Evita productos con exceso de detergentes, parabenos y siliconas. Desenreda y cepilla tu pelo con mimo cada día. No uses exceso de calor al secarte el pelo, especialmente en el cuero cabelludo. Sanéate las puntas cada pocos meses. Si sigues estos consejos conseguirás tener un pelo sano y reluciente, que será la envidia de todos.

Haz ejercicio: ya sabes que hacer ejercicio es bueno en muchos aspectos de tu vida, como la salud. Pero a lo mejor no sabías que hacer deporte hace que te sientas mejor, porque te notarás con más energía y menos cansada, te sentirás orgullosa al notar los cambios que el ejercicio produce tanto en tu cuerpo como en tu mente, y eso impacta directamente sobre tu autoestima. Se generan endorfinas que hacen que te de la sensación de felicidad. 

Esperamos que todos estos consejos te ayuden a verte más guapa, porque lo eres. Ya verás como al ponerlos en práctica te sentirás mejor contigo misma.

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¡Que pases un feliz día!

Consejos para la cuesta de enero

Consejos para la cuesta de enero

¡Ya estamos en 2019! Es increíble cómo pasa el tiempo, y así sin darnos cuenta, ya hemos pasado la primera semana de enero. Sabemos que la navidad es época de alegría y felicidad, de recibir regalos, abrazos, de reencontrarte con tus seres más queridos, de planes casi a diario, y de comer (sobre todo de comer).

A fin de cuentas, para muchas personas, la navidad es la época más mágica del año.  Por eso cuando se termina, y tienes que volver a la rutina habitual, puedes sentirte un poco más baja de moral. 

Enero es un mes nuevo, fresco, de volver a tu día a día y de empezar una nueva etapa con muchísimas ganas y energía, en el post anterior te dimos una serie de propósitos que puedes seguir para comenzar el año de la mejor manera.

Tips para superar la cuesta de enero

1.Date un capricho en las rebajas: cada vez más personas esperan con ansia las amadas rebajas de invierno. Las tiendas lo saben perfectamente y por ello cada año comienzan antes, de hecho, año tras año más personas aprovechan este adelanto para comprar los regalos y detalles de reyes.

Un capricho le alegra el día a cualquiera y es verdad que al estrenar ropa nos sentimos más guapas. Por ello está bien que peques con algo: ese abrigo que llevas semanas queriendo, o esa blusa que te hace parecer más joven. 

El consejo que queremos darte es que revises las tiendas online con antelación. Antes de ir a las rebajas está bien que mires las páginas webs de las distintas marcas, con ello podrás planificarte y evitar comprar de más, podrás hacerte una idea de los precios, de las tallas etc. Así, el día que empiecen las rebajas podrás ir a tiro hecho. 

Es mejor que te decantes por la compra online, así evitarás los agobios y colas que se forman el primer día de rebajas. Pero si tienes que ir personalmente, es mejor que lo hagas a primera hora, a las diez de la mañana, cuando abren las tiendas, es el momento en que menos personas hay y por tanto podrás mirar con calma y comprar más a gusto.

2.Dedícate tiempo a ti misma:  acabas de pasar unos días rodeada de tus seres queridos, amigos y familia. Es normal que al volver a tu rutina normal te sientas distinta, incluso podría decirse que un poco más sola. La casa pasa de estar abarrotada de familiares y voces, a la tranquilidad de siempre. Es importante que valores las semanas que has pasado, donde has estado alegre y acompañada y que te quedes con eso, con los buenos momentos que has vivido.

Siempre hay que mirar el lado bueno de las cosas, y ahora puedes dedicarte un poco más de tiempo a ti misma, a tus cuidados y mimos, a recuperar el libro que tenías abandonado en la mesilla de noche y emplear más tiempo para tus hobbies. De esta manera, enriquecerás tu mente y conseguirás sentirte mejor contigo misma.

3.Purífica tu organismo: la navidad es la fecha del año donde más excesos con la comida solemos cometer. Esto se debe a que la mayoría de las reuniones que haces con familiares y amigos suelen ser para sentarte en la mesa de algún restaurante para comer o cenar, aparte de las comidas y cenas que ya ibas a hacer seguro en los días señalados (Nochebuena, Navidad, Nochevieja, Reyes etc). Nos alegramos enormemente de que hayas disfrutado de la comida y hayas “pecado” repitiendo roscón. Por eso enero es un buen mes para volver a comer “normal”. Si sientes que te has excedido mucho estos días podrías hacer un plan détox (planes de choque para limpiar el organismo) los primeros días después de reyes, o puedes estar unos días comiendo a base de verduras y proteínas. Ya te comentamos con anterioridad que la alimentación es muy importante y que impacta directamente en tu salud.

Te recomendamos incluir el té verde en tu dieta, pues es depurativo, y, hoy en día, puedes comprarlo en tu supermercado de confianza.

4.Nuevas experiencias: entendemos que ahora que han quitado las luces de navidad, las calles no se ven igual, y puedes sentirte nostálgica. Pero el lugar en el que vives es también precioso el resto del año. Es bueno que salgas a dar paseos y conozcas cada rincón de tu barrio, pueblo o ciudad, y que lo aprecies. Queremos proponerte que vivas nuevas experiencias, y sabemos que la cuesta de enero, tiene este nombre por algo (las familias suelen invertir mucho dinero en Navidad) pero hay planes que puedes hacer gratis, o pagando muy poco dinero.

Una opción es buscar en internet los diferentes planes gratuitos que puedes hacer en tu ciudad. También puedes ir a tomar un café a esa cafetería nueva (o a tu favorita) y después dar un agradable paseo con tu pareja y/o amigos. Y si no siempre puedes consultar la cartelera y pasarte por el cine el día del espectador para ver la peli que más te apetezca. 

5.Intenta ahorrar:después de la navidad, no viene mal poder ahorrar un poquito. No por algo es famosa la expresión “cuesta de enero”. Hay multitud de cosas en las que podemos ahorrar un dinero y que normalmente pasamos por alto. Enero es sinónimo de rebajas, es un buen momento para aprovechar las distintas ofertas que podemos encontrar en las tiendas y supermercados. Eso sí, no compres nada que no esté rebajado. Evita la tentación. 

Otra cosa que puedes hacer para ahorrar este mes, después de tantas comidas fuera, es empezar a llevarte el tupper a la oficina, o organizar las quedadas con tus amigos para tomar algo en casa. De este modo, gastarás menos dinero, comerás más sano y seguirás disfrutando de la compañía de tus seres queridos.

Muchas personas encuentran útil organizarse en presupuestos, hoy en día hay bancos que ya te ofrecen este tipo de separación de gastos. De este modo puedes ir dejando una parte de tu dinero para ahorros. Si para ti es complicado ponerte metas y objetivos económicos, siempre puedes usar alguna de las aplicaciones que te ayudan a administrarte económicamente. 

Estos son nuestros superconsejos para comenzar con buen pie el nuevo año. Esperamos que te hayan servido. Y tú, ¿tienes algún truco? Si es así compártelo con nosotros en los comentarios.

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¡Que pases un feliz día!

Propósitos para el nuevo año

Propósitos para el nuevo año

Antes de empezar con el post, queremos desearte un feliz año nuevo. Es increíble lo rápido que pasa a veces el tiempo. Parece que fue ayer cuando empezábamos 2018, y ahora ya estamos en 2019.

El final del año y el comienzo de uno nuevo, suele ser época de hacer balance, de replantearse como ha sido el año que ha terminado, y como va a ser el año que está por empezar. Es un buen momento para pensar que queremos llevar a cabo este año, que propósitos queremos cumplir y cuáles quedaron pendientes del año anterior. No queremos que este año nuestra lista de propósitos quede olvidada en un cajón, y luego nos llevemos las manos a la cabeza por no haberlos cumplido. Así que por eso en el post de hoy vamos a hablarte de esto, de qué propósitos son importantes cumplir y cómo llevarlos a cabo.

Lista de propósitos y cómo cumplirlos:

  1. Sacar algún momento de la semana para hacer una receta original que te alegre el paladar. De hecho, Indasec puede ponértelo fácil porque cada domingo compartimos en nuestro perfil de Instagram y Facebook recetas y curiosidades sobre distintos alimentos. Ya te hemos hablado varias veces de lo importante que es tener una dieta sana, equilibrada y saludable. Por eso queremos animarte a que cocines nuestras recetas, ya que son saludables a la vez que ricas. Seguro que ya conoces el dicho: somos lo que comemos. Y es que es verdad.

Tip: para cumplir este propósito puedes elaborarte los menús semanales con antelación, de este modo, también ahorrarás en la cesta de la compra. Lo más importante es que sientas que no estás haciendo una dieta, sino que adquieras un estilo de vida saludable.  Además, puedes incluir en tu semana el día “cheat” que es un día en el que podrás permitirte antojos, para aparte de darte un capricho, engañar a tu cuerpo y acelerar tu metabolismo.

  1. Vigilar tu salud: es vital que estés pendiente de ti misma, y que si observas algo raro en tu cuerpo o en tu mente, acudas a un especialista. No olvides llevar a cabo los chequeos necesarios anuales con tu médico. Es una buena forma de evitar enfermedades. Especialmente si tienes más de 50 años. Se recomienda revisar anualmente la vista, los dientes y chequeo general.

Tip: muchas veces olvidamos que tenemos citas médicas. Por ello queremos recomendarte que te lo apuntes en una lista que tu misma puedas crear, o en los recordatorios del móvil. De esta manera podrás ir tachándolos de tu lista conforme los vayas cumpliendo.

  1. Abandonar los malos hábitos: tienes que dejar los malos hábitos como el alcohol, y el tabaco. No hacen beneficio alguno, es más perjudican tu salud. Es un buen momento para dejar cualquier vicio que tengas, al principio puede ser duro. Pero recuerda, tu puedes con todo lo que te propongas y a la larga te sentirás mejor. Y eso se nota.

Tip: es importante ser constante a la hora de abandonar un mal hábito. Hay teorías que demuestran que cuando pasas 21 días haciendo algo, tu cuerpo ya lo asimila como rutina y le cuesta menos cumplir aquello que a priori sonaba imposible de conseguir. Aquí puede serte muy útil compartir tus logros con tus seres queridos, de este modo podrás ver tus progresos y seguir estando motivada.

  1. Ejercicios suelo pélvico: sabemos que uno de los propósitos más típicos cuando empieza un año nuevo es hacer más deporte. Por ello desde aquí queremos proponerte que te marques como objetivo hacer ejercicios de suelo pélvico.

Es importante que incorpores a tu rutina cuanto antes este tipo de ejercicios porque ayudan si sufres pérdidas leves, y con los dolores de espalda ya que el suelo pélvico da estabilidad a nuestra columna, entre otros beneficios.

Cada vez están más de moda estos ejercicios, hoy en día incluso se ofrecen clases en el gimnasio de los mismos. Allí contarás con el asesoramiento de un entrenador especializado, que te ayudará a conseguir tus objetivos.

Además, queremos aprovechar para recordarte que hay multitud de deportes que puedes practicar, ya sea por tu cuenta como la natación (link al post de beneficios de natación) o simplemente salir a caminar (link al post). Ésta última actividad, puedes realizarla sola o acompañada, irás entretenida y disfrutando del paisaje. Y lo mejor, estarás haciendo deporte sin darte cuenta.

Tip: si te da pereza empezar a hacer los ejercicios de suelo pélvico o no sabes por donde empezar, siempre puedes apuntarte a las clases del gimnasio. De este modo te sentirás más motivada y animada a la hora de hacer ejercicio. Si te vas a decantar por otro de deporte es importante que te marques objetivos realistas. Es mejor empezar cumpliendo pequeños retos e ir aumentando los mismos poco a poco. Así no te frustrarás y conseguirás cumplir todos tus propósitos.

  1. Enriquecerte con experiencias nuevas: es vital que te dediques más tiempo a ti misma. Una buena manera de conseguirlo es viviendo experiencias nuevas. Hacer aquello que siempre has pensado hacer, pero para lo que nunca has podido sacar tiempo, como apuntarte a clases de salsa. También puedes pasar más tiempo con tu familia, salir a cenar, ir al cine, etc. No hay que decir no a un plan, porque cuando echas la vista atrás al final lo que cuentan son los momentos y las experiencias que has vivido. Tienes que sacar cada día un ratito para estar pendiente de ti, para mimarte y darte algún capricho; como realizar ese viaje que siempre has querido. Lo bonito de esto, es que puedes hacerlo en cualquier momento del día y de muchas maneras posibles. Puede ser a la hora de hacerte tu rutina facial (link al post de cuidados de la piel en invierno), o puede ser relajándote mientras lees un libro o ves una película. ¡Cualquier momento es bueno para quererte! Te lo mereces y lo necesitas, aunque no te des cuenta. Estar bien con una misma, es una de las cosas más importantes de la vida.

Tip: cumplir este propósito es más sencillo que lo parece. Simplemente puedes inspirarte buscando nuevas ideas de planes y actividades. Apuntarte a asociaciones o clubs, y contar para ello con tus seres queridos.

Cumplir los propósitos de año nuevo, no es una tarea sencilla, por ello esperamos haberte ayudado con nuestros consejos. Ya verás como al final consigues cumplir todo lo que te has propuesto. ¿Cuáles serán tus propósitos para 2019?

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¡Que pases un feliz día!