10 May, 2023 | Bienestar, Mujeres Pioneras, Salud
A medida que va pasando el tiempo y se nos van echando los años encima es normal que queramos empezar a cuidarnos más y a adoptar hábitos de vida más saludables. Porque como dice el dicho ¡mejor tarde que nunca!
Queridas Expertas en vivir… ¡Ha llegado la hora de cambiar el chip! En Indasec Discreet® te damos unos consejos súper fáciles que puedes empezar a poner en práctica desde ya.
Beber agua de forma equilibrada
Muchas veces creemos que es mejor disminuir la ingesta de líquidos para reducir los síntomas de la incontinencia urinaria. Muy lejos de estar en lo cierto, esta práctica causa más prejuicios que bienestar. Tomar la cantidad necesaria es vital para el funcionamiento normal del tracto urinario y para la prevención de problemas en los riñones y en la vejiga.
Por otra parte, tampoco debemos pasarnos. Si bebemos demasiada agua, nuestras ganas de ir al baño aumentarán, y si nos aguantamos nuestra vejiga terminará perdiendo elasticidad.
Dejar de fumar
¡Di NO al humo! Al dejar de sufrir tanta tos y tener menos irritación de vejiga, se reducirán los escapes de orina. Además de tus pulmones, tu piel, tus dientes y tus encías te lo agradecerán.
Perder peso
El sobrepeso se asocia con el aumento de riesgo de incontinencia. Esto se debe a que el peso excesivo ejerce presión en los músculos del suelo pélvico que sostienen la vejiga y la uretra. La pérdida de peso puede reducir la gravedad de incontinencia.
Practicar los ejercicios de Kegel
Los ejercicios de Kegel consisten en contraer y relajar los músculos del suelo pélvico. De esta manera, conseguiremos entrenar nuestros músculos vaginales y controlar, en la medida de lo posible, las pérdidas de orina.
Reducir la ingesta de alcohol
Además de ser un agente irritante para la vejiga, el alcohol aumenta las ganas de ir al baño y disminuye la conciencia necesaria para orinar hasta que la vejiga está llena. Esto aumenta el riesgo de incontinencia debido a que la urgencia para orinar puede ser más intensa y difícil de controlar.
¡Ahora te toca a ti! Pon en marcha tu nuevo estilo de vida que te ayudará no solo a controlar las pérdidas de orina, si no también a llevar una vida mucho más saludable, que ¡nunca es demasiado tarde!
21 Abr, 2023 | Belleza y Lifestyle, Salud
Algo tenemos claro, y es que a todos nos gustan los masajes (aunque solo que nos los den🤪) y nunca diremos que no a uno. Pero ¿sabías los beneficios que tienen los masajes para tu suelo pélvico?
Si la respuesta es no, no te preocupes. Desde Indasec®, te contamos algunos de los beneficios y consejos que necesitas saber para ayudar aún más a tus músculos vaginales.
Ponte en manos de un profesional
Lo primero que tenemos que saber es qué no podemos empezar con esto de los masajes sin tener ni idea, es muy importante informarse primero. Y lo mejor, es contactar con un profesional que nos asesore y nos diga cuál se ajusta más a nuestras necesidades según nuestro tipo de incontinencia.
El mundo de los masajes es muy amplio y cada uno de ellos sirve para algo diferente. Es por eso que tenemos que saber cuál es el que nuestro cuerpo necesita.
Perfectos para reducir el estrés y la fatiga
¿Por qué pasa esto? Al darnos un masaje, fortalecemos el sistema inmunológico al incrementar el número de glóbulos blancos.
Además, se calman los nervios, lo que ayuda a la relajación y la reducción del estrés, gracias a la liberación de endorfinas. Estas hormonas tienen un efecto analgésico sobre nuestro cuerpo y se encargan de reducir la sensación de dolor.
Te harán sentir bien por dentro y por fuera
Estamos acostumbradas a escuchar masaje y pensar en uno en la espalda, y solo pensamos en lo bien que nos quedaríamos después de la sesión. Pero además de eliminar contracturas, los masajes nos ayudan a potenciar la regeneración celular, nos aportan elasticidad y flexibilidad.
Según el tipo de masaje que nos den, lograremos efectos positivos en el sistema músculo esquelético y nervioso mejorando nuestra calidad de vida.
Acompaña los masajes con buenos productos
Ya hemos visto los beneficios que nos aportan, pero no nos podemos olvidar de la importancia de sentirnos seguras en nuestro día a día.
Para eso, las compresas Indasec® son tu mejor aliado. Te acompañan cuando y donde lo necesites, tanto dentro como fuera de casa. Desde Indasec® esperamos que te haya resultado útil esta información para convertirte en una Experta en vivir.
29 Mar, 2023 | Bienestar, Cultura, Salud
Todas, alguna vez, hemos entrado en Internet para ver si esto o lo otro es verdad. Sobre todo, cuando se trata de un tema nuevo para nosotras que pensamos que no lo es para los demás.
Muchas veces nos hemos encontrado con información contradictoria que no nos ha ayudado, sino más bien todo lo contrario.
En Indasec® queremos desmontar algunos de los mitos más conocidos en torno a la incontinencia urinaria para que no te den gato por liebre y puedas, incluso, informar a los demás. 😉
Las personas mayores son las únicas que sufren incontinencia
Es verdad que la vejez es un factor a tener en cuenta, pero la incontinencia no es un problema ligado exclusivamente a la edad. Las pérdidas de orina están directamente relacionadas con el debilitamiento de los músculos del suelo pélvico.
Debemos dejar de pensar que cuando llegamos a cierta edad es normal padecer incontinencia y que cuando somos jóvenes, tenemos que esconder lo que nos pasa porque es raro.
La incontinencia urinaria afecta solo a mujeres
Tendemos a asociar la incontinencia como una enfermedad femenina, pero eso no es así. Los hombres pueden padecerla también. Por esto y lo anterior es por lo que los hombres suelen tardar más en acudir a un profesional para informarse.
Lo cierto es que uno de cada cuatro españoles mayores de cuarenta padece incontinencia urinaria.
Que se me escapen algunas gotitas de pis es normal
La incontinencia urinaria es cualquier pérdida de orina o control de la vejiga. Y se puede producir por una infección puntual o por un problema que afecte a la vida diaria, pero en ninguno de estos casos es algo que debas normalizar sin más.
Lo mejor es acudir al médico ante la aparición de los primeros síntomas. Así, podremos detectar cuanto antes cuáles son las causas y cuál es el tratamiento adecuado.
Los productos para la menstruación también sirven para la incontinencia
Al principio, muchas mujeres utilizan compresas menstruales o salvaslips. La falta de información al respecto o la reticencia al tener que comprar productos específicos para la incontinencia son dos factores que pueden llevar a no utilizar el producto adecuado con el que realmente te sentirás cómoda, segura y protegida.
Cuando hablamos de productos para la incontinencia, nuestra gama de compresas Indasec Discreet® cuenta con todo lo necesario para que te sientas cómoda y segura.
Ahora que ya conoces algunos de los mitos más comunes acerca de la incontinencia, ¡conviértete en una EXPERTA EN VIVIR!
9 Mar, 2023 | Belleza y Lifestyle, Bienestar, Mujeres Pioneras, Salud
El 14 de marzo se celebra el Día Internacional de la Incontinencia Urinaria, pero para nosotras no es suficiente con un día y por eso, ¡en Indasec® celebramos el MES DE LA INCONTINENCIA!
¿Por qué? Porque te queremos acompañar. Porque como tú hay muchas mujeres y 8 de cada 10 nos han elegido. Y porque no es lo mismo utilizar una compresa para la regla que una compresa para las pérdidas de orina.
Este mes no busques ninguna excusa para no adaptarte a la incontinencia, Indasec® se adapta a ti.
Para reforzar la idea de que lo que te pasa es algo normal, te contamos algunas pinceladas de los consejos que nos han contado nuestras expertas y que iremos compartiendo a lo largo de este mes en nuestras redes sociales.
Descubriendo mi suelo pélvico
Belén Martínez, experta en uroginecología y obstetricia y en fisioterapia respiratoria y cardiaca, nos ha dado unos tips para conocer y controlar nuestro suelo pélvico. Gracias a ella y a su taller, hemos podido mejorar nuestra postura, conocer nuestra musculatura y aprender a entender que nos quiere decir nuestro cuerpo.
Además, hemos visto la realización de las contracciones Kegel, unos ejercicios perfectos para poner en práctica cuando tenemos incontinencia, ¡aunque no son los únicos!
Cómo afrontar la vejez con mucho amor propio
Con Silvia Congost, psicóloga experta en dependencia emocional y autoestima, hemos visto cómo reforzar nuestro amor propio.
Gracias a ella sabemos que la autoestima es el valor que nos damos a nosotras mismas.
Y por supuesto, hemos entendido que tenemos que empezar a ver la vejez de una manera positiva, y tratar a esta etapa de nuestra vida como otro momento más de aprendizaje. Ahora somos conscientes de que no hay nada malo en los cambios, y que debemos saber que forman parte de nosotras.
Más consejos sobre nutrición
Paula Sáiz de Bustamante, bióloga, farmacéutica y experta en nutrición, nos ha dejado también una lista de algunos de los alimentos más beneficiosos para nosotras, las mujeres con incontinencia.
Entre ellos están el melón y los guisantes, que contienen vitamina A. Las semillas de calabaza, por ejemplo, suben el nivel de estrógenos en nuestro cuerpo. Y otros alimentos, como el arándano rojo, impiden que las bacterias se unan a la pared de la vejiga. Aunque la lista va más allá, nosotros solo os damos un pequeño spoiler. 😉
Estos y muchos más tips y contenidos llenarán este mes nuestras redes sociales. ¡No te los pierdas y celebra con Indasec® El Mes de la Incontinencia!
23 Feb, 2023 | Belleza y Lifestyle, Bienestar, Salud
Me meo de la risa, no sigas que me meo, ay que me hago pis… Son solo algunas de las frases que hemos escuchado a lo largo de nuestra vida que hacían referencia a hacerse pipí encima. Ahora, muchas de ellas se han convertido en una realidad para nosotras.
Que tenemos incontinencia es un hecho, pero ese no es motivo para dejar de sonreír. Lo que debemos hacer es informarnos, conocernos y adaptarnos a la situación. Desde Indasec®, te traemos información y un consejillo final para que aprendas a conocer mejor tu cuerpo si tienes pérdidas de orina.
¿Y por qué me pasa al reírme?
En este caso, cuando nuestra incontinencia se produce al reír, es que es una incontinencia por esfuerzo, uno de los tipos más comunes.
Es una situación que preferiríamos no pasar, pero que resulta inevitable en muchos casos. Para hacerle frente, lo mejor es aprender a vivir con ella e informarnos para entender por qué nos pasa.
¿Qué causa esta incontinencia?
Esto ocurre cuando el soporte de las vías urinarias y la vejiga no funcionan como deberían. Hay factores que pueden aumentar que esto suceda, por ejemplo:
- Pertenecer al sexo femenino, porque las mujeres tenemos más probabilidades de que esto nos pase.
- El embarazo y el parto, ya que existe una gran presión sobre el suelo pélvico y en el momento de dar a luz la musculatura de esta zona queda dilatada y debilitada.
- Lesiones en los nervios de la espalda baja, y es que si la médula espinal ha sufrido algún tipo de daño, es posible que no controlemos la eliminación de orina.
- Fumar, que afecta a la función nerviosa de la vejiga por la irritación que provocan los componentes del tabaco. Aunque otro de los motivos es la tos irritativa.
- Tener sobrepeso, que genera una mayor cantidad de estrés y presión en el área abdominal y pélvica, lo que puede derivar en un suelo pélvico debilitado.
¿Qué puede suceder si no se atiende el problema?
Si los músculos del suelo pélvico no están bien, porque les cueste responder a las contracciones o a los cambios de presión abdominal, hay más posibilidades de desarrollar alguna disfunción.
Lo que pasa cuando el problema originado no es atendido, es que en la mayoría de los casos empeora, y se puede asociar con otra disfunción o patología.
¿Cuál es mi mejor aliado mientras trato mi incontinencia por risa?
En estos casos, Indasec Discreet® es un buen compañero. Compresas finas, gracias a la exclusiva tecnología Microsec®, para guardar en el bolso y poder usar en cualquier situación. Para que no tengas que preocuparte ni dentro ni, sobre todo, fuera de casa.
A partir de ahora, podrás reír y disfrutar como tú quieras, convirtiéndote en una Experta en vivir y en sonreír.
