16 Ene, 2024 | Belleza y Lifestyle, Bienestar, Salud
Estamos acostumbradas a oír hablar de la menopausia desde un punto de vista negativo en el que es tratada como una enfermedad y como el comienzo de la vejez. Estos mitos provocan que se convierta en un tema tabú del que nos avergüenza hablar.
¡Ha llegado el momento de romper estigmas! 💪 Porque la realidad es que la menopausia es un viaje de iniciación hacia un nuevo capítulo de nuestras vidas, en el que ya nos respalda la experiencia.
Hoy en Indasec Discreet® os damos algunos tips que os pueden servir de ayuda para hacer frente a esta nueva etapa con naturalidad y sin miedos.
Síntomas de la menopausia
¡Empecemos desde el principio! La característica más destacada de la menopausia es la desaparición del periodo, provocada cuando los ovarios dejan de producir progesterona y estrógenos. Los principales síntomas son los sofocos, los cambios corporales, la sequedad, los trastornos de sueño, etc. ¡Aunque cada mujer es un mundo y no todas tenemos los mismos síntomas! 💖
Nuestra recomendación es que acudáis a un ginecólogo para que os de toda la información y pautas necesarias.
Tips para hacer frente a la menopausia con actitud positiva
¡Sí! Vivir esta nueva etapa con plenitud es posible gracias a un estilo de vida saludable. ¡Toma nota de estos tips! 📝
Es el momento de dar la bienvenida a la actividad física
El ejercicio físico nos ayuda a mantener en forma los músculos, articulaciones y huesos. Esto favorece la capacidad respiratoria, la circulación, la amplitud de movimientos y la conciliación del sueño. Además, ¡te sentirás mejor contigo misma! 🏋🏻♀️
Con la menopausia tendemos a perder masa ósea. Caminar media hora al día puede ayudarnos a prevenir la osteoporosis y, por consiguiente, el riesgo a las lesiones.
También sabemos que en esta etapa pueden aparecer los problemas de incontinencia urinaria. Realizar periódicamente ejercicios de fortalecimiento del suelo pélvico, así como ir siempre acompañadas de nuestras compresas específicas Indasec Discreet®, ayudarán a que te sientas tan cómoda y segura como siempre. 🌸
Encuentra tu equilibrio con una alimentación equilibrada
Una dieta rica en verduras y frutas y baja en grasas es una gran aliada para reducir el sobrepeso característico de esta fase. 🍒 También debemos tener en cuenta los alimentos ricos en calcio y vitamina E, que nos ayudarán a controlar la osteoporosis y las pérdidas de orina.
Para minimizar los famosos sofocos y la sudoración nocturna, existen complementos alimenticios beneficiosos como la soja, el lúpulo y la salvia.
Empieza a mimarte empezando por tu piel
El desajuste hormonal que conlleva la menopausia también se nota en la sequedad y falta de elasticidad de nuestra piel. ¡Hora del skin care! 💆🏻♀️ Es el mejor momento para empezar a nutrirla e hidratarla. Además, ¿a quién no le gusta un buen masaje facial?
Esperamos que aplicar estos consejos no solo os ayuden a combatir con actitud positiva los efectos de la menopausia, sino también a vivir más y mejor. Porque sí, tenemos menopausia, ¿y qué? Seguimos siendo las mismas con la única diferencia de que ahora somos unas auténticas EXPERTAS EN VIVIR. 💞
3 Ene, 2024 | Belleza y Lifestyle, Bienestar, Salud
La incontinencia urinaria afecta actualmente a 50 millones de personas en Europa y a casi 6,5 millones de españoles.
A pesar de que las pérdidas de orina nos afectan a 1 de cada 3 mujeres a partir de los 50 años, la realidad es que sigue siendo un tema tabú para nosotras que en muchas ocasiones nos hace sentir vergüenza e inseguridad.
Pero ¿sabíais que 1 de cada 4 hombres a partir de los 40 años también convive con la incontinencia urinaria en su día a día? 😲 Porque sí, cada vez somos más las Mujeres Valientes que nos apoyamos y rompemos barreras en torno a este tema. Sin embargo, para el sexo masculino sigue siendo un enorme tabú que conlleva muchos problemas a nivel social y emocional.
Hoy en Indasec Discreet® os contamos las diferencias entre la incontinencia masculina y la femenina. Porque como Expertas en Vivir sabéis que la información es poder y apoyarnos entre nosotros siempre será un súper poder extra. 🦸🏻♀️
Principales causas y tipos de incontinencia en mujeres y hombres
El tipo de incontinencia urinaria más habitual entre nosotras es la incontinencia de esfuerzo, causada principalmente por realizar actividades físicas que impliquen presión abdominal como toser, reír, estornudar, correr o levantar peso.
Sin embargo, entre los hombres es más común la incontinencia por urgencia, asociada a un fuerte deseo de orinar que se llama urgencia miccional y provoca que la vejiga se contraiga y se dilate de forma incontrolada.
La incontinencia urinaria en hombres: un tema tabú que provoca desconocimiento
Ya hemos hablado en varias ocasiones de que para las mujeres las pérdidas de orina siguen siendo un tema tabú del que muchas veces nos sentimos avergonzadas y que poco a poco intentamos normalizar. En el caso de los hombres, la inseguridad es tan grande que ni siquiera se atreven a hablarlo con su círculo más cercano o con un médico.
Mientras que aproximadamente el 60% de las mujeres buscamos asesoramiento profesional sobre el tema, cuando nos referimos a los hombres, solo el 40% busca ayuda de un experto en alguna ocasión.
¡Ya sabéis! Entender la incontinencia y tener la información necesaria es muy importante para saber cómo actuar y ayudar a prevenirla con una alimentación, hábitos y ejercicios adecuados. 👀
Indasec® Men, el mejor aliado para la incontinencia masculina
En Indasec Discreet® conocemos lo importante que es contar con el producto idóneo para sentirnos seguras y cómodas frente a las pérdidas de orina.
Por supuesto, ¡también pensamos en los hombres! Por ello, en nuestra gama de productos contamos con Indasec® Men, el absorbente masculino para pérdidas leves que ofrece máxima comodidad y mayor absorción. Además, este producto cuenta con materiales que neutralizan el olor y con hilos elásticos que evitan fugas. 💦
Porque no hay nada mejor que sentir apoyo cuando se trata de incontinencia urinaria y, ¡con un buen absorbente será mucho más fácil hacerle frente! 💖
21 Dic, 2023 | Belleza y Lifestyle, Bienestar, Salud
¡Ya ha llegado el invierno! Y como siempre, viene acompañado del frío, el viento y los cambios de temperatura. Estos factores pueden provocar que nuestra piel se vea afectada por la sequedad, el enrojecimiento o la irritación, entre otros.
Con la llegada del frío no podemos olvidarnos de dar a nuestra piel el cuidado que merece. 💕Esto es importante a cualquier edad, pero especialmente al acariciar los 50, ya que la dermis se vuelve más delicada y sensible y precisa un cuidado extra.
Como Expertas en Vivir sabéis mejor que nadie que la información es poder y que prevenir es igual a jugar con ventaja. Así que, ¡no dejéis que el temporal os ponga a prueba y tomad nota de estos tips by Indasec Discreet® para anticiparos a los efectos del invierno en vuestra piel! 📝
¡Al mal tiempo, buena cara!
Mantener una rutina facial constante al llegar a los 50 es clave para conservar un cutis saludable. 💆♀️
En primer lugar, es importante saber que cada mujer es un mundo ¡y cada piel también! No dudéis en acudir a un especialista para conocer con exactitud vuestra dermis y los productos más beneficiosos para ella.
Además, debéis prestar especial atención a la higiene facial. Nuestra recomendación es lavar el rostro con agua tibia y utilizar productos de limpieza suaves y sin alcohol que no eliminen los aceites naturales de la piel. Los limpiadores agresivos pueden empeorar la sequedad que produce el frío en nuestro cutis y, por eso, ¡lo mejor es evitarlos!
La dermis es más fina en la zona de los ojos y, por consiguiente, más sensible a las agresiones externas provocadas por el invierno. Os aconsejamos usar un buen contorno de ojos y aplicarlo a toquecitos para que haga su efecto.
Para mejorar aún más vuestro cutis podéis exfoliarlo una vez a la semana para eliminar las células muertas y la sequedad.
Por último, pero no menos importante. Recordad que el sol puede quemar la piel aunque sea invierno. ¡No olvidéis aplicaros crema solar al salir de casa! ❄️
La importancia de la hidratación en invierno
Ya sabéis que debemos mantenernos hidratadas, bebiendo mucha agua y tomando alimentos que nos hidraten para cuidarnos por dentro y por fuera. 💦
¡Y no solo consiste en eso! También puede ser de gran ayuda usar cremas y lociones corporales que retengan la humedad y cuiden la barrera hidrolipídica de la piel. De esta forma la mantendremos firme, sana e hidratada.
Combatir el frío con una nutrición saludable
Como os hemos contado en ocasiones anteriores, una buena alimentación es fundamental para mantener la piel en buenas condiciones. Cuando bajan las temperaturas es aún más importante, ya que nuestra dermis se enfrenta a las consecuencias ocasionadas por el frío.
Mantener una dieta equilibrada en invierno, donde predomine la fruta, la verdura y los alimentos que nos aporten las vitaminas necesarias y adecuadas es muy recomendable. 🍽️ Nuestro consejo es incorporar a vuestra dieta vitaminas A, C y E, que no solo aportarán a vuestra piel los nutrientes necesarios, sino que también ayudarán a controlar la incontinencia urinaria en las mujeres que la padecen.
Tratar la zona íntima con la delicadeza que merece
¡Así es! Cuando hablamos de nuestra zona íntima, la delicadeza es lo más importante sin importar la estación del año.
¿Sabíais que la flora vaginal protege a la piel que le rodea de muchas infecciones? Esto es porque es una parte del cuerpo con un entorno ligeramente ácido y, como consecuencia, los microorganismos dañinos no pueden sobrevivir en este ambiente. Este es uno de los principales motivos, entre otros, para ser cuidadosas con esta zona del cuerpo.
En cuanto al aseo, lo mejor es emplear jabones especiales para la higiene íntima que preserven el PH natural de la zona genital… ¡tampoco olvidéis llevar siempre en vuestro bolso toallitas especiales para la higiene íntima! Además, durante la menopausia el nivel de estrógenos desciende y altera el PH. Este dato es importante tenerlo en cuenta a la hora de escoger los productos de higiene más naturales.
Durante el invierno, intenta usar ropa interior de algodón y evita las prendas muy ajustadas que puedan causar irritaciones.
Por último, sabemos que el frío no es un buen compañero de viaje para las mujeres que sufren pérdidas de orina. Cuando hace frío, los músculos de la vejiga se contraen más fácilmente y pueden aumentar la incontinencia.
Este invierno, no olvidéis tener siempre a mano vuestras compresas Indasec Discreet® y cambiarlas cada 4-6 horas. Así, os sentiréis discretas, cómodas y tan seguras como siempre allá donde vayáis. 🦋
8 Nov, 2023 | Belleza y Lifestyle, Bienestar, Salud
¡Nunca es tarde para empezar a vivir mejor! Al llegar a los 50 y conforme van pasando los años, muchas de nosotras empezamos a descuidar nuestra rutina. Sin embargo, pasamos por alto que es la oportunidad más emocionante para reiniciar nuestros hábitos de salud.
Porque cuando llegamos a este momento de nuestra vida en el que ya somos Expertas en Vivir, se nos presenta una ocasión inmejorable para priorizarnos y empezar a cuidar de nosotras mismas. 💕
En Indasec Discreet® os damos algunos consejos para llevar un estilo de vida saludable y convertiros en la mejor versión de vosotras mismas a partir de los 50.
Es hora de mover el body
Realizar actividad física es importante para mantenernos saludables en cualquier etapa de nuestra vida, pero cuando acariciamos los 50 o los sobrepasamos es fundamental. 🏊♀️
Practicar algún deporte, caminar, nadar o hacer actividades que nos mantengan en movimiento, durante al menos 30 minutos al día, nos mantiene saludables física y mentalmente.
¿Habéis oído hablar de los Ejercicios de Kegel? Sabemos que a partir de esta edad las pérdidas de orina se convierten en un problema habitual. Estos ejercicios consisten en contraer y relajar los músculos del suelo pélvico, entrenando los músculos vaginales y controlando, en la medida de los posible, las pérdidas de orina.
Ante los problemas de incontinencia urinaria, os recomendamos usar nuestras compresas específicas Indasec Discreet®, que os ofrecerán la comodidad y discreción necesaria para que, al realizar cualquier actividad, os sintáis tan seguras como siempre.
La alimentación es la base de una vida saludable
Llevar una dieta equilibrada es muy importante para mantenernos sanas a partir de los 50 años. Una alimentación saludable consiste en consumir una variedad de alimentos que nos aporten los nutrientes y energía necesarios.
Se recomienda comer frutas y verduras variadas y limitar el consumo de grasas sólidas y azúcares añadidos. Porque no consiste en comer menos, sino en comer mejor, adaptando unas pautas de alimentación saludables a nuestras preferencias alimentarias. Así podremos llevar una dieta equilibrada y nutritiva al mismo tiempo que seguimos disfrutando de la comida. 🍓
La importancia de un buen descanso
Plantear el descanso como algo fundamental es clave para abordar un estilo de vida saludable cuando llegamos a los 50. De esta manera, lograremos un buen reposo, una buena recuperación metabólica y mejoraremos la regulación inmunológica y hormonal. 💤
Es importante establecer unos horarios regulares de sueño y evitar las siestas muy largas, para que no influyan en el descanso de por la noche. Se recomienda crear rutinas que ayuden a conciliar el sueño como leer un libro, tomar una ducha caliente o realizar ejercicios de relajación.
Una vez fijemos un horario adecuado, creemos rutinas estables, hagamos deporte y llevemos una dieta equilibrada, el descanso mejorará y comenzará a ser parte de nuestro estilo de vida saludable.
En Indasec Discreet® esperamos que conocer estos consejos y sus beneficios os animen a llevar un estilo de vida saludable a partir de los 50. Porque definitivamente, tu salud está en tus propias manos y como se suele decir: ¡mejor tarde que nunca!
25 Oct, 2023 | Belleza y Lifestyle, Bienestar, Salud
Seguro que en más de una ocasión te has sentido limitada a la hora de realizar actividades tan cotidianas como hacer deporte, ir al cine o disfrutar de una escapada. La incontinencia urinaria tiene un impacto emocional muy grande y, en ocasiones, cambiar nuestros hábitos de vida puede provocar problemas de autoestima.
La gran pregunta es: ¿podemos recuperar la seguridad en nosotras mismas cuando la incontinencia nos supera? ¡Rotundamente sí! Recuerda que eres una Experta en Vivir y que tu mejor historia de amor propio está a punto de comenzar. 💕
En Indasec no queremos que dejes de brillar con seguridad por culpa de la incontinencia. ¡Toma nota de los siguientes consejos y empieza desde hoy a comerte el mundo trabajando tu autoestima!
Cuenta contigo misma
Acéptate, cuídate, valórate y quiérete. La incontinencia es un desafío, ¡pero no debe reprimirte ni definir quién eres! Libérate del peso de la inseguridad y de los pensamientos negativos. Recuerda que eres una mujer fuerte y valiente y que cuentas con tu propio apoyo. Así, también las personas que te quieren podrán entenderte y ayudarte más fácilmente. 💪
Juntas somos más fuertes
¡La incontinencia no debe ser un secreto! Te sorprendería saber que es un problema mucho más frecuente de lo que crees. Hablar de este tema con las personas que te rodean y te aprecian, ya sea con las mujeres de tu entorno, tu pareja o amigos, es fundamental y sirve de gran ayuda. Expresando lo que te ocurre con naturalidad no solo te sentirás más liberada y tranquila, también aumentará la confianza con tu círculo más cercano. 😉
Educarse es igual a empoderarse
Tener información clara sobre la incontinencia es muy importante. Saber qué es exactamente lo que le está ocurriendo a tu cuerpo y dejar atrás las culpas, hará que tu ánimo y autoestima mejoren.
No dudes en consultar con un profesional tus dudas sobre la incontinencia, ¡te ayudará a enfrentarte a esta nueva etapa de una manera más positiva!
El deporte, tu gran aliado
¡Así es! Hacer ejercicio no sólo te ayudará a sentir un subidón de confianza al verte más sana 🚀. Además, es una herramienta poderosa para mejorar la incontinencia. Te recomendamos practicar los ejercicios de Kegel, que te ayudarán a recuperar el control fortaleciendo los músculos del suelo pélvico.
Siéntete segura sin renunciar a tu propio estilo
No permitas que la incontinencia urinaria impida que te sientas fabulosa sin renunciar a quién eres. Más de un 20% de las mujeres caen en el error de utilizar compresas menstruales para la incontinencia.
En Indasec Discreet® llevamos más de 20 años dedicados a comprender la incontinencia y a ofreceros la mejor solución posible para superar los problemas que conlleva. Por ello, os ofrecemos las mejores compresas específicas, adaptadas a cada una de vosotras, que harán que os sintáis seguras, cómodas, discretas y protegidas. 💖 ¡Ha llegado la hora de demostrar al mundo quién eres sin preocuparte por las pérdidas de orina!
Esperamos que este blog os haya servido de ayuda y abracéis esta nueva realidad queriéndoos a vosotras mismas con la confianza que merecéis. Porque sí, ¡tú tienes el poder de brillar y de empezar a vivir tu mejor historia de amor propio!
