16 Ene, 2024 | Belleza y Lifestyle, Bienestar, Salud
Estamos acostumbradas a oír hablar de la menopausia desde un punto de vista negativo en el que es tratada como una enfermedad y como el comienzo de la vejez. Estos mitos provocan que se convierta en un tema tabú del que nos avergüenza hablar.
¡Ha llegado el momento de romper estigmas! 💪 Porque la realidad es que la menopausia es un viaje de iniciación hacia un nuevo capítulo de nuestras vidas, en el que ya nos respalda la experiencia.
Hoy en Indasec Discreet® os damos algunos tips que os pueden servir de ayuda para hacer frente a esta nueva etapa con naturalidad y sin miedos.
Síntomas de la menopausia
¡Empecemos desde el principio! La característica más destacada de la menopausia es la desaparición del periodo, provocada cuando los ovarios dejan de producir progesterona y estrógenos. Los principales síntomas son los sofocos, los cambios corporales, la sequedad, los trastornos de sueño, etc. ¡Aunque cada mujer es un mundo y no todas tenemos los mismos síntomas! 💖
Nuestra recomendación es que acudáis a un ginecólogo para que os de toda la información y pautas necesarias.
Tips para hacer frente a la menopausia con actitud positiva
¡Sí! Vivir esta nueva etapa con plenitud es posible gracias a un estilo de vida saludable. ¡Toma nota de estos tips! 📝
Es el momento de dar la bienvenida a la actividad física
El ejercicio físico nos ayuda a mantener en forma los músculos, articulaciones y huesos. Esto favorece la capacidad respiratoria, la circulación, la amplitud de movimientos y la conciliación del sueño. Además, ¡te sentirás mejor contigo misma! 🏋🏻♀️
Con la menopausia tendemos a perder masa ósea. Caminar media hora al día puede ayudarnos a prevenir la osteoporosis y, por consiguiente, el riesgo a las lesiones.
También sabemos que en esta etapa pueden aparecer los problemas de incontinencia urinaria. Realizar periódicamente ejercicios de fortalecimiento del suelo pélvico, así como ir siempre acompañadas de nuestras compresas específicas Indasec Discreet®, ayudarán a que te sientas tan cómoda y segura como siempre. 🌸
Encuentra tu equilibrio con una alimentación equilibrada
Una dieta rica en verduras y frutas y baja en grasas es una gran aliada para reducir el sobrepeso característico de esta fase. 🍒 También debemos tener en cuenta los alimentos ricos en calcio y vitamina E, que nos ayudarán a controlar la osteoporosis y las pérdidas de orina.
Para minimizar los famosos sofocos y la sudoración nocturna, existen complementos alimenticios beneficiosos como la soja, el lúpulo y la salvia.
Empieza a mimarte empezando por tu piel
El desajuste hormonal que conlleva la menopausia también se nota en la sequedad y falta de elasticidad de nuestra piel. ¡Hora del skin care! 💆🏻♀️ Es el mejor momento para empezar a nutrirla e hidratarla. Además, ¿a quién no le gusta un buen masaje facial?
Esperamos que aplicar estos consejos no solo os ayuden a combatir con actitud positiva los efectos de la menopausia, sino también a vivir más y mejor. Porque sí, tenemos menopausia, ¿y qué? Seguimos siendo las mismas con la única diferencia de que ahora somos unas auténticas EXPERTAS EN VIVIR. 💞
3 Ene, 2024 | Belleza y Lifestyle, Bienestar, Salud
La incontinencia urinaria afecta actualmente a 50 millones de personas en Europa y a casi 6,5 millones de españoles.
A pesar de que las pérdidas de orina nos afectan a 1 de cada 3 mujeres a partir de los 50 años, la realidad es que sigue siendo un tema tabú para nosotras que en muchas ocasiones nos hace sentir vergüenza e inseguridad.
Pero ¿sabíais que 1 de cada 4 hombres a partir de los 40 años también convive con la incontinencia urinaria en su día a día? 😲 Porque sí, cada vez somos más las Mujeres Valientes que nos apoyamos y rompemos barreras en torno a este tema. Sin embargo, para el sexo masculino sigue siendo un enorme tabú que conlleva muchos problemas a nivel social y emocional.
Hoy en Indasec Discreet® os contamos las diferencias entre la incontinencia masculina y la femenina. Porque como Expertas en Vivir sabéis que la información es poder y apoyarnos entre nosotros siempre será un súper poder extra. 🦸🏻♀️
Principales causas y tipos de incontinencia en mujeres y hombres
El tipo de incontinencia urinaria más habitual entre nosotras es la incontinencia de esfuerzo, causada principalmente por realizar actividades físicas que impliquen presión abdominal como toser, reír, estornudar, correr o levantar peso.
Sin embargo, entre los hombres es más común la incontinencia por urgencia, asociada a un fuerte deseo de orinar que se llama urgencia miccional y provoca que la vejiga se contraiga y se dilate de forma incontrolada.
La incontinencia urinaria en hombres: un tema tabú que provoca desconocimiento
Ya hemos hablado en varias ocasiones de que para las mujeres las pérdidas de orina siguen siendo un tema tabú del que muchas veces nos sentimos avergonzadas y que poco a poco intentamos normalizar. En el caso de los hombres, la inseguridad es tan grande que ni siquiera se atreven a hablarlo con su círculo más cercano o con un médico.
Mientras que aproximadamente el 60% de las mujeres buscamos asesoramiento profesional sobre el tema, cuando nos referimos a los hombres, solo el 40% busca ayuda de un experto en alguna ocasión.
¡Ya sabéis! Entender la incontinencia y tener la información necesaria es muy importante para saber cómo actuar y ayudar a prevenirla con una alimentación, hábitos y ejercicios adecuados. 👀
Indasec® Men, el mejor aliado para la incontinencia masculina
En Indasec Discreet® conocemos lo importante que es contar con el producto idóneo para sentirnos seguras y cómodas frente a las pérdidas de orina.
Por supuesto, ¡también pensamos en los hombres! Por ello, en nuestra gama de productos contamos con Indasec® Men, el absorbente masculino para pérdidas leves que ofrece máxima comodidad y mayor absorción. Además, este producto cuenta con materiales que neutralizan el olor y con hilos elásticos que evitan fugas. 💦
Porque no hay nada mejor que sentir apoyo cuando se trata de incontinencia urinaria y, ¡con un buen absorbente será mucho más fácil hacerle frente! 💖
22 Nov, 2023 | Belleza y Lifestyle, Bienestar, Salud
¿Sabías que el impacto de la incontinencia urinaria en tu día a día puede mejorar manteniendo una dieta equilibrada? ¡Así es! Una alimentación adecuada puede ser un apoyo importante para controlar las pérdidas de orina.
En Indasec Discreet® sabemos que sois unas auténticas Expertas en Vivir y que os encontráis en vuestro mejor momento para disfrutar de la vida. Queremos que sigáis haciéndolo sin limitaciones y con seguridad. 💕Por eso, os contamos los alimentos que debéis tener en cuenta para adaptar vuestra nutrición a la incontinencia y mejorar vuestro estilo de vida… ¡con recetas incluidas!
¡Vitaminas al poder!
En primer lugar, debéis tener en cuenta que está científicamente comprobado que existen vitaminas que ayudan a controlar la incontinencia. Principalmente, hablamos de la vitamina C, E y B6.
Algunos alimentos ricos en vitamina C son las naranjas, las fresas y las mandarinas. Por otro lado, el aceite de oliva y los frutos secos contienen vitamina E y la carne y el pescado son ideales para nutrir a vuestro cuerpo de vitamina B6. ¿Estáis listas para incorporar estos alimentos en vuestra dieta? 🧑🍳
¿Qué alimento debes tener en cuenta para mejorar tu incontinencia?
Existe una variedad de alimentos que, al contener las vitaminas, proteínas y nutrientes adecuados, son positivos para regular las pérdidas de orina. Esto es porque estimulan y regeneran las células de las mucosas vaginales, las de la vejiga y las del riñón. También sirven para mejorar vuestro sistema inmunológico y restaurar tejidos, evitando el debilitamiento de los músculos del suelo pélvico.
Algunos alimentos beneficiosos para la incontinencia son: los guisantes, el aguacate, las fresas, las naranjas, las mandarinas, los arándanos, la cola de caballo, los frutos secos, el rábano, la leche, el huevo, las lentejas y algunos pescados como el atún y el salmón.
3 recetas saludables para mejorar tu estilo de vida con incontinencia
Como habéis comprobado, mantener una dieta equilibrada que ayude a controlar la incontinencia es más fácil y rico de lo que creíais. Os proponemos 3 recetas sabrosas y saludables. ¡Es hora de encender los fogones! 🔥
Receta: crema de guisantes con queso 🍵
Ingredientes: 200 gramos de puerros, media cebolla, un diente de ajo, 50 gramos de aceite de oliva, 700 gramos de guisantes, 700 ml de agua, queso y sal.
¿Cómo elaborarlo? Limpia los guisantes, los puerros, la cebolla y el ajo y córtalos en rodajas finitas. A continuación, incorpora el aceita de oliva en una olla a fuego medio y cuando esté caliente añade la cebolla, el ajo y los puerros hasta que queden doraditos. Más tarde añade el agua y los guisantes hasta que queden tiernos. Por último, retira la olla del fuego, añade la sal y bátelo todo hasta que quede una crema uniforme. Una vez servido añade el queso sobre la crema.
Receta: filetes de salmón con ensalada de espinacas 🐟
Ingredientes: media taza de perejil, media taza de cilantro, un diente de ajo picado, media taza de aceite de oliva, 8 tazas de hojas de espinacas, una cucharada de miel, semillas de sésamo, 4 filetes de salmón y sal.
¿Cómo elaborarlo? Incorpora en un recipiente el perejil, el ajo, la miel, el aceite de oliva y el cilantro y bátelo todo. Por otro lado, mezcla el sésamo y la sal en un bowl. Más tarde, limpia el salmón y cúbrelo con la mezcla de sésamo y sal. Añade el aceite en una sartén y cocina el salmón durante 5 minutos a fuego medio. Por último, reparte el salmón en diferentes platos añadiendo en cada uno las espinacas y rocía con el resto de la mezcla que has elaborado anteriormente.
Receta: batido de arándanos y plátano 🫐
Ingredientes: media taza de arándanos frescos, 2 plátanos y un yogurt.
¿Cómo elaborarlo? ¡Muy fácil y refrescante! Simplemente incorpora todos los ingredientes en la batidora y tritúralos hasta que quede una mezcla homogénea.
Esperamos que este blog os sirva de ayuda para empezar con motivación una dieta equilibrada que os ayude a mejorar vuestras pérdidas de orina desde hoy mismo. No olvidéis que en Indasec Discreet® os acompañamos en cada proceso con nuestras compresas específicas para que os sintáis cómodas, discretas y seguras en todas las circunstancias de vuestra vida. 💝
8 Nov, 2023 | Belleza y Lifestyle, Bienestar, Salud
¡Nunca es tarde para empezar a vivir mejor! Al llegar a los 50 y conforme van pasando los años, muchas de nosotras empezamos a descuidar nuestra rutina. Sin embargo, pasamos por alto que es la oportunidad más emocionante para reiniciar nuestros hábitos de salud.
Porque cuando llegamos a este momento de nuestra vida en el que ya somos Expertas en Vivir, se nos presenta una ocasión inmejorable para priorizarnos y empezar a cuidar de nosotras mismas. 💕
En Indasec Discreet® os damos algunos consejos para llevar un estilo de vida saludable y convertiros en la mejor versión de vosotras mismas a partir de los 50.
Es hora de mover el body
Realizar actividad física es importante para mantenernos saludables en cualquier etapa de nuestra vida, pero cuando acariciamos los 50 o los sobrepasamos es fundamental. 🏊♀️
Practicar algún deporte, caminar, nadar o hacer actividades que nos mantengan en movimiento, durante al menos 30 minutos al día, nos mantiene saludables física y mentalmente.
¿Habéis oído hablar de los Ejercicios de Kegel? Sabemos que a partir de esta edad las pérdidas de orina se convierten en un problema habitual. Estos ejercicios consisten en contraer y relajar los músculos del suelo pélvico, entrenando los músculos vaginales y controlando, en la medida de los posible, las pérdidas de orina.
Ante los problemas de incontinencia urinaria, os recomendamos usar nuestras compresas específicas Indasec Discreet®, que os ofrecerán la comodidad y discreción necesaria para que, al realizar cualquier actividad, os sintáis tan seguras como siempre.
La alimentación es la base de una vida saludable
Llevar una dieta equilibrada es muy importante para mantenernos sanas a partir de los 50 años. Una alimentación saludable consiste en consumir una variedad de alimentos que nos aporten los nutrientes y energía necesarios.
Se recomienda comer frutas y verduras variadas y limitar el consumo de grasas sólidas y azúcares añadidos. Porque no consiste en comer menos, sino en comer mejor, adaptando unas pautas de alimentación saludables a nuestras preferencias alimentarias. Así podremos llevar una dieta equilibrada y nutritiva al mismo tiempo que seguimos disfrutando de la comida. 🍓
La importancia de un buen descanso
Plantear el descanso como algo fundamental es clave para abordar un estilo de vida saludable cuando llegamos a los 50. De esta manera, lograremos un buen reposo, una buena recuperación metabólica y mejoraremos la regulación inmunológica y hormonal. 💤
Es importante establecer unos horarios regulares de sueño y evitar las siestas muy largas, para que no influyan en el descanso de por la noche. Se recomienda crear rutinas que ayuden a conciliar el sueño como leer un libro, tomar una ducha caliente o realizar ejercicios de relajación.
Una vez fijemos un horario adecuado, creemos rutinas estables, hagamos deporte y llevemos una dieta equilibrada, el descanso mejorará y comenzará a ser parte de nuestro estilo de vida saludable.
En Indasec Discreet® esperamos que conocer estos consejos y sus beneficios os animen a llevar un estilo de vida saludable a partir de los 50. Porque definitivamente, tu salud está en tus propias manos y como se suele decir: ¡mejor tarde que nunca!
25 Oct, 2023 | Belleza y Lifestyle, Bienestar, Salud
Seguro que en más de una ocasión te has sentido limitada a la hora de realizar actividades tan cotidianas como hacer deporte, ir al cine o disfrutar de una escapada. La incontinencia urinaria tiene un impacto emocional muy grande y, en ocasiones, cambiar nuestros hábitos de vida puede provocar problemas de autoestima.
La gran pregunta es: ¿podemos recuperar la seguridad en nosotras mismas cuando la incontinencia nos supera? ¡Rotundamente sí! Recuerda que eres una Experta en Vivir y que tu mejor historia de amor propio está a punto de comenzar. 💕
En Indasec no queremos que dejes de brillar con seguridad por culpa de la incontinencia. ¡Toma nota de los siguientes consejos y empieza desde hoy a comerte el mundo trabajando tu autoestima!
Cuenta contigo misma
Acéptate, cuídate, valórate y quiérete. La incontinencia es un desafío, ¡pero no debe reprimirte ni definir quién eres! Libérate del peso de la inseguridad y de los pensamientos negativos. Recuerda que eres una mujer fuerte y valiente y que cuentas con tu propio apoyo. Así, también las personas que te quieren podrán entenderte y ayudarte más fácilmente. 💪
Juntas somos más fuertes
¡La incontinencia no debe ser un secreto! Te sorprendería saber que es un problema mucho más frecuente de lo que crees. Hablar de este tema con las personas que te rodean y te aprecian, ya sea con las mujeres de tu entorno, tu pareja o amigos, es fundamental y sirve de gran ayuda. Expresando lo que te ocurre con naturalidad no solo te sentirás más liberada y tranquila, también aumentará la confianza con tu círculo más cercano. 😉
Educarse es igual a empoderarse
Tener información clara sobre la incontinencia es muy importante. Saber qué es exactamente lo que le está ocurriendo a tu cuerpo y dejar atrás las culpas, hará que tu ánimo y autoestima mejoren.
No dudes en consultar con un profesional tus dudas sobre la incontinencia, ¡te ayudará a enfrentarte a esta nueva etapa de una manera más positiva!
El deporte, tu gran aliado
¡Así es! Hacer ejercicio no sólo te ayudará a sentir un subidón de confianza al verte más sana 🚀. Además, es una herramienta poderosa para mejorar la incontinencia. Te recomendamos practicar los ejercicios de Kegel, que te ayudarán a recuperar el control fortaleciendo los músculos del suelo pélvico.
Siéntete segura sin renunciar a tu propio estilo
No permitas que la incontinencia urinaria impida que te sientas fabulosa sin renunciar a quién eres. Más de un 20% de las mujeres caen en el error de utilizar compresas menstruales para la incontinencia.
En Indasec Discreet® llevamos más de 20 años dedicados a comprender la incontinencia y a ofreceros la mejor solución posible para superar los problemas que conlleva. Por ello, os ofrecemos las mejores compresas específicas, adaptadas a cada una de vosotras, que harán que os sintáis seguras, cómodas, discretas y protegidas. 💖 ¡Ha llegado la hora de demostrar al mundo quién eres sin preocuparte por las pérdidas de orina!
Esperamos que este blog os haya servido de ayuda y abracéis esta nueva realidad queriéndoos a vosotras mismas con la confianza que merecéis. Porque sí, ¡tú tienes el poder de brillar y de empezar a vivir tu mejor historia de amor propio!
