23 Nov, 2020 | Belleza y Lifestyle, Salud
Como Expertas en Vivir nos preocupamos por la alimentación y nos interesamos por aquellos alimentos que nos ayuden a llevar una vida más saludable, este es el caso de las Bayas de goji, sin duda un aliado por sus beneficios y propiedades, además de un estupendo suplemento de belleza en este otoño.
Su origen proviene del árbol Lycium Chinese, pertenecientes a la familia de las solanáceas (familia de plantas herbáceas). Crecen espontáneamente en el Tíbet, Mongolia, China y el Himalaya.
Las bayas de goji son un fruto que se ha puesto muy de moda en estos últimos años debido a sus propiedades contra el envejecimiento.
Es un alimento muy rico en fibra y en antioxidantes, lo que ayuda a prevenir los procesos relacionados con la oxidación. Sirve especialmente en el tratamiento anti-caída, o el efecto antiarrugas, un verdadero concentrado de vitaminas y nutrientes. Una baya de goji contiene además numerosos aminoácidos, oligoelementos, minerales y fitosteroles. Estos últimos optimizan la regulación de la presión arterial y limitan la producción de colesterol malo. Este fruto es también rico en betacaroteno (fuente de vitamina A), ayuda a luchar contra los radicales libres, verdaderos responsables del envejecimiento de la piel.
Para poder beneficiarnos de sus propiedades las dosis recomendadas son tomar durante 3 a 5 meses una cucharadita en el desayuno (unos 20-30 gramos).
El menú que recomiendan los expertos es que las bayas goji vayan acompañadas siempre en el desayuno con un alimento que sea rico en vitamina B12, como puede ser perfectamente un yogur.
Con la ingesta continuada de este fruto podremos conseguir efectos contra el envejecimiento, caída del pelo y nos ayuda a conseguir mejor aspecto en nuestra piel, ya que su consumo permite mantenerla elástica y tersa por más tiempo.
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12 Dic, 2018 | Belleza y Lifestyle, Bienestar, Cultura, Destacados, Mujeres Pioneras, Salud
A lo largo de toda tu vida puedes sentir los famosos sofocos, que son uno de los síntomas más característicos de la menopausia o pre-menopausia, la etapa de la vida de la mujer donde desaparece la menstruación. Hoy queremos hablarte de ello, para que entiendas qué son y qué puedes hacer para sentirte mejor cuando se manifiesten. Como ya sabes, estar correctamente informada puede marcar la diferencia y hacer que pases por esto de la mejor manera posible. Y lo más importante, sin perder la sonrisa.
Los sofocos son la sensación repentina de calor intenso o bochorno, normalmente van acompañados de sudores, que puede llegar a provocar un cierto enrojecimiento de la piel. Durante los sofocos la frecuencia cardiaca de la mujer puede aumentar, pero no te asustes es normal y no duran para siempre.
La duración de los mismos varía de un par de minutos a media hora, y lo mismo ocurre con la frecuencia.
Estas sensaciones de calor suelen ser más intensas en el rostro, el cuello y el pecho, pese a que pueden propagarse por todo el cuerpo. ¿Te estás preguntando a qué se deben los sofocos? Se producen por desajustes de tu temperatura corporal, causados por la bajada de estrógenos, muy frecuente durante la menopausia.
Los sofocos pueden ser leves, moderados y severos, dependiendo de su frecuencia y las veces que se manifiestan al día.
Sabemos que no es una sensación agradable, pero tienes que recordar que ante todo puedes con todo y que no estás sola. A tu alrededor, y quizás no te des cuenta, más mujeres están viviendo lo mismo que tú.
¿Cuáles son los síntomas?
- Sensación repentina de calor.
- Aumento de la frecuencia cardíaca.
- Sensación de frío cuando pasan.
- En ocasiones enrojecimiento de la piel.
¿Debería acudir a un especialista?
Si te encuentras muy mal, o si los sofocos van acompañados de otros síntomas a los que te hemos descrito con anterioridad, sí podrías acudir a tu especialista. De lo contrario, trata de no preocuparte en exceso, ya que es algo totalmente normal en esta etapa de tu vida. Todo llega, todo pasa, y para la mayoría de los síntomas siempre hay algo que se puede hacer para sentirse mejor.
A continuación, vamos a contarte una serie de truquitos que puedes poner en práctica, para sobrellevar este síntoma. Verás como logras que los sofocos no cambien tu estilo de vida, y te sentirás mucho mejor.
¿Qué puedo hacer?
Los sofocos pueden llegar a interferir en el desarrollo de tu rutina, pero no te preocupes que vamos a darte como siempre, un par de consejos que te serán de ayuda:
- Trata de mantener tu dormitorio fresco durante la noche, con esto podrás evitar, o al menos pasar de mejor manera los sofocos nocturnos (si los tienes). También ayuda tomar un poco de agua fresca antes de acostarte, pero recuerda que debes consumirla con moderación en el caso de que tengas pérdidas leves.
- Las temperaturas altas pueden favorecer la aparición de sofocos. En el trabajo o espacios públicos no puedes controlarlas, pero sí puedes hacerlo en tu casa y el coche, donde es recomendable mantener una temperatura agradable.
- Si la sensación es muy intensa, puedes humedecer una toalla en agua fresquita y pasártela por la cara y el cuello. Seguro que con este sencillo truco vas a sentirte mucho mejor.
- ¿Conoces la expresión «llevas más capas que una cebolla»? Es aconsejable que te vistas así, por capas. De esta manera, cuando lleguen los sofocos podrás desprenderte de las prendas que necesites y estar fresquita.
- Trata de mantener una dieta sana y equilibrada. Esto es algo que queremos recordarte para que lo tengas presente siempre. Es mejor evitar ciertos alimentos como los picantes, y el alcohol que pueden empeorar los síntomas menopaúsicos. Ahórrate las comidas copiosas.
- Trata de no ingerir bebidas muy calientes, es mejor que las consumas del tiempo o frías.
- Elimina el tabaco de tu vida, que además es algo muy beneficioso para tu salud.
- Realiza ejercicio físico, es bueno para esto y otros síntomas de la menopausia. Además, con ello evitarás tener sobrepeso. Uno de los deportes que te aconsejamos practicar es el yoga. Ya te hablamos de los beneficios de esta práctica con anterioridad. Esta actividad te será de mucha ayuda. Siempre viene bien un ratito de relajarse y respirar hondo, y mirar la vida con la sonrisa que te caracteriza.
- Trata de mantener siempre una actitud positiva. La actitud es muy importante, y puede cambiar radicalmente cómo te sientes contigo misma. Aunque a veces sea complicado, es muy importante que no pierdas el foco y trates de ver la vida con una sonrisa. Y sino, el apoyo de tu pareja, familiares y amigos puede hacer que te sientas mucho mejor. ¡No estás sola!
Es preferible que pongas en práctica nuestros consejos antes de acudir a los medicamentos, pero si se te hace muy molesto siempre puedes acudir a tu ginecólogo. Podrá aconsejarte y ayudarte en todo lo que necesites, así como ponerte un tratamiento especializado que hará que te sientas mucho mejor.
Antes de despedirnos queremos recordarte que eres una Experta en Vivir, que puedes con cualquier cosa que te propongas. Y que no olvides ver el lado bueno de las cosas, porque todo esto te ayuda a seguir sintiéndote viva, y a acumular experiencia.
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¡Que pases un feliz día!
5 Dic, 2018 | Bienestar, Cultura, Mujeres Pioneras, Salud
A lo largo de tu vida es muy importante que prestes atención a tu zona íntima, especialmente en el tema de la higiene. Puede que sufras o hayas sufrido afecciones en esta parte de tu cuerpo, que quizá podrías haber evitado gracias a una correcta higiene íntima. Es por eso que en el post de hoy queremos hablarte de ello, y darte unas recomendaciones, que si no las conocías puedes poner en práctica a partir de ahora.
¿Sabías que la higiene en tu zona íntima es distinta a la del resto del cuerpo?
Tu zona íntima posee unas características y una sensibilidad que otras partes de tu cuerpo no tienen. Es por ello que debes darle unos cuidados especiales, usando productos específicos. Tu piel no tiene las mismas necesidades en esta parte que en el resto de tu cuerpo, ¿verdad?
Si te cuidas la cara, y las manos, ¿no crees que debes darle también importancia a tu intimidad?
Aunque no lo parezca hay numerosas cosas que afectan a nuestro organismo, y especialmente a nuestra parte íntima. Y hay ciertas infecciones que puedes llegar a vivir si no tienes una correcta higiene, con los productos adecuados, y que tu cuerpo necesita.
A continuación, vamos a dejarte una serie de recomendaciones que, si no estás haciendo, es aconsejable que pongas en práctica cuanto antes. Ya que pueden ayudarte a prevenir infecciones y sensaciones molestas. Ya conoces el dicho: prevenir es mejor que curar.
- No uses un gel de ducha convencional a la hora de la ducha. Como te hemos comentado, la necesidad de tu piel no es la misma en esta parte que para el resto del cuerpo. Se recomienda usar un gel especial con PH neutro (esto es muy importante) que no altere el PH de tu piel. Si usas productos que no son adecuados para esta parte de tu cuerpo, puedes producir sequedad en la zona e irritación. Hoy en día hay multitud de productos distintos, que se adaptan a cada periodo de tu vida. ¡Seguro que encuentras el tuyo!
- No laves esta zona con geles perfumados, no son buenos para tu piel. Además, pueden alterar el olor natural de tu parte íntima. Lo que dificulta detectar posibles problemas que pudieras tener, y que se manifiestan por el olor.
- No limpies esta zona con fuerza, pues es una parte muy sensible y delicada. Te recomendamos lavarla con mimo, sin mucha potencia de agua, y preferiblemente con agua que esté tibia, antes que fría o muy caliente. Con esto evitarás dañar tu piel.
- No te excedas en la limpieza de la misma, pues podrías dañar la flora vaginal. Hay que lavar la zona diariamente y de manera minuciosa, pero no es aconsejable hacerlo muchas veces al día.
- Es muy importante secar la zona correctamente, pues no hacerlo conllevaría un exceso de humedad que se acumularía en nuestra ropa interior. Esto favorece el desarrollo de gérmenes e infecciones innecesarias.
- Hay que lavar la zona de delante hacia atrás, igual que hacemos a la hora de limpiarnos después de ir al baño. Con esto evitaremos arrastrar gérmenes y bacterias desde atrás.
- Es preferible que te laves esta zona sin el uso de esponjas u otros elementos, pues son fuente de gérmenes y bacterias. Es mejor que uses tu propia mano.
- Lava tu zona íntima después de tener relaciones sexuales. Mucha gente no lo hace y es algo muy importante.
Es indispensable que empieces a realizar tu higiene diaria de esta manera, por todo lo que te hemos explicado anteriormente. No obstante, vamos a darte un par de consejos más, que es necesario que pongas en práctica, ya que son muy útiles y también pueden evitar el desarrollo de problemas que no tienes porqué sufrir:
- La ropa interior es mejor que sea 100% algodón, en lugar de prendas de licra. Te recomendamos este cambio debido a que el algodón es más transpirable. Con esto prevendrás la aparición de hongos por exceso de humedad.
- Evita las prendas de ropa muy ajustadas. A todas nos encantan los pantalones ajustados y los leggins, pero es mejor no abusar del uso de este tipo de prendas, debido a que aprietan la zona. En este caso es mejor decantarse a la hora de vestir por ropa que quede más suelta, o faldas. ¡Con cualquier cosa que te pongas seguirás estando ideal!
- Lava tus prendas intimas por separado con un detergente que no sea muy agresivo.
- Mantén tu ropa interior separada del resto de tu ropa. En un lugar limpio y seco.
- Ten a mano siempre unas toallitas húmedas te proporcionarán higiene, y frescor en tu zona íntima. Las toallitas de Indasec ® limpian la piel manteniendo su PH natural, que como te hemos mencionado anteriormente es muy importante. ¡Puedes llevarlas en el bolso y usarlas en cualquier lugar!
- Si continúas teniendo el periodo, te aconsejamos cambiar de tampón y compresas con regularidad. No es aconsejable dejar estos productos más de ocho horas seguidas.
- No abuses de la depilación intima, pues el pelo protege esta zona. No se recomienda una depilación total. Y ante todo es mejor que si no sabes hacerlo de una manera correcta, acudas a tu centro de estética favorito, donde sabrán asesorarte y hacerlo de la mejor manera posible. Si te rasuras tú misma puedes producir cortes, que pueden llegar a infectarse. Y si lo haces con cera, y no das el tirón “adecuado” puedes favorecer la aparición de moratones.
- Después de bañarte en la piscina o en el mar, es necesario que laves tu zona íntima, para evitar el desarrollo de infecciones de orina.
La higiene íntima es muy importante a lo largo de tu vida, pero sobre todo durante la menopausia. Te recomendamos poner en práctica estos consejos para evitar problemas como picores e irritaciones. Si notas algo raro, como molestias, u olores que no son normales, debes acudir a tu especialista, para poner solución cuanto antes con un tratamiento especializado.
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¡Que pases un feliz día!
7 Nov, 2018 | Belleza y Lifestyle, Bienestar, Destacados, Salud
Con la llegada del frío nuestra piel puede verse afectada, por ello hay que darle un cuidado extra. Como ya sabes, hay multitud de cosas que pueden afectar a la piel: el clima, el sol, la contaminación, usar productos de baja calidad o que no son los adecuados para tu tipo de piel, etc…
En el post de hoy queremos hablarte de los cuidados que debes dar a tu piel con la bajada de temperaturas. No olvides que la piel es el órgano más extenso que poseemos, y a menudo mucha gente suele olvidarse de darle el trato que merece.
Independientemente del tipo de piel que tengas (grasa, mixta, seca, sensible etc.) es un hecho que hay que prestarle más atención a nuestra rutina en invierno, ya que las bajas temperaturas pueden agredir nuestra piel.
Especialmente, la cara y las manos, ya que son las partes que suelen ir al descubierto durante esta estación, por ello es a las que hay que cuidar un poco más. Pero no te preocupes, si pones en práctica los consejos que vamos a darte, estarás radiante y tu piel lo agradecerá.
¿Qué rutina facial puedo seguir?
Como te hemos comentado anteriormente hay muchos tipos distintos de piel. Lo primero y fundamental es que conozcas el tuyo, pues no conviene usar productos que no son adecuados para tu piel y sus necesidades. Es decir, si tienes la piel grasa, no sería correcto aplicarte una crema o contorno de ojos para piel seca.
Si actualmente no conoces con exactitud cual es tu tipo de piel te recomendamos acudir a un especialista, puedes ir a tu dermatólogo y te dirá con exactitud el tipo de piel que tienes. Aunque, también puedes acudir a tu farmacia de confianza, pues muchas de ellas cuentan con mecanismos de última generación para hacer los estudios de piel. Una vez conozcas tu tipo de piel, el cuidado de la misma será mucho más sencillo. Podrás adquirir los productos apropiados y que vayan a funcionarte.
A continuación, vamos a darte una serie de recomendaciones para que luzcas una piel perfecta:
- El primer paso en tu rutina facial debe ser la higiene. Es muy importante lavarse la cara con un jabón adecuado. Con ello conseguirás eliminar las impurezas de tu piel y ayudarás a evitar que se obstruyan los poros. Te aconsejamos lavarte el rostro con agua tibia.
- El contorno de ojos: pasados los 30 años se recomienda empezar a usar este producto. En algunos casos, incluso antes. Ya sabes, mejor prevenir que curar. En esta zona del rostro es donde la piel es más fina, y por tanto es la que más puede sufrir las agresiones externas.
- La hidratación, junto con la limpieza es otro de los puntos cruciales en tu rutina. Es recomendable tener dos cremas hidratantes distintas, una para usar por las mañanas y otra para por las noches. ¿Por qué? La respuesta es sencilla, tu piel no tiene las mismas necesidades por el día que por la noche. Mientras que por la mañana debes utilizar una crema que te proteja contra el sol (sí, incluso en invierno es muy importante protegerte de los rayos uva), por la noche es necesario que te decantes por una que ayude a regenerar tu piel.
Estos son los tres pasos fundamentales. Si además quieres darle un cuidado extra a tu piel siempre puedes incorporar en tu rutina sérum y tónico facial. Una vez por semana es aconsejable que te realices una exfoliación y te pongas tu mascarilla hidratante favorita.
Consejo: no te olvides del cuello, suele ser el gran olvidado en nuestras rutinas faciales, y con el paso del tiempo eso puede llegar a notarse.
¿Cómo puedo cuidarme las manos?
Te recomendamos llevar siempre las manos protegidas por los guantes cuando tengas que salir al exterior en invierno. No vamos a recordarte en este punto la importancia de la limpieza porque tú, que eres una experta en vivir, seguro que ya lo sabes. Lo que sí queremos aconsejarte es que lleves siempre tu crema de manos preferida en el bolso. Con el frio, la piel de nuestras manos puede resecarse en exceso y es bueno aportar un extra de hidratación en esta parte.
Al igual que con la piel del rostro, también te recomendamos exfoliar la piel de tus manos una vez por semana, y aplicarte una mascarilla. Quizás no sabías que podías usar este tipo de productos en tus manos, pues mucha gente lo desconoce. Pero como bien dicen por ahí… las manos de una persona revelan su verdadera edad. Seguro que te estás preguntando porqué te decimos esto. Fácil. La mayoría de personas se cuidan la cara, pero muchas se olvidan de las manos.
Los labios también sufren
¿Cuántas veces te encuentras con los “labios cortados” a lo largo del invierno? Seguro que más de las que te gustaría y es que es muy importante seguir unos sencillos tips para cuidar esta parte tan delicada de nuestra piel y que, a veces, olvidamos un poco.
Para cuidar y proteger nuestros labios debemos evitar humedecerlos mucho con la lengua, a veces hacemos este gesto como medida “paliativa” cuando los notamos secos y agrietados, pero conseguimos el efecto contrario al deseado, es decir, empeorar su estado, y es que los labios, de por sí, producen una fina capa de grasa, pero cada vez que los humedecemos con saliva ésta elimina dicha protección.
Para evitar la pérdida de hidratación debemos utilizar un bálsamo específico para labios que proporcione una película protectora. Además, es muy importante que no te arranques las pieles muertas, por muy antiestéticas y tentadoras que sean. Para eliminarlas sin causar daños a nuestros labios podemos aprovechar la ducha ya que el agua las ablanda y se pueden eliminar con una manopla, exfoliante suave o un cepillo de dientes suave.
Si pones en práctica estos consejos, e incorporas los productos adecuados en tu rutina, lo notarás. Tu piel lucirá más luminosa y radiante, y lo más importante: más sana.
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¡Que pases un feliz día!
24 Oct, 2018 | Bienestar, Cultura, Destacados, Mujeres Pioneras, Salud
La menopausia puede afectar a tu salud cardiovascular. Por este motivo, es importante vigilar tu corazón cuando llegues a esta etapa. Especialmente cuando el inicio de la menopausia llega antes de los 45 años, lo que conocemos como menopausia temprana https://bit.ly/2KpEL6V.
Cuando el inicio de esa etapa es prematuro, los expertos advierten que existen diferencias biológicas que modifican el riesgo de padecer ciertas enfermedades cardiovasculares. Está vinculada a otros factores como:
- La edad de la primera menstruación.
- No haber tenido hijos.
- Bajo índice de masa corporal.
- Riesgos ambientales como el hábito de fumar cigarrillos.
La conexión entre la menopausia y la salud del corazón
La menopausia es un proceso natural que toda mujer pasa alrededor de los 50 años, aunque puede suceder antes. Es un momento para centrarte en ti misma, cuidarte y mimarte.
Durante este periodo los ovarios dejan de producir estrógenos, la hormona que controla el ciclo menstrual. Esa sustancia puede ayudar a mantener tus vasos sanguíneos fuertes y flexibles.
Es importante afirmar que la menopausia no provoca una enfermedad cardiaca, pero sí es un factor de riesgo que puede devenir en afecciones del corazón.
Tanto hombres como mujeres, a medida que van envejeciendo, se convierten en un sector de la población más propenso a padecer estas patologías. Puedes llegar a pensar que algunos síntomas son por la edad, pero no necesariamente es así. Es importante acudir al médico si notas:
- Una dificultad extra al respirar.
- Dolor en el pecho, sin signos visibles.
- Una palpitación del corazón extraña.
- Si notas tus miembros inferiores hinchados.
Lo que sí es diferente entre hombres y mujeres son los síntomas de un ataque al corazón. La mayoría de mujeres pueden tener dolor de pecho, dolor en el brazo o incluso notar que le “falta el aire”. Otros síntomas más leves pueden ser:
-Náuseas.
-Mareos o aturdimiento temporal.
-Fatiga excesiva sin esfuerzo aparente.
¿Qué queremos decir cuando hablamos de problemas de estrógenos en la menopausia?
Que se produce una disminución de los mismos y esa sustancia desempeña un papel muy importante en nuestras arterias, facilitando la relajación y la expansión que permite el flujo sanguíneo. Además, junto con los niveles de progesterona, influye en la respuesta de las células ante la insulina pudiendo producir fluctuaciones en los niveles de azúcar en sangre.
Yo cuido mi corazón
Una forma de cuidar tu corazón es mantener unos hábitos saludables desde edades tempranas, ya que reduce los riesgos de padecer una enfermedad cardiovascular en un alto porcentaje. Por ello queremos ofrecerte una serie de recomendaciones para que cuides de ti y de tu corazón:
– Elige una dieta saludable, alta en fibra y reduce el consumo de azúcar y sal. Evita alimentos procesados.
– Súmate a las 5 frutas y verduras: Estos alimentos, los granos enteros, las proteínas magras y los productos bajos en grasa pueden desempeñar un papel importante en el cuidado de tus órganos principales.
– ¡No te olvides de practicar ejercicio físico! En anteriores publicaciones te hemos recomendado una serie de ejercicios que benefician a tu salud, como la natación (https://bit.ly/2vwdEBL). La Asociación del Corazón recomienda que realices 30 minutos de actividad de intensidad moderada como: caminar (link al post de caminar, si ya ha publicado), montar en bicicleta, bailar o la jardinería, por lo menos cinco días a la semana.
–Elimina los hábitos negativos para tu salud: Evita o deja de fumar y de usar productos relacionados con este vicio. No importa cuánto tiempo hayas fumado, nunca es demasiado tarde para dejar el cigarrillo.
– Reduce el estrés: Dedícate a ti misma, busca actividades que te permitan reducir tus índices de estrés como la meditación (link a post mindfulness) o el yoga. Recuerda que las mujeres con depresión son más propensas a tener un accidente cerebrovascular.
–Acude a tu médico: Es vital que acudas a tus citas médicas, pues las revisiones son lo más importante. Un chequeo habitual te permitirá mantener vigilados los factores de riesgo, hablar de tus síntomas y recibir el tratamiento más adecuado para ti.
Es muy importante que no olvides que la menopausia no es una enfermedad. Es una fase normal del ciclo natural de la vida de una mujer. Es recomendable que cuando se acerque esta etapa, tengas un balance de salud positivo.
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¡Que pases un feliz día!
