7 Feb, 2023 | Belleza y Lifestyle, Bienestar, Salud
La incontinencia urinaria es una realidad y muchas tenemos que vivir con ella, por lo que es muy importante conocerla a fondo para saber cómo actuar.
Para saber cuál es tu nivel de conocimiento acerca de este tema, te vamos a hacer la siguiente pregunta: ¿Sabes cuál es la diferencia entre la incontinencia por esfuerzo y la incontinencia por urgencia? Si no lo sabes o tienes dudas, ¡toma nota!
¿Qué tipo de incontinencia tengo?
Para saberlo, lo mejor es tener claro cada uno de estos dos conceptos:
- La incontinencia por esfuerzo se produce cuando el movimiento o la actividad física, como toser, reír, estornudar, correr… ejerce presión sobre la vejiga, y provoca pérdidas de orina. Esta no está relacionada con el estrés psicológico.
- La incontinencia por urgencia es la pérdida involuntaria de orina asociada a un fuerte deseo de orinar que se denomina urgencia miccional. Se debe a que la vejiga se contrae o dilata de forma incontrolada.
Vamos a profundizar un poco más…
Incontinencia por esfuerzo
¿Por qué pasa esto? La incontinencia urinaria por esfuerzo ocurre cuando el tejido que sostiene la uretra se debilita.
El debilitamiento de los músculos puede ser causado por varios factores, como son: una lesión en la zona uretral, una cirugía de la zona pélvica, ciertos medicamentos o el parto. Para este último caso, os recomendamos nuestros productos de Indasec Pospart®, una gama que cuenta no solo con productos para la incontinencia, sino también para la ayuda en la lactancia.
Incontinencia por urgencia
Este tipo de incontinencia se da con mayor frecuencia en las personas de edad avanzada.
¿Cuáles son las causas principales de este tipo? Infecciones en el tracto urinario, diabetes, ciertos medicamentos o, como ya nos imaginábamos, la menopausia.
Para este tipo de incontinencia también son nuestras aliadas las compresas Indasec Discreet® de diferentes tamaños y perfectas para todas y cada una de nosotras. No importa el momento, de día y de noche, Indasec Discreet® siempre está de tu lado.
¿Cómo puedo tratar mi incontinencia?
Ahora que ya has identificado tu tipo de incontinencia, te contamos unos truquillos que te van a ser útiles para disminuir los episodios.
Cuando se trata de incontinencia por esfuerzo, lo mejor es hacer ejercicios para fortalecer los músculos del suelo pélvico. Los más comunes son los ejercicios de Kegel. Otra recomendación es controlar los líquidos que se ingieren, manteniéndote hidratada y dejando atrás las bebidas con cafeína, carbonatadas y alcohólicas. Por último, si se puede, hay que procurar hacer cambios saludables, como dejar de fumar o tener un tipo de alimentación más sana.
Si se trata de incontinencia por urgencia, hay que intentar evitar también la cafeína, la teína y el consumo de alimentos ácidos. Algo muy recomendable es beber líquidos en pequeñas cantidades durante todo el día. Así evitarás que la vejiga se hinche de golpe.
Otra recomendación es no beber líquidos dos horas antes de ir a dormir. Y, por último, pero no menos importante, es aconsejable entrenar la musculatura del suelo pélvico con la ayuda de un fisioterapeuta especializado.
Con esta información y estos consejos, desde Indasec Discreet® esperamos que puedas llevar aún mejor la incontinencia y recuerda que ¡somos tu mejor aliada!
10 Oct, 2018 | Amor y Sexualidad, Bienestar, Cultura, Destacados, Salud
¿Qué son las pérdidas leves?
Se trata de pequeñas pérdidas involuntarias en lugares y momentos no deseados que afectan, principalmente a mujeres que llevan una vida normal. Seguramente notes que tienes una necesidad fuerte y repentina de ir al baño, pero eres incapaz de retenerla.
Muchos son los momentos del día en los que puedes experimentar pérdidas leves, como por ejemplo, al estornudar o toser, al reír, o incluso al realizar algún esfuerzo o ejercicio físico.
Es importante señalar que no estamos hablando de una enfermedad sino de la consecuencia de una alteración. Los profesionales de este campo mencionan que es más común entre las mujeres, en los niños y en los ancianos. Por lo tanto, te recomendamos no preocuparte en exceso por ello ya que es una situación perfectamente normal. No eres una extraña y no tienes que tener complejo de ello. Miles de personas se encuentran en la misma situación que tú y pueden continuar con su rutina diaria tomando algunas precauciones y siguiendo ciertas indicaciones para reducir este problema. Por todo ello, es muy necesario estar bien informado/a sobre el tema.
Pero, ¿cuáles son las causas?
Algunos de los factores que atienden a este problema y que queremos resaltar son:
- El principal motivo es el debilitamiento del suelo pélvico. Con la edad y el embarazo se pierde elasticidad en el suelo pélvico, y esto afecta directamente a la hora de contener los escapes.
- Alteraciones en los músculos de tu suelo pélvico.
- Daños neurológicos.
- Enfermedades como la diabetes, o la obesidad.
Si tienes pérdidas leves debes acudir a un especialista para descartar otras patologías, como las anteriormente descritas.
La mayoría de mujeres experimentan pérdidas leves al toser o al estornudar, realizar actividades físicas con gran desgaste o incluso, al mantener relaciones sexuales o sufrir un ataque de risa.
Esta situación que estás experimentando puede afectarte en tu día a día, pero es un proceso totalmente normal por el que la mayoría de mujeres pasan. Como siempre, queremos recordarte que mantener una actitud positiva es muy importante, y que en ningún momento debes sentir tristeza por esto. Recuerda que tú puedes con todo.
¿Y ahora qué?
Como te decíamos, sufrir pérdidas leves no implica alterar tu vida por completo o la imposibilidad de seguir con tu rutina diaria, en el post de hoy te damos algunos consejos para que esta situación afecte lo menos posible a tu vida.
– Cuida tu alimentación: Es muy importante seguir una dieta equilibrada. Evita el sobrepeso para reducir la presión intrabdominal. Como bien sabes, experta en vivir, una alimentación adecuada te ayuda a prevenir este, y otros problemas.
– Trata de no ingerir bebidas antes de irte a la cama a dormir.
– Adiós a los malos hábitos: Reduce el consumo de bebidas como el café, los refrescos, las bebidas carbonatadas, los cítricos y el alcohol. Además, así te sentirás menos hinchada.
– Evita las comidas picantes, son tu mayor enemigo.
– Debes aumentar el consumo de fibra para evitar el estreñimiento.
– No fuerces al ir al baño, ya que podrías dañar los músculos de tu suelo pélvico.
– Ejercita el suelo pélvico, con esto también ayudaras a reducir las pérdidas. Para ello es aconsejable realizar ejercicios de puente de glúteos, elevación de piernas y el famoso ejercicio de Kegel. Muy pronto te hablaremos de estos ejercicios que puedes empezar a realizar y practicar para fortalecer tu suelo pélvico.
Tipos de pérdidas leves
A continuación, queremos destacar los tipos de pérdidas más relevantes que existen y que puedes experimentar a lo largo de tu vida. Ya que estar correctamente informada puede marcar la diferencia a la hora de hacer este trastorno más llevadero.
De esfuerzo: este tipo de pérdidas se producen al realizar cualquier movimiento o actividad física. Como, por ejemplo, la risa, el estornudo, el deporte, la sobre carga, etc. Esto se debe a que el esfuerzo físico implica una mayor presión sobre el abdomen.
De urgencia:consiste en pérdidas involuntarias asociadas a una necesidad inevitable y repentina de ir al baño con urgencia.
Mixta: las pérdidas mixtas es otro tipo de pérdidas y es una mezcla entre las dos anteriores.
No olvides acudir a tu especialista en cuanto tengas la más mínima sospecha. Ya sabes que es la persona más indicada para aconsejarte y cuidar de tu salud. Y, sobre todo, destacar que las pérdidas no se producen debido a otras alteraciones y/o enfermedades.
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¡Que pases un feliz día!
4 Jul, 2018 | Amor y Sexualidad, Bienestar, Destacados, Salud
Las pérdidas leves son un trastorno habitual, seguramente más de lo que te imaginas. Suele producirse por un debilitamiento de la musculatura de nuestro suelo pélvico, pero, ¿por qué se produce? Te lo contamos en el post de hoy.
¿Qué es el suelo pélvico y qué lo debilita?
Para comprender esta parte de tu cuerpo de manera sencilla, vamos a entenderlo como un conjunto de músculos y ligamentos que cierran la cavidad abdominal en la parte inferior del tronco, y que tiene como función, sostener los órganos del abdomen (la uretra, la vejiga, el útero, la vagina y el recto) para que funcionen de manera correcta.
Un suelo pélvico debilitado puede provocar diferentes problemas a nuestro organismo, entre ellos: pérdidas leves, dolor de espalda e incluso, disfunciones sexuales, entre otras. El estado de esa musculatura puede estar ligada con los embarazos, pero también con hábitos de tu día a día. Por ello… ¿sabes qué factores pueden contribuir al debilitamiento del suelo pélvico?
- Parto vaginal: Se considera la principal causa de debilitación de esta musculatura, y es recomendable que tu especialista vigile tu suelo pélvico tras el parto de tus hijos.
- Estreñimiento crónico: También es un factor que favorece el desgaste muscular del suelo pélvico.
- La práctica de deportes de impacto: Hay que tener en cuenta que no todos los ejercicios son beneficiosos para todas las personas, en concreto los de impacto pueden producir una sobrecarga intrabdominal y se desaconsejan si sufres pérdidas leves.
- El sobrepeso: Es muy importante que hagas una dieta equilibrada y controles tu peso para que no se produzca un debilitamiento de los tejidos que sostienen la vejiga.
- Enfermedades respiratorias y tratamientos agresivos: Los excesos de tos y el tabaquismo pueden producir consecuencias nefastas para tu organismo. Además, tratamientos agresivos como la radioterapia puede alterar la estructura de tu suelo pélvico.
- Retención de líquido: Muchos son los expertos que aclaran dicha situación, pues advierten que es muy peligroso no acudir al baño cuando es necesario, ya que “aguantar”, provoca debilitación en la zona pélvica.
- Exceso de carga: No hay que sostener muchopeso, pues importantes problemas de salud están ligados a esta práctica. No sólo consecuencias negativas relacionadas con tu suelo pélvico, sino también a nivel articular, entre otros.
¿Qué ejercicios son buenos para fortalecer el suelo pélvico?
Los expertos mencionan que tenemos que evitar los deportes de impacto, tales como correr, jugar al tenis, baloncesto, pádel o practicar aeróbic. Esto se debe a que los deportes de impacto provocan un aumento importante de la presión generada en el interior de la cavidad abdominal, es decir, una presión intraabdominal, especialmente, al elevar peso.
Sin embargo, otros ejercicios como el yoga o pilates inciden mucho en el control postural, facilitando que trabajes este tipo de musculatura de la que no siempre somos conscientes y de una forma segura para tu salud.
Una vez que hayas ejercitado tu suelo pélvico, puedes seguir con tus deportes favoritos, e incluso practicar deportes de impacto, siempre y cuando fortalezcas, previamente, esta musculatura. Como te hemos contado en anteriores post, los ejercicios Kegel son los más adecuados y recomendados, sobre todo para tomar consciencia de qué musculatura compone el famoso suelo pélvico, pero no son los únicos, ya que también puedes realizar gimnasia hipopresiva y las bolas chinas.
Además, es importante que atiendas a una serie de consejos que hemos preparado para fortalecer y mejorar tu suelo pélvico.
- Evita retener la vejiga, pues debemos ir al baño unas 6 veces al día aproximadamente. Además, es importante que se vacíe tu vejiga sola y no fuerces o empujes con tus abdominales.
- Bebe 2 litros de agua al día, ya que es muy importante que tu organismo esté hidratado y tu vejiga funcione de manera continuada.
- Cuida tu zona íntima con productos especiales.
Fortalecer el suelo pélvico es esencial para tener una mayor calidad de vida ya que nos ayuda con las pérdidas leves, pero también porque mejora nuestra vida sexual, mejorando, e incluso previniendo, diferentes molestias y pudiendo disfrutar, a su vez, de orgasmos más intensos, tanto para nosotras como para nuestras parejas, al poder tener control de esa zona durante el sexo.
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¡Que pases un feliz día!
20 Feb, 2014 | Salud
Hace algún tiempo una amiga me comentaba lo incómoda e insegura que se siente cuando atraviesa un periodo menstrual. Además de las molestias que muchas mujeres padecen durante estos días, mi amiga me comentaba que no se siente a gusto con su limpieza íntima. Por más que intenta estar aseada y limpita la sensación de inseguridad es constante. Fue en ese momento cuando una tercera compañera, también presente en la conversación, le recomendó, equivocadamente, probar las duchas vaginales. Y digo equivocadamente porque es un método totalmente desaconsejado por ginecólogos y otros especialistas.
Esta forma de higiene íntima, que suele estar compuesta por agua, vinagre y en algunas ocasiones también por fragancias, se introduce en la vagina gracias a un aplicador, de tal modo que elimina los olores desagradables que podamos generar en periodos menstruales, en nuestro día a día o incluso después de mantener relaciones sexuales. O al menos, eso se cree, porque científicamente no se ha probado. Es más, lo que sí está probado es que estas duchas vaginales afectan al Ph vaginal y en lugar de evitar infecciones o malos olores, te hace más propensa a sufrirlos. (más…)
3 Oct, 2011 | Bienestar, Destacados
Hace unos días os contábamos que la Irish Medicines Board había aprobado el uso del Botox para el tratamiento de la incontinencia urinaria, pero tras escribir el post me quedó una gran curiosidad por saber cómo se aplica el Botox y de qué manera actúa en el tratamiento de las pérdidas de orina. Si vosotras también os quedasteis con esas dudas, vamos a ver juntas cual es el proceso.
En primer lugar, definiremos qué es el Botox, pues aunque todas hayamos oído hablar de él, es bueno que refresquemos la memoria para saber de qué sustancia estamos hablando. El Botox es la marca comercial de la toxina botulínica, un potente veneno producido por la acción de la bacteria Clostridium Botulinum. La toxina botulínica produce una paralización de la actividad muscular, es por ello que en dosis no controladas, como fruto de una intoxicación alimentaria, esta puede producir la muerte. Seguro que todas habéis oído hablar del botulismo ¿verdad? pues esta enfermedad está causada por la toxina en cuestión.
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