¿De qué hablamos cuando hablamos de incontinencia urinaria?
Hablar de incontinencia urinaria es hablar de un problema que afecta a casi el 25% de las mujeres en España. Los cambios hormonales y los embarazos son factores que influyen en la aparición de las pérdidas de orina.
Coincidiendo con el Día Internacional de la Incontinencia Urinaria en Indasec Discreet® vamos a hablar sin tapujos para romper barreras y buscar soluciones frente a las pérdidas de orina.
¿Se puede prevenir?
La respuesta es: sí. Pero para hacerlo es necesario entender la importancia del suelo pélvico para nuestra la salud y nuestras relaciones sexuales.
Vamos a empezar por el principio aclarando la pregunta más repetida: ¿qué es el suelo pélvico? Es el conjunto de músculos y ligamentos que rodean la cavidad abdominal y se encargan de sostener los órganos pélvicos: vejiga, uretra, vagina…
El primer paso para que empieces a cuidar tu suelo vaginal es rompiendo tabúes. Pide cita con tu especialista y pregúntale que ejercicios puedes poner en práctica para fortalecer tus músculos. Recuerda que las pérdidas de orina no entienden de edad. La menopausia, el embarazo o la práctica de deportes de impacto pueden generar la aparición de este problema.
El deporte no es la única solución para prevenir las pérdidas de orina. Seguir una alimentación saludable, equilibrada y rica en nutrientes también es beneficioso. Entre los alimentos que debes incorporar en tus comidas destacan: frutas y verduras como los guisantes, los aguacates, los arándanos o los rábanos; frutos secos; pescados como el salmón y las sardinas, y las legumbres.
Las bebidas con cafeína, el alcohol, el tabaco y los alimentos procesados no entran dentro de ninguna rutina saludable y, menos aún, si hablamos de incontinencia.
¿Sabías que aumentar los niveles de testosterona también pueden ayudarte a prevenir la incontinencia urinaria? Alimentos como las ostras y las yemas de huevos pueden elevar los niveles de esta hormona. ¡Y no solo eso! Debido a su alto contenido nutricional son una gran fuente de vitaminas B12 y D.
Desde Indasec® te recomendamos que antes de iniciar cualquier dieta hables con tu médico. Nadie como él conoce tus síntomas e historial médico para asesorarte.
Es hora de hablar y compartir vivencias
Por vergüenza o por miedo a incomodar a la otra persona, en ocasiones dejamos de hablar de temas que nos importan y preocupan como son las pérdidas de orina. Abordar este tema con un especialista o con alguien de confianza como una amiga, una madre o una hermana nos puede resultar de gran ayuda en nuestro día a día.
¿Todavía recuerdas la primera vez que fuiste a una farmacia en busca de productos para la incontinencia? Seguramente, te sentiste incómoda e incluso tuviste que pedir ayuda porque no sabías con exactitud qué estabas buscando. La próxima vez que te vuelvas a sentir así, deja a un lado el miedo y ¡habla!
¡Comparte tus sentimientos e inquietudes porque no estás sola! El hecho de encontrarte con este problema puede hacer que te sientas baja de autoestima, avergonzada e incluso culpable por no sentir deseo o placer sexual. De ti depende vivir cada momento con la máxima SEGURIDAD y CONFIANZA. ¿Estás preparada?
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