Antes de comenzar a detallar los beneficios que puede conllevar dejar de fumar, es necesario que sepamos un poco de donde procede esa adicción física producida por la nicotina. Cuando fumamos, se produce un aumento de la tasa de nicotina en nuestra sangre que provocan una serie de efectos en el organismo. Cuando transcurre un rato, esos efectos en nuestro organismo desaparecen, y aparece un síntoma de malestar en nosotros que tan sólo desaparece cuando vuelves a fumar.
Si queremos acabar con esos efectos, y queremos dejar de fumar, antes debemos tener muy claros los beneficios que esto nos aportará. Sólo así conseguiremos el compromiso y la fuerza de voluntad necesaria para abandonar este hábito. Aunque cada persona debería elaborar su propia lista de razones por las que debe dejar de fumar, estas podrían ser algunas generales, a ser completadas con razones personales, que siempre motivarán mucho más.
Al dejar de fumar experimentamos rápidamente muchos de los beneficios que nos acompañarán en nuestra vida sin cigarrillos: respirar mejor, desaparición de la tos , recuperación del gusto y del olfato… todo eso sucederá en las dos primeras semanas. Además, dejar de fumar retrasa el envejecimiento de la piel, hace desaparecer el desagradable color amarillento de manos y uñas y nos permite realizar ejercicio físico sin sofocarnos ni cansarnos tanto.
A nivel de relaciones sociales, es muy satisfactorio. Dejar de fumar te convertirá en un ejemplo positivo en tu círculo de amigos, ahorrarás mucho dinero y además sentirás un confortable sentimiento de liberación porque has conseguido romper tu dependencia. Ya sé, seguro que estás pensando que al dejar de fumar vas a engordar. Esto tiene su explicación, tal y como explican desde la AECC. La nicotina aumenta nuestro ritmo metabólico, lo que significa que nuestro organismo gasta con más rapidez las calorías que ingerimos. Cuando dejamos de fumar, nuestro ritmo metabólico se normaliza y por eso se produce un aumento de peso cercano a los 3 kilos. Si a este aumento se le suma que tomemos la comida como alternativa a situaciones de ansiedad, en lugar de un cigarro, que en otro momento supliríamos con un cigarro, el aumento de peso es mucho mayor.
No obstante, siempre será mejor intentar remediar esto con una dieta equilibrada y ejercicio, que volver a fumar ¿no? ¿Tú qué opinas? ¿Estás intentando dejar de fumar? Cuéntanos tu experiencia.
Fuente|AECC
Imagen| Bigstockphoto
Los beneficios de dejar el cigarrillo
Dejar de fumar genera beneficios importantes para nuestra salud y la de los que nos rodean. No importa la cantidad de cigarrillos fumados diariamente, ni la edad, siempre es un buen momento para dejar de fumar.
Algunas mejoras en la salud son inmediatas:
A los 20 minutos, la presión arterial y la frecuencia cardíaca regresan a sus niveles normales.
A las 8 horas, la respiración es más profunda y hay una mejor oxigenación pulmonar.
A partir de las 48 horas, se normalizan los sentidos del gusto y el olfato.
A las 72 horas, se normaliza la función respiratoria.
Otras se dan progresivamente:
A los 6 meses, se reducen los catarros, los resfríos, las bronquitis y las molestias de garganta.
1 año después: se reduce a la mitad el riesgo de infarto y es menor el riesgo de trombosis o embolias cerebrales.
3 o 4 años después: el riesgo de padecer enfermedades del corazón se equipara al de los que nunca fumaron.
10 años después: el riesgo de padecer cáncer de pulmón se iguala al de los no fumadores. Lo mismo sucede con el riesgo de un accidente cerebro vascular.
10-15 años después: el riesgo de muerte del ex-fumador llega a equipararse al del no fumador.
Los hombres y mujeres que dejan de fumar entre los 35 y los 39 años de edad ganan entre 5.1 y 3.2 años más de expectativa de vida.
Además, dejar de fumar :
Disminuye el riesgo de cáncer de laringe entre 25-50% en comparación con el fumador habitual. Algunos estudios también muestran que se reduce el riesgo de otros tipos de cáncer, como el de cervix, vejiga, esófago, boca y páncreas.
Reduce 20% los días perdidos por enfermedad y un 33% las visitas al médico.
En la mujer:
Si una mujer embarazada deja de fumar durante los primeros tres meses de gestación, el riesgo de bajo peso al nacer del bebé se equipara con el de una madre no fumadora.
Reduce el adelanto de la menopausia, que en las fumadoras es de 1 a 2 años, a sólo 6 meses o menos.
También mejora la salud de los demás:
Respirar humo de tabaco afecta la salud de los que no fuman: entre otras cosas, aumenta un 30% el riesgo de infarto y de cáncer de pulmón en los no fumadores. Los niños también sufren las consecuencias: e stá demostrado que los que viven en hogares donde se fuma padecen tos crónica, disminución de la capacidad de sus pulmones, y tienen más episodios de asma, bronquitis, neumonía y otitis. Estos riesgos desaparecen al dejar de fumar.
Muchas gracias por tus consejos, Luis!