2 Ago, 2018 | Belleza y Lifestyle, Bienestar, Destacados
El cuidado del pelo es una tarea a la que hay que dedicar tiempo y esfuerzo. El verano ya llegó, y con él se multiplican las preocupaciones por el cuidado capilar. Un mal cuidado de tu pelo puede dar lugar a consecuencias bastante negativas a las que tendrás que hacer frente.
Algunos de los efectos del verano en tu cabello son: el calor excesivo, la sal y la sobreexposición al sol. Esto puede provocar en tu pelo, excesiva sequedad y que se vuelva quebradizo, especialmente las puntas. Por otra parte, la humedad puede encrespar tu pelo y el cloro de las piscinas, eliminar los aceites naturales de tu cabello, dejándolo seco y áspero. Además, cuando llevas mechas o tintes, el pelo se resiente todavía más.
Para evitar que este sea tu caso, te vamos a dar una serie de recomendaciones para que cuides en perfectas condiciones tu cabello y no dejes de disfrutar de los placeres del verano, ¡toma nota!
1- Utiliza protector solar. Sí, también para el pelo.
No hace mucho tiempo que existen protectores solares para el cuidado de tu cabello, pero al igual que la piel, debes de protegerlo de los rayos UVA utilizando un producto específico. Puedes encontrarlos en diferentes formatos como gel, crema o spray. Gracias a ellos, conseguirás que tu pelo no se vuelva quebradizo y se mantenga sano.
2- Seca tu melena al viento.
Si a las altas temperaturas que soportamos, le añadimos el uso del secador, las planchas, tenacillas u otros accesorios de este tipo para tu cabello, le estás sometiendo a un exceso de calor nada recomendable. Para ello, en esta época del año, te proponemos que reduzcas el uso de estos instrumentos o, al menos, utilices un protector para el cabello, aunque esta recomendación se amplía al resto del año, por supuesto.
3- Los gorros, ¡tus mejores aliados!
Sí, has leído bien. Los gorros se convierten en un accesorio perfecto para este verano. Si lo utilizas ayudarás a proteger tu pelo de la exposición del sol. Y no sólo los de tela, también te aportará grandes beneficios el gorro de silicona en la piscina para que el cloro no afecte a tu cuero cabelludo. ¡Tu pelo te lo agradecerá el resto del año!
4- Cuidado al desenredarlo después del baño en el mar.
Tras disfrutar de un plácido baño en el mar, seguro que has notado tu cabello algo enredado y tal vez, nunca olvides tu cepillo de púas para cepillarlo allí mismo. Aunque utilizando un acondicionador que te ayude a desenredar mejorará la salud de tu pelo, ya que el pelo mojado tiende a romperse más fácilmente.
Por este motivo, si decides peinarlo al salir del mar o de la piscina, es recomendable que no olvides un peine de púas anchas y que te ayudes con un protector solar para que tu pelo no sufra, evitando la rotura excesiva, los tirones y la pérdida de cabello.
5- ¡Vuelta de vacaciones con corte de puntas!
Sin duda, sanear el pelo tras las vacaciones es una de las mejores decisiones que puedes tomar. Es una forma de que nuestro cabello recupere su fuerza y se vea mejor que nunca.
El cabello a partir de la menopausia
En esta etapa natural, el pelo se vuelve más quebradizo y se debilita mucho más. Por este motivo, la alimentación, el ejercicio, los cuidados específicos o ciertos tratamientos pueden ayudarnos a contrarrestar la posible debilidad que adquiera nuestro cabello.
Al aumentar la fragilidad del pelo es frecuente que, a partir de los 50 años, se incremente la caída del pelo, pero ¿qué factores alteran esta caída?
– La herencia genética.
– Una alimentación poco equilibrada y con déficit de vitaminas y minerales.
– El estrés también produce consecuencias negativas en tu cabello.
– Un mal cuidado del cabello: tintes champús no cuidados, secadores, etc.
– Trastornos de tiroides y algunas enfermedades.
Por lo tanto, no te olvides de:
- Cuidar tu alimentación: es muy importante que incluyas en tu dieta alimentos ricos en vitamina A y B, en minerales o con fitoestrógenos, como la soja y otros vegetales.
- Tomar suplementos vitamínicos y minerales ricos en vitamina E o hierro mejoran la humedad y textura de tu cabello.
- Utiliza productos orgánicos para la higiene y cuidado personal.
- Masajea tu cuero cabelludo para el riego sanguíneo porque activa los folículos capilares facilitando el crecimiento del pelo.
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¡Que pases un feliz día!
4 Jul, 2018 | Amor y Sexualidad, Bienestar, Destacados, Salud
Las pérdidas leves son un trastorno habitual, seguramente más de lo que te imaginas. Suele producirse por un debilitamiento de la musculatura de nuestro suelo pélvico, pero, ¿por qué se produce? Te lo contamos en el post de hoy.
¿Qué es el suelo pélvico y qué lo debilita?
Para comprender esta parte de tu cuerpo de manera sencilla, vamos a entenderlo como un conjunto de músculos y ligamentos que cierran la cavidad abdominal en la parte inferior del tronco, y que tiene como función, sostener los órganos del abdomen (la uretra, la vejiga, el útero, la vagina y el recto) para que funcionen de manera correcta.
Un suelo pélvico debilitado puede provocar diferentes problemas a nuestro organismo, entre ellos: pérdidas leves, dolor de espalda e incluso, disfunciones sexuales, entre otras. El estado de esa musculatura puede estar ligada con los embarazos, pero también con hábitos de tu día a día. Por ello… ¿sabes qué factores pueden contribuir al debilitamiento del suelo pélvico?
- Parto vaginal: Se considera la principal causa de debilitación de esta musculatura, y es recomendable que tu especialista vigile tu suelo pélvico tras el parto de tus hijos.
- Estreñimiento crónico: También es un factor que favorece el desgaste muscular del suelo pélvico.
- La práctica de deportes de impacto: Hay que tener en cuenta que no todos los ejercicios son beneficiosos para todas las personas, en concreto los de impacto pueden producir una sobrecarga intrabdominal y se desaconsejan si sufres pérdidas leves.
- El sobrepeso: Es muy importante que hagas una dieta equilibrada y controles tu peso para que no se produzca un debilitamiento de los tejidos que sostienen la vejiga.
- Enfermedades respiratorias y tratamientos agresivos: Los excesos de tos y el tabaquismo pueden producir consecuencias nefastas para tu organismo. Además, tratamientos agresivos como la radioterapia puede alterar la estructura de tu suelo pélvico.
- Retención de líquido: Muchos son los expertos que aclaran dicha situación, pues advierten que es muy peligroso no acudir al baño cuando es necesario, ya que “aguantar”, provoca debilitación en la zona pélvica.
- Exceso de carga: No hay que sostener muchopeso, pues importantes problemas de salud están ligados a esta práctica. No sólo consecuencias negativas relacionadas con tu suelo pélvico, sino también a nivel articular, entre otros.
¿Qué ejercicios son buenos para fortalecer el suelo pélvico?
Los expertos mencionan que tenemos que evitar los deportes de impacto, tales como correr, jugar al tenis, baloncesto, pádel o practicar aeróbic. Esto se debe a que los deportes de impacto provocan un aumento importante de la presión generada en el interior de la cavidad abdominal, es decir, una presión intraabdominal, especialmente, al elevar peso.
Sin embargo, otros ejercicios como el yoga o pilates inciden mucho en el control postural, facilitando que trabajes este tipo de musculatura de la que no siempre somos conscientes y de una forma segura para tu salud.
Una vez que hayas ejercitado tu suelo pélvico, puedes seguir con tus deportes favoritos, e incluso practicar deportes de impacto, siempre y cuando fortalezcas, previamente, esta musculatura. Como te hemos contado en anteriores post, los ejercicios Kegel son los más adecuados y recomendados, sobre todo para tomar consciencia de qué musculatura compone el famoso suelo pélvico, pero no son los únicos, ya que también puedes realizar gimnasia hipopresiva y las bolas chinas.
Además, es importante que atiendas a una serie de consejos que hemos preparado para fortalecer y mejorar tu suelo pélvico.
- Evita retener la vejiga, pues debemos ir al baño unas 6 veces al día aproximadamente. Además, es importante que se vacíe tu vejiga sola y no fuerces o empujes con tus abdominales.
- Bebe 2 litros de agua al día, ya que es muy importante que tu organismo esté hidratado y tu vejiga funcione de manera continuada.
- Cuida tu zona íntima con productos especiales.
Fortalecer el suelo pélvico es esencial para tener una mayor calidad de vida ya que nos ayuda con las pérdidas leves, pero también porque mejora nuestra vida sexual, mejorando, e incluso previniendo, diferentes molestias y pudiendo disfrutar, a su vez, de orgasmos más intensos, tanto para nosotras como para nuestras parejas, al poder tener control de esa zona durante el sexo.
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¡Que pases un feliz día!
29 Ene, 2014 | Belleza y Lifestyle, Salud
Olor a vino no suele ser plato de buen gusto. Cuando durante una cena o una fiesta se nos acerca alguien que huelo a vino tendemos a poner mala cara y a intentar salir de ahí. Pero si acercamos nuestra nariz a una copa de vino los aromas que desprende nos harán realizar un viaje interior que puede llevarnos a recorrer praderas, a grandes viñedos bajo el sol, a una pequeña e íntima bodega o a la más pura naturaleza a través de los aromas frutales y florales.
Hace tiempo que el olor a vino no es solo una característica negativa, mientras se trate de un olor moderado es todo un placer que poder disfrutar a diario. Basta con recordar lo bien que nos sentimos cuando llegamos cansadas a casa y nos espera una botella fresca de nuestro vino favorito. Sea blanco, rosado o tinto tenemos nuestra copa favorita en la que servirlo, lentamente, disfrutando del momento y también tenemos nuestra forma de tomarlo, sentadas relajadamente en un espacio tranquilo y cómodo… Pero hace ya tiempo que el aroma del vino no sale exclusivamente de sus botellas, lo hace también de los frascos de perfume. (más…)
21 Ene, 2014 | Destacados
Los problemas que derivan de la incontinencia urinaria siempre afectan a la seguridad y la confianza personal de las mujeres. Especialmente, el miedo a no poder llegar al baño a tiempo hace que la inseguridad sea constante. Por ello, entre los diferentes tratamientos que se desarrollan para mejorar la calidad de vida de quienes sufren la incontinencia urinaria, se encuentra habitualmente la reeducación miccional.
La reeducación miccional es un concepto que ha de estar presente en todas las personas que estén sufriendo incontinencia ya que genera mejoras fisiológicas que permiten mantener una rutina diaria normal, sin temor por sufrir pérdidas de orina. Esta parte del tratamiento funciona generando horarios cerrados para orinar, por ello suele ir ligada al control de los líquidos ingeridos entre los que suele tender a evitarse el exceso de cafeína y a mantener una constante ingesta de agua. (más…)
