11 Ene, 2021 | Bienestar
Con la llegada del Año Nuevo todas nos marcamos propósitos que nos gustaría conseguir en este periodo que empieza. No queremos que, pasadas unas semanas, nos entren ganas de abandonar y no alcanzar esos objetivos.
En el blog de hoy, vamos a compartir unos trucos de auténticas “Expertas en Vivir” que nos ayudarán a conseguir con éxito esos propósitos de Año Nuevo:
1._ Marcarse propósitos alcanzables. De nada sirve decir que vas a escalar el Everest si jamás has hecho montañismo. Lo ideal es marcarse objetivos que sean alcanzables por ti misma, sin depender de los demás.
2._ Cuantificar el objetivo. No vale decir “voy a ir al gimnasio” o “voy a comer más sano”. Concreta más el objetivo, por ejemplo: “voy a ir tres días a la semana al gimnasio” o “voy a salir a caminar 30 minutos todas las mañanas”. De esta manera podremos medir más fácilmente si lo estamos logrando o no.
3._ Que tus objetivos sean motivadores y positivos. Los más repetidos son aquellos propósitos que suponen un beneficio a nuestra salud, como dejar de fumar, comer bien o hacer ejercicio, porque sabemos que su consecución será un beneficio para nuestra persona. Hacer que tus propósitos sean positivos y apetecibles ayuda a conseguirlos.
4._ Ser conscientes de los recursos que voy a necesitar para conseguir mis propósitos.
Hay recursos externos, como el dinero o el tiempo que tengo que invertir para conseguirlos, que debemos tener en cuenta. Si quiero aprender fotografía, tengo que saber lo que me costarán las clases y también invertir en comprarme un equipo para poder aprender. También están los recursos internos, como la disciplina y la motivación, que dependen del desarrollo personal. Ambos son importantes a la hora de marcarse objetivos
5._ Revisa tus objetivos cada cierto tiempo dependiendo del objetivo (y mejor si no es de año en año), comprueba si realmente lo estás logrando:
- ¿Sigo deseando este objetivo?
- ¿Lo estoy consiguiendo?
- Si no lo estoy consiguiendo, ¿qué tengo que cambiar?
Planificar bien y cuantificar nuestros objetivos para el Año Nuevo es una forma práctica de maximizar las probabilidades de conseguirlos. Siguiendo estas claves y marcando unos propósitos realistas de cara al 2021, verás cómo la motivación crece y los resultados aparecen. ¡Empieza el año con ilusión y ganas, teniendo tus propósitos siempre en mente!
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28 Dic, 2020 | Salud
Este año nuestras celebraciones con familia y amigos serán diferentes, ya sabemos que no podemos reunirnos muchos, tampoco se recomienda viajar y, además, hay que volver pronto a casa. Aun así, es un año en el que necesitamos, más que nunca, juntarnos con nuestros seres queridos.
Como Expertas en Vivir sabemos que con las medidas oportunas podemos hacer que nuestras comidas y cenas sean lo más seguras posibles. A continuación, os dejamos unos consejos fáciles de seguir para hacer de nuestras celebraciones un espacio seguro. ¡Toma nota!
- Si tienes pensado viajar a visitar familiares, lo ideal es limitar tus contactos lo máximo posible la semana antes. Así, reducirás la posibilidad de contagiarte antes de viajar.
- Intenta, en la medida de lo posible, hacer las reuniones al aire libre (como un almuerzo en la terraza o el jardín). En el caso de que tenga que ser en interiores, intentad siempre que haya ventilación suficiente, manteniendo alguna ventana o puerta abierta.
- Limita lo máximo posible el número de invitados en interiores.
- No son unas Navidades para ver a todos nuestros amigos y familiares, lo ideal es tener un grupo burbuja para estas fiestas e intentar no abrir mucho el contacto con otras personas.
- Si eres la anfitriona y la encargada de preparar la comida, usa siempre la mascarilla, evita los platos de picoteo para compartir en el centro de la mesa. Es preferible que la comida y bebida salga servida desde la cocina.
- En el baño, lo mejor es poner jabón con servilletas de papel desechables, evitar las toallas donde se secan todos los invitados y un cubo de basura con pedal.
- Otra opción es hacerte una prueba PCR antes. ¡Cuidado! No proporciona seguridad total.
Además de estos consejos, no debes olvidar cumplir siempre tres normas: mascarilla, metro y medio de distancia entre comensales y las manos limpias.
¡Importante! Ante cualquier síntoma o contacto con positivo, quédate en casa. ¡No hay excusas!
Esperamos que os haya servido de ayuda, y como siempre, puedes dejarnos tus comentarios. No olvides seguir informada de este y otros temas de interés en nuestra página de Facebook y en nuestro perfil de Instagram.
¡Os deseamos unas Felices Fiestas a todas nuestras Expertas en Vivir!
14 Ago, 2020 | Bienestar
El aire acondicionado es una de las muchas comodidades que utilizamos durante el verano. Estos dispositivos nos proporcionan una comodidad innegable, y nos permiten mantenernos frescos y relajados a pesar de las altas temperaturas del exterior, pero también requieren un uso responsable y un mantenimiento regular.
A continuación, hemos preparado una lista de consejos para que nuestras Expertas en Vivir descubran cómo pueden usar el aire acondicionado de forma correcta y eficiente.
1. Apaga el aire acondicionado por la noche
El aire de la noche es más fresco, por lo que puedes aprovecharlo abriendo la ventana y apagando el aire acondicionado.
2. Mantén el aparato exterior del aire acondicionado limpio
Una de las maneras más fáciles de hacer que el aire acondicionado funcione de manera efectiva es asegurarse de que su aparato exterior esté limpio de cualquier exceso de suciedad o restos que puedan haberse acumulado durante el invierno. Si el recorrido del flujo de aire se mantiene despejado, el aire entra con mayor facilidad y la unidad de aire acondicionado trabaja mejor y consume menos energía,
También es conveniente mantener limpios los filtros. Par ello hay que sacarlos y limpiarlos bien cada pocas semanas. También deben reemplazarse por completo, al menos, una vez al año.
3. Aísla bien puertas y ventanas
Mantener las puertas y ventanas bien cerradas y aisladas nos ayuda a no perder energía. Además, es una forma inteligente de aumentar el efecto del aire acondicionado, ya que evitamos que se filtre en la casa aire caliente del exterior.
4. Opta por un aire acondicionado con bomba de calor y frío
La mejor opción es el aire acondicionado reversible que refresca la casa en verano y la calienta en invierno.
El aire acondicionado reversible recupera las calorías del aire interior para rechazarlas al exterior y así disminuir la temperatura de las habitaciones en verano.
Otra ventaja que proporciona es la económica, ya que ofrece un 30% de ahorro de energía en comparación con los dispositivos convencionales.
5. Evita los choques térmicos
Los choques térmicos no son saludables para el cuerpo, ya que tienen el efecto de causar fatiga y molestias respiratorias.
Para evitar problemas de salud debemos programar el aire acondicionado con una diferencia de temperatura de 3 a 7º C con respecto a la del exterior.
Si seguís nuestros consejos para el buen uso del aire acondicionado en verano seguro que ahorráis en la próxima factura de la luz y, además, estaréis ayudando a la conservación del planeta.
Os invitamos a que compartáis vuestros comentarios, experiencias u otras recomendaciones sobre este tema para ayudar a otras Expertas en Vivir a realizar un uso correcto y sostenible del aire acondicionado.
Y no olvidéis que podéis seguir informándoos de este y otros temas de interés en nuestra página de Facebook y en nuestro perfil de Instagram.
31 Jul, 2020 | Belleza y Lifestyle, Bienestar
Como hemos comentado en otras entradas de nuestro blog, la mascarilla se ha convertido en un complemento esencial y obligatorio en nuestro día a día.
Existen muchas opciones para fabricar nuestras propias mascarillas: con filtros de café, con bolsas de aspiradora, con fundas de traje… pero nosotras os hemos preparado este tutorial para elaborar mascarillas caseras para Expertas en Vivir, ¡¡¡porque sabemos que no hay nada que os detenga!!!
En primer lugar, necesitaremos los siguientes materiales:
- Tela, muy importante que sea 100% algodón.
- Filtro, podemos comprar filtros o reusar los tejidos denominados “telas no tejidas” que seguro que tenéis en casa, ya que son muy comunes. Los podemos encontrar en bolsa de la compra reutilizables, bolsas de zapatos y fundas de trajes. Para saber si es “tela no tejida” y que, por tanto, nos sirva como filtro, simplemente tenemos que derramar agua en la tela y comprobar que no traspasa. Si es así, nos sirve.
- Alambre.
- Gomas de costura o leggins viejos.
- Celo resistente.
Dependiendo de la edad para la que queramos hacer la mascarilla, necesitaremos patrones rectangulares de tamaños diferentes:
- De 4-8 años 16 x 20 cm
- De 8-12 años 18 x 22 cm
- Adultos 20 x 24 cm
Para su elaboración debemos de realizar los siguientes pasos:
- Cortamos 2 trozos de tela con las medidas del patrón elegido y planchamos bien la tela.
- Hacemos un dobladillo de un centímetro en uno de los lados largos, por la parte interior, y lo planchamos. Doblamos el dobladillo que acabamos de hacer otra vez, un centímetro, para lograr un doble dobladillo y lo planchamos. Repetimos este paso en la otra tela.
- Colocamos una de las dos telas con el lado del dibujo hacia arriba, y seguidamente ponemos la otra tela encima de la anterior, de tal manera que los dos lados de los dibujos estén uno encima del otro y la parte sin dibujo quede fuera.
- A continuación, ponemos alfileres para que no se nos mueva. Cosemos con punto recto todo, dejando solo 9 centímetros sin coser en la parte en la que antes hemos hecho el dobladillo, dado que por ahí meteremos el filtro.
- Cortamos los sobrantes de tela y un poco de las puntas, para que sea más fácil dar la vuelta. Damos la vuelta a la mascarilla, de tal manera que los dos lados de los dibujos queden hacia fuera.
- Dejamos en la parte de abajo la apertura para el filtro y hacemos tres pliegues simétricos, apuntando hacia abajo en la tela, y los planchamos.
- Para continuar hacemos unos dobladillos en los laterales, los planchamos -será donde meteremos las gomas- y cosemos en la dirección de los pliegues, rematando la costura.
- Metemos las gomas o la tela de leggins cortada en tiras, por el lateral. Dejamos el largo de las gomas a medida, haciendo un nudo al final y cortando lo restante, y lo ocultamos por dentro del dobladillo, para que no nos moleste cuando la usemos.
- Cortamos un trozo de alambre fino y redondeamos las puntas, para que mantenga la forma y no nos haga daño. A continuación, cortamos un trozo de celo, que no se rompa fácilmente. Envolvemos el alambre con el celo.
- Colocamos el alambre por dentro de la mascarilla, en el centro de la parte de arriba, y cosemos un punto recto alrededor del alambre, para que no se nos mueva.
- Por último cortamos el filtro, midiendo la tela por debajo del alambre con la mascarilla extendida. Y colocamos el filtro en su interior.
¡¡¡Y ya tendemos nuestra propia mascarilla casera!!!
Es muy importante para el buen funcionamiento de este tipo de mascarillas cambiar el filtro cada vez que la usamos y meterla en la lavadora de vez en cuando.
También es esencial que el ajuste de la mascarilla quede bien apretado, ya que ayuda a mantener la protección alta.
No olvidéis que al ser a medida se pueden hacer ajustes en función de las necesidades de cada una.
Esperamos que este tutorial os haya servido de ayuda para seguir disfrutando de la vida (con mascarilla) como una verdadera Experta en Vivir.
¿Conocéis otra forma de elaborar mascarillas caseras? ¿Os gustaría compartirla con otras Expertas en Vivir?
Recordad que podéis seguir informándoos de este y otros temas de interés en nuestra página de Facebook y en nuestro perfil de Instagram.
¡Disfrutad del verano!
9 Jun, 2020 | Bienestar, Salud
Durante estos meses de confinamiento hemos anhelado las reuniones con amigos y familiares.
La llegada a nuestra sociedad de esta nueva pandemia ha creado nuevos e incógnitos escenarios, pero nosotras somos Expertas en Vivir y tenemos experiencia y coraje para sobrellevarlo.
Ante tal desconocimiento, nunca está de más aportar una serie de recomendaciones para mantener el coronavirus fuera de nuestro hogar, ahora que ya podemos reunirnos.
Los hemos dividido en varios grupos, empezamos:
Higiene Personal:
Destacamos algunas pautas, ya requeté conocidas por nuestras expertas:
- No tocarnos la cara. Evitar el contacto con ojos, nariz y boca.
- Cubrirnos la boca y la nariz con el codo o un pañuelo desechable al estornudar.
- Mantener el distanciamiento social (distancia mínima entre personas de 2 metros)
- Lavarnos las manos frecuentemente con agua y jabón, o con desinfectante.
Limpieza del hogar:
Os recomendamos que limpiéis y desinfectéis todas las superficies de la casa con las que podamos tener contacto frecuente: pomos de las puertas, interruptores, mesas, sillas, superficies de la cocina, aparatos electrónicos…
A la hora de desinfectar no extenderemos el producto inmediatamente, lo aplicaremos transcurridos unos minutos para que este sea más efectivo. Además, atenderemos a las instrucciones de uso de cada producto que utilicemos.
Será suficiente con aplicar agua y jabón, para las más puntillosas podéis aplicar después desinfectante o lejía.
Lavado de la ropa:
Usa un programa que te permita lavar con la mayor temperatura posible y deja que se seque completamente.
Desinfecta el cesto de la ropa sucia o ponle un forro que puedas sacar y lavar con cierta frecuencia.
No sacudas la ropa sucia, de esta manera evitarás dispersar el virus en el aire. Y, por último, no olvides quitarte los zapatos al entrar a casa y cambiarte de ropa al llegar.
Precauciones con los alimentos:
No está probado que el Covid-19 se propague a través de los alimentos, pero puede hacerlo en determinadas superficies. Por lo tanto, hay que ser cuidadosos a la hora de manipularlos en la cocina.
Deshazte de los envases innecesarios cuando llegues de la compra y desinfecta los que no puedas tirar.
Si se trata de comida que no viene envuelta como por ejemplo, verduras o frutas, lávalas con agua.
Consejos extra: además de todas estas indicaciones hay aún más cosas que puedes hacer para convertir tu hogar en un lugar seguro, como deshacerte de todo aquello que no utilices y realmente no necesites, limpiar aquello que uses nada más terminar o utilizar productos específicos para mejorar la organización de tu casa. Estas simples acciones facilitarán el mantenimiento de la casa y, por consiguiente, su limpieza.
Poniendo en práctica todos estos consejos, vuestras reuniones serán perfectas y seréis unas expertas anfitrionas. Como siempre, puedes dejarnos tus comentarios y seguir informada de este y otros temas de interés en nuestra página de Facebook y en nuestro perfil de Instagram.
¡Bienvenidas sean las visitas!
