Es el momento perfecto para que dejes a un lado tu rutina diaria y te des cariño a ti misma. Es común entre los seres humanos que tendamos a hacer difíciles las cosas más sencillas de la vida. Por eso, relajarnos no tiene por qué implicar estar de vacaciones en una playa paradisíaca. Está claro que sí, que eso también relaja y que, ojalá, pudiéramos disfrutar de estos pequeños momentos, al menos un día a la semana, pero tranquila, existen alternativas mucho más económicas y reales como la técnica del Mindfulness. Descubre cómo te puede ayudar en tu día a día. ¡Te lo contamos!
¿Qué es el Mindfulness?
El Mindfulness es una técnica mental bastante efectiva por parte de los expertos, que se origina de las prácticas contemplativas budistas de hace 2.500 años y está adaptada para adaptarse a contextos no religiosos, incluidos salas de juntas, corporaciones, hospitales, escuelas y equipos deportivos. Tiene como objetivo, luchar contra la excesiva estimulación y sobrecarga de información de nuestro mundo digital. Su práctica, te permitirá un mayor índice de calma, tu estrés se reducirá y mejorará tu capacidad mental.
Por lo tanto, podemos definirla como una técnica en la que tomamos conciencia de las distintas facetas de nuestra vida en el momento presente. Podemos aprender a ser conscientes de cómo nos movemos, cómo nos sentimos (tanto física como emocionalmente), y cómo respondemos o reaccionamos ante cada situación de la vida. Esta cualidad de conciencia es la base de toda vida creativa, ya que nos permite ser honestos, pragmáticos, despiertos, valientes, y vivir con un sentido profundo de iniciativa.
Esa conciencia te permitirá focalizar la atención sin juzgar, interpretar o justificar, simplemente prestarás atención.
¿Cuáles son sus beneficios?
Muchos son los estudios que destacan los beneficios de la práctica continuada del Mindfulness. En la actualidad, se emplea para mejorar el bienestar emocional de enfermos crónicos, también con niños para gestionar sus emociones y favorecer el autocontrol y resiliencia. En conclusión, para mejorar nuestro estado de salud psicológico y emocional.
¿Dónde podemos practicar Mindfulness?
Según los expertos, lo ideal es que lo practiques en un lugar cerrado, libre de ruidos externos, con una temperatura agradable y donde puedas sentirte cómodo contigo mismo. No debes olvidarte de utilizar ropa cómoda y realizar la práctica en una posición en la que te sientas relajada, ya sea tumbada, sentada… Verás que a medida que aumentas tu práctica puedes realizar Mindfulness en espacios abiertos, simplemente focalizando tu atención en tus pasos, llevando tu consciencia plena a eso que estás realizando en ese momento sin que nada más importe. Es una forma de mimarte, de centrarte en ti.
El Mindfulness y la Menopausia
La menopausia es una etapa más del ciclo vital de toda mujer. Puedes ser afortunada y no tener síntomas, pero el 85% de las mujeres padecen alteraciones y molestias físicas o psicológicas que afectan a su calidad de vida y bienestar.
Probablemente te resulten familiares algunas de estas sensaciones: sofocos, insomnio, dolores articulare, etc. Como bien sabrás estas son solo algunas de las molestias o síntomas asociados con la menopausia. Sin embargo, como ya te hemos dicho en anteriores posts estos síntomas se pueden paliar, mejorando nuestra calidad de vida siguiendo algunas recomendaciones. En este caso te contamos cómo puede ayudarte la práctica del Mindfulness en este periodo de tu vida.
- Disminuir las reacciones emocionales ante el malestar.
- Aceptarte y reencontrarte con tu cuerpo.
- Controlar o mitigar el dolor y las molestias articulares.
- Aumento de la flexibilidad y tonicidad de todas las zonas del cuerpo.
- Disminución del estrés asociado con los sofocos.
- Mejora de manera significativa los problemas de insomnio.
La práctica de mindfulness te permitirá centrarte en ti misma, en cuidarte y velar por tus objetivos y sueños presentes. Además, aprenderás a relajarte y centrarte en cada cuestión a su tiempo, permitiendo que no te asalte el estrés y la ansiedad que, en ocasiones, nos causa tener un sinfín de preocupaciones que no siempre sabemos gestionar. Es muy importante que te conozcas a ti misma y que te aceptes para poder con cada reto que te propongas. Tienes que vivir el presente con plenitud, disfrutando de lo ordinario para convertirlo en extraordinario.
Como siempre, puedes dejarnos tus comentarios, y no olvides seguir informada de este y otros temas de interés en nuestra página de Facebook y en nuestro perfil de Instagram.
¡Que pases un feliz día!
