Sois muchas las mujeres que cada día hacéis frente a la incontinencia urinaria. Desde Indasec®, queremos daros algunos consejos y soluciones para que las pérdidas de orina dejen de ser un problema en vuestro día a día.

Las siguientes situaciones que os vamos a relatar nada tienen que ver con historias de fantasía, sino todo lo contrario. Son situaciones reales que muchas de vosotras, es posible, que hayáis vivido. ¿Estamos en lo cierto? 😉

¿Es compatible el deporte con la incontinencia?

Se ha hablado muchas veces que ciertas actividades deportivas como correr, no son adecuadas para aquellas personas que sufren pérdidas de orina. Y la verdad es que son muchas las mujeres que no practican este deporte debido a ese miedo. Al correr se realiza un esfuerzo superior al igual que al saltar, y es que el cuerpo de las personas incontinentes no está preparado para resistirlo.

Los efectos secundarios por practicar running no es la única excusa… ¿Cuántas veces has dejado de practicar otras actividades físicas por miedo, vergüenza o cualquier otro motivo? Existen innumerables alternativas para seguir manteniéndote activa y no dejar que el miedo te pare.

No obstante, hay que saber qué ejercicios son adecuados y cuáles son mejor no realizar. El pilates, por ejemplo, es un gran ejercicio físico que te puede ayudar a sentirte activa y a fortalecer el suelo pélvico. ¿Lo has probado ya?

¿Al toser o estornudar tienes pérdidas?

Otro de los síntomas más comunes viene originado de los impulsos de nuestro cuerpo como los estornudos o la tos. Y es que, ¿cuántas veces se te han escapado gotitas al toser fuerte? ¿Y cuántas veces te has preguntado por qué ocurre esto?

Los músculos del esfínter, que son los encargados de controlar y apretar la vejiga, no tienen fuerza. De ahí que al realizar un movimiento brusco como el producido por la tos, pierdas el control de esa zona del cuerpo.

Los ejercicios de Kegel te pueden ayudarte a mejorar estas pérdidas involuntarias. ¿Por qué? Estos ejercicios ayudan al fortalecimiento de los músculos de la pelvis y mejoran el control de la vejiga evitando escapes involuntarios.

¿Está bien mi suelo pélvico tras el parto?

Las pérdidas de orina tras el parto son una señal de que algo se ha debilitado y de ahí la pérdida de control. Si acabas de dar a luz es importante que te preguntes cómo está tu suelo pélvico.

No obstante, un ejercicio muy curioso que te puede ayudar a fortalecer el suelo pélvico es el pole dancing. ¿Atrevido, verdad? Resulta que es un deporte de disciplina y te ayuda a endurecer y remodelar el cuerpo. Además… ¡qué sexy!

Y para que nada te impida hacer lo que te gusta, no te olvides de llevar siempre en tu bolso o neceser Indasec Discreet®, ¡se convertirán en tu mejor aliado!

¿La menopausia te ha derivado mayor incontinencia?

No son ya suficientes molestias los conocidos sofocos, el insomnio y los cambios de peso provocados por la menopausia que a todo eso se suma la incontinencia. ¿Cómo te sientes?

Es importante llevar una dieta equilibrada en nuestro día a día. Alimentos como las frutas y verduras ricas en vitaminas son aliados perfectos para mejorar los síntomas.

Pero no solo eso, el calcio por su efecto probiótico puede ayudarte a tener un efecto positivo en el cuerpo. Y, por supuesto, los pescados grasos, los huevos, las setas… como nos cuenta nuestra Experta en vivir, Paula Sáiz de Bustamante.

No eres la única en vivir esto y, a pesar de lo difícil que resulta la incontinencia urinaria, puedes seguir disfrutando como siempre. Esperamos que este blog te ayude a ganar seguridad en ti misma porque aquí somos todas Expertas en vivir.