La llegada del verano trae consigo alteraciones en la rutina. Los viajes, las comidas, el calor… hacen que nuestro ritmo de vida habitual se altere y, por ende, nuestros cuidados también.

Son comprensibles las inseguridades que surgen debido a todos estos cambios, pero ¡es posible dejar un poco de lado el problemilla de la incontinencia!

Nos merecemos un descanso, así que toma nota de las siguientes claves que te ayudarán a mantener controladas las pérdidas.

Hidrátate, no tengas miedo

La hidratación es un aspecto importante en todas las épocas del año y, en especial, durante el verano. Es conveniente beber agua cada poco tiempo para evitar los golpes de calor. Por ejemplo, cuando practicamos yoga en verano la botella de agua ¡no puede faltar!

Si bebemos agua con regularidad y nos mantenemos hidratados, seremos capaces de controlar mejor las pérdidas de orina. Las bebidas y frutas diuréticas como el té, el café, la piña o el melón, ¡en estos casos no son una buena opción!

¿Ropa bonita? Mejor… fresquita

Es importante seleccionar bien las prendas de ropa que usaremos durante estos meses, teniendo en cuenta que te interesa primar las opciones ligeras y fresquitas. Cuanto más cómoda, menos contacto habrá entre la piel y la humedad de la ropa manteniendo tu piel sana y evitando irritaciones.

Por otro lado, en nuestra maleta no puede faltar ropa interior de sobra, toallitas higiénicas y tus Indasec Discreet® para exprimir el verano a tope, cómoda y segura.

¡Y cómo no! Vacaciones no es sinónimo de dejar de cuidarse, todo lo contrario, es sinónimo de dedicarte tiempo a ti misma. Incluye prendas deportivas para no descuidar esos ratitos de ejercicio diario que tan bien nos sientan.

Mmmmmm, ¡qué rico!

El verano puede traer consigo excesos que no favorecen a nuestro cuerpo y si se tiene incontinencia urinaria es recomendable mantener un estilo de vida saludable.

Los alimentos ricos en fibra ayudan a controlar estas pérdidas, así como las comidas ligeras. En cambio, los alimentos picantes o con alto contenido graso no favorecen a nuestro cuerpo ya que aumentan nuestras ganas de ir al baño.

El verano es perfecto para que nuestros platos rebosen de colores y sabores saludables. Descubre en este otro post los tips clave para una correcta alimentación con incontinencia.

¿Estás cansada? Venga, ¡a moverse!

Es súper importante crear rutinas de ejercicio… ¿Te animas a incluir en la tuya los ejercicios de suelo pélvico? ¡Nosotras ya lo hemos hecho! Al principio puede resultar algo costoso, pero con el paso de los días los músculos y ligamentos de la zona central estarán más fuertes y agradecerán la atención que les muestras.

Aquí os dejamos tres actividades ideales para hacer tus sesiones de work out este verano y si, con incontinencia.

Upss… ¡Se me han escapado unas gotitas!

Asumámoslo y normalicémoslo, las pérdidas de orina son algo NORMAL.

Esto sumado al hecho de que durante el verano se beben más líquidos, puede llevarnos a reparar más en nuestra incontinencia.

En este sentido, es recomendable vaciar la vejiga con intervalos medios de tiempo para reducir las posible pequeñas pérdidas. Además, es súper importante no aguantarse o quedarse con las ganas ya que no nos ayudará si lo que queremos es disminuir los goteos.

En cualquier caso, siempre ten a mano tus Indasec Discreet®, te darán ese extra de seguridad y comodidad con una total discreción. Mantén a raya tu incontinencia y dale rienda suelta a tus ganas de disfrutar de la vida.

Esperamos que con estos tips disfrutéis de un verano lleno de agua, sol, risas, paseos… y que nada os detenga. Como buena Experta en vivir ¡te mereces disfrutar del verano sin preocupaciones!