¿Qué relación tienen la retención de líquidos y la incontinencia?

¿Qué relación tienen la retención de líquidos y la incontinencia?

 

Estarás cansada de escuchar siempre que si bebes poca agua retendrás líquidos, que si bebés mucha agua tendrás escapes… ¡Olvídate de todos esos mitos! La hidratación es súuuuuuper necesaria y aquí te traemos las claves para una correcta ingesta evitando la incontinencia urinaria y la retención de líquidos.  

Si disminuyo la ingesta de líquidos, ¿mejoraré?

Este mito es totalmente falso. El agua es indispensable para que nuestro organismo funcione correctamente. Si disminuimos esta ingesta podríamos sufrir problemas e infecciones en nuestra vejiga. En cuanto a las pérdidas de orina, si reducimos la ingesta de líquidos podría causarnos un efecto contrario al que esperamos. Un buen consumo de agua, tés o una buena alimentación disminuyen esa retención de líquidos.  

¿Es bueno el deporte?

¡Totalmente! Aunque no de la misma manera, el deporte ayuda a controlar tanto la retención de líquidos como la incontinencia. Para el caso de la incontinencia, es bueno fortalecer el suelo pélvico haciendo ejercicios para ello. Por el contrario, para reducir la retención de líquidos son buenos los ejercicios que se centran en trabajar los músculos de las piernas, los brazos, la espalda y el abdomen. Esto ayuda a mejorar la circulación sanguínea y a reducir la retención de líquidos.   

¿Cómo evitar la incontinencia urinaria y la retención de líquidos?

Ambos casos están muy relacionados con la buena alimentación y el deporte. Por ello, hay que seguir un plan de alimentación saludable y variada donde se eviten los alimentos que empeoran su continencia urinaria. Además, también es necesario una ingesta suficiente de líquidos para mantenernos hidratados y evitar bebidas como el café o las bebidas azucaradas. El deporte es esencial para mejorar en ambos casos, ejercitar los músculos del suelo pélvico ayudan a prevenir esos escapes.  

 

Desde Indasec Discreet® esperamos haberos sido de ayuda. ¡Siéntete segura y conviértete en una auténtica Experta en Vivir!

PREGUNTAS EN FEMENINO

PREGUNTAS EN FEMENINO

¡Traemos una nueva sección! Desde Indasec Discreet® nos preocupamos por las dudas que podáis tener acerca de la incontinencia urinaria. Por eso, en este nuevo blog respondemos a las preguntas más comunes sobre este tema tan importante que sufrimos muchas mujeres.

A lo largo de nuestra vida, la pérdida de orina es frecuente y poco preocupante en situaciones en las que tosemos o nos reímos de manera incontrolable, ¡pero no te preocupes! Aquí tienes las respuestas a algunas de ellas para poder llevar la incontinencia de la mejor manera posible.

 

¿Sólo las mujeres pueden tener incontinencia urinaria?

No, ¡es un mito! Los hombres también pueden sufrirla a partir de los 45 años con problemas de próstata, diabetes, obesidad o estreñimiento. Esta solo se asocia a las mujeres porque son ellas, quienes después del embarazo, experimentan un debilitamiento del suelo pélvico.

 

¿Tener hijos aumenta el riesgo de padecer incontinencia urinaria?

Durante el embarazo, los músculos que forman el suelo pélvico y que permiten el buen funcionamiento de la vejiga, la vagina y el recto, sufren una sobrecarga. En algunos casos, estos músculos y tejidos pueden quedar laxos (flácidos) de forma permanente, provocando una debilidad que favorece la aparición de síntomas de incontinencia urinaria. Es súper importante tener una vida activa y practicar ejercicios específicos durante el embarazo y después del parto para favorecer los músculos del suelo pélvico.

Si disminuyo el consumo de líquidos, ¿sufriré menos de incontinencia?

La cantidad de líquidos que tomamos al día, se recomienda entre 1,5 y 2 litros, está directamente relacionada con el volumen de orina que se produce. Disminuir la ingesta adecuada de líquidos causa más perjuicios, por ello, hay que beber agua de una forma equilibrada.

Por otra parte, si se bebe demasiada agua, aumentará la necesidad de ir al baño y, si no es posible, la vejiga puede sufrir. Lo recomendable es beber agua a lo largo del día, de forma continuada y en cantidades moderadas, para no tener que ir al baño constantemente. Además, siempre puedes ir más segura con Indasec Discreet®.

 

¿Cómo se puede controlar la incontinencia urinaria?

La incontinencia urinaria es la pérdida de orina de manera involuntaria por problemas de vejiga y suelo pélvico. Por eso, es bueno realizar ejercicios de suelo pélvico para potenciar la musculatura de esa zona y contener, dentro de lo posible, la orina.

 

Desde Indasec Discreet® esperamos haber resuelto tus dudas y sentirte más segura ahora. Estamos siempre a tu lado para que la incontinencia urinaria no sea un problema y puedas llevar un estilo de vida saludable y te sientas cómoda. Disfruta del verano sin preocupaciones y ¡que nada te detenga!

¡HIDRÁTATE! Disfruta del verano sin preocuparte por las pérdidas de orina

¡HIDRÁTATE! Disfruta del verano sin preocuparte por las pérdidas de orina

Ya ha llegado el verano y, con él, el calor. Por eso, ahora más que nunca, la hidratación es necesaria y súper importante para mantener nuestra salud fuerte como una roca. Además, juega un papel muuuy importante en la prevención y el manejo de las pérdidas de orina.

Es cierto que no siempre se puede tener un control total sobre nuestro suelo pélvico. Pero si se pueden tomar algunas medidas preventivas para reducir significativamente la incontinencia urinaria sin dejar de lado una buena hidratación. Y, desde Indasec Discreet®, os lo contamos todo 😉

Una buena hidratación

Mantener una buena hidratación es esencial en cualquier etapa de nuestra vida. Con ella, la temperatura corporal se mantiene, se eliminan los desechos y toxinas que producen nuestros órganos y el proceso digestivo se desarrolla correctamente. Una falta de hidratación altera las sales minerales y el agua en el plasma, los sistemas del cuerpo fallan y pueden desarrollarse graves problemas de salud que afectan mayoritariamente a las personas mayores.

El agua en todas sus formas

Muchas veces nos da miedo beber demasiada agua porque creemos que perderemos el control pero, ¡no os preocupéis! Esto está muy lejos de la realidad.  A lo largo del día hay que beber entre 1,5 y 2 litros de agua. ¡Pero no siempre uno se hidrata sólo con bebidas! El consumo de frutas y verduras también contribuye a hidratar el cuerpo y además aportará un montón de vitaminas buenísimas para el body 🤩.

Un consejo de auténtica Experta en Vivir sería tomar la mayor cantidad de líquidos por la mañana y evitar los excesos por la noche. De este modo, prevendrás las fugas de orina nocturnas. ¡Dulces y secos sueños!

Mejor prevenir que curar😉

Una buena salud y cuidado de nuestro cuerpo siempre nos hará sentirnos mejor, para ello hay que seguir ciertas medidas para evitar futuros problemas.

Entre ellas está el evitar el sobrepeso, para que el suelo pélvico no soporte un exceso de presión adicional. Por lo que es recomendable bajar de peso con una dieta equilibrada y haciendo ejercicio. También es importante dejar de fumar, esto produce una tos crónica que supone un esfuerzo para el suelo pélvico y lo debilita a largo plazo. De este modo, se pueden aliviar síntomas de incontinencia y prevenir posibles futuras pérdidas de orina.

Desde Indasec Discreet® esperamos que estos tips te sirvan para disfrutar del verano a tope y sin ninguna preocupación. Conviértete en una auténtica Experta en Vivir, ¡y que la incontinencia no arruine tus planes!

Nunca es demasiado tarde para…

Nunca es demasiado tarde para…

A medida que va pasando el tiempo y se nos van echando los años encima es normal que queramos empezar a cuidarnos más y a adoptar hábitos de vida más saludables. Porque como dice el dicho ¡mejor tarde que nunca!

Queridas Expertas en vivir… ¡Ha llegado la hora de cambiar el chip! En Indasec Discreet® te damos unos consejos súper fáciles que puedes empezar a poner en práctica desde ya.

Beber agua de forma equilibrada

Muchas veces creemos que es mejor disminuir la ingesta de líquidos para reducir los síntomas de la incontinencia urinaria. Muy lejos de estar en lo cierto, esta práctica causa más prejuicios que bienestar. Tomar la cantidad necesaria es vital para el funcionamiento normal del tracto urinario y para la prevención de problemas en los riñones y en la vejiga.

Por otra parte, tampoco debemos pasarnos. Si bebemos demasiada agua, nuestras ganas de ir al baño aumentarán, y si nos aguantamos nuestra vejiga terminará perdiendo elasticidad.

Dejar de fumar

¡Di NO al humo! Al dejar de sufrir tanta tos y tener menos irritación de vejiga, se reducirán los escapes de orina. Además de tus pulmones, tu piel, tus dientes y tus encías te lo agradecerán.

Perder peso

El sobrepeso se asocia con el aumento de riesgo de incontinencia. Esto se debe a que el peso excesivo ejerce presión en los músculos del suelo pélvico que sostienen la vejiga y la uretra. La pérdida de peso puede reducir la gravedad de incontinencia.

Practicar los ejercicios de Kegel

Los ejercicios de Kegel consisten en contraer y relajar los músculos del suelo pélvico. De esta manera, conseguiremos entrenar nuestros músculos vaginales y controlar, en la medida de lo posible, las pérdidas de orina.

Reducir la ingesta de alcohol

Además de ser un agente irritante para la vejiga, el alcohol aumenta las ganas de ir al baño y disminuye la conciencia necesaria para orinar hasta que la vejiga está llena. Esto aumenta el riesgo de incontinencia debido a que la urgencia para orinar puede ser más intensa y difícil de controlar.

¡Ahora te toca a ti! Pon en marcha tu nuevo estilo de vida que te ayudará no solo a controlar las pérdidas de orina, si no también a llevar una vida mucho más saludable, que ¡nunca es demasiado tarde!

Beneficios de darte un masaje si tienes incontinencia

Beneficios de darte un masaje si tienes incontinencia

Algo tenemos claro, y es que a todos nos gustan los masajes (aunque solo que nos los den🤪) y nunca diremos que no a uno. Pero ¿sabías los beneficios que tienen los masajes para tu suelo pélvico?

Si la respuesta es no, no te preocupes. Desde Indasec®, te contamos algunos de los beneficios y consejos que necesitas saber para ayudar aún más a tus músculos vaginales.

Ponte en manos de un profesional

Lo primero que tenemos que saber es qué no podemos empezar con esto de los masajes sin tener ni idea, es muy importante informarse primero. Y lo mejor, es contactar con un profesional que nos asesore y nos diga cuál se ajusta más a nuestras necesidades según nuestro tipo de incontinencia.

El mundo de los masajes es muy amplio y cada uno de ellos sirve para algo diferente. Es por eso que tenemos que saber cuál es el que nuestro cuerpo necesita.

Perfectos para reducir el estrés y la fatiga

¿Por qué pasa esto? Al darnos un masaje, fortalecemos el sistema inmunológico al incrementar el número de glóbulos blancos.

Además, se calman los nervios, lo que ayuda a la relajación y la reducción del estrés, gracias a la liberación de endorfinas. Estas hormonas tienen un efecto analgésico sobre nuestro cuerpo y se encargan de reducir la sensación de dolor.

Te harán sentir bien por dentro y por fuera

Estamos acostumbradas a escuchar masaje y pensar en uno en la espalda, y solo pensamos en lo bien que nos quedaríamos después de la sesión. Pero además de eliminar contracturas, los masajes nos ayudan a potenciar la regeneración celular, nos aportan elasticidad y flexibilidad.

Según el tipo de masaje que nos den, lograremos efectos positivos en el sistema músculo esquelético y nervioso mejorando nuestra calidad de vida.

Acompaña los masajes con buenos productos

Ya hemos visto los beneficios que nos aportan, pero no nos podemos olvidar de la importancia de sentirnos seguras en nuestro día a día.

Para eso, las compresas Indasec® son tu mejor aliado. Te acompañan cuando y donde lo necesites, tanto dentro como fuera de casa. Desde Indasec® esperamos que te haya resultado útil esta información para convertirte en una Experta en vivir.

Incontinencia por ansiedad, ¿por qué pasa?

Incontinencia por ansiedad, ¿por qué pasa?

Todos los días nos enfrentamos a situaciones que nos producen cierto estrés o ansiedad, aunque no las busquemos. Esos momentos nos pueden crear la necesidad de ir al baño de forma urgente. ¿Por qué pasa esto?

Desde Indasec®, te explicamos las razones y, además, compartimos contigo algunos tips para hacer frente a estos momentos.

Pero antes… ¿qué es la incontinencia por ansiedad?

Este tipo de incontinencia se produce cuando alguna situación de estrés o de nervios altera nuestro cuerpo. Por norma general, es algo puntual que está relacionado con alguna de esas situaciones, pero que no tiene por qué afectarnos en nuestro día a día.

Si observas que tienes que ir al baño todos los días con mucha frecuencia entonces puede que tu tipo de incontinencia sea otro.

¿Por qué pasa?

En condiciones de ansiedad, el comportamiento de nuestra vejiga puede cambiar. ¿A qué se debe esto? El estrés y la ansiedad liberan cortisol y adrenalina, dos hormonas que activan el organismo, alterando nuestro sistema urinario.

También, cuando algo nos estresa, nuestros músculos responden tensándose, lo que se traduce en una mayor presión en la vejiga y hace que nos sintamos siempre “llenos” o eso pensamos. Además, hay otro factor muy importante que debemos tener en cuenta, y es que la ansiedad nos prepara para la huida. Por eso, nuestro cerebro busca eliminar de nuestro cuerpo todo lo posible para actuar más rápido.

¿Cómo afrontar este tipo de incontinencia?

Aquí te dejamos algunos consejos que puedes seguir para afrontar esta situación:

  • Evita las bebidas estimulantes, como pueden ser el café o té o las bebidas alcohólicas, ya que pueden alterar el comportamiento de tu vejiga.
  • Realiza diferentes actividades relajantes. Algunos ejercicios como el yoga o la meditación son muy útiles para controlar la tensión muscular, ya que nos ayudan a tranquilizarnos, liberar tensiones e incluso, a dormir mejor.
  • Práctica ejercicio. Cuando hacemos algún tipo de ejercicio físico nuestro cuerpo produce serotonina, una hormona que nos ayuda a mejorar nuestro estado de ánimo y a reducir la ansiedad.

Infórmate sobre lo que te pasa

Es vital que busques ayuda de un profesional que te aconseje según tus necesidades. No tengas miedo a preguntar, ¡infórmate! Eso sí… es importante que no te creas todos los mitos que lees en Internet.

Mientras tanto, cuando vayas a vivir una situación que sabes que te puede estresar, no te olvides de llevar contigo las compresas Indasec Discreet® que te ayudarán, al menos en este tema, a mantenerte algo más calmada.

¡Convertirte en una Experta en vivir y empieza a comerte el mundo! 💪🏻