11 Dic, 2023 | Belleza y Lifestyle, Bienestar, Salud
La Navidad es una de las épocas más esperadas del año para muchas personas. Toca ir de compras, escoger con ilusión los mejores regalos, reencontrarse con familiares y amigos y rodearse de las personas a las que queremos. 🎄
Sin embargo, para las mujeres que padecen incontinencia urinaria, estas fechas pueden llegar a ser complicadas. Al salir de la rutina habitual y dejar de manejar la situación, es muy probable que sintáis estrés y ansiedad.
Don´t worry! En Indasec Discreet® sabemos que sois Expertas en Vivir y que os merecéis disfrutar de la magia navideña teniendo esta situación bajo control. Por eso, os damos algunos tips que os pueden servir de ayuda para afrontar estos días con seguridad, confianza y sin preocuparos por las pérdidas de orina. ¡Empezamos! 🙌
Tu mejor regalo de Navidad: adoptar los hábitos correctos
Es recomendable ir al baño cada 2-3 horas y evitar tener la vejiga llena. Tomaros vuestro tiempo en vaciarla completamente. Recordad: ¡no hay prisa cuando se trata de vuestro bienestar! 💝
No olvidéis fortalecer el suelo pélvico. Realizar ejercicios para tonificarlo puede llegar a ser de gran ayuda para prevenir la incontinencia, ya que mantiene órganos como el útero y la vejiga en su posición.
¡Di SÍ a la ropa cómoda en Navidad! 💪 El secreto para sentiros mejor con vosotras mismas no está en el look que escojáis, sino en vuestra actitud. Es hora de que os sintáis cómodas y seguras en estas fiestas, utilizando prendas que no presionen vuestra vejiga para ayudaros a controlar las pérdidas de orina.
Paz, amor… ¡y muuucho sabor!
Si hay algo que tenemos claro es que la Navidad está llena de excesos. Pero lo importante a la hora de alimentaros en estas fechas señaladas son los hábitos saludables, no las excepciones. Podéis disfrutar de lo que os apetezca y más os guste, pero sin olvidar alternarlo con alimentos que sean buenos para controlar vuestra incontinencia.
No olvidéis hidrataros bebiendo un mínimo de 1 o 2 litros de agua al día. Porque sí, el agua es un gran aliado para las pérdidas de orina porque ayuda a mantener la vejiga depurada, reduciendo el riesgo de infección e irritación.
Además, tenéis que prestar atención y reducir las bebidas con cafeína o alcohol, así como a los alimentos picantes, ya que aumentan las ganas de ir al baño.
Es importante entender que no se trata de comer menos, se trata de comer mejor y adaptar vuestros menús navideños a la incontinencia, tratando de incorporar en vuestra dieta los alimentos idóneos y sorprendiendo a vuestros invitados con deliciosas recetas… 🧑🍳¡mientras os ayudáis a vosotras mismas!
¿Tus grandes aliadas? ¡Nuestras compresas específicas!
Nota mental: en estas semanas de no parar, ¡tened siempre a mano vuestras compresas específicas Indasec Discreet®!Os aportarán la discreción, comodidad y protección necesarias para afrontar estos días con confianza.
Además de neutralizar los olores, incorporan canales difusores que absorben en segundos, reducen la sensación de humedad, ayudan a cuidar de la piel gracias a sus dermobandas y sus hilos elásticos laterales proporcionan una mayor adaptación de las compresas al cuerpo y los movimientos… ¡entre otras muchas características!
En definitiva, como Expertas en Vivir estáis en vuestro mejor momento para disfrutar de esta Navidad sin limitaciones. Una buena planificación puede ser de gran ayuda para disfrutar de las fiestas sin preocuparos por la incontinencia urinaria. ¡Ha llegado el momento de que marquéis vuestro propio ritmo! 💕
22 Nov, 2023 | Belleza y Lifestyle, Bienestar, Salud
¿Sabías que el impacto de la incontinencia urinaria en tu día a día puede mejorar manteniendo una dieta equilibrada? ¡Así es! Una alimentación adecuada puede ser un apoyo importante para controlar las pérdidas de orina.
En Indasec Discreet® sabemos que sois unas auténticas Expertas en Vivir y que os encontráis en vuestro mejor momento para disfrutar de la vida. Queremos que sigáis haciéndolo sin limitaciones y con seguridad. 💕Por eso, os contamos los alimentos que debéis tener en cuenta para adaptar vuestra nutrición a la incontinencia y mejorar vuestro estilo de vida… ¡con recetas incluidas!
¡Vitaminas al poder!
En primer lugar, debéis tener en cuenta que está científicamente comprobado que existen vitaminas que ayudan a controlar la incontinencia. Principalmente, hablamos de la vitamina C, E y B6.
Algunos alimentos ricos en vitamina C son las naranjas, las fresas y las mandarinas. Por otro lado, el aceite de oliva y los frutos secos contienen vitamina E y la carne y el pescado son ideales para nutrir a vuestro cuerpo de vitamina B6. ¿Estáis listas para incorporar estos alimentos en vuestra dieta? 🧑🍳
¿Qué alimento debes tener en cuenta para mejorar tu incontinencia?
Existe una variedad de alimentos que, al contener las vitaminas, proteínas y nutrientes adecuados, son positivos para regular las pérdidas de orina. Esto es porque estimulan y regeneran las células de las mucosas vaginales, las de la vejiga y las del riñón. También sirven para mejorar vuestro sistema inmunológico y restaurar tejidos, evitando el debilitamiento de los músculos del suelo pélvico.
Algunos alimentos beneficiosos para la incontinencia son: los guisantes, el aguacate, las fresas, las naranjas, las mandarinas, los arándanos, la cola de caballo, los frutos secos, el rábano, la leche, el huevo, las lentejas y algunos pescados como el atún y el salmón.
3 recetas saludables para mejorar tu estilo de vida con incontinencia
Como habéis comprobado, mantener una dieta equilibrada que ayude a controlar la incontinencia es más fácil y rico de lo que creíais. Os proponemos 3 recetas sabrosas y saludables. ¡Es hora de encender los fogones! 🔥
Receta: crema de guisantes con queso 🍵
Ingredientes: 200 gramos de puerros, media cebolla, un diente de ajo, 50 gramos de aceite de oliva, 700 gramos de guisantes, 700 ml de agua, queso y sal.
¿Cómo elaborarlo? Limpia los guisantes, los puerros, la cebolla y el ajo y córtalos en rodajas finitas. A continuación, incorpora el aceita de oliva en una olla a fuego medio y cuando esté caliente añade la cebolla, el ajo y los puerros hasta que queden doraditos. Más tarde añade el agua y los guisantes hasta que queden tiernos. Por último, retira la olla del fuego, añade la sal y bátelo todo hasta que quede una crema uniforme. Una vez servido añade el queso sobre la crema.
Receta: filetes de salmón con ensalada de espinacas 🐟
Ingredientes: media taza de perejil, media taza de cilantro, un diente de ajo picado, media taza de aceite de oliva, 8 tazas de hojas de espinacas, una cucharada de miel, semillas de sésamo, 4 filetes de salmón y sal.
¿Cómo elaborarlo? Incorpora en un recipiente el perejil, el ajo, la miel, el aceite de oliva y el cilantro y bátelo todo. Por otro lado, mezcla el sésamo y la sal en un bowl. Más tarde, limpia el salmón y cúbrelo con la mezcla de sésamo y sal. Añade el aceite en una sartén y cocina el salmón durante 5 minutos a fuego medio. Por último, reparte el salmón en diferentes platos añadiendo en cada uno las espinacas y rocía con el resto de la mezcla que has elaborado anteriormente.
Receta: batido de arándanos y plátano 🫐
Ingredientes: media taza de arándanos frescos, 2 plátanos y un yogurt.
¿Cómo elaborarlo? ¡Muy fácil y refrescante! Simplemente incorpora todos los ingredientes en la batidora y tritúralos hasta que quede una mezcla homogénea.
Esperamos que este blog os sirva de ayuda para empezar con motivación una dieta equilibrada que os ayude a mejorar vuestras pérdidas de orina desde hoy mismo. No olvidéis que en Indasec Discreet® os acompañamos en cada proceso con nuestras compresas específicas para que os sintáis cómodas, discretas y seguras en todas las circunstancias de vuestra vida. 💝
8 Nov, 2023 | Belleza y Lifestyle, Bienestar, Salud
¡Nunca es tarde para empezar a vivir mejor! Al llegar a los 50 y conforme van pasando los años, muchas de nosotras empezamos a descuidar nuestra rutina. Sin embargo, pasamos por alto que es la oportunidad más emocionante para reiniciar nuestros hábitos de salud.
Porque cuando llegamos a este momento de nuestra vida en el que ya somos Expertas en Vivir, se nos presenta una ocasión inmejorable para priorizarnos y empezar a cuidar de nosotras mismas. 💕
En Indasec Discreet® os damos algunos consejos para llevar un estilo de vida saludable y convertiros en la mejor versión de vosotras mismas a partir de los 50.
Es hora de mover el body
Realizar actividad física es importante para mantenernos saludables en cualquier etapa de nuestra vida, pero cuando acariciamos los 50 o los sobrepasamos es fundamental. 🏊♀️
Practicar algún deporte, caminar, nadar o hacer actividades que nos mantengan en movimiento, durante al menos 30 minutos al día, nos mantiene saludables física y mentalmente.
¿Habéis oído hablar de los Ejercicios de Kegel? Sabemos que a partir de esta edad las pérdidas de orina se convierten en un problema habitual. Estos ejercicios consisten en contraer y relajar los músculos del suelo pélvico, entrenando los músculos vaginales y controlando, en la medida de los posible, las pérdidas de orina.
Ante los problemas de incontinencia urinaria, os recomendamos usar nuestras compresas específicas Indasec Discreet®, que os ofrecerán la comodidad y discreción necesaria para que, al realizar cualquier actividad, os sintáis tan seguras como siempre.
La alimentación es la base de una vida saludable
Llevar una dieta equilibrada es muy importante para mantenernos sanas a partir de los 50 años. Una alimentación saludable consiste en consumir una variedad de alimentos que nos aporten los nutrientes y energía necesarios.
Se recomienda comer frutas y verduras variadas y limitar el consumo de grasas sólidas y azúcares añadidos. Porque no consiste en comer menos, sino en comer mejor, adaptando unas pautas de alimentación saludables a nuestras preferencias alimentarias. Así podremos llevar una dieta equilibrada y nutritiva al mismo tiempo que seguimos disfrutando de la comida. 🍓
La importancia de un buen descanso
Plantear el descanso como algo fundamental es clave para abordar un estilo de vida saludable cuando llegamos a los 50. De esta manera, lograremos un buen reposo, una buena recuperación metabólica y mejoraremos la regulación inmunológica y hormonal. 💤
Es importante establecer unos horarios regulares de sueño y evitar las siestas muy largas, para que no influyan en el descanso de por la noche. Se recomienda crear rutinas que ayuden a conciliar el sueño como leer un libro, tomar una ducha caliente o realizar ejercicios de relajación.
Una vez fijemos un horario adecuado, creemos rutinas estables, hagamos deporte y llevemos una dieta equilibrada, el descanso mejorará y comenzará a ser parte de nuestro estilo de vida saludable.
En Indasec Discreet® esperamos que conocer estos consejos y sus beneficios os animen a llevar un estilo de vida saludable a partir de los 50. Porque definitivamente, tu salud está en tus propias manos y como se suele decir: ¡mejor tarde que nunca!
25 Oct, 2023 | Belleza y Lifestyle, Bienestar, Salud
Seguro que en más de una ocasión te has sentido limitada a la hora de realizar actividades tan cotidianas como hacer deporte, ir al cine o disfrutar de una escapada. La incontinencia urinaria tiene un impacto emocional muy grande y, en ocasiones, cambiar nuestros hábitos de vida puede provocar problemas de autoestima.
La gran pregunta es: ¿podemos recuperar la seguridad en nosotras mismas cuando la incontinencia nos supera? ¡Rotundamente sí! Recuerda que eres una Experta en Vivir y que tu mejor historia de amor propio está a punto de comenzar. 💕
En Indasec no queremos que dejes de brillar con seguridad por culpa de la incontinencia. ¡Toma nota de los siguientes consejos y empieza desde hoy a comerte el mundo trabajando tu autoestima!
Cuenta contigo misma
Acéptate, cuídate, valórate y quiérete. La incontinencia es un desafío, ¡pero no debe reprimirte ni definir quién eres! Libérate del peso de la inseguridad y de los pensamientos negativos. Recuerda que eres una mujer fuerte y valiente y que cuentas con tu propio apoyo. Así, también las personas que te quieren podrán entenderte y ayudarte más fácilmente. 💪
Juntas somos más fuertes
¡La incontinencia no debe ser un secreto! Te sorprendería saber que es un problema mucho más frecuente de lo que crees. Hablar de este tema con las personas que te rodean y te aprecian, ya sea con las mujeres de tu entorno, tu pareja o amigos, es fundamental y sirve de gran ayuda. Expresando lo que te ocurre con naturalidad no solo te sentirás más liberada y tranquila, también aumentará la confianza con tu círculo más cercano. 😉
Educarse es igual a empoderarse
Tener información clara sobre la incontinencia es muy importante. Saber qué es exactamente lo que le está ocurriendo a tu cuerpo y dejar atrás las culpas, hará que tu ánimo y autoestima mejoren.
No dudes en consultar con un profesional tus dudas sobre la incontinencia, ¡te ayudará a enfrentarte a esta nueva etapa de una manera más positiva!
El deporte, tu gran aliado
¡Así es! Hacer ejercicio no sólo te ayudará a sentir un subidón de confianza al verte más sana 🚀. Además, es una herramienta poderosa para mejorar la incontinencia. Te recomendamos practicar los ejercicios de Kegel, que te ayudarán a recuperar el control fortaleciendo los músculos del suelo pélvico.
Siéntete segura sin renunciar a tu propio estilo
No permitas que la incontinencia urinaria impida que te sientas fabulosa sin renunciar a quién eres. Más de un 20% de las mujeres caen en el error de utilizar compresas menstruales para la incontinencia.
En Indasec Discreet® llevamos más de 20 años dedicados a comprender la incontinencia y a ofreceros la mejor solución posible para superar los problemas que conlleva. Por ello, os ofrecemos las mejores compresas específicas, adaptadas a cada una de vosotras, que harán que os sintáis seguras, cómodas, discretas y protegidas. 💖 ¡Ha llegado la hora de demostrar al mundo quién eres sin preocuparte por las pérdidas de orina!
Esperamos que este blog os haya servido de ayuda y abracéis esta nueva realidad queriéndoos a vosotras mismas con la confianza que merecéis. Porque sí, ¡tú tienes el poder de brillar y de empezar a vivir tu mejor historia de amor propio!
10 Oct, 2023 | Belleza y Lifestyle, Bienestar, Salud
Si alguna vez has sentido que la incontinencia urinaria afectaba a tu salud mental o simplemente, no te hacía sentirte bien contigo misma y no sabías el por qué, no estás sola.
Las consecuencias de la incontinencia van más allá de los aspectos físicos, pudiendo llegar a ser una mochila cargada de vergüenza, tristeza, falta de autoestima, ansiedad y depresión.
En ocasiones, olvidamos abrazar a esta etapa de la vida, queriéndonos a nosotras mismas. Pero estamos aquí para recordaros que sois mujeres fuertes, ¡Expertas en Vivir! 🔥 y ayudaros a disfrutar de esta, por qué no, maravillosa etapa de vuestras vidas.
Libera tu vergüenza y… ¡Siéntete libre!
La incontinencia es un problema que afecta a más de 6 millones de personas en España. No obstante, sigue existiendo una barrera para quienes la padecen a la hora de hablar abiertamente sobre este tema.
La vergüenza y el estigma social que acompaña a la incontinencia se apodera de nosotras y hace que no nos atrevamos a comunicarnos con libertad sobre lo que sentimos. Esto conlleva a que nosotras mismas lo convirtamos en un tema tabú.
¡Libérate! Haz que la comunicación sea una fortaleza y no una debilidad. Mejora tu bienestar mental y ayúdate a ti misma expresando tus síntomas y emociones con las personas que te quieren y los profesionales. ¡Nadie os comprenderá y apoyará con más empatía y cariño! 💕 y en seguida os daréis cuanta de que somos muchas y que no estáis solas.
La actitud positiva lo es todo
La incontinencia urinaria hace que muchas veces tropecemos con el “no puedo”, “qué pensarán de mi” o “seguro que lo notan”. Si tú misma te pones obstáculos, ¿cómo vas a afrontar las pérdidas de orina con una actitud positiva?
¡Cree en ti! Atrévete a descubrirte y no cambies tus planes por el qué dirán. No te juzgues a ti misma, siéntete segura y pisa fuerte. Si tú te sientes bien, proyectarás en los demás esa energía.
Por supuesto, es importante contar con una buena aliada como las compresas específicas de Indasec Discreet® , ¡os ayudarán a afrontar cada día con confianza!
¡Es hora de priorizarte!
Padecer incontinencia urinaria puede ocasionar inquietudes y miedos que hacen que vivamos en un continuo estado de preocupación.
El no saber qué está ocurriendo en nuestro cuerpo y la impotencia de no poder solucionarlo nos limita y genera ansiedad y estrés.
Es importante escucharnos y conocer qué está sucediendo para tomar el control y saber que existen formas de mejorar nuestra calidad de vida. En definitiva, detectar el problema para mejorar nuestra salud mental.
Esperamos que este blog os haya servido de ayuda para seguir disfrutando de este emocionante viaje que es la vida con mentalidad positiva y fuerte. Porque vosotras, que sois Expertas en Vivir, ¡sabéis mejor que nadie cómo saborear cada instante sin limitaciones!
25 Sep, 2023 | Belleza y Lifestyle, Bienestar, Salud
¿Alguna vez te has preguntado cómo dos mundos que parecen opuestos pueden fusionarse en un viaje hacia la fuerza interior? ¡¡Prepárate, porque esto es un grito de empoderamiento!!
Vamos a explorar la sorprendente conexión entre el deporte, la salud mental y la incontinencia. ¡Sí, has leído bien! Descubrirás cómo el deporte no solo fortalece nuestros cuerpos, sino que también nos empodera, y cómo, con el apoyo de Indasec, nos podemos enfrentar a cualquier desafío. Esta no es sólo una historia de superación; es una llamada a vivir sin miedos y a abrazar la vida con pasión. ¡Hagámoslo juntas! 💕
Vivir sin límites
La incontinencia es mucho más común de lo que podrías imaginar. ¿Sabías que afecta a millones de personas en todo el mundo, independientemente de su edad o género? ¡Hay que romper el estigma que rodea a esta condición!
Nadie debería tener que renunciar a sus pasiones, ya sea bailar, correr, nadar o practicar yoga, debido a la inseguridad o el temor que las pérdidas de orina pueden generar. La incontinencia no debe ser una barrera, sino un obstáculo que puedes superar. ¡Rompamos los tabúes y abracemos la vida con fuerza y determinación!
Cuerpo activo, mente sana
Enfrentar la vida con valentía comienza desde adentro, y uno de los aliados más poderosos que tenemos es el deporte. ¿Sabías que cada vez que sudas en una sesión de ejercicio, estás liberando no solo toxinas sino también el estrés acumulado? ¡Son las endorfinas! Esas pequeñas maravillas naturales que nos hacen sentir invencibles. 🔥
El deporte no solo tonifica nuestros músculos, sino que también tonifica nuestras mentes. Es un antídoto contra la ansiedad y la depresión, una fuente de confianza y autoestima, y un recordatorio constante de que somos capaces de más de lo que a veces creemos.
Encuentra tu equilibrio
La vida es una danza constante entre los desafíos que enfrentamos en nuestro interior y en el mundo que nos rodea. Y enfrentar estos desafíos, tanto físicos como emocionales, nos dan una oportunidad para crecer y fortalecernos.
Cada día, navegamos por las aguas de nuestras emociones mientras conquistamos montañas físicas. Este equilibrio, a veces frágil, nos define y nos da fuerza. ¡¡Nos convierte en auténticas Expertas en Vivir!!
El deporte, la salud mental y la incontinencia pueden encontrarse en un camino hacia la plenitud. Porque a través de la actividad física, podemos encontrar la serenidad y la confianza para enfrentar los desafíos emocionales que la vida nos presenta. Porque la vida está llena de desafíos, pero también de triunfos, y, desde Indasec Discreet®, te animamos a abrazarlos con determinación y gratitud.
