Sabemos que en alguna ocasión te ha resultado complicado llevar una dieta equilibrada y saludable con la que seguir disfrutando de la comida. En Indasec Discreet® sabemos que es importante no caer en una dieta aburrida y, por eso, te damos el empujoncito que necesitas para empezar a cuidar de ti a través de la alimentación y… ¿por qué no? ¡Incluyendo alimentos de temporada que ayuden a mejorar o reducir las pérdidas leves de orina! 😋
Porque sí, querida Mujer Valiente, una de las claves para ayudar a controlar la incontinencia urinaria es seguir una dieta que incorpore alimentos ricos en vitaminas, proteínas, minerales y nutrientes, que ayuden a estimular y regenerar las mucosas de la vejiga y del tejido muscular.
En Indasec Discreet® vamos más allá y compartimos contigo el top 5 de alimentos de temporada, buenos para las pérdidas leves… ¡con una deliciosa receta de regalo! 🧁
¿Estás lista? ¡Empezamos!
Top 5 alimentos de temporada beneficiosos para ayudar a mejorar las pérdidas leves de orina
A continuación te desvelamos algunos alimentos de la temporada de febrero y sus beneficios frente a las pérdidas de orina. Recuerda que las compresas específicas Indasec Discreet® se adaptan a ti para que te sientas tan cómoda y segura como siempre.
1. Guisantes, el caviar verde rico en vitamina A 🍽️
¡Así es! Los guisantes son uno de los alimentos más aconsejados para las pérdidas de orina. Este vegetal contiene un gran aporte en vitamina A, que ayuda a fortalecer los tejidos de los riñones y la vejiga.
Además, es un ingrediente delicioso y fácil de integrar en recetas como: guisantes con jamón, crema de guisantes, revuelto de champiñones y guisantes o, para las más creativas, ¡flan de guisantes!
2. Plátano, un manjar cargado de potasio 🍌
Ya está demostrado que el plátano es una deliciosa fruta con varios nutrientes y minerales beneficiosos para la salud. Principalmente son una buena fuente de potasio, que ayuda a fortalecer los músculos de la vejiga.
Esta temporada, te proponemos convertirlo en uno de los protagonistas de tus desayunos y postres como: batido de arándanos y plátano, pan de plátano y harina de avena o tostada de aguacate, plátano y miel.
3. Aguacate, la joya de la corona contra las pérdidas leves 🥑
No es ningún secreto que esta maravillosa fruta tropical es una gran aliada contra las pérdidas de orina. Esto es por su alto contenido en antioxidantes, que ayudan a combatir el deterioro de las células y fortalecen la musculatura de la vejiga.
Además, el aguacate puede dar mucho juego como ingrediente estrella de recetas como: ensalada de aguacate, arándanos y rabanitos, tartar de salmón y aguacate, guacamole de manzana verde o crema de aguacate y calabacín con topping de fresas.
4. La anguila, un pescado azul para los paladares más exigentes 🐟
Si eres de paladar exquisito y te gusta disfrutar de un buen pescado de temporada, ¡te recomendamos la anguila! Gracias a su contenido en vitamina D, ayuda a potenciar la musculatura de la vejiga y el suelo pélvico.
Algunas recetas sencillas y saludables que puedes elaborar incorporando la anguila son: sopa fría con crema de queso y anguila, anguila en salsa de olivas, filete de anguila a la plancha con almendras tostadas o arroz con anguila y reducción de frutos rojos.
5. Fresa, un sabroso toque de color rico en vitamina C 🍓
A pesar de ser una fruta cítrica, está demostrado que el consumo de fresas en cantidades adecuadas ayuda a mejorar las pérdidas leves gracias a su aporte en vitamina C, que contribuye a la regeneración de tejidos. Además, ¡están deliciosas!
Y, ¿cómo no? Dejamos lo mejor para el final… ¡compartiendo una deliciosa receta que te va a encantar!
Receta de temporada contra las pérdidas leves: Muffins saludables de fresa
🧁 Ingredientes:
- 1 yogur natural
- 200 gramos de harina de avena
- 1 vasito de aceite de oliva virgen extra
- 200 gramos de fresas
- 100 gramos de dátiles
- 4 cucharaditas de levadura en polvo
- 1 cucharadita de esencia de vainilla
- 3 huevos
👩🏻🍳 Elaboración:
- En primer lugar, retira el hueso de los dátiles y ponlos 1 hora en remojo. Más tarde, procede a triturarlos hasta conseguir una pasta homogénea.
- Precalienta el horno a 180º y mientras incorpora en un bol los huevos, el yogur, la pasta de dátiles, el aceite, la harina, la levadura y la vainilla ¡y mezcla muy bien!
- Lava y trocea las fresas y añádelas a la mezcla.
- ¡Toca la mejor parte! Llena un molde de muffins con la masa y hornea durante 40 minutos.
- Finalmente, saca tus muffins del horno, deja enfriar ¡y a disfrutar!
Esperamos que este blog by Indasec® te haya ayudado a empezar desde hoy mismo a cuidar de ti y de tus pérdidas de orina a través de la alimentación. Si quieres saber más consejos sobre nutrición e incontinencia urinaria, ¡aquí te dejamos los talleres y ponencias impartidos en los eventos de Indasec Discreet® Toallitas! 💕
