En la vida de toda mujer llega un momento en el que sabe que es más madura, pero al mismo tiempo se siente más fuerte. Nota como se llena de seguridad y lo que antes le parecía un abismo, ahora le preocupa mucho menos. Sabe lo que no quiere y no le importa arriesgarse mucho más.
Pero entonces, justo en el mejor instante, los primeros síntomas de la menopausia aparecen y todo comienza a sonar como un baile de hormonas al que no ha pedido ser invitada.
En Indasec Discreet® te entendemos y queremos mostrarte la menopausia como lo que es: un viaje de iniciación hacia un nuevo capítulo de la vida, al que hay que hacer frente cuidándose por fuera y por dentro. 💕
Descubre más sobre esta etapa con esta guía by Indasec Discreet®. ¡Empezamos! 🙌🏻
¿Qué es y qué sucede realmente en la menopausia?
La menopausia es un proceso biológico natural que marca el final de los ciclos menstruales. Se diagnostica tras 12 meses de ausencia del periodo menstrual.
¡Cada mujer es un mundo! Pero la mayoría experimentan los primeros síntomas entre los 45 y los 55 años, aunque hay mujeres que experimentan lo que se conoce como menopausia precoz.
La menopausia es causada por la pérdida de la función folicular de los ovarios y la disminución de los niveles de estrógenos en la sangre. Suele presentarse como una transición gradual, que comienza con cambios en el ciclo menstrual.
Síntomas más frecuentes asociados a esta etapa
Cada mujer experimenta unos síntomas, ¡incluso algunas nunca llegan a sentirlos! Hay algunos que suelen ser comunes durante la menopausia y el climaterio, fase en la que aparecen los primeros indicios previos a la menopausia. Estos son:
- Cambios en el sangrado y en la duración de la menstruación.
- Los famosos sofocos. Suele ser el síntoma más común y consisten en oleadas de calor corporal producidas por la falta de estrógenos. También pueden aparecer por la noche, lo que se conoce como sudoraciones nocturnas.
- Pérdidas leves de orina, producidas por la reducción del nivel de estrógenos, que afecta a los músculos abdominales y a la vejiga.
- Cambios en el estado de ánimo. Es completamente normal que te sientas triste en ocasiones y con falta de concentración.
- Sequedad en la piel, producida por la falta de colágenos.
Consejos para hacer frente a la menopausia con naturalidad y plenitud
La actitud positiva lo es todo, querida Mujer Valiente. Hoy puede ser un gran día para hacer frente a este nuevo capítulo, queriéndote a ti misma sin etiquetas y sin prejuicios. Toma nota de estos tips… ¡y sigue sacándole el jugo a la vida, disfrutando y cuidándote! 🥰
- Crea una rutina de ejercicios adaptada a esta nueva situación. Te ayudará a mantenerte activa y a fortalecer los músculos. Presta especial atención a la musculatura del suelo pélvico. 🏋🏻♀️
- Mantén una temperatura ambiente fresca, evita bebidas muy calientes y ten siempre a mano un abanico. 🪭
- Convierte a las compresas específicas Indasec Discreet®, para las pérdidas leves de orina, en tus mejores aliadas. Te ayudarán a mantenerte más seca, cómoda, segura y con confianza.
- Intenta mantener una buena rutina de sueño, marcando un horario. 💤
- Mantén una dieta equilibrada. 🥑
- Apóyate en otras mujeres, en tus seres queridos y, por supuesto, ¡en los profesionales!
Por último, sabemos que los síntomas en la menopausia tienen un marcado componente emocional, que se puede trabajar a nivel mental para disminuirlos.
En el último evento de Indasec Discreet® Toallitas tuvimos el placer de contar con la charla de la neurocientífica Ana Ibáñez, que facilitó algunas claves para transformar la forma de pensar y empezar a disfrutar de esta nueva fase como una Mujer Valiente merece. Haz click en el enlace para escuchar la ponencia completa. 💕
