¡Ya está aquí la primavera, querida Mujer Valiente! Con la llegada del buen tiempo, también se presenta una nueva oportunidad para cuidar de ti. Para ello, debes saber que la alimentación juega un papel fundamental y que cada pequeño gesto cuenta, como elegir alimentos de temporada que pueden llegar a marcar una gran diferencia en la salud íntima.
Como sabes, experimentar pérdidas leves de orina en esta etapa de tu vida es algo más habitual y natural de lo que muchas personas piensan. También es importante saber que hay ciertos nutrientes que pueden ayudarte a fortalecer el suelo pélvico, reducir la inflamación y mantener una buena salud urinaria, que te ayude a prevenir las pérdidas leves.
¡No estás sola! En Indasec Discreet® queremos ayudarte a que te sientas más cómoda y con confianza con nuestras compresas específicas, hasta x3 más seguras gracias a que incorporan elementos que aportan seguridad manteniendo una gran absorción. Además, en este blog te proponemos tres deliciosos alimentos de temporada que te pueden ayudar a prevenir las pérdidas leves de orina.
¡Empezamos!
Aguacate: fuente de potasio y grasas saludables 🥑
Sí, el aguacate es mucho más que una moda. Este alimento rico en potasio, ácidos grasos monoinstaurados y vitamina E puede servir de gran ayuda para mantener a tono la musculatura del suelo pélvico. Además, su contenido en fibra favorece el tránsito intestinal, teniendo en cuenta que una buena digestión es clave para evitar presión extra sobre la vejiga.
¡Toma nota de este tip saludable!
Añade el aguacate a tostadas integrales con huevo, en ensaladas frescas o como base de cremas suaves… ¡delicioso!
Atún: un aliado rico en Omega 3 🐟
El atún fresco o en conserva natural supone una importante fuente de proteínas de alta calidad y ácidos grasos Omega 3, que ayudan a reducir la inflamación y a mantener los tejidos del cuerpo, incluido el sistema urinario, en buen estado.
Su contenido en vitamina D contribuye al buen funcionamiento muscular, lo que ayuda a prevenir las pérdidas leves.
¡Toma nota de este tip saludable!
Incorpora el atún en ensaladas frías, en tartares o como relleno de verduras al horno… ¡ligero y nutritivo!
Judías verdes: un alimento bajo en calorías cargado de fibra y magnesio 🫛
¡Un clásico de la época primaveral! Este alimento aporta fibra, magnesio y vitamina B, que ayudan a regular el sistema nervioso y muscular. Además, te ayudarán a mantener un peso saludable, reduciendo la presión sobre la vejiga, ya que son ricos en agua y bajos en calorías.
¡Toma nota de este tip saludable!
Cocina las judías verdes al vapor, salteadas con ajo y aceite… ¡una receta fácil y deliciosa que nunca falla!
Esperamos que este blog te sirva de ayuda para llevar una dieta equilibrada y beneficiosa para tu salud íntima. Recuerda que ahora puedes probar gratis las compresas específicas para pérdidas leves Indasec Discreet®, haciendo clic aquí.
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Gracias por vuestra ayuda y consejos