15 Jul, 2023 | Bienestar, Salud
Ya ha llegado el verano y, con él, el calor. Por eso, ahora más que nunca, la hidratación es necesaria y súper importante para mantener nuestra salud fuerte como una roca. Además, juega un papel muuuy importante en la prevención y el manejo de las pérdidas de orina.
Es cierto que no siempre se puede tener un control total sobre nuestro suelo pélvico. Pero si se pueden tomar algunas medidas preventivas para reducir significativamente la incontinencia urinaria sin dejar de lado una buena hidratación. Y, desde Indasec Discreet®, os lo contamos todo 😉
Una buena hidratación
Mantener una buena hidratación es esencial en cualquier etapa de nuestra vida. Con ella, la temperatura corporal se mantiene, se eliminan los desechos y toxinas que producen nuestros órganos y el proceso digestivo se desarrolla correctamente. Una falta de hidratación altera las sales minerales y el agua en el plasma, los sistemas del cuerpo fallan y pueden desarrollarse graves problemas de salud que afectan mayoritariamente a las personas mayores.
El agua en todas sus formas
Muchas veces nos da miedo beber demasiada agua porque creemos que perderemos el control pero, ¡no os preocupéis! Esto está muy lejos de la realidad. A lo largo del día hay que beber entre 1,5 y 2 litros de agua. ¡Pero no siempre uno se hidrata sólo con bebidas! El consumo de frutas y verduras también contribuye a hidratar el cuerpo y además aportará un montón de vitaminas buenísimas para el body 🤩.
Un consejo de auténtica Experta en Vivir sería tomar la mayor cantidad de líquidos por la mañana y evitar los excesos por la noche. De este modo, prevendrás las fugas de orina nocturnas. ¡Dulces y secos sueños!
Mejor prevenir que curar😉
Una buena salud y cuidado de nuestro cuerpo siempre nos hará sentirnos mejor, para ello hay que seguir ciertas medidas para evitar futuros problemas.
Entre ellas está el evitar el sobrepeso, para que el suelo pélvico no soporte un exceso de presión adicional. Por lo que es recomendable bajar de peso con una dieta equilibrada y haciendo ejercicio. También es importante dejar de fumar, esto produce una tos crónica que supone un esfuerzo para el suelo pélvico y lo debilita a largo plazo. De este modo, se pueden aliviar síntomas de incontinencia y prevenir posibles futuras pérdidas de orina.
Desde Indasec Discreet® esperamos que estos tips te sirvan para disfrutar del verano a tope y sin ninguna preocupación. Conviértete en una auténtica Experta en Vivir, ¡y que la incontinencia no arruine tus planes!
26 May, 2023 | Belleza y Lifestyle, Bienestar, Mujeres Pioneras
El verano está a la vuelta de la esquina… ¿En tu cabeza empieza a aparecer un bombardeo de pensamientos? Playa, viajes, maletas, qué ropa me llevo, qué planes tendré, estaré incómoda con las pérdidas de orina… ¡Que no cunda el pánico!
Las causas de la incontinencia son muchas y es normal que, con el calor, los cambios de temperatura y los nuevos hábitos los síntomas aumenten. Tranquila porque esto es algo que le ocurre a cientos de mujeres y ¡no estás sola! En Indasec® compartimos contigo unos tips para mantener las pérdidas de orina bajo control este verano.
Mantente hidratada
Con la llegada del calor es muy importante mantenernos bien hidratadas. Si bebemos agua con regularidad, seremos capaces de controlar mejor las pérdidas de orina. Las bebidas gaseosas, el té, el café y las frutas diuréticas como la piña y el melón, ¡en estos casos no son una buena opción!
Tejidos ligeros y ropa fresquita
Nosotras también somos del team «antes muerta que sencilla», pero en esta ocasión lo fundamental es ir cómoda y con ropa ligera y fresquita (si es posible de lino o algodón). De esta manera evitarás dermatitis, irritaciones o infecciones urinarias causadas por la humedad de la ropa.
Por otro lado, en tu maleta no puede faltar ropa interior de sobra (los típicos “por si acasos” 😉), así como toallitas higiénicas y tus Indasec Discreet® de confianza para exprimir el verano a tope, cómoda y segura.
Stay healthy!
¡Vacaciones no es sinónimo de dejar de cuidarse! Haz comidas ligeras y equilibradas, en las que haya frutas y verduras variadas, por su alto contenido en fibra. Cuanto más colorido sea tu plato, ¡mejor! Y muy importante: evita las comidas picantes.
No le des la espalda al ejercicio
¡Súper importante crear rutinas de ejercicio! Aprovecha el tiempo libre e incluye los ejercicios de Kegel a tu work out para mantener tus músculos del suelo pélvico a ralla. Al principio puede resultar algo costoso, pero con el paso de los días los músculos y ligamentos de la zona central estarán más fuertes y agradecerán la atención que les das.
Esperamos que estos tips te sirvan para disfrutar a tope tu verano, ¡lo mereces como nadie! Ponlos en práctica y no dejes que la incontinencia arruine tus planes. Por un verano de descanso, y siempre tranquilas y seguras. ¡¡Que nada te detenga!! 🤩
21 Jul, 2022 | Belleza y Lifestyle, Bienestar, Salud
La llegada del verano trae consigo alteraciones en la rutina. Los viajes, las comidas, el calor… hacen que nuestro ritmo de vida habitual se altere y, por ende, nuestros cuidados también.
Son comprensibles las inseguridades que surgen debido a todos estos cambios, pero ¡es posible dejar un poco de lado el problemilla de la incontinencia!
Nos merecemos un descanso, así que toma nota de las siguientes claves que te ayudarán a mantener controladas las pérdidas.
Hidrátate, no tengas miedo
La hidratación es un aspecto importante en todas las épocas del año y, en especial, durante el verano. Es conveniente beber agua cada poco tiempo para evitar los golpes de calor. Por ejemplo, cuando practicamos yoga en verano la botella de agua ¡no puede faltar!
Si bebemos agua con regularidad y nos mantenemos hidratados, seremos capaces de controlar mejor las pérdidas de orina. Las bebidas y frutas diuréticas como el té, el café, la piña o el melón, ¡en estos casos no son una buena opción!
¿Ropa bonita? Mejor… fresquita
Es importante seleccionar bien las prendas de ropa que usaremos durante estos meses, teniendo en cuenta que te interesa primar las opciones ligeras y fresquitas. Cuanto más cómoda, menos contacto habrá entre la piel y la humedad de la ropa manteniendo tu piel sana y evitando irritaciones.
Por otro lado, en nuestra maleta no puede faltar ropa interior de sobra, toallitas higiénicas y tus Indasec Discreet® para exprimir el verano a tope, cómoda y segura.
¡Y cómo no! Vacaciones no es sinónimo de dejar de cuidarse, todo lo contrario, es sinónimo de dedicarte tiempo a ti misma. Incluye prendas deportivas para no descuidar esos ratitos de ejercicio diario que tan bien nos sientan.
Mmmmmm, ¡qué rico!
El verano puede traer consigo excesos que no favorecen a nuestro cuerpo y si se tiene incontinencia urinaria es recomendable mantener un estilo de vida saludable.
Los alimentos ricos en fibra ayudan a controlar estas pérdidas, así como las comidas ligeras. En cambio, los alimentos picantes o con alto contenido graso no favorecen a nuestro cuerpo ya que aumentan nuestras ganas de ir al baño.
El verano es perfecto para que nuestros platos rebosen de colores y sabores saludables. Descubre en este otro post los tips clave para una correcta alimentación con incontinencia.
¿Estás cansada? Venga, ¡a moverse!
Es súper importante crear rutinas de ejercicio… ¿Te animas a incluir en la tuya los ejercicios de suelo pélvico? ¡Nosotras ya lo hemos hecho! Al principio puede resultar algo costoso, pero con el paso de los días los músculos y ligamentos de la zona central estarán más fuertes y agradecerán la atención que les muestras.
Aquí os dejamos tres actividades ideales para hacer tus sesiones de work out este verano y si, con incontinencia.
Upss… ¡Se me han escapado unas gotitas!
Asumámoslo y normalicémoslo, las pérdidas de orina son algo NORMAL.
Esto sumado al hecho de que durante el verano se beben más líquidos, puede llevarnos a reparar más en nuestra incontinencia.
En este sentido, es recomendable vaciar la vejiga con intervalos medios de tiempo para reducir las posible pequeñas pérdidas. Además, es súper importante no aguantarse o quedarse con las ganas ya que no nos ayudará si lo que queremos es disminuir los goteos.
En cualquier caso, siempre ten a mano tus Indasec Discreet®, te darán ese extra de seguridad y comodidad con una total discreción. Mantén a raya tu incontinencia y dale rienda suelta a tus ganas de disfrutar de la vida.
Esperamos que con estos tips disfrutéis de un verano lleno de agua, sol, risas, paseos… y que nada os detenga. Como buena Experta en vivir ¡te mereces disfrutar del verano sin preocupaciones!
14 Ago, 2020 | Bienestar
El aire acondicionado es una de las muchas comodidades que utilizamos durante el verano. Estos dispositivos nos proporcionan una comodidad innegable, y nos permiten mantenernos frescos y relajados a pesar de las altas temperaturas del exterior, pero también requieren un uso responsable y un mantenimiento regular.
A continuación, hemos preparado una lista de consejos para que nuestras Expertas en Vivir descubran cómo pueden usar el aire acondicionado de forma correcta y eficiente.
1. Apaga el aire acondicionado por la noche
El aire de la noche es más fresco, por lo que puedes aprovecharlo abriendo la ventana y apagando el aire acondicionado.
2. Mantén el aparato exterior del aire acondicionado limpio
Una de las maneras más fáciles de hacer que el aire acondicionado funcione de manera efectiva es asegurarse de que su aparato exterior esté limpio de cualquier exceso de suciedad o restos que puedan haberse acumulado durante el invierno. Si el recorrido del flujo de aire se mantiene despejado, el aire entra con mayor facilidad y la unidad de aire acondicionado trabaja mejor y consume menos energía,
También es conveniente mantener limpios los filtros. Par ello hay que sacarlos y limpiarlos bien cada pocas semanas. También deben reemplazarse por completo, al menos, una vez al año.
3. Aísla bien puertas y ventanas
Mantener las puertas y ventanas bien cerradas y aisladas nos ayuda a no perder energía. Además, es una forma inteligente de aumentar el efecto del aire acondicionado, ya que evitamos que se filtre en la casa aire caliente del exterior.
4. Opta por un aire acondicionado con bomba de calor y frío
La mejor opción es el aire acondicionado reversible que refresca la casa en verano y la calienta en invierno.
El aire acondicionado reversible recupera las calorías del aire interior para rechazarlas al exterior y así disminuir la temperatura de las habitaciones en verano.
Otra ventaja que proporciona es la económica, ya que ofrece un 30% de ahorro de energía en comparación con los dispositivos convencionales.
5. Evita los choques térmicos
Los choques térmicos no son saludables para el cuerpo, ya que tienen el efecto de causar fatiga y molestias respiratorias.
Para evitar problemas de salud debemos programar el aire acondicionado con una diferencia de temperatura de 3 a 7º C con respecto a la del exterior.
Si seguís nuestros consejos para el buen uso del aire acondicionado en verano seguro que ahorráis en la próxima factura de la luz y, además, estaréis ayudando a la conservación del planeta.
Os invitamos a que compartáis vuestros comentarios, experiencias u otras recomendaciones sobre este tema para ayudar a otras Expertas en Vivir a realizar un uso correcto y sostenible del aire acondicionado.
Y no olvidéis que podéis seguir informándoos de este y otros temas de interés en nuestra página de Facebook y en nuestro perfil de Instagram.
15 Jul, 2020 | Belleza y Lifestyle
Después de tantos meses encerrados en botas, zapatos y zapatillas, nuestros pies están pidiendo a gritos una “puesta a punto”, un ritual de pedicura para lucirlos increíbles y poder deslumbrar con nuestras sandalias.
Os proponemos algunos trucos exprés para tener los pies preparados para lucir las sandalias y, como buenas Expertas en Vivir, no parar de disfrutar en todo el verano.
Prepara los pies.
Lo primero que tienes que hacer para lograr unos pies bonitos es eliminar las durezas. Para ello, la mejor opción es limpiar en seco los pies con una lima y después sumergirlos durante cinco minutos en agua tibia. También es recomendable exfoliarlos. Si no posees un producto específico en casa no te preocupes, un forma sencilla y rápida de hacerlo es crear tu propio exfoliante casero a base de azúcar, miel y limón, y aplicarlo con movimientos circulares por toda la piel. De esta manera conseguiremos eliminar las células muertas y, como resultado, obtendremos unos pies más suaves y bonitos.
Otra buena opción, para aquellas personas que veranean o vivan en zonas costeras, es la arena de la playa. La arena actúa como exfoliante natural y aporta múltiples beneficios para nuestros pies como estimular la circulación sanguínea y moldear la planta de los pies correctamente.
Corta y pinta las uñas.
El siguiente paso es cortar tus uñas, siempre en forma recta, evitando los picos y redondeando los bordes, para evitar que la uña se enganche y se rompa. Una vez listas, pintaremos las uñas aplicando el esmalte de forma uniforme. En esta temporada destacan los colores pastel y alegres, además de los rojos.
Hay que tener precaución dado que el esmalte limita la respiración de las uñas y a la larga puede estropearlas, por lo que es necesario dejarlas respirar de vez en cuando y no llevarlas pintadas constantemente.
Hidrata los pies.
Aplica crema hidratante para que tus pies queden bien hidratados y no estén secos. No olvides elegir la crema más adecuada a tu tipo de piel. ¡¡Ya solo queda ponerse unas sandalias y disfrutar del verano como una verdadera “Experta en Vivir”!!
¿Qué os han parecido estos consejos de pedicura para lucir sandalias? ¿Vosotras tenéis alguno más? Podéis dejarnos vuestros comentarios y no olvidéis seguir informadas de este y otros temas de interés en nuestra página de Facebook y en nuestro perfil de Instagram.
