18 Feb, 2021 | Amor y Sexualidad
El llevar mucho tiempo juntos no tiene por qué significar que no se pueda seguir disfrutando de una buena intimidad. Lo mismo ocurre con el sexo pasados los 50.
Aunque asociemos una vida sexual plena con las personas más jóvenes, también existen las relaciones íntimas en edades adultas, aunque estén poco visibilizadas. Si bien es verdad que hay un pico en la veintena, pasando los 30 empieza a decaer y tiene un nuevo repunte a los 45, investigaciones recientes demuestran que los más mayores disfrutan más y mejor del sexo que aquellos jóvenes que se encuentran entre los 18 y los 25 años.
Si lleváis unos años juntos puede que “la chispa” ya no prenda de la misma forma. Pero lo diferente, es bueno. Hay cosas que se pueden hacer para recuperar la pasión después de los 45 o 50 años y que están a tu alcance.
Lo primero es quitarse de la cabeza la idea de que las relaciones íntimas tienen una edad y superar esa barrera imaginaria que solo vemos nosotros. El secreto para experimentar una vida sexual plena, en general y en cualquier momento de la vida, es el autoconocimiento y la comunicación, y a nuestra edad, estos fundamentos están más asentados que nunca.
En cuanto al conocimiento llevamos mucho camino andado como para saber lo que nos gusta, nuestras preferencias y si queremos probar cosas nuevas.
Pasadas las preocupaciones del trabajo, el cuidado de los hijos, la economía familiar… a los 45-50 años la libido vuelve a repuntar con más fuerza que nunca.
En términos generales, durante la juventud prestamos más atención a las necesidades íntimas de los hombres. Pero según vamos cumpliendo años le vamos dando cada vez más importancia a nuestra propia experiencia. Conocemos a la perfección nuestro cuerpo, tenemos experiencia y la calma de saber reconocer lo que queremos en cada momento. Puede que nunca te hayas sentido tan empoderada como en este momento. ¡Aprovéchalo!.
En el terreno más básico, empezaríamos hablando de que intimidad no es solo sexo. Todo cuenta, abrazos, caricias, comunicación…, hay muchas técnicas para conseguir unas relaciones sexuales plenas y es bueno estar abierto a experimentar. Lo mejor es tratarlo con naturalidad y con ganas de encontrar soluciones.
Algunas técnicas para mejorar las relaciones sexuales pueden y deben pasar por cuidarnos cada vez más y sentirnos mejor físicamente. La actividad sexual es un ejercicio físico muy saludable. Los ejercicios destinados a fortalecer el suelo pélvico mejoran tus relaciones sexuales y las relaciones sexuales también ayudarán a mantener un suelo pélvico sano y fuerte.
No debemos olvidarnos de ser pacientes, tomarnos nuestro tiempo y tener confianza mutua. Si es necesario se pueden buscar los momentos y situaciones en lugar de esperar a que surjan, porque cuando estamos metidos en la rutina diaria, sencillamente, no suele pasar.
¿Qué os parece reservar un día especial solo para vosotros? Quizá salir a cenar, hacer una pequeña escapada o cocinar juntos puede convertirse en la antesala de nuevos y bonitos momentos de pasión.
28 Dic, 2020 | Salud
Este año nuestras celebraciones con familia y amigos serán diferentes, ya sabemos que no podemos reunirnos muchos, tampoco se recomienda viajar y, además, hay que volver pronto a casa. Aun así, es un año en el que necesitamos, más que nunca, juntarnos con nuestros seres queridos.
Como Expertas en Vivir sabemos que con las medidas oportunas podemos hacer que nuestras comidas y cenas sean lo más seguras posibles. A continuación, os dejamos unos consejos fáciles de seguir para hacer de nuestras celebraciones un espacio seguro. ¡Toma nota!
- Si tienes pensado viajar a visitar familiares, lo ideal es limitar tus contactos lo máximo posible la semana antes. Así, reducirás la posibilidad de contagiarte antes de viajar.
- Intenta, en la medida de lo posible, hacer las reuniones al aire libre (como un almuerzo en la terraza o el jardín). En el caso de que tenga que ser en interiores, intentad siempre que haya ventilación suficiente, manteniendo alguna ventana o puerta abierta.
- Limita lo máximo posible el número de invitados en interiores.
- No son unas Navidades para ver a todos nuestros amigos y familiares, lo ideal es tener un grupo burbuja para estas fiestas e intentar no abrir mucho el contacto con otras personas.
- Si eres la anfitriona y la encargada de preparar la comida, usa siempre la mascarilla, evita los platos de picoteo para compartir en el centro de la mesa. Es preferible que la comida y bebida salga servida desde la cocina.
- En el baño, lo mejor es poner jabón con servilletas de papel desechables, evitar las toallas donde se secan todos los invitados y un cubo de basura con pedal.
- Otra opción es hacerte una prueba PCR antes. ¡Cuidado! No proporciona seguridad total.
Además de estos consejos, no debes olvidar cumplir siempre tres normas: mascarilla, metro y medio de distancia entre comensales y las manos limpias.
¡Importante! Ante cualquier síntoma o contacto con positivo, quédate en casa. ¡No hay excusas!
Esperamos que os haya servido de ayuda, y como siempre, puedes dejarnos tus comentarios. No olvides seguir informada de este y otros temas de interés en nuestra página de Facebook y en nuestro perfil de Instagram.
¡Os deseamos unas Felices Fiestas a todas nuestras Expertas en Vivir!
23 Nov, 2020 | Belleza y Lifestyle, Salud
Como Expertas en Vivir nos preocupamos por la alimentación y nos interesamos por aquellos alimentos que nos ayuden a llevar una vida más saludable, este es el caso de las Bayas de goji, sin duda un aliado por sus beneficios y propiedades, además de un estupendo suplemento de belleza en este otoño.
Su origen proviene del árbol Lycium Chinese, pertenecientes a la familia de las solanáceas (familia de plantas herbáceas). Crecen espontáneamente en el Tíbet, Mongolia, China y el Himalaya.
Las bayas de goji son un fruto que se ha puesto muy de moda en estos últimos años debido a sus propiedades contra el envejecimiento.
Es un alimento muy rico en fibra y en antioxidantes, lo que ayuda a prevenir los procesos relacionados con la oxidación. Sirve especialmente en el tratamiento anti-caída, o el efecto antiarrugas, un verdadero concentrado de vitaminas y nutrientes. Una baya de goji contiene además numerosos aminoácidos, oligoelementos, minerales y fitosteroles. Estos últimos optimizan la regulación de la presión arterial y limitan la producción de colesterol malo. Este fruto es también rico en betacaroteno (fuente de vitamina A), ayuda a luchar contra los radicales libres, verdaderos responsables del envejecimiento de la piel.
Para poder beneficiarnos de sus propiedades las dosis recomendadas son tomar durante 3 a 5 meses una cucharadita en el desayuno (unos 20-30 gramos).
El menú que recomiendan los expertos es que las bayas goji vayan acompañadas siempre en el desayuno con un alimento que sea rico en vitamina B12, como puede ser perfectamente un yogur.
Con la ingesta continuada de este fruto podremos conseguir efectos contra el envejecimiento, caída del pelo y nos ayuda a conseguir mejor aspecto en nuestra piel, ya que su consumo permite mantenerla elástica y tersa por más tiempo.
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13 Nov, 2020 | Belleza y Lifestyle
La mirada dice mucho de nosotras, cómo nos sentimos o cómo nos encontramos. Las ojeras y las bolsas son una preocupación para muchas mujeres.
Como Expertas en Vivir a veces el cansancio se nos puede reflejar en la cara. Para evitar que esto nos suceda, hoy ponemos a vuestra disposición unos trucos fáciles, accesibles y eficaces, que podéis añadir a vuestra rutina diaria.
Los ojos son una de las partes de la cara que necesita de más cuidados ya que, por sus diferentes características, la piel en la zona del contorno de los ojos es muy fina y sensible respecto al resto de la cara. Es una zona más propensa a la aparición de arrugas, ojeras y otro tipo de imperfecciones. Por eso, cuidar esta zona de la cara es muy importante.
En estos momentos, con el uso de la mascarilla, esta zona ha cobrado una mayor importancia ya que nuestros ojos se convierten en un elemento esencial para transmitir nuestras emociones y son clave para la comunicación no verbal. Ahora, más que nunca, al ser una de las pocas partes de la cara que quedan visibles con la mascarilla, nuestros ojos acaparan todas las miradas.
Algunos de los remedios que podemos añadir a nuestra rutina son:
Tratamiento frío
El frío es uno de los trucos más eficaces para descongestionar y deshinchar nuestra cara. Sobre todo al levantarnos es normal que nos despertemos con la zona de los ojos más hinchada. Aplicar por la mañana una gafas de gel de efecto frío o unas cucharas congeladas durante 10 minutos, nos ayudará a evitar que esto pase.
Infusión de manzanilla
La manzanilla tiene muchas propiedades que nos sirven para combatir los signos del cansancio, ya que es calmante y antiinflamatoria. Para usarla prepara una infusión de manzanilla y, cuando ya esté fría, impregna dos discos de algodón que te debes colocar durante 15 minutos en los ojos.
Aceite de almendras
Destaca por ser rico en vitaminas A, B y E y por su capacidad de hidratación. Nos ayudará principalmente a mejorar las ojeras y retrasar la aparición de patas de gallo. Su aplicación es muy sencilla, simplemente debes lavar y secar bien tu rostro.
A continuación hay que aplicar el aceite de almendras sobre la zona a tratar haciendo pequeños masajes circulares hasta su total absorción. Haz esto cada noche antes de dormir, así tu piel absorberá el aceite y actuará mientras duermes.
Pepino
Uno de los trucos más antiguos para reducir la inflamación y combatir la sequedad de la zona de los ojos es el pepino. Al contener mucha vitamina E y aceites esenciales es perfecto para hidratar y desinflamar la cara. Su modo de empleo más usual es cortar dos rodajas y dejar reposar sobre los ojos durante al menos 15 minutos.
Incluye estos remedios caseros en tu rutina de belleza y ya verás cómo descubres un cambio en tu mirada que te dará un aspecto más sano y alegre.
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¡Que pases un feliz día!
14 Ago, 2020 | Bienestar
El aire acondicionado es una de las muchas comodidades que utilizamos durante el verano. Estos dispositivos nos proporcionan una comodidad innegable, y nos permiten mantenernos frescos y relajados a pesar de las altas temperaturas del exterior, pero también requieren un uso responsable y un mantenimiento regular.
A continuación, hemos preparado una lista de consejos para que nuestras Expertas en Vivir descubran cómo pueden usar el aire acondicionado de forma correcta y eficiente.
1. Apaga el aire acondicionado por la noche
El aire de la noche es más fresco, por lo que puedes aprovecharlo abriendo la ventana y apagando el aire acondicionado.
2. Mantén el aparato exterior del aire acondicionado limpio
Una de las maneras más fáciles de hacer que el aire acondicionado funcione de manera efectiva es asegurarse de que su aparato exterior esté limpio de cualquier exceso de suciedad o restos que puedan haberse acumulado durante el invierno. Si el recorrido del flujo de aire se mantiene despejado, el aire entra con mayor facilidad y la unidad de aire acondicionado trabaja mejor y consume menos energía,
También es conveniente mantener limpios los filtros. Par ello hay que sacarlos y limpiarlos bien cada pocas semanas. También deben reemplazarse por completo, al menos, una vez al año.
3. Aísla bien puertas y ventanas
Mantener las puertas y ventanas bien cerradas y aisladas nos ayuda a no perder energía. Además, es una forma inteligente de aumentar el efecto del aire acondicionado, ya que evitamos que se filtre en la casa aire caliente del exterior.
4. Opta por un aire acondicionado con bomba de calor y frío
La mejor opción es el aire acondicionado reversible que refresca la casa en verano y la calienta en invierno.
El aire acondicionado reversible recupera las calorías del aire interior para rechazarlas al exterior y así disminuir la temperatura de las habitaciones en verano.
Otra ventaja que proporciona es la económica, ya que ofrece un 30% de ahorro de energía en comparación con los dispositivos convencionales.
5. Evita los choques térmicos
Los choques térmicos no son saludables para el cuerpo, ya que tienen el efecto de causar fatiga y molestias respiratorias.
Para evitar problemas de salud debemos programar el aire acondicionado con una diferencia de temperatura de 3 a 7º C con respecto a la del exterior.
Si seguís nuestros consejos para el buen uso del aire acondicionado en verano seguro que ahorráis en la próxima factura de la luz y, además, estaréis ayudando a la conservación del planeta.
Os invitamos a que compartáis vuestros comentarios, experiencias u otras recomendaciones sobre este tema para ayudar a otras Expertas en Vivir a realizar un uso correcto y sostenible del aire acondicionado.
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