Las pérdidas leves de orina son habituales, especialmente a partir de los 45-50 años. Y, además de existir productos específicos como las compresas Indasec Discreet® para afrontarlas con confianza, existe otra forma muy eficaz y duradera: fortalecer el cuerpo desde dentro.
Porque sí, el deporte puede ayudarte a prevenir y mejorar la incontinencia urinaria de forma real. Por eso, en este blog queremos acompañarte en el proceso, ofreciéndote información, recursos y herramientas que impulsen tu bienestar.
¿Estás lista? ¡Empezamos!
El rincón de Carmen Torres, farmacéutica
Este mes, la farmacéutica Carmen Torres te explica cómo el entrenamiento de fuerza y los ejercicios de suelo pélvico ayudan a reforzar la musculatura responsable del control urinario.
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¿Qué tiene que ver el deporte con las pérdidas de orina?
Las pérdidas leves suelen estar relacionadas con un debilitamiento del suelo pélvico, que pierde capacidad para sostener la vejiga y controlar que se pierdan algunas gotitas en momentos de presión (toser, reír, saltar…)
Aquí es donde entra el ejercicio:
- Refuerza la musculatura.
- Mejora el control de la presión abdominal.
- Aumenta la estabilidad del core.
- Reduce pérdidas de orina en actividades cotidianas.
Cómo empezar a mejorar las pérdidas leves con ejercicio:
Si quieres notar cambios reales:
- Empieza con ejercicios suaves.
- Incorpora fuerza progresivamente.
- Añade trabajo específico de suelo pélvico.
- Sé constante, aunque sean pocos minutos al día.
Desde Indasec®, te recomendamos empezar con el entrenamiento de fuerza y rutina de ejercicios de suelo pélvico impartidos por profesionales en los eventos de Indasec Discreet® Toallitas. Descúbrelos haciendo clic aquí.
Y recuerda, no necesitas hacerlo perfecto, solo necesitas empezar. Porque tu cuerpo es tu templo, y fortalecerlo es recuperar el control.
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