La primavera siempre ha simbolizado renovación. Más luz, más energía, más ganas de salir y hacer planes. Pero a partir de los 45-50 años, esta estación también puede sentirse diferente.
Durante la menopausia y la perimenopausia, el cuerpo atraviesa un reajuste hormonal profundo. Los cambios en los niveles de estrógenos influyen en la piel, el cabello, el estado de ánimo, el descanso e incluso en la sensibilidad emocional. Si a eso le sumamos el cambio de hora, el aumento de horas de luz y las variaciones de temperatura propias de la primavera, es normal notar que el cuerpo necesita un pequeño “reajuste”.
Esta época puede ser el momento perfecto para revisar hábitos, actualizar rutinas y cuidar tanto la salud física como la mental. No se trata de hacer grandes transformaciones, sino de introducir ajustes conscientes que te ayuden a sentirte fuerte, segura y preparada para disfrutar de esta estación con confianza.
El rincón de Carmen Torres, farmacéutica
Este mes, la farmacéutica Carmen Torres comparte contigo sus siete ajustes frente a la primavera. ¡Prepárate con sus recomendaciones!
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Más allá de los consejos del vídeo de la farmacéutica Carmen Torres, hay otros aspectos que pueden ayudarte especialmente en esta etapa. ¡Toma nota!
Actualiza tu rutina de cuidado facial
Con la menopausia, la piel pierde densidad, hidratación y elasticidad. En primavera, además, aumenta la exposición solar.
Revisa tu rutina:
- Incorpora antioxidantes por la mañana (vitamina C).
- Añade productos con ácido hialurónico o ceramidas para reforzar la hidratación.
- Usa protección solar diaria (SPF 30-50), incluso en días nublados.
- Por la noche, opta por activos regeneradores suaves.
La piel cambia, y tu rutina también debería hacerlo.
Refuerza tu masa muscular
A partir de los 50 se acelera la pérdida de masa muscular (sarcopenia). El entrenamiento de fuerza es clave en esta etapa:
- Mejora metabolismo.
- Fortalece huesos.
- Ayuda al control del peso.
- Contribuye a reducir pérdidas leves de orina.
Los entrenamientos de fuerza y los ejercicios de suelo pélvico ayudan a fortalecer la musculatura profunda y a mejorar la seguridad en el día a día. ¡Empieza hoy mismo tu rutina de ejercicios disfrutando gratis de la masterclass de entrenamiento de fuerza impartida por el entrenador Ramón Media en el evento de Indasec Discreet® Toallitas!
La primavera la sangre altera, ¡pero no tu incontinencia!
La primavera invita a más movimiento, más paseos y más planes fuera de casa. Para las mujeres que conviven con las pérdidas leves de orina, esto a veces puede ser un impedimento.
¡Eso se acaba hoy! En Indasec Discreet® queremos que disfrutes de esta época como la que más. Nuestrasa compresas específicas están diseñadas para hacerte sentir protegida, discreta, cómoda y segura. ¡Encuentra la que mejor se adapta a ti!
Apoya tu equilibrio hormonal desde la alimentación
En esta etapa conviene:
- Aumentar consumo de fibra para favorecer la microbiota.
- Priorizar proteínas de calidad.
- Incluir grasas saludables (omega 3).
- Reducir azúcares simples.
La microbiota intestinal influye directamente en la inflamación, el estado de ánimo y el sistema inmune.
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Mejora la calidad del sueño
Más horas de luz pueden alterar el descanso.
Algunas claves:
- Evitar pantallas una hora antes de dormir.
- Dormitorio ventilado y oscuro.
- Rutina fija de descanso.
- Cena ligera y temprana.
Dormir mejor ayuda a estabilizar el estado de ánimo y la energía diaria.
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