Se acabó lo bueno. Hay que volver a casa y retomar la rutina. Volver al trabajo, al colegio, a la agenda que nos acompañará por 11 meses. ¡Socorro! Soy presa del síndrome post-vacacional.

Al volver a la vida cotidiana nos asaltan pensamientos y sensaciones que podríamos describir dentro de los síntomas del síndrome post-vacacional.

Síntomas del síndrome post-vacacional

Deshaces las maletas y guardas el bañador en un cajón. Y con este sencillo acto te das cuenta que la rutina se te viene encima y la sientes como una losa sobre el cuerpo. ¿Qué sientes?

• Confusión
• Desgano
• Agotamiento
• Falta de concentración
• Mal humor
• Problemas digestivos
• Insomnio
• Depresión

Retomar las actividades normales después de haber disfrutado de unas merecidas vacaciones debería encontrarnos confuerzas renovadas. Sin embargo, al trabajo nos sentimos peor que cuando nos fuimos. Nuestro cuerpo y nuestra mente se niegan a hacer las tareas que usualmente realizamos, o nos cuesta el doble poder completarlas.

¿Como vencer el síndrome post-vacacional?

No te agobies. A todos nos pasa de una u otra forma. El ritmo de vida que tuvimos durante las vacaciones era más relajado, no teníamos el peso de los horarios inflexibles, de las obligaciones impostergables. Sin embargo, debemos volver a otro ritmo, el «normal». Aquí algunos pequeños consejos para conseguirlo.

• Alimentación: ordena tu dieta. No te saltes comidas y vuelve a la comida saludable y equilibrada. Deja de lado la comida rápida y el exceso de café, alcohol, gaseosas.
• Actividad física: así como vuelves a la oficina, o a las tareas de la casa, o al cole, debes retomar el ejercicio físico metódico. Es hora de volver al gimnasio o realizar una enérgica caminata cada día para liberar tensiones y ganar en disciplina.
• Regreso progresivo al trabajo. En lo posible, es aconsejable tomarse un par de días después del regreso antes de incorporarse al trabajo. Y una vez allí, organiza tus tareas y agenda para que no sea un reencuentro agobiante.
• Duerme una hora mas. Al regreso a casa, a pesar de volver «descansados» tómate un poco mas de tiempo para dormir adecuadamente y retomar el ritmo de sueño. Durante los primeros días, regálate una hora mas descanso, o incorpora un corta siesta.
• Piensa en positivo. No focalices tu pensamiento en lo agobiante que resulta volver a la rutina («Hace 2 días estaba en la playa, y mira ahora…«). Si has disfrutado de tu tiempo vacacional, recoge las buenas experiencias y revívelas. Puedes preparar un álbum con tus fotos, actualizar tu perfil en Facebook, subir tus consejos de viaje a internet, escribir tu propio blog, etc. Comparte con amigos y colegas intercambiando información y anécdotas.

Relájate. Mira el calendario y planea un próximo período de descanso. Eso también te ayudará a superar el síndrome post-vacacional.

Imagen | Dafne Cholet