Cada día nos miramos al espejo con atención. Cuidamos la aparición de arrugas o manchas, nos pesamos con la mirada para saber si nos vamos un poco de nuestro peso ideal, vigilamos la tersura de la piel o la aparición de alguna arañita en las piernas. Pero ¿sabemos cuidar nuestra vejiga con igual atención?
A una edad madura, se aconseja ir al baño entre 6 y 8 veces por día (mas una por la noche) para vaciar nuestra vejiga. Se trata de orinar cuando corresponde y como corresponde, para mantener nuestro aparato urinario en condiciones y ayudar a prevenir las pérdidas de orina.
Si orinamos muchas veces por día, yendo al baño al menor indicio o sin ganas verdaderas, haremos que nuestra vejiga se acostumbre a «trabajar poco» y se reduzca en tamaño. Así le será difícil soportar un plazo mayor de tiempo sin una visita al servicio.
Si no vamos con regularidad, o sea si «aguantamos» mas de lo normal y esperamos que la vejiga llegue al límite, le exigiremos un trabajo forzado que tampoco es bueno.
Lo ideal, es beber mas de un litro y medio de líquidos por día (evitando los que contengan cafeína) para que en periodos regulares de aproximadamente 4 horas sintamos la necesidad natural de ir al baño.
Debemos vaciar por completo la vejiga en cada paso por el servicio y no olvidarnos de una última visita antes de acostarnos por la noche.
Si seguimos estos simples consejos, cuidaremos nuestra vejiga para una salud integral y daremos un paso mas en la prevención de las pérdidas de orina.
Imagen | Piotr Micinski
Gracias por los consejos, Victoria! Esta misma semana me pongo a mimar a fondo mi vejiga para que me dure muchos años 😀
Sabios consejos, me pongo a trabajar esa zona ya mismo y te cuento que tal me fue victoria, un saludo:)
Asi es, guapa! Un poquito de cuidado a nuestro cuerpo y verás que buenos resultados!
Algunos alimentos como consejo ?
Las almendras son una buena forma de prevenir la incontinencia urinaria.
Hace un tiempo publicamos un post sobre ello:
http://www.sabesloquequieres.com/salud/hazte-amiga-de-las-almendras-para-combatir-la-incontinencia-urinaria
que lindo hasi podemos cuidarnos mas nuestro riñones sadudaple porque es importante en la vejiga y para nosotro tan bien cara felis