Consejos para descansar y dormir bien

Muchas veces nos lo tomamos a la ligera. Estamos en la cama, despreocupados, ha pasado ya todo el día y lo que nos toca es descansar, creemos. Es así, claro, pero sin un buen descanso no conseguiremos aliviar todo el estrés y el cansancio que hemos acumulado durante todo el día. Una de las maneras esenciales para poder descansar bien es adoptar una postura correcta en la cama, merece la pena modificar o, por lo menos, estar pendiente de nuestros hábitos de descanso para evitar problemas en la columna vertebral o  tendiditis.

Nuestro colchón debe adaptarse a nosotros, a nuestra columna. Para eso, no debe ser ni demasiado blando, ni demasiado duro. No nos debe dar vergüenza probar los colchones cuando vamos a comprarlos a la tienda. ¡Para eso están! Y los comerciantes saben que es así. El tema de la almohada también es importante. Tenemos que adecuar nuestra almohada a nuestra forma de dormir. Por ejemplo, si dormimos boca arriba, una postura muy recomendada porque nuestra columna vertebral se está apoyando correctamente sobre el colchón y tiene muchos beneficios para nuestra respiración, en ese acaso, es mejor hacernos con una almohada finita.

Si por el contrario dormimos boca abajo, una postura menos recomendada porque sometemos a nuestros músculos a una posición acortada y por lo tanto hay mayores posibilidades de dañar nuestra columna cervical, en ese caso, la almohada escogida deberá ser más gruesa. Igual que si dormimos de una manera lateral, nuestra almohada deberá ser más gordita.

Pero además de nuestra cama, es importante el ambiente que hay en nuestra habitación a la hora de irnos a dormir. Es bueno cerrar  puertas y ventanas para evitar que el ruido pueda molestarnos, así como ventilar nuestro cuarto antes de dormir. Parecen acciones muy simples, pero nos ayudarán a descansar mejor. Un pijama cómodo y de tela transpirable es también un buen aliado para poder recobrar la energía que hemos perdido durante el día, en el momento de dormir.

¿Tú tienes algún truco a la hora de irte a dormir? Adelante, cuéntanos.

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