Suele ocurrir que cuando llegan estos meses de calor y de vacaciones, solemos aumentar el número de salidas, ya sea de larga duración con destino la playa o la montaña, o de pocos días. El caso es que nos movemos, el ritmo de vida que llevamos normalmente se ve alterado y con él también los cuidados que debemos tener con nostras mismas para seguir cuidándonos y cuidando nuestra incontinencia.
Si vamos a viajar, es importante que no nos olvidemos de meter en nuestra maleta los absorbentes necesarios que vamos a necesitar durante nuestros días de asueto, así como una ropa adecuada, con la que estemos cómodas, que nos garantice la absorción y la transpiración. Si esos viajes los realizamos en coche, es bueno que tengamos en cuenta cuando se establecerán las paradas, para poder ir al baño. Si por el contrario elegimos el avión como medio de transporte, no está de más que tengamos en cuenta dónde está el baño y si podemos, situarnos al lado.
Si vamos a acudir a la piscina o al mar, también es recomendable vaciar la vejiga antes de que ésta entre en contacto con el agua. Así evitaremos que aumenten unas pérdidas de orina que aunque estamos intentando evitar en verano, en invierno también pueden disminuir siguiendo los pasos que estamos detallando. Es por eso que aunque estemos en verano y algo más perezosas, no debemos olvidar la importancia de seguir realizando los ejercicios kegel y con ellos fortalecer nuestro suelo pélvico.
Hay que recordar, por supuesto, que estamos en verano, y que tenemos que hidratarnos adecuadamente en estas fechas, así como tratar de tomar comidas ligeras y alimentos ricos en fibra. Por no hablar del ejercicio físico, que, como durante el resto del año, es muy recomendable no sólo para nuestra incontinencia urinaria, si no también para sentirnos mucho mejor con nosotras mismas y afrontar el verano de otra manera, más saludable, claro que sí.
Y sobre todo, no olvides que la incontinencia urinaria tiene solución y que la resignación jamás es una opción.
Fuente|Instituto Indas
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