25 Sep, 2023 | Belleza y Lifestyle, Bienestar, Salud
¿Alguna vez te has preguntado cómo dos mundos que parecen opuestos pueden fusionarse en un viaje hacia la fuerza interior? ¡¡Prepárate, porque esto es un grito de empoderamiento!!
Vamos a explorar la sorprendente conexión entre el deporte, la salud mental y la incontinencia. ¡Sí, has leído bien! Descubrirás cómo el deporte no solo fortalece nuestros cuerpos, sino que también nos empodera, y cómo, con el apoyo de Indasec, nos podemos enfrentar a cualquier desafío. Esta no es sólo una historia de superación; es una llamada a vivir sin miedos y a abrazar la vida con pasión. ¡Hagámoslo juntas! 💕
Vivir sin límites
La incontinencia es mucho más común de lo que podrías imaginar. ¿Sabías que afecta a millones de personas en todo el mundo, independientemente de su edad o género? ¡Hay que romper el estigma que rodea a esta condición!
Nadie debería tener que renunciar a sus pasiones, ya sea bailar, correr, nadar o practicar yoga, debido a la inseguridad o el temor que las pérdidas de orina pueden generar. La incontinencia no debe ser una barrera, sino un obstáculo que puedes superar. ¡Rompamos los tabúes y abracemos la vida con fuerza y determinación!
Cuerpo activo, mente sana
Enfrentar la vida con valentía comienza desde adentro, y uno de los aliados más poderosos que tenemos es el deporte. ¿Sabías que cada vez que sudas en una sesión de ejercicio, estás liberando no solo toxinas sino también el estrés acumulado? ¡Son las endorfinas! Esas pequeñas maravillas naturales que nos hacen sentir invencibles. 🔥
El deporte no solo tonifica nuestros músculos, sino que también tonifica nuestras mentes. Es un antídoto contra la ansiedad y la depresión, una fuente de confianza y autoestima, y un recordatorio constante de que somos capaces de más de lo que a veces creemos.
Encuentra tu equilibrio
La vida es una danza constante entre los desafíos que enfrentamos en nuestro interior y en el mundo que nos rodea. Y enfrentar estos desafíos, tanto físicos como emocionales, nos dan una oportunidad para crecer y fortalecernos.
Cada día, navegamos por las aguas de nuestras emociones mientras conquistamos montañas físicas. Este equilibrio, a veces frágil, nos define y nos da fuerza. ¡¡Nos convierte en auténticas Expertas en Vivir!!
El deporte, la salud mental y la incontinencia pueden encontrarse en un camino hacia la plenitud. Porque a través de la actividad física, podemos encontrar la serenidad y la confianza para enfrentar los desafíos emocionales que la vida nos presenta. Porque la vida está llena de desafíos, pero también de triunfos, y, desde Indasec Discreet®, te animamos a abrazarlos con determinación y gratitud.
6 Sep, 2023 | Bienestar, Salud
La vida está llena de aventuras, y no podemos permitir que nada nos detenga. ¿Sabías que el movimiento puede ser tu mejor amigo en la travesía de la vida? En Indasec Discreet te vamos a demostrar que con un poco de ejercicio y una actitud positiva ¡¡todo puede cambiar!!
¡¡Empodérate!!
Estar activa es más que solo mantenernos en forma; es una manera de empoderarnos. Cuando nos movemos, fortalecemos nuestros músculos del suelo pélvico, lo que puede reducir la incontinencia urinaria. El ejercicio regular ayuda a prevenir las pérdidas de orina, y además, a mantener un peso saludable, lo que alivia la presión sobre la vejiga.
¡Pero eso no es todo! al hacer deporte, liberamos endorfinas, esas maravillosas hormonas de la felicidad, que nos hacen sentir más relajadas y capaces de enfrentar cualquier desafío que la vida nos presente. Así que, no solo estamos fortaleciendo nuestros músculos, sino también nuestra determinación y bienestar emocional. Mejora nuestro estado de ánimo, aumenta la confianza en nosotras mismas y nos hace sentir poderosas. Porque el movimiento no solo es una medicina para el cuerpo; es un impulso para el alma.
Girls just wanna have fun 😙
¿Quién dijo que el ejercicio es aburrido? ¡Nada más lejos de la realidad! Desde el yoga hasta el baile y el pilates… ¡hay un mundo de opciones para elegir! Encontrar un deporte que te apasione es clave para mantenerte motivada.
Además, ¡puedes hacerlo con amigas y convertirlo en una experiencia social! Imagina las risas compartidas durante una clase de zumba o la sensación de logro al alcanzar una nueva postura de yoga. El ejercicio te permite liberar el estrés y encontrar un espacio de tranquilidad en medio de una vida ajetreada.
Bye bye a los mitos!
Hemos venido a derribar los estereotipos de que la incontinencia urinaria nos limita. Todas somos guerreras, ¡y no hay ningún deporte que no podamos disfrutar! No importa tu edad ni tu nivel de actividad física anterior, siempre hay un deporte que se adapte a ti. Cada deporte te brindará una oportunidad para sentirte empoderada y tomar control de tu cuerpo y tu vida. ¡Atrévete a probarlo!
Lo tenemos claro, la incontinencia urinaria no es un obstáculo insuperable; es una parte de nuestra historia, y podemos adaptarnos. ¡Así que chicas, salgamos, movámonos y vivamos la vida al máximo! Porque recuerda: eres fuertes y capaz de enfrentarte a cualquier desafío, ¡¡eres una auténtica Experta en Vivir!!
22 Jun, 2023 | Bienestar
Llega el verano y a la hora de hacer deporte se nos ocurren menos pros que contras. “Hace demasiado calor”, “no podré controlar los escapes”, “prefiero tirarme en el sofá” … ¡Se acabaron las excusas!
Tampoco es necesario machacarse en el gimnasio. Si dispones de 20 o 30 minutos al día, es perfecto. El ejercicio te ayudará a liberar adrenalina y mejorará tu bienestar físico y mental. En Indasec Discreet® no queremos que estos momentos se vean afectados por la incontinencia. ¡Toma nota de los siguientes consejos y que nada te detenga! 🔥
Tu deporte, tu elección
El mejor ejercicio siempre será el que se disfrute y se haga con constancia. Si quieres evitar escapes mientras haces deporte, entonces te recomendamos hacer ejercicio de bajo impacto como la bicicleta, ir de excursión o nadar… ¡Un chapuzón los días de tanto calor siempre apetece!
Y si además de hacer deporte, quieres fortalecer tu suelo pélvico, las clases de yoga, pilates o ejercicios hipopresivos serán tus mejores aliados. De esta manera, conseguirás mantenerte fuerte, tonificada y mejorarás tu flexibilidad.
Escoge bien el horario
La actividad física en las horas centrales del día no suele ser agradable para nadie, y menos si es intensa. Las altas temperaturas pueden llegar a provocar dolores, calambres o, incluso, un golpe de calor. ¿Y cómo podemos evitarlo? ¡Muuuy fácil! Simplemente, escoge otro momento del día en el que el sol no este en su máximo esplendor. Nuestro consejo es hacer deporte a primera hora del día (tampoco es necesario madrugar 😉). Haciendo ejercicio por la mañana, pasarás menos calor, y tendrás el resto del día libre y con mucha más energía.
¡Hidratarse con cabeza!
Por supuesto que es importantísimo mantenerse hidratada, y más en los meses de verano en los que tanto sol nos puede jugar una mala pasada. Pero beber litros de agua justo antes de hacer ejercicio, puede ser un inconveniente en nuestra intención de mantenernos secas. Puedes beber sorbitos pequeños durante el entrenamiento. Los tragos largos resérvalos para después 😉.
De todas formas, con tus Indasec Discreet® ¡te sentirás mucho más segura! Este verano ríe, muévete y disfruta como una auténtica Experta en Vivir. ¡Te lo mereces! 💕
5 Abr, 2023 | Belleza y Lifestyle, Bienestar, Salud
Todos los días nos enfrentamos a situaciones que nos producen cierto estrés o ansiedad, aunque no las busquemos. Esos momentos nos pueden crear la necesidad de ir al baño de forma urgente. ¿Por qué pasa esto?
Desde Indasec®, te explicamos las razones y, además, compartimos contigo algunos tips para hacer frente a estos momentos.
Pero antes… ¿qué es la incontinencia por ansiedad?
Este tipo de incontinencia se produce cuando alguna situación de estrés o de nervios altera nuestro cuerpo. Por norma general, es algo puntual que está relacionado con alguna de esas situaciones, pero que no tiene por qué afectarnos en nuestro día a día.
Si observas que tienes que ir al baño todos los días con mucha frecuencia entonces puede que tu tipo de incontinencia sea otro.
¿Por qué pasa?
En condiciones de ansiedad, el comportamiento de nuestra vejiga puede cambiar. ¿A qué se debe esto? El estrés y la ansiedad liberan cortisol y adrenalina, dos hormonas que activan el organismo, alterando nuestro sistema urinario.
También, cuando algo nos estresa, nuestros músculos responden tensándose, lo que se traduce en una mayor presión en la vejiga y hace que nos sintamos siempre “llenos” o eso pensamos. Además, hay otro factor muy importante que debemos tener en cuenta, y es que la ansiedad nos prepara para la huida. Por eso, nuestro cerebro busca eliminar de nuestro cuerpo todo lo posible para actuar más rápido.
¿Cómo afrontar este tipo de incontinencia?
Aquí te dejamos algunos consejos que puedes seguir para afrontar esta situación:
- Evita las bebidas estimulantes, como pueden ser el café o té o las bebidas alcohólicas, ya que pueden alterar el comportamiento de tu vejiga.
- Realiza diferentes actividades relajantes. Algunos ejercicios como el yoga o la meditación son muy útiles para controlar la tensión muscular, ya que nos ayudan a tranquilizarnos, liberar tensiones e incluso, a dormir mejor.
- Práctica ejercicio. Cuando hacemos algún tipo de ejercicio físico nuestro cuerpo produce serotonina, una hormona que nos ayuda a mejorar nuestro estado de ánimo y a reducir la ansiedad.
Infórmate sobre lo que te pasa
Es vital que busques ayuda de un profesional que te aconseje según tus necesidades. No tengas miedo a preguntar, ¡infórmate! Eso sí… es importante que no te creas todos los mitos que lees en Internet.
Mientras tanto, cuando vayas a vivir una situación que sabes que te puede estresar, no te olvides de llevar contigo las compresas Indasec Discreet® que te ayudarán, al menos en este tema, a mantenerte algo más calmada.
¡Convertirte en una Experta en vivir y empieza a comerte el mundo! 💪🏻
17 Ene, 2023 | Belleza y Lifestyle, Bienestar, Salud
¡Como hemos disfrutado las Navidades! Pero, aunque nos gusten tanto, sabemos que han sido fechas de excesos, movimientos y cambios. Las reuniones familiares, las cenas con amigos… cualquier excusa era buena para dejar que no te parara el diente.
Hemos dejado atrás nuestra rutina durante unos días. Comiendo, bebiendo y olvidándonos de hacer ejercicios, pero ahora toca recuperarse y volver a la carga con más fuerza que nunca. Desde Indasec® te traemos algunos consejillos para empezar a cuidarte.
¿Tienes sed? Hidrátate
Después de unas semanas tan intensas, es momento de devolver a tu cuerpo a la normalidad. Y para eso, uno de los mejores y más importantes consejos es que te mantengas siempre hidratada.
Los líquidos son muy buenos para tu cuerpo ya que te ayudarán a que hagas pis continuadamente y esto, ayudará a que tu incontinencia se vea más controlada. No obstante, es recomendable que la mayoría de las ingestas de líquidos, siendo el agua el más beneficioso, las hagas durante las mañanas y tardes.
Tic tac… ya toca
Si tienes problemas para ir al baño y a eso le sumas que tienes incontinencia, un buen consejo es que lleves un diario y una rutina. ¿Cómo? Apunta todas las veces que vas al baño y la frecuencia de tus pérdidas.
Esto te ayudará a que mantengas un control de la cantidad de veces que tu cuerpo necesita vaciarse y también a ser más constante. Además, el vaciar la vejiga de manera regular contribuirá a que puedas reducir las pérdidas de orina.
Ejercicios para el suelo pélvico
El ejercicio es una de las actividades que más beneficios tienen para tu cuerpo. Después de estas fechas de descontrol, lo mejor es recuperar o empezar, una rutina de ejercicio.
No te olvides de que los ejercicios para el suelo pélvico te ayudarán a controlar esas pérdidas. Algunos de los mejores para poner en práctica son los ejercicios de Kegel, el yoga e incluso, la natación. Pero, si quieres notar los efectos positivos que te pueden proporcionar, debes aprender a realizarlos de forma adecuada y mantener una rutina continuada.
¿Te gusta la fibra?
Para todas, la alimentación de estas fechas ha sido muy diferente a la que solemos llevar en nuestro día a día. Y una forma muy recomendada para ello es incluir cereales en nuestra dieta. Los mejores son los integrales y sin azúcar, aunque siempre se pueden añadir unas pepitas de chocolate 70% para darle un toque de sabor 😉. Además, son muy versátiles, y los podemos incluir tanto en desayunos como snacks.
Por eso, tras habernos dado varios caprichos durante estas semanas, es el momento de recuperar nuestros buenos hábitos. Las verduras, las frutas y los cereales son muy beneficiosos para tu cuerpo y, sobre todo, para la incontinencia urinaria, ideales para incluirlos en nuestra alimentación diaria.
Sé una Experta en vivir y sigue nuestros consejos para que tu cuerpo se sienta fuerte y seguro después de Navidad.
