Si alguna vez os habéis preguntado si el deporte es beneficioso para las pérdidas de orina… ¡la respuesta es SÍ! 🙌🏻Realizar ejercicio siempre será positivo para mejorar el bienestar físico y mental. Además, existen actividades deportivas que ayudan a fortalecer el suelo pélvico y que pueden llegar a contribuir en la mejora y el control de los pequeños escapes.
Así que, ¡se acabaron las excusas, queridas Mujeres Valientes! En Indasec Discreet® derribamos el mito de que la incontinencia urinaria nos limita y os contamos 3 deportes, ideales para el verano, que se adaptan perfectamente a vosotras y a este nuevo capítulo de la historia de vuestras vidas. Sólo necesitaréis 20-30 minutos al día ¡y mucha actitud positiva! ¿Listas para mover el body? ¡Empezamos! 💪
La natación, un deporte completo y beneficioso a nivel físico y mental 🏊🏻
¡Ha llegado el momento de que os sintáis como pez en el agua! 🧜🏻♀️ La natación es uno de los deportes más recomendados, ya que activa prácticamente todos los músculos del cuerpo, sin ejercer presión sobre la zona abdominal. Al nadar, sobre todo tonificamos la espalda y el abdomen. Además, puede ayudar a reducir dolores y a potenciar la fuerza y la resistencia.
Para ayudar a mejorar las pérdidas de orina lo más recomendable es nadar a crol, ya que el trabajar continuadamente la zona abdominal puede beneficiar la resistencia de la musculatura del suelo pélvico.
Además, los ejercicios acuáticos también son buenos para la salud mental, pudiendo llegar a convertirse en uno de los mejores momentos de relax del día.
El yoga, un deporte para equilibrar cuerpo y mente 🧘🏻
Si hay un deporte en el que reine la armonía entre cuerpo y mente, sin lugar a duda, es el yoga. Y es que realizar esta práctica regularmente puede llegar a favorecer la reducción del estrés, la flexibilidad, la tonificación muscular y la estimulación del sistema inmunológico.
El yoga también puede ser beneficioso para las personas que tienen pérdidas leves de orina. Gracias a los asanas (posturas de yoga) y al control de la respiración podéis contribuir a disminuir la presión abdominal, tonificar la musculatura del suelo pélvico y contraer de forma adecuada la pared abdominal.
¡Eso sí! Es muy importante que al iniciaros en el mundo de estos ejercicios lo hagáis con un profesional que pueda guiaros correctamente en el proceso.
Pilates, un gran aliado para activar y reforzar el suelo pélvico 🤸🏻
¡Toca sacar las esterillas! El pilates es una especialidad, basada en el yoga, que fusiona durante su práctica la fuerza muscular con la respiración y la relajación corporal y mental.
Entre los beneficios de este deporte se encuentra el reforzamiento de la musculatura del suelo pélvico, concretamente hay algunos ejercicios que pueden ayudar a mejorar la musculatura de esta zona y, por consiguiente, ayudar a controlar la incontinencia urinaria.
Esperamos que este blog os haya servido de ayuda para empezar a cuidar de vosotras y de vuestro suelo pélvico. Además, las nuevas compresas específicas Indasec Discreet® se adaptan a todos los movimientos y absorben hasta 2 veces más rápido que la marca de fabricante más vendida, ¡para que nada os frene a la hora de realizar deporte! 💖
