Con motivo del día mundial de la menopausia que se celebra esta semana, más concretamente el día 18 de octubre, queremos contaros algunas curiosidades sobre la misma, que quizás desconocías. Vamos a hacer un repaso completo de la menopausia, por eso brevemente te contaremos qué es y sus síntomas, te daremos recomendaciones para vivir esta nueva etapa de tu vida con plenitud y, también queremos contarte, entre otras cosas, cuáles son las fases de la menopausia. Así que… ¡Allá vamos!

 

¿Qué es la menopausia?, ¿Cuáles son los principales síntomas?

 

Seguramente ya sepas que la menopausia es la etapa de la vida de toda mujer que se caracteriza por la desaparición del periodo. Esto se produce porque los ovarios dejan de producir estrógenos y progesterona.  Acorde a la Asociación Española para el Estudio de la Menopausia, se produce en torno a los 48-54 años, aunque la media de edad se sitúa en torno a los 51 años.

Los principales síntomas que caracterizan esta nueva etapa son los sofocos, la sequedad, trastornos en el sueño, cambios en tu cuerpo etc. Aunque es cierto que los síntomas no se manifiestan en todas las mujeres de la misma manera, cada mujer es un mundo, y eso conlleva que cada organismo reaccione de manera diferente. Hay mujeres que viven los síntomas de manera más ligera, y otras no, también influye el estilo de vida y la actitud ante la misma a la hora de sobrellevarlos, pero eso te lo contaremos un poco más abajo.

 

Distintas fases de la menopausia

 

Normalmente la menopausia tiene tres fases diferenciadas entre sí:

-La primera es la premenopausia, que es el periodo anterior a la menopausia.  En ocasiones y para algunas mujeres, aquí se manifiestan los primeros síntomas que avisan de la llegada de la misma, se alarga el periodo entre menstruaciones, se produce sequedad de la piel, cambia la distribución de masa corporal etc. Suele durar unos cinco años, aunque depende cada mujer

-La segunda, es la menopausia, que comienza cuando se da la última menstruación, y va de ahí en adelante. Aquí es donde el cuerpo de la mujer experimenta la mayoría de síntomas asociados a la misma, sofocos, sudoración nocturna, tristeza etc. Hay que ser positivas siempre, y tratar de verlo como el periodo de adaptación que es, para poder vivir esta nueva etapa con plenitud.

-Y por último, la tercera fase, postmenopausia, que comienza cuando se observan doce meses seguidos de amerronea (ausencia de menstruación). Muchos de los síntomas disminuyen en esta etapa, aunque es importante que hayas practicado deporte y tomado calcio para fortalecer los huesos, ya que una de las enfermedades que puede manifestarse en esta etapa es la osteoporosis.

 

Menopausia precoz

 

La menopausia precoz no es tan conocida como la menopausia, y es que muchas personas desconocen que puedes vivir esta etapa de tu vida antes de los 40 años. Se produce cuando los ovarios dejan de liberar óvulos y se termina la menstruación antes de que la mujer cumpla los 40. Detectarlo no siempre es fácil puesto que algunas mujeres no presentan ningún síntoma, más allá de no poder quedarse embarazadas. Otras en cambio, manifiestan los mismos síntomas que con la menopausia.

Se desconoce con exactitud cuáles son las causas de la menopausia precoz, en algunos casos puede ser por anomalías genéticas, en otros por tratamientos de quimioterapia etc.

En la mayoría de casos los especialistas recetan a las pacientes tratamientos hormonales sustitutivos, ya que la caída de los niveles hormonales en ellas se produce antes de lo que debería.

 

Consejos para vivir la menopausia con plenitud

 

Ante todo tienes que recordar siempre que eres una Experta en Vivir, que aprendes de la vida, que miras al futuro con una sonrisa, y que gracias a la información y a los buenos hábitos puedes vivir esta etapa de tu vida con la plenitud que merece. Así que por ello vamos a dejarte un par de consejos:

Mantén un estilo de vida saludable, está demostrado que seguir una dieta sana y equilibrada, rica en frutas y verduras y baja en grasas ayuda a prevenir el sobrepeso característico de esta etapa. También es aconsejable que el calcio esté presente en tu dieta, para ayudar a la prevención de la osteoporosis y el debilitamiento de los huesos.

-Dentro del estilo de vida saludable, no podemos hablar solo de la dieta, porque la actividad física es muy importante y puede marcar la diferencia a la hora de vivir ciertos síntomas. La vida sedentaria no ayuda a nadie, de hecho, puede incluso agravar algunos síntomas. En cambio, tener una vida activa no solo hará que te sientas mejor contigo misma y estés más contenta, sino que ayudará a estilizar tu figura y evitar el sobrepeso, y especialmente con los síntomas relacionados con el insomnio (realizar deporte favorece a que concilies mejor el sueño).

Los ejercicios de fuerza ayudan mantener la masa muscular y la densidad ósea. Uno de los ejercicios que puedes practicar es hacer pesas o mancuernas. Sencillo, ¿no?

-Durante la menopausia las relaciones sexuales con tu pareja pueden verse afectadas principalmente por dos motivos: la sequedad y la falta de comunicación. Por ello, te aconsejamos que hables con tu pareja, que le cuentes como te sientes, que notas, que te gustaría cambiar y seguro que hablando os entenderéis y podréis alcanzar el bienestar personal. También es aconsejable que uses lubricante o cualquier crema que te pueda recomendar tu médico, o en tu farmacia de confianza.

Evita los hábitos tóxicos como el tabaco o el alcohol, que pueden agravar síntomas como los sofocos. Es normal que sientas a veces que necesitas ese cigarro, o que no serás capaz de dejarlo, pero nada más lejos de la realidad. Sabes que puedes con todo, y sino siempre puedes acudir a tu ambulatorio en busca de ayuda, allí encontrarás toda la información que necesitas para dejar de fumar.

 

Diferencias entre menopausia y climaterio

 

Al principio de este post te hemos contado que la menopausia es el cese de la menstruación. Mucha gente confunde menopausia con climaterio, pero este segundo no es más que el periodo de tiempo en el que ocurren todos los síntomas que se dan lugar en la menopausia. Es decir, abarca desde la premenopausia, donde aparecen los primeros síntomas, hasta el final de la misma.

Es muy importante que estés bien informada sobre todo lo que va a ocurrir o está ocurriendo en tu organismo. Ya sabes que la actitud es muy importante en todas las etapas de tu vida, y especialmente en esta, que está caracterizada por los cambios. Pero de todo se aprende, estás en un momento muy importante de tu vida, y romper los tabúes de la menopausia, aceptar los cambios, y hablarlos con naturalidad con tus seres queridos ayudarán a que vivas esta etapa con plenitud.

Esperamos que este post os haya resultado útil y relevante, si ha sido así no os olvidéis de compartirlo. Como siempre, podéis dejarnos vuestras sugerencias, y no olvidéis seguir informadas de este y otros temas de interés en nuestra página de Facebook y en nuestro perfil de Instagram.

¡Qué paséis un feliz día!