27 Oct, 2022 | Amor y Sexualidad, Belleza y Lifestyle, Bienestar
¿Sabías que 1 de cada 3 mujeres mayores de 18 años tiene incontinencia urinaria? Un estudio publicado por la revista digital esVivir, así lo confirma. Y no solo eso, más de la mitad de las mujeres que lo padecen, nunca lo cuenta. Aún tratándose de un tema que se habla cada día más, se sigue considerando tabú y generando cierta vergüenza.
De ahí que se interprete que la incontinencia puede afectar a las relaciones sociales y, por supuesto, a la autoestima y la confianza en una misma. Para dar solución a esto, desde Indasec® te traemos algunos consejos para que seas siempre la mejor versión de ti misma.
¿Quieres hablarlo y liberarte?
La comunicación es uno de los aspectos más importantes cuando se habla de incontinencia urinaria. Si no se tiene en cuenta, puede afectar a muchos aspectos de la vida diaria y hacer que las relaciones sufran.
Es importante que sepas que se pueden tomar medidas para que la calidad de vida y, sobre todo, la confianza y la autoestima no se vean dañadas. El apoyo en las personas que te rodean es un pilar fundamental para sobrellevar, de la mejor manera posible, esta etapa.
Ejercicio = Fortalecimiento
La actividad física es un gran apoyo para la salud mental. Sentirte bien físicamente puede mejorar tu estado de ánimo y reforzar tu autoestima y tu autoconfianza. Pon en práctica hábitos que te hagan sentir bien por dentro y por fuera.
Si estás pensando en empezar a practicar ejercicio, desde Indasec® te recomendamos que empieces por los ejercicios de Kegel. No solo conseguirás poner a tono tu suelo pélvico, sino que además estarás cuidando tu salud mental al incorporar en tu día a día una rutina de ejercicios. Y que tus temores a ponerte el outfit del gym no te paren, con Indasec Discreet® te sentirás cómoda y segura todo el tiempo.
No te sientas sola
Como seres humanos tenemos la necesidad de establecer relaciones de confianza con nuestro entorno. Son muchos los ámbitos en los que se establecen relaciones: el trabajo, la familia, los amigos, la pareja… ¿pero se tiene la misma confianza con todo el mundo?
Establecer relaciones de valor puede ayudarte a hablar y, lo que es más importante, a sentirte tranquila y expresarte con naturalidad, sin importar el qué dirán. Y tú, ¿te apoyas en tu gente más cercana?
Quiérete para poder querer
Recuerda que la mejor compañera de viaje en esta vida, eres tú misma. Padecer incontinencia urinaria no debe frenarte. Deja a un lado los malos pensamientos e incorpora pequeños hábitos que te hagan feliz en tu día a día.
¿Cómo puedes hacerlo? Promueve el quererte, cuidarte, apoyarte y valorarte. Como gran Experta en vivir que eres, sabes que puedes contar contigo misma. ¡Permítete el lujo de sentir sin límites! De esta manera, te resultará más fácil recibir el apoyo de quienes te rodean.
Con todos estos tips y tu fuerza, esperamos que cada día te sientas un poquito más Experta en vivir. Este camino no lo recorres sola, en Indasec Discreet® estamos contigo.
28 Sep, 2022 | Belleza y Lifestyle, Bienestar, Salud
Con el paso de los años, las hormonas empiezan a trabajar de otra manera y sientes que tu cuerpo empieza a perder masa muscular. ¿Y qué puedes hacer ante esto? Busca ejercicios que te gusten y te motiven, y anima a tus amigas a practicarlos juntas.
Aprende a dedicarte tiempo a ti misma, bien sea sola o acompañada de personas que te llenen. Y te preguntas… ¿qué puedo hacer? Desde Indasec Discreet® pensamos que la natación puede ayudarte a mantener el cuerpo activo y fortalecer los músculos de tu suelo pélvico, entre otros.
¿Es necesario ejercitarse?
El suelo pélvico y la zona abdominal están compuestos de diversos músculos, cuya función es recibir y contrarrestar las distintas presiones que ejerces en tu cuerpo. Para mantener todo tu cuerpo en forma, recuerda incorporar una rutina de ejercicios en tu día a día.
¿Qué deportes puedo practicar? Yoga, pilates y natación. Tres deportes que puedes realizar con amigas y con los que te sentirás activa. Nuestras compresas Indasec Discreet® siempre están ahí para acompañarte antes y después de tu rutina.
¿La natación es un acierto?
La natación es un ejercicio súper completo que ayuda a tonificar el cuerpo, principalmente la espalda y el abdomen.
Practicar este deporte puede ayudarte a potenciar tu fuerza, tu resistencia y tu flexibilidad, así como reducir dolores. Además, al no haber gravedad en el agua, conseguirás tonificar la zona abdominal sin dolencias musculares.
¿Qué beneficios tiene para mi suelo pélvico?
Una vez visto que la natación tiene efectos positivos sobre el bienestar del suelo pélvico, se puede decir que nadar a crol es una de las mejores modalidades. ¿Por qué? Al implicar movimiento en todo el cuerpo, se trabaja de manera continuada la zona abdominal, lo que beneficia la resistencia del suelo pélvico.
Por ejemplo, ¿tras un día duro quieres fortalecer tu zona pélvica, pero estás muy cansada? En la natación puedes encontrar un espacio de paz y relax por lo que el agua transmite y, al mismo tiempo, descubrirás cómo tu cuerpo se vuelve más resistente.
¡Me siento mucho mejor!
Los ejercicios acuáticos no solo son buenos para nuestro cuerpo, sino también para nuestra salud mental. La constancia y el compromiso con la natación pueden hacer que con el paso de las semanas tu suelo pélvico gane fortaleza y, por consiguiente, tú te sentirás mejor.
Cada paso hacia una mejora será un paso más para ser una Experta en vivir y desde Indasec Discreet® estamos seguros de que ya lo eres. Esperamos haberte ayudado y que estos tips te animen a probar la natación. Y si lo haces… ¡cuéntanoslo!
7 Sep, 2022 | Belleza y Lifestyle, Bienestar, Salud
¿Necesitas levantarte para orinar por la noche varias veces? Si a ti también te pasa es posible que padezcas nicturia. ¿Has oído hablar de la nicturia o nocturia? Este término hace referencia al hecho de levantarse por la noche frecuentemente para ir al baño.
A medida que pasan los años el cuerpo cambia de forma natural, y lo que antes era de una manera ahora es… simplemente de otra. Uno de esos cambios puede ser la aparición de la nicturia que puede agravarse por medio de la menopausia y de las pérdidas de orina.
¿Y qué puedes hacer entonces para controlar las ganas de ir al baño por la noche? Desde Indasec Discreet® te damos algunos tips. ¡Toma nota!
¡Ejercítate!
Seguir un ritmo de vida activo en el que el ejercicio físico forme parte de tu vida te ayudará a que las ganas de ir al baño disminuyan. Actividades como los ejercicios de suelo pélvico pueden hacer que tu vejiga evite pérdidas involuntarias.
Además, el fortalecimiento de la zona vaginal mediante la actividad deportiva hará que te sientas más ligera. Así conseguirás descansar mejor y reducir las ganas de ir al baño en mitad de la noche.
¿Qué comemos hoy?
La alimentación es una parte fundamental de tu vida y, sobre todo, de tu cuerpo. Proporciónale las vitaminas y la energía suficientes para hacer frente a todo lo que venga.
Para prevenir o mejorar la nicturia es conveniente que tu alimentación contenga abundantes vegetales, frutas, carnes blancas y pescados, entre otros alimentos. Llevar un estilo de vida saludable, así como ser consciente de hacer las cinco comidas del día beneficiará tus problemas con la nicturia.
Control de tu cuerpo
Tu cuerpo es como un sensor que te avisa de lo que necesita cuando tienes hambre, cuando necesitas ir al baño, cuando tienes sed… Por eso, es importante que aprendas a escuchar lo que te pide.
Es importante que seas consciente de que por la tarde y por la noche debes beber agua, pero solo la necesaria. Si te pasas, es posible que te entren ganas de hacer pis de manera recurrente durante la noche, mermando tu capacidad de descanso.
Bebas la cantidad de líquido que bebas, recuerda siempre vaciar tu vejiga antes de dormir. ¡Siempre es mejor prevenir que curar! 😉
¿Y qué tomo?
Es muy importante saber qué tipo de alimentos son beneficiosos y cuáles debes evitar para reducir el impacto de la nicturia. Por ejemplo, todos aquellos productos altos en contenido diurético debes evitarlos a partir de media tarde. ¿Por qué? Muy sencillo… Los alimentos y medicamentos diuréticos pueden causar retención de líquidos durante las horas centrales del día y desaparecer por la noche.
Con todos estos consejos, desde Indasec Discreet® queremos que sepas que estamos contigo. ¡No dejes que la nicturia te pare porque eres toda una Experta en vivir!
29 Ago, 2022 | Belleza y Lifestyle, Bienestar, Salud
El paso de llegar a los 50 es algo que empieza a causar miedo por el mito de que el envejecimiento es sinónimo de sedentarismo. Sin lugar a duda, queda muy lejos de la realidad porque estudios demuestran que, a más edad, mayor felicidad.
Llegar a estos años es sinónimo de alegría, experiencia y sabiduría, entre muchas otras cosas. ¿Y es que acaso no te sientes así? En Indasec Discreet® te contamos ocho motivos por los que debes recordar que estás en el mejor momento de tu vida.
¡Sé quién soy!
Como dice el refrán “La experiencia es la madre de la ciencia”, y esta es una de las razones por las que alcanzar los 50 son años de felicidad. Curtida en mil batallas, tanto físicas como emocionales, eres la mujer que se mira en el espejo.
¡Esto que te contamos, también es belleza! Permítete quererte tal y como eres porque todo lo que te precede te ha permitido ser la mujer que eres hoy.
Mi libertad
Los pasos que has dado en el camino te permiten llegar a un punto en el que la libertad es mayor. Seas madre o no, recuerda que la década de los 50 es el punto en el que empiezas a disfrutar de tu propia vida.
Ahora es tu momento y debes aprovechar esa libertad para hacer todo lo que te gusta y ¡disfrutar! Si piensas que motivos como la incontinencia o la menopausia pueden frenarte, ¡estás equivocada! Las compresas de Indasec Discreet® te ayudarán a vivir esta nueva etapa.
¿Conocimiento? ¡De sobra!
Seas o no una mujer que forme parte del mercado laboral, eres una gran trabajadora. Ahora más que nunca tienes la oportunidad de exprimir tus próximos años, siendo capaz de abrazar cada instante y cada aventura que se te presente.
La experiencia de los años te da un status de capacidad, reconocimiento y profesionalidad que cuando eras joven no tenías. ¡Esta claro que sumar años es algo positivo y se llama experiencia!
¿Dedicarse tiempo? Un lujo
Cuando eres joven la vida está muy marcada por una larga lista de cosas que hacer. Se quiere atender a demasiadas actividades y, al final, se terminan dejando de lado otras muchas.
Ahora que has llegado a los 50, ¿te dedicas tiempo para hacer ejercicio y disfrutar de ti? Si durante tu juventud tuviste una vida más sedentaria, ¡este es tu momento para cambiar de rumbo! Y si fuiste activa en el deporte, ¡continúa!
De experiencias se vive
¿Cuántas veces has oído que de experiencias se vive? ¿Y cuántas veces te has quedado con la sensación de que podrías haber hecho más? Ahora más que nunca, es tu momento.
Como gran Experta en vivir que eres, te toca descubrir nuevas e inolvidables experiencias que marquen tu felicidad. Y es que son muchos los estudios que revelan que estos son los mejores años.
Feliz de quién me rodea
Con los años se adquiere experiencia y, por ende, se adquiere la capacidad de ver y decidir lo que es importante y lo que no. Cuando se es joven se busca la cantidad en todo: en amigos, en trabajo y en dinero, entre otras.
Ahora, se prefiere estar rodeado de pocas personas pero de calidad. Empiezan los años en los que disfrutas de verdad con las personas que sabes que son indispensables en tu vida.
Perdona, ¿qué has dicho?
Se podría decir que a partir de los 50 se tienden a olvidar ciertas cosas. Con el paso de los años se deja de querer ser una “sabelotodo”.
Por ejemplo, el oído, ¡qué capacidad tan grande! ¿Cuántas veces has hecho como que no has oído algo porque no te convenía? Es una habilidad muy curiosa la de oír lo que se quiere para evitar situaciones que no interesan.
Aprendiendo a querer mis arrugas
Cada día son más las personas que aprenden a querer cada parte de su cuerpo. Y es que sin ir más lejos, quererse a uno mismo es de las cosas más importantes que se van aprendiendo a lo largo de los años.
En cada etapa de la vida se buscan ciertas experiencias y sensaciones, pero se debe exprimir y aprovechar cada una de ellas. El paso del tiempo hace cambios y las arrugas empiezan a verse reflejadas. ¿Y qué? ¡Quiérelas!
Desde Indasec Discreet®, esperamos que estos ocho tips te ayuden a mantener una actitud más positiva. ¡Recuerda siempre que éste es el mejor momento de tu vida!
16 Ago, 2022 | Belleza y Lifestyle, Bienestar, Destacados, Salud
Sois muchas las mujeres que cada día hacéis frente a la incontinencia urinaria. Desde Indasec®, queremos daros algunos consejos y soluciones para que las pérdidas de orina dejen de ser un problema en vuestro día a día.
Las siguientes situaciones que os vamos a relatar nada tienen que ver con historias de fantasía, sino todo lo contrario. Son situaciones reales que muchas de vosotras, es posible, que hayáis vivido. ¿Estamos en lo cierto? 😉
¿Es compatible el deporte con la incontinencia?
Se ha hablado muchas veces que ciertas actividades deportivas como correr, no son adecuadas para aquellas personas que sufren pérdidas de orina. Y la verdad es que son muchas las mujeres que no practican este deporte debido a ese miedo. Al correr se realiza un esfuerzo superior al igual que al saltar, y es que el cuerpo de las personas incontinentes no está preparado para resistirlo.
Los efectos secundarios por practicar running no es la única excusa… ¿Cuántas veces has dejado de practicar otras actividades físicas por miedo, vergüenza o cualquier otro motivo? Existen innumerables alternativas para seguir manteniéndote activa y no dejar que el miedo te pare.
No obstante, hay que saber qué ejercicios son adecuados y cuáles son mejor no realizar. El pilates, por ejemplo, es un gran ejercicio físico que te puede ayudar a sentirte activa y a fortalecer el suelo pélvico. ¿Lo has probado ya?
¿Al toser o estornudar tienes pérdidas?
Otro de los síntomas más comunes viene originado de los impulsos de nuestro cuerpo como los estornudos o la tos. Y es que, ¿cuántas veces se te han escapado gotitas al toser fuerte? ¿Y cuántas veces te has preguntado por qué ocurre esto?
Los músculos del esfínter, que son los encargados de controlar y apretar la vejiga, no tienen fuerza. De ahí que al realizar un movimiento brusco como el producido por la tos, pierdas el control de esa zona del cuerpo.
Los ejercicios de Kegel te pueden ayudarte a mejorar estas pérdidas involuntarias. ¿Por qué? Estos ejercicios ayudan al fortalecimiento de los músculos de la pelvis y mejoran el control de la vejiga evitando escapes involuntarios.
¿Está bien mi suelo pélvico tras el parto?
Las pérdidas de orina tras el parto son una señal de que algo se ha debilitado y de ahí la pérdida de control. Si acabas de dar a luz es importante que te preguntes cómo está tu suelo pélvico.
No obstante, un ejercicio muy curioso que te puede ayudar a fortalecer el suelo pélvico es el pole dancing. ¿Atrevido, verdad? Resulta que es un deporte de disciplina y te ayuda a endurecer y remodelar el cuerpo. Además… ¡qué sexy!
Y para que nada te impida hacer lo que te gusta, no te olvides de llevar siempre en tu bolso o neceser Indasec Discreet®, ¡se convertirán en tu mejor aliado!
¿La menopausia te ha derivado mayor incontinencia?
No son ya suficientes molestias los conocidos sofocos, el insomnio y los cambios de peso provocados por la menopausia que a todo eso se suma la incontinencia. ¿Cómo te sientes?
Es importante llevar una dieta equilibrada en nuestro día a día. Alimentos como las frutas y verduras ricas en vitaminas son aliados perfectos para mejorar los síntomas.
Pero no solo eso, el calcio por su efecto probiótico puede ayudarte a tener un efecto positivo en el cuerpo. Y, por supuesto, los pescados grasos, los huevos, las setas… como nos cuenta nuestra Experta en vivir, Paula Sáiz de Bustamante.
No eres la única en vivir esto y, a pesar de lo difícil que resulta la incontinencia urinaria, puedes seguir disfrutando como siempre. Esperamos que este blog te ayude a ganar seguridad en ti misma porque aquí somos todas Expertas en vivir.
21 Jul, 2022 | Belleza y Lifestyle, Bienestar, Salud
La llegada del verano trae consigo alteraciones en la rutina. Los viajes, las comidas, el calor… hacen que nuestro ritmo de vida habitual se altere y, por ende, nuestros cuidados también.
Son comprensibles las inseguridades que surgen debido a todos estos cambios, pero ¡es posible dejar un poco de lado el problemilla de la incontinencia!
Nos merecemos un descanso, así que toma nota de las siguientes claves que te ayudarán a mantener controladas las pérdidas.
Hidrátate, no tengas miedo
La hidratación es un aspecto importante en todas las épocas del año y, en especial, durante el verano. Es conveniente beber agua cada poco tiempo para evitar los golpes de calor. Por ejemplo, cuando practicamos yoga en verano la botella de agua ¡no puede faltar!
Si bebemos agua con regularidad y nos mantenemos hidratados, seremos capaces de controlar mejor las pérdidas de orina. Las bebidas y frutas diuréticas como el té, el café, la piña o el melón, ¡en estos casos no son una buena opción!
¿Ropa bonita? Mejor… fresquita
Es importante seleccionar bien las prendas de ropa que usaremos durante estos meses, teniendo en cuenta que te interesa primar las opciones ligeras y fresquitas. Cuanto más cómoda, menos contacto habrá entre la piel y la humedad de la ropa manteniendo tu piel sana y evitando irritaciones.
Por otro lado, en nuestra maleta no puede faltar ropa interior de sobra, toallitas higiénicas y tus Indasec Discreet® para exprimir el verano a tope, cómoda y segura.
¡Y cómo no! Vacaciones no es sinónimo de dejar de cuidarse, todo lo contrario, es sinónimo de dedicarte tiempo a ti misma. Incluye prendas deportivas para no descuidar esos ratitos de ejercicio diario que tan bien nos sientan.
Mmmmmm, ¡qué rico!
El verano puede traer consigo excesos que no favorecen a nuestro cuerpo y si se tiene incontinencia urinaria es recomendable mantener un estilo de vida saludable.
Los alimentos ricos en fibra ayudan a controlar estas pérdidas, así como las comidas ligeras. En cambio, los alimentos picantes o con alto contenido graso no favorecen a nuestro cuerpo ya que aumentan nuestras ganas de ir al baño.
El verano es perfecto para que nuestros platos rebosen de colores y sabores saludables. Descubre en este otro post los tips clave para una correcta alimentación con incontinencia.
¿Estás cansada? Venga, ¡a moverse!
Es súper importante crear rutinas de ejercicio… ¿Te animas a incluir en la tuya los ejercicios de suelo pélvico? ¡Nosotras ya lo hemos hecho! Al principio puede resultar algo costoso, pero con el paso de los días los músculos y ligamentos de la zona central estarán más fuertes y agradecerán la atención que les muestras.
Aquí os dejamos tres actividades ideales para hacer tus sesiones de work out este verano y si, con incontinencia.
Upss… ¡Se me han escapado unas gotitas!
Asumámoslo y normalicémoslo, las pérdidas de orina son algo NORMAL.
Esto sumado al hecho de que durante el verano se beben más líquidos, puede llevarnos a reparar más en nuestra incontinencia.
En este sentido, es recomendable vaciar la vejiga con intervalos medios de tiempo para reducir las posible pequeñas pérdidas. Además, es súper importante no aguantarse o quedarse con las ganas ya que no nos ayudará si lo que queremos es disminuir los goteos.
En cualquier caso, siempre ten a mano tus Indasec Discreet®, te darán ese extra de seguridad y comodidad con una total discreción. Mantén a raya tu incontinencia y dale rienda suelta a tus ganas de disfrutar de la vida.
Esperamos que con estos tips disfrutéis de un verano lleno de agua, sol, risas, paseos… y que nada os detenga. Como buena Experta en vivir ¡te mereces disfrutar del verano sin preocupaciones!
