Mitos de la incontinencia que debes olvidar

Mitos de la incontinencia que debes olvidar

Todas, alguna vez, hemos entrado en Internet para ver si esto o lo otro es verdad. Sobre todo, cuando se trata de un tema nuevo para nosotras que pensamos que no lo es para los demás. 

Muchas veces nos hemos encontrado con información contradictoria que no nos ha ayudado, sino más bien todo lo contrario. 

En Indasec® queremos desmontar algunos de los mitos más conocidos en torno a la incontinencia urinaria para que no te den gato por liebre y puedas, incluso, informar a los demás. 😉  

Las personas mayores son las únicas que sufren incontinencia

Es verdad que la vejez es un factor a tener en cuenta, pero la incontinencia no es un problema ligado exclusivamente a la edad. Las pérdidas de orina están directamente relacionadas con el debilitamiento de los músculos del suelo pélvico. 

Debemos dejar de pensar que cuando llegamos a cierta edad es normal padecer incontinencia y que cuando somos jóvenes, tenemos que esconder lo que nos pasa porque es raro. 

La incontinencia urinaria afecta solo a mujeres 

Tendemos a asociar la incontinencia como una enfermedad femenina, pero eso no es así. Los hombres pueden padecerla también. Por esto y lo anterior es por lo que los hombres suelen tardar más en acudir a un profesional para informarse. 

Lo cierto es que uno de cada cuatro españoles mayores de cuarenta padece incontinencia urinaria. 

Que se me escapen algunas gotitas de pis es normal

La incontinencia urinaria es cualquier pérdida de orina o control de la vejiga. Y se puede producir por una infección puntual o por un problema que afecte a la vida diaria, pero en ninguno de estos casos es algo que debas normalizar sin más.  

Lo mejor es acudir al médico ante la aparición de los primeros síntomas. Así, podremos detectar cuanto antes cuáles son las causas y cuál es el tratamiento adecuado. 

Los productos para la menstruación también sirven para la incontinencia

Al principio, muchas mujeres utilizan compresas menstruales o salvaslips. La falta de información al respecto o la reticencia al tener que comprar productos específicos para la incontinencia son dos factores que pueden llevar a no utilizar el producto adecuado con el que realmente te sentirás cómoda, segura y protegida.  

Cuando hablamos de productos para la incontinencia, nuestra gama de compresas Indasec Discreet® cuenta con todo lo necesario para que te sientas cómoda y segura.  

Ahora que ya conoces algunos de los mitos más comunes acerca de la incontinencia, ¡conviértete en una EXPERTA EN VIVIR! 

Estamos en el mes de la incontinencia urinaria

Estamos en el mes de la incontinencia urinaria

El 14 de marzo se celebra el Día Internacional de la Incontinencia Urinaria, pero para nosotras no es suficiente con un día y por eso, ¡en Indasec® celebramos el MES DE LA INCONTINENCIA!  

¿Por qué? Porque te queremos acompañar. Porque como tú hay muchas mujeres y 8 de cada 10 nos han elegido. Y porque no es lo mismo utilizar una compresa para la regla que una compresa para las pérdidas de orina.  

Este mes no busques ninguna excusa para no adaptarte a la incontinencia, Indasec® se adapta a ti.  

Para reforzar la idea de que lo que te pasa es algo normal, te contamos algunas pinceladas de los consejos que nos han contado nuestras expertas y que iremos compartiendo a lo largo de este mes en nuestras redes sociales. 

Descubriendo mi suelo pélvico

Belén Martínez, experta en uroginecología y obstetricia y en fisioterapia respiratoria y cardiaca, nos ha dado unos tips para conocer y controlar nuestro suelo pélvico. Gracias a ella y a su taller, hemos podido mejorar nuestra postura, conocer nuestra musculatura y aprender a entender que nos quiere decir nuestro cuerpo.  

Además, hemos visto la realización de las contracciones Kegel, unos ejercicios perfectos para poner en práctica cuando tenemos incontinencia, ¡aunque no son los únicos!  

Cómo afrontar la vejez con mucho amor propio 

Con Silvia Congost, psicóloga experta en dependencia emocional y autoestima, hemos visto cómo reforzar nuestro amor propio.  

Gracias a ella sabemos que la autoestima es el valor que nos damos a nosotras mismas.  

Y por supuesto, hemos entendido que tenemos que empezar a ver la vejez de una manera positiva, y tratar a esta etapa de nuestra vida como otro momento más de aprendizaje. Ahora somos conscientes de que no hay nada malo en los cambios, y que debemos saber que forman parte de nosotras.   

Más consejos sobre nutrición

Paula Sáiz de Bustamante, bióloga, farmacéutica y experta en nutrición, nos ha dejado también una lista de algunos de los alimentos más beneficiosos para nosotras, las mujeres con incontinencia. 

Entre ellos están el melón y los guisantes, que contienen vitamina A. Las semillas de calabaza, por ejemplo, suben el nivel de estrógenos en nuestro cuerpo. Y otros alimentos, como el arándano rojo, impiden que las bacterias se unan a la pared de la vejiga. Aunque la lista va más allá, nosotros solo os damos un pequeño spoiler. 😉 

Estos y muchos más tips y contenidos llenarán este mes nuestras redes sociales. ¡No te los pierdas y celebra con Indasec® El Mes de la Incontinencia! 

Cómo reírte otra vez teniendo incontinencia

Cómo reírte otra vez teniendo incontinencia

Me meo de la risa, no sigas que me meo, ay que me hago pis… Son solo algunas de las frases que hemos escuchado a lo largo de nuestra vida que hacían referencia a hacerse pipí encima. Ahora, muchas de ellas se han convertido en una realidad para nosotras.  

Que tenemos incontinencia es un hecho, pero ese no es motivo para dejar de sonreír. Lo que debemos hacer es informarnos, conocernos y adaptarnos a la situación. Desde Indasec®, te traemos información y un consejillo final para que aprendas a conocer mejor tu cuerpo si tienes pérdidas de orina.  

¿Y por qué me pasa al reírme?

En este caso, cuando nuestra incontinencia se produce al reír, es que es una incontinencia por esfuerzo, uno de los tipos más comunes.   

Es una situación que preferiríamos no pasar, pero que resulta inevitable en muchos casos. Para hacerle frente, lo mejor es aprender a vivir con ella e informarnos para entender por qué nos pasa. 

¿Qué causa esta incontinencia?

Esto ocurre cuando el soporte de las vías urinarias y la vejiga no funcionan como deberían. Hay factores que pueden aumentar que esto suceda, por ejemplo:  

  • Pertenecer al sexo femenino, porque las mujeres tenemos más probabilidades de que esto nos pase.  
  • El embarazo y el parto, ya que existe una gran presión sobre el suelo pélvico y en el momento de dar a luz la musculatura de esta zona queda dilatada y debilitada. 
  • Lesiones en los nervios de la espalda baja, y es que si la médula espinal ha sufrido algún tipo de daño, es posible que no controlemos la eliminación de orina. 
  • Fumar, que afecta a la función nerviosa de la vejiga por la irritación que provocan los componentes del tabaco. Aunque otro de los motivos es la tos irritativa. 
  • Tener sobrepeso, que genera una mayor cantidad de estrés y presión en el área abdominal y pélvica, lo que puede derivar en un suelo pélvico debilitado. 

¿Qué puede suceder si no se atiende el problema?

Si los músculos del suelo pélvico no están bien, porque les cueste responder a las contracciones o a los cambios de presión abdominal, hay más posibilidades de desarrollar alguna disfunción. 

Lo que pasa cuando el problema originado no es atendido, es que en la mayoría de los casos empeora, y se puede asociar con otra disfunción o patología. 

¿Cuál es mi mejor aliado mientras trato mi incontinencia por risa?

En estos casos, Indasec Discreet® es un buen compañero. Compresas finas, gracias a la exclusiva tecnología Microsec®, para guardar en el bolso y poder usar en cualquier situación. Para que no tengas que preocuparte ni dentro ni, sobre todo, fuera de casa.  

A partir de ahora, podrás reír y disfrutar como tú quieras, convirtiéndote en una Experta en vivir y en sonreír.  

¿Tengo incontinencia por esfuerzo o por urgencia?

¿Tengo incontinencia por esfuerzo o por urgencia?

La incontinencia urinaria es una realidad y muchas tenemos que vivir con ella, por lo que es muy importante conocerla a fondo para saber cómo actuar.  

Para saber cuál es tu nivel de conocimiento acerca de este tema, te vamos a hacer la siguiente pregunta: ¿Sabes cuál es la diferencia entre la incontinencia por esfuerzo y la incontinencia por urgencia? Si no lo sabes o tienes dudas, ¡toma nota! 

¿Qué tipo de incontinencia tengo?  

Para saberlo, lo mejor es tener claro cada uno de estos dos conceptos: 

  • La incontinencia por esfuerzo se produce cuando el movimiento o la actividad física, como toser, reír, estornudar, correr… ejerce presión sobre la vejiga, y provoca pérdidas de orina. Esta no está relacionada con el estrés psicológico. 
  • La incontinencia por urgencia es la pérdida involuntaria de orina asociada a un fuerte deseo de orinar que se denomina urgencia miccional. Se debe a que la vejiga se contrae o dilata de forma incontrolada. 

Vamos a profundizar un poco más… 

Incontinencia por esfuerzo  

¿Por qué pasa esto? La incontinencia urinaria por esfuerzo ocurre cuando el tejido que sostiene la uretra se debilita. 

El debilitamiento de los músculos puede ser causado por varios factores, como son: una lesión en la zona uretral, una cirugía de la zona pélvica, ciertos medicamentos o el parto. Para este último caso, os recomendamos nuestros productos de Indasec Pospart®, una gama que cuenta no solo con productos para la incontinencia, sino también para la ayuda en la lactancia.  

Incontinencia por urgencia 

Este tipo de incontinencia se da con mayor frecuencia en las personas de edad avanzada. 

¿Cuáles son las causas principales de este tipo? Infecciones en el tracto urinario, diabetes, ciertos medicamentos o, como ya nos imaginábamos, la menopausia. 

Para este tipo de incontinencia también son nuestras aliadas las compresas Indasec Discreet® de diferentes tamaños y perfectas para todas y cada una de nosotras. No importa el momento, de día y de noche, Indasec Discreet® siempre está de tu lado. 

¿Cómo puedo tratar mi incontinencia?

Ahora que ya has identificado tu tipo de incontinencia, te contamos unos truquillos que te van a ser útiles para disminuir los episodios. 

Cuando se trata de incontinencia por esfuerzo, lo mejor es hacer ejercicios para fortalecer los músculos del suelo pélvico. Los más comunes son los ejercicios de Kegel. Otra recomendación es controlar los líquidos que se ingieren, manteniéndote hidratada y dejando atrás las bebidas con cafeína, carbonatadas y alcohólicas. Por último, si se puede, hay que procurar hacer cambios saludables, como dejar de fumar o tener un tipo de alimentación más sana.  

Si se trata de incontinencia por urgencia, hay que intentar evitar también la cafeína, la teína y el consumo de alimentos ácidos. Algo muy recomendable es beber líquidos en pequeñas cantidades durante todo el día. Así evitarás que la vejiga se hinche de golpe.   

Otra recomendación es no beber líquidos dos horas antes de ir a dormir. Y, por último, pero no menos importante, es aconsejable entrenar la musculatura del suelo pélvico con la ayuda de un fisioterapeuta especializado. 

Con esta información y estos consejos, desde Indasec Discreet® esperamos que puedas llevar aún mejor la incontinencia y recuerda que ¡somos tu mejor aliada! 

Repite con nosotras… ¡Yo soy #ExpertaEnVivir!

Repite con nosotras… ¡Yo soy #ExpertaEnVivir!

Hace unos días asistimos a un evento organizado en Madrid en el que tuvimos el honor de contar con dos súper invitadas: Silvia Congost, psicóloga experta en dependencia emocional y autoestima, y Belén Martínez, experta en uroginecología y obstetricia y en fisioterapia respiratoria y cardíaca.

Contamos también con invitadas excepcionales que estuvieron muy atentas a las explicaciones de nuestras expertas. Si no pudiste seguir el encuentro a través de nuestras redes sociales, aquí te dejamos un resumen de los principales temas que se abordaron.

Fortalece tu suelo pélvico desde casa

Puesto que cada día es mayor el número de mujeres que sufren de incontinencia urinaria, es importante saber que existen ejercicios de rehabilitación del suelo pélvico. Estos ejercicios pueden ayudarte a fortalecer los músculos de la zona vaginal, así como también a mejorar la función reproductiva y la función sexual.

No obstante, Belén Martínez explica que antes de poner en práctica cualquier rutina de ejercicio es importante hablar con un especialista. Él te dirá que ejercicios puedes hacer y, además, te dará algunos tips para mantener una buena postura, aprender a respirar e integrar el abdomen en tu día a día.

¿De qué ejercicios estamos hablando?

Le preguntamos a Belén qué rutina de ejercicios debemos poner en práctica para prevenir las pérdidas de orina y nos habló de la gimnasia hipopresiva y los famosos ejercicios de Kegel.

La gimnasia hipopresiva sirve para educar la postura corporal y mejorar la respiración, eliminando la presión en el core. Mientras que los ejercicios de Kegel pueden ayudar a mejorar la funcionabilidad de tu suelo pélvico.

Hablemos de salud mental…

Es importante ser consciente de que se tiene incontinencia urinaria y afrontar la realidad con la mayor normalidad y naturalidad posible. Silvia Congost explica que las pérdidas de orina pueden llegar a afectar a la salud mental.

Esto se hace notable en la autoestima, en las relaciones sociales y en las relaciones sexuales, entre otros muchos aspectos. De ahí, que sea importante tener a alguien con quien hablar con claridad como, por ejemplo, tu pareja. Tener un apoyo que te ayude a superar tus miedos y preocupaciones facilitará el proceso.

¿Cómo sé si tengo incontinencia?

Algunos de los signos más frecuentes son: los escapes que se presentan por sorpresa, sentir impulsos fuertes de hacer pis, las ganas de ir al baño por la noche…

Estos primeros síntomas se viven de manera compleja y algunos de los sentimientos más frecuentes son la ira y el rechazo. Es importante normalizarlo y, si fuera necesario, buscar ayuda psicológica. Conviértete en una Experta en vivir y no le pongas freno a la vida.

Desde aquí te recordamos lo importante que es tener al alcance los productos adecuados como, por ejemplo, las nuevas compresas Indasec Discreet®. No dejes que la incontinencia te frene porque eres una Experta en vivir.

¡Bye excesos navideños! ¿Cómo cuido mi cuerpo en enero?

¡Bye excesos navideños! ¿Cómo cuido mi cuerpo en enero?

¡Como hemos disfrutado las Navidades! Pero, aunque nos gusten tanto, sabemos que han sido fechas de excesos, movimientos y cambios. Las reuniones familiares, las cenas con amigos… cualquier excusa era buena para dejar que no te parara el diente. 

 Hemos dejado atrás nuestra rutina durante unos días. Comiendo, bebiendo y olvidándonos de hacer ejercicios, pero ahora toca recuperarse y volver a la carga con más fuerza que nunca. Desde Indasec® te traemos algunos consejillos para empezar a cuidarte.  

¿Tienes sed? Hidrátate 

Después de unas semanas tan intensas, es momento de devolver a tu cuerpo a la normalidad. Y para eso, uno de los mejores y más importantes consejos es que te mantengas siempre hidratada. 

 Los líquidos son muy buenos para tu cuerpo ya que te ayudarán a que hagas pis continuadamente y esto, ayudará a que tu incontinencia se vea más controlada. No obstante, es recomendable que la mayoría de las ingestas de líquidos, siendo el agua el más beneficioso, las hagas durante las mañanas y tardes. 

Tic tac… ya toca

Si tienes problemas para ir al baño y a eso le sumas que tienes incontinencia, un buen consejo es que lleves un diario y una rutina. ¿Cómo? Apunta todas las veces que vas al baño y la frecuencia de tus pérdidas. 

Esto te ayudará a que mantengas un control de la cantidad de veces que tu cuerpo necesita vaciarse y también a ser más constante. Además, el vaciar la vejiga de manera regular contribuirá a que puedas reducir las pérdidas de orina. 

Ejercicios para el suelo pélvico

El ejercicio es una de las actividades que más beneficios tienen para tu cuerpo. Después de estas fechas de descontrol, lo mejor es recuperar o empezar, una rutina de ejercicio.  

No te olvides de que los ejercicios para el suelo pélvico te ayudarán a controlar esas pérdidas. Algunos de los mejores para poner en práctica son los ejercicios de Kegel, el yoga e incluso, la natación. Pero, si quieres notar los efectos positivos que te pueden proporcionar, debes aprender a realizarlos de forma adecuada y mantener una rutina continuada. 

¿Te gusta la fibra?

Para todas, la alimentación de estas fechas ha sido muy diferente a la que solemos llevar en nuestro día a día. Y una forma muy recomendada para ello es incluir cereales en nuestra dieta. Los mejores son los integrales y sin azúcar, aunque siempre se pueden añadir unas pepitas de chocolate 70% para darle un toque de sabor 😉. Además, son muy versátiles, y los podemos incluir tanto en desayunos como snacks. 

Por eso, tras habernos dado varios caprichos durante estas semanas, es el momento de recuperar nuestros buenos hábitos. Las verduras, las frutas y los cereales son muy beneficiosos para tu cuerpo y, sobre todo, para la incontinencia urinaria, ideales para incluirlos en nuestra alimentación diaria. 

Sé una Experta en vivir  y sigue nuestros consejos para que tu cuerpo se sienta fuerte y seguro después de Navidad.