13 Sep, 2013 | Belleza y Lifestyle, Bienestar, Cultura
Ahora que se han acabado las vacaciones y que nos toca volver a casa, tenemos que ponernos al volante y emprender un viaje de vuelta a casa que siguiendo algunos consejos sencillos será más ameno y sobre todo seguro. Seguro porque según estudios publicados cerca de un 30% de los accidentes que se dan en la carretera están relacionados con la somnolencia. Y es que el sueño al volante es uno de los peores enemigos con los que nos podemos encontrar no sólo en trayectos largos, también en rutas comunes que hacemos todos los días para ir al trabajo (o para volver).
Uno de los principales consejos que siempre se dan en estos casos es no comer comidas copiosas si inmediatamente después tenemos que ponernos al volante. Esto es debido a que la glucosa disminuye los niveles de oxerina (las proteínas encargadas de mantenernos despiertas) en nuestro cerebro. Además de comer ligero, si vamos a conducir durante mucho tiempo es importante por supuesto, haber descansado las horas necesarias. Lo ideal, y así lo recomiendan los expertos, es parar cada dos horas, si no es así, por lo menos hay que ser conscientes de cuándo estamos cansados y estamos empezando a experimentar esos ataques de “micro-sueño” y pararnos a descansar en cualquier área de servicio.
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12 Sep, 2013 | Belleza y Lifestyle, Destacados, Salud
Si hace unos días analizábamos los efectos que puede tener el deporte en nuestra Incontinencia Urinaria y los efectos que de hecho tiene sobre las mujeres que se dedican profesionalmente a ello, hoy vamos a adentrarnos en el mundo de los ejercicios que podemos hacer para evitar estas lesiones de nuestro suelo pélvico.
Como recalcábamos en al artículo anterior, lejos de ser malo, el deporte es un gran aliado para ayudarnos a prevenir multitud de problemas de salud por lo que es una idea errónea pensar que no podemos practicarlo por miedo a experimentar problemas de incontinencia urinaria. Uno de los secretos para mantener nuestro suelo pélvico cuidado y ayudarlo a enfrentarse a ese desgaste natural que va teniendo con los años, son los ejercicios Kegel, que fortalecen la musculatura y que hemos analizado multitud de veces en esta web. Los que vamos a analizar hoy son los que creó el Doctor Caufriez en los años 80.
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11 Sep, 2013 | Belleza y Lifestyle, Salud
Hace algunos días el periódico ABC se hacía eco de una información que publicaba el sitio web www.biobiochile.cl en la que se analizaban 10 curiosidades sobre el pecho femenino y que hoy queremos recoger aquí. Resulta muy curioso saber que, por ejemplo, que el pecho cambia constantemente de tamaño. Si bien sabemos que cuando nos quedamos embarazadas esto sucede por el aumento de progesterona, al igual que en el periodo menstrual, lo realmente curioso es que nuestro pecho también aumenta su tamaño (hasta un 25%) cuando nos encontramos excitadas. Del mismo modo, y relativo con la excitación, este mismo análisis desvela que también existen los orgasmos de pecho. Según un estudio de Men’s Health, podemos llegar al orgasmo simplemente estimulando nuestro pezón.
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10 Sep, 2013 | Destacados, Salud
Factores como el esfuerzo, la edad, los partos, malos hábitos alimenticios… sabemos que pueden contribuir a la aparición de incontinencia urinaria. Pero también otros como el deporte y las lesiones que éste puede provocar en nuestro suelo pélvico, contribuyen en un alto índice de casos a la aparición de IU. Desde hace más de una década esta relación entre incontinencia urinaria y deporte se ha venido estudiando y lo cierto es que cada vez más se establece unión entre ellos. Los estudios revelan que esta actividad física implica un aumento de la presión intrabdominal, lo que contribuye a una lesión de la masa visceral y por lo tanto del suelo pélvico.
Entre los ejercicios que más pueden dañar nuestro suelo pélvico se encuentran los abdominales clásicos, el atletismo, el aerobic, el baloncesto o el tenis. Por el contrario, tal y como muestran en el estudio realizado por efdportes.com, otras prácticas deportivas como la natación o el ciclismo son los que menos presión abdominal generan. Dependiendo del deporte que practiquemos el impacto sobre nuestro suelo pélvico será mayor o menor, pero lo que está claro es que en ejercicios que implican carreras, saltos, empujes o presión sobre la zona abdominal, la IU aparece antes y afecta del mismo modo al rendimiento de la deportista.
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9 Sep, 2013 | Belleza y Lifestyle, Bienestar, Salud
Hemos estado unos días fuera de casa, relajándonos y sin trabajar, en el pueblo con nuestros familiares o quizás en la playa, en la montaña o en cualquier otro sitio que nos ha servido para desconectar. Y claro, desconectar del trabajo, también significa desconectar de una rutina, de una dieta que llevamos durante todo el invierno, de unos horarios y de unos hábitos (sobre todo alimenticios) que ahora nos cuesta retomar. Desde las horas de sueño, que posiblemente hayan aumentado durante estos días, hasta los horarios en nuestras comidas… hemos modificado todo y ahora cuesta volver a la carga. Sin embargo, siguiendo una serie de consejos muy fáciles y prácticos, esto será mucho más sencillo.
Una de las cosas en las que están de acuerdo todos los expertos es que es bueno que volvamos de vacaciones un par de días antes de reincorporarnos al trabajo. Gracias a esto iremos familiarizándonos de nuevo con nuestro entorno y nos dará tiempo a hacer un recuento de cómo han ido esas vacaciones, lo bien que lo hemos pasado, pero también lo necesario que es volver al trabajo. En estos días previos a comenzar a trabajar de nuevo hay que concienciarse de que ya hemos cogido toda la energía que nos hacía falta y que habíamos perdido durante todo el año y que ahora ya seremos capaces de afrontar todas las actividades que tenemos que realizar.
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