30 Sep, 2013 | Belleza y Lifestyle, Bienestar, Salud
Acabamos de dar la bienvenida al otoño y con él al comienzo de un nuevo curso. Los preparativos infantiles han acabado; los libros, cuadernos y uniformes ya están en uso y las actividades extraescolares apuntadas y organizadas. Ahora es el turno de preparar nuestro propio inicio de curso, tras la relajación propiciada por el verano comienzan los propósitos personales.
Al clásico regreso al gimnasio y la obligatoriedad de acudir al menos un par de veces por semana se une el llevar una alimentación sana y variada, dedicarse más tiempo a una misma teniendo semanalmente un ratito para leer o ver nuestra serie favorita, no quitarnos horas de sueño… Sabemos que todo ello es efectivo para nosotras mismas y nuestro entorno por eso mantener la actitud positiva es la clave.
(más…)
27 Sep, 2013 | Salud
En el constante intento de cuidarnos y mejorar nuestra salud ponemos siempre especial atención a la dieta, una dieta que en ocasiones puede ser mal interpretada y sustentarse en platos escasos y monótonos. Para disfrutar al máximo de nuestros menús cuidando nuestro cuerpo es importante poner la atención en los alimentos de la temporada. Están marcados por su calidad y suelen estar a mejor precio que el resto del año, pero además es un placer poder escogerlos en el mercado y dejarnos guiar por los más frescos y apetecibles del mostrador.
En la temporada de otoño recuperamos el ritmo frenético por lo que necesitamos más energía que en temporada estival y cierta protección frente a resfriados. La dieta otoñal no se olvida de frutas y verduras; las peras, manzanas o plátanos son unas de las comunes de esta temporada y podemos seguir incluyéndolas en zumos y recetas. Otra opción durante estos meses es aprovechar los champiñones y setas, son una de las delicias del otoño con las que el sabor y la presencia en la mesa es inmejorable. Además son ingrediente básicos para platos saludables y rápidos de cocinar como revueltos o ensaladas.
(más…)
26 Sep, 2013 | Belleza y Lifestyle, Bienestar, Destacados, Salud
No hay nada como hacer ejercicio para liberar adrenalina, stress, también entrar en contacto con otras personas, relacionarte, pasar un buen rato fuera de casa… (o incluso dentro, si somos de las que nos preparamos nuestras propias tablas de ejercicios) y no sólo eso, sino también para liberar nuestra mente. Si a todos estos beneficios le sumamos el que dependiendo de los ejercicios que realicemos podremos estar incluso previniendo enfermedades o mejorándonos de las que tengamos, la satisfacción y las ganas de ponernos manos a la obra se multiplican por 1000.
Por eso hoy queremos hablar sobre pilates. Desarrollado por el doctor Joseph H. Pilates después de estudiar a fondo las filosofías orientales , este tipo de ejercicio está basado sobre algunas ramificaciones del yoga, el taichí, algunos ejercicios griegos y romanos…, tiene como principal fin la correcta alienación corporal a través de unas posturas que contribuirán sobre nosotras en mucho sentidos. Nos permitirán relajar tensiones, también tonificar la musculatura más profunda, trabajar sobre los músculos de la región lumbo-pélvica, mejorar nuestra flexibilidad, nuestra continencia…todo ello a través de ejercicios de respiración, concentración, relajación…Debido a estas características podría decirse que el pilates es uno de los deportes más completos que podemos encontrar en nuestros días.
(más…)
25 Sep, 2013 | Belleza y Lifestyle, Salud
Bailar suele ser un placer, no solamente en las noches de fiesta o celebración sino también en clases programadas donde la motivación y el reto de aprender y mejorar en cada coreografía se trasforma en pura energía. Los beneficios físicos y mentales de la danza y del deporte son ampliamente conocidos y el resultado siempre conlleva sentirse mejor con una misma, para ello surgen nuevas propuestas dirigidas a conseguirlo.
Desterradas las ideas clásicas que conllevaba bailar alrededor de una barra, el pole dance ha resurgido con fuerza imponiéndose como una de las disciplinas de tendencia en gimnasios y escuelas de baile. Seguro que ya has oído a gente de tu alrededor que se ha lanzado a su práctica porque sus beneficios son múltiples. La primera imagen que se crea es la de que este ejercicio quema muchas calorías, y es cierto, pero además fortalece múltiples músculos como glúteos o abdomen y mejora la flexibilidad.
(más…)
24 Sep, 2013 | Destacados, Salud
Es uno de los factores más comunes causantes de la incontinencia urinaria en las mujeres y lo más curioso es que en muchas ocasiones podría evitarse. Hoy hablamos de la episiotomía, que es el “polémico” corte que los médicos realizan en el perineo para facilitar el parto a la mujer y que el bebé pueda salir más fácilmente sin que la zona se rasgue. Decimos “polémico” porque lo que en ocasiones facilita ese parto y lo hace más rápido, en otras está de más y puede acabar resultando un corte más complicado de cicatrizar que un rasgue natural.
En España en más de un 60% de los casos se realiza esta práctica (la cifra límite que estipula la Organización Mundial de la Salud). Extrapolado a cifras concretas quiere decir que a dos de cada tres mujeres que dan a luz se les realiza una episiotomía, una intervención que muchas veces se realiza directamente, sin sopesar otras opciones y que acarrea un postparto mucho más molesto y en ocasiones problemas como la incontinencia urinaria, “infecciones, cicatrices, movimiento dolorosos, pérdidas de orina (hasta en un 30% de los casos) y malestar durante las relaciones sexuales” , según Mi bebe.info.
(más…)
