30 Ago, 2013 | Destacados, Salud
Después de la insistencia en dedicarnos un tiempo a nuestro propio cuidado, seguro que la mayoría ya ha probado los ejercicios Kegel. Son fáciles, rápidos y sobre todo muy eficaces; en cuestión de pocas semanas podrás empezar a ver los resultados. Hasta que domines la técnica, lo mejor es que te tumbes cómodamente de espaldas, con las rodillas dobladas y las plantas de los pies totalmente apoyadas, y sin dejar hueco en la zona lumbar:
Intenta imaginar como si tiraras de los músculos hacia arriba; aprieta los músculos como hiciste cuando intentaste detener la orina, Contráelos y mantenlos así mientras cuentas hasta 5 respirando suavemente. Luego, relájalos durante 5 segundos más, y repite la serie 10 veces.
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28 Ago, 2013 | Belleza y Lifestyle, Bienestar, Salud
Siempre se ha dicho que reír alarga la vida y que las personas risueñas y contentas viven mejor y más años. Sin embargo, lejos de ser meras leyendas urbanas y además de los beneficios que a simple vista aporta la risa y el buen humor en nuestro día a día (entre ellos… la felicidad, ni más ni menos) hay una serie de beneficios científicamente probados y que no dejan de sorprendernos cuando nos adentramos en ellos.
Según estos análisis realizados en los últimos años el sentido del humor reduce la producción de las hormonas que generan el estrés, nos proporciona relajación muscular, mejora el funcionamiento del sistema inmunológico y además reduce las sensaciones de dolor. Estos datos, que ya a simple vista son más que buenos, no son los únicos beneficios, sino que se ha llegado a la conclusión de que las personas que tienen sentido del humor son personas más creativas, a las que no les cuesta relacionarse y más fuertes mental y físicamente. Esto se relaciona estrecharte con la autoestima de las personas, es decir, alguien que se relaciona bien con los demás, que le gusta estar en compañía de gente y que hace reír a los que le rodean, inevitablemente verá reforzada su autoestima y con ello su salud mental.
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27 Ago, 2013 | Belleza y Lifestyle, Bienestar, Destacados, Salud
Faltan tan solo unos días para que el próximo 8 de septiembre se celebre el día mundial de la fisioterapia, es por eso que hoy queremos repasar algunos de los beneficios que esta rama de la ciencia tiene para mejorar la incontinencia urinaria. Además de ser una de las mejores herramientas para cuidar nuestro suelo pélvico, los estudios llevados a cabo por el Instituto Indas confirman que las técnicas de rehabilitación de los músculos del suelo pélvico reducen entre un 54 y un 72% la incontinencia urinaria, situando las tasas de curación o mejoría de las pacientes entre el 60 y el 90%.
Aún así, hay que tener en cuenta que cada paciente es un mundo y que si bien es cierto que estos datos son muy halagüeños, también es verdad que todo esto también irá ligado a la calidad de vida de las personas. Si padecemos incontinencia urinaria, realizamos estos ejercicios de fisioterapia y además mejoramos nuestra calidad de vida, los resultados serán mucho mejores y llegarán más rápido que si no lo hacemos.
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26 Ago, 2013 | Belleza y Lifestyle
Tendemos a olvidar que nuestro pelo es una parte de nuestro cuerpo que requiere las mismas atenciones que nuestra piel. Igual que en verano cuidamos nuestra piel con protectores solares, la hidratamos después de un largo día de playa o piscina con productos como aftersun y la protegemos con todo tipo de geles, aceites y sustancias que la hacen brillar, debemos ser conscientes de que con el pelo sucede igual. El sol, el cloro de las piscinas o la sal de la playa, puede acabar dañando mucho nuestro cabello si no tenemos cuidado, por eso es más que recomendable que desde el minuto uno que nos expongamos a estos agentes, utilicemos productos que hidraten y nutran el cabello. Existen multitud de champús especiales y mascarillas que nos pueden ir de maravilla.
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23 Ago, 2013 | Mujeres Pioneras
Coincidiendo con el aniversario del nacimiento de una de las mujeres que más revolucionó la moda del siglo XX hoy vamos a repasar la vida y carrera de Gabrielle Bonheur, o lo que es lo mismo, de Coco Chanel. La artista (porque en el fondo es así como se le puede considerar por los diseños y genialidades que aportó al mundo de la moda) que liberó a la mujer de los incómodos corsés y la vistió con cómodas faldas, con pantalones y con suéters, nacía en un 19 de agosto de 1883 en Saumur, Francia. Fue hija de un vendedor ambulante, que la abandonó junto a sus cuatro hermanos, cuando su madre murió. En aquella época, la pequeña Grabrielle tan sólo tenía 10 años. Fue en ese momento cuando entró en un convento de monjas dónde le enseñaron a coser.
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