Hábitos saludables para la vejiga también en vacaciones

Muchas de nosotras estamos aún de vacaciones, un tiempo de descanso y también de viajes y aventuras. A pesar de todos los cambios de los que disfrutamos en estos momentos, no debemos dejar de lado los hábitos saludables para la vejiga, a los que debemos prestar especial atención en vacaciones. Nuestra rutina se ve alterada en el período vacacional, y es fácil que estemos tiempo sentadas en el coche, o pasemos parte del día en la playa o en el campo, lejos del servicio, pero si estamos atentas y sistematizamos una serie de gestos, podemos seguir cuidando nuestra vejiga sin problemas. A continuación comparto con vosotras unos consejos para cuidar la vejiga en vacaciones.

Debemos recordar que es necesario vaciar nuestra vejiga con regularidad, sin dejar que se llene en exceso, alrededor de seis u ocho veces al día, para prevenir las pérdidas de orina y procurar una buena salud a nuestro aparato urinario.

Cuando partamos de viaje, debemos calcular el tiempo que durará el trayecto, y marcar unas paradas acordes con nuestras necesidades. Si conducimos nosotras, bastará con indicar a nuestros acompañantes que haremos alguna parada, y si somos pasajeras, tendremos que contar con la complicidad del conductor para realizar las pausas que nos permitan aliviar nuestra vejiga y tener un viaje tranquilo y sin incidencias. El mejor consejo que puedo daros en este sentido es actuar con naturalidad, sin necesidad de dar muchas explicaciones al respecto y sonreír siempre.
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Mi talla ya no es mi talla

 

En algún momento te has enfrentado a esta situación: vas a una tienda, eliges una prenda, buscas tu talla y te la llevas al probador. Y allí descubres que tu talla ya no es tu talla. ¡Socorro!

¿Qué ha pasado? Sin dudas debe haber un error. No, es la 38, 40, 42…  Vamos, la de siempre. Sin embargo… Debe ser que esta marca tiene tallas diferentes. Has leído por allí que las fábricas deberían homologar las medidas de las tallas, etc.etc. Pero es la tienda de siempre, la marca de siempre.

Una conspiración. Un complot. Un boicot a tu autoestima. La industria de la indumentaria femenina se ha confabulado en tu contra para hacerte creer que… ¡has subido una talla!

Pues sí, amiga mía. Superado cierto umbral de edad, cuando los síntomas nos gritan sordamente que estamos entrando en la menopausia, nuestro organismo se rebela, se desmelena y asume conductas nuevas. Es el momento en que, sin darnos cuenta, comienza a metabolizar de otra manera cada cosa que le damos a través de nuestra boquita. (más…)

El peligro de las dietas milagro

La semana pasada vi a una amiga con la que hacía varios meses que no coincidía, y casi no la reconocí. Me contó que había estado haciendo una de esas dietas milagro que tantas personas siguen y que había conseguido perder 10 kilos en cuatro meses.

Mi primera tentación fue de imitarla, pero acudí a mi médico de cabecera para preguntarle acerca de estas dietas que tantas personas siguen hoy en día como un dogma de fe. Lo primero que me dijo el médico era que leyera con detenimiento algunos avisos que ha lanzado el Ministerio de Sanidad respecto a estas dietas. (más…)

Yoga para fortalecer el suelo pélvico

Una vez que te encuentras con el yoga, no importa el momento de tu vida en que suceda, comenzarás a sentir los beneficios tanto para tu cuerpo como para tu espíritu. Las diversas técnicas y posturas o asanas te exigen física y mentalmente, te mantienen alerta y permiten que conozcas tu cuerpo más en profundidad. Son una gran ayuda, por ejemplo, para fortalecer el suelo pélvico.

Es sabido que la práctica del yoga colabora a mantener tu estado físico general en óptimas condiciones de fortaleza, equilibrio y resistencia, mejora tu respiración, tu postura, la oxigenación y por ende la salud de todo tu cuerpo: desde los huesos hasta la piel. Y la mente, ya que te exige un ejercicio de concentración y focalización muy intenso. (más…)

Las bolas chinas como elemento terapéutico. Derribando mitos

Hace unas semanas estaba dando un paseo con una amiga y vimos un escaparate que nos llamó la atención. Esta vez no se trataba de una tienda al uso, sino de un establecimiento dedicado a la salud sexual. Su planteamiento iba más allá de la típica tienda en la que se pueden encontrar juguetes eróticos, y una vez allí, llevadas por la curiosidad y la novedad, dejamos que su dueño nos ilustrara sobre distintos aspectos.

La charla se centró en las bolas chinas, explicándonos que, al contrario de lo que mucha gente cree, no son un juguete erótico, sino una ayuda terapéutica para fortalecer el suelo pélvico y evitar las pérdidas de orina, además de redundar en un mayor placer y control en las relaciones sexuales.

Caía para nosotras en ese momento ese mito que coloca a estos elementos en un plano que no les corresponde, asociados al placer sexual inmediato y como parte del juego erótico. Por tanto, nos quedó muy claro, que las bolas chinas, así como los conos vaginales, son elementos de salud, a través de los cuales se pueden obtener muy buenos resultados en la prevención y tratamiento de las pérdidas de orina.
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