24 Abr, 2024 | Belleza y Lifestyle, Bienestar
Lo repetiremos las veces que sean necesarias: la menopausia es una etapa natural en la vida de la mujer. En Indasec Discreet® también estamos hartas de escuchar que la menopausia es una enfermedad, que todas las mujeres tenemos sofocos, que en esta etapa disminuye el deseo sexual… ¡basta ya de mitos! Ha llegado el momento de empoderarnos como las Mujeres Valientes que somos y dejar atrás expresiones como “hoy estoy de lo mío”, para empezar a hablar claro y sin tabúes sobre el tema.
¿Cómo vamos a conseguirlo? Muy sencillo: con información sobre lo que nos está sucediendo en este baile de hormonas al que hemos sido invitadas. ¡Comenzamos!
¿Qué diferencias hay entre premenopausia, perimenopausia, menopausia y climaterio?
Muchas de nosotras tendemos a pensar que estos conceptos significan lo mismo, cuando la realidad es que se trata de diferentes etapas. Por eso, es importante saber diferenciarlos para saber lo que sucede en cada una de estas fases.
La premenopausia es la etapa previa al cese de la menstruación. En esta fase comienzan a aparecer los primeros síntomas que nos avisan de que nuestro cuerpo empieza a experimentar cambios.
La perimenopausia es la etapa que precede a la menopausia, en la que comienza a desaparecer la probabilidad de embarazo, ya que nuestro cuerpo disminuye las cantidades de ciertas hormonas. Lo normal en esta etapa es que existan alteraciones del ciclo menstrual. Finaliza con la última regla.
La menopausia es el periodo en el que dejamos de tener ciclos menstruales para siempre tras 12 meses seguidos sin regla, ya que nuestros ovarios dejan de producir estrógeno y progesterona. Aunque cada mujer es un mundo y puede variar, este momento suele llegar pasados los 45 años.
Por último, el climaterio es el paso del período fértil a la situación de reposo ovárico. Engloba las 3 fases anteriores: premenopausia, perimenopausia y menopausia.
Los síntomas del climaterio, más allá de los sofocos
Cada una de nosotras vive y siente esta nueva etapa de una forma distinta, incluso algunas no llegamos a tener ningún síntoma a parte del cese de la menstruación. Algunos de los más comunes son:
- Provocan que sintamos oleadas de calor intenso, principalmente en el cuello y la cabeza, que provocan aumento de la sudoración.
- Muchas veces provocado por sofocos nocturnos.
- Sequedad vaginal. La falta de estrógenos puede provocar sequedad y asuencia de flujo vaginal.
- Cambios en la piel y el pelo. Es habitual que la piel pierda colágeno y elasticidad, así como que nuestro cabello se debilite.
- Cambios de humor. Es una nueva etapa que llega sin apenas avisar, permitámonos estar más sensibles.
- Incontinencia urinaria. La disminución de hormonas causa deterioro del tejido vaginal, provocando pérdidas de orina involuntarias.
Os recomendamos normalizar esta nueva etapa consultando lo que os ocurre con un profesional y cuidándoos por dentro y por fuera con una dieta equilibrada, ejercicio físico y mucho amor propio.
Ante las pérdidas de orina, nuestras compresas específicas Indasec Discreet® os ayudarán a sentiros tan cómodas, discretas y seguras como siempre.
Preparaos para pisar fuerte, queridas Expertas en Vivir… ¡con información somos imparables!
15 Abr, 2024 | Belleza y Lifestyle, Bienestar
Uno de los efectos más habituales a los que se enfrentan las mujeres después de dar a luz es la incontinencia urinaria. Sin embargo, aunque se presente como uno de los cambios corporales más comunes, sigue siendo un tema tabú del que muy pocas nos atrevemos a hablar.
En Indasec® lo tenemos muy claro… ¡ha llegado el momento de normalizarlo! Coged papel y boli, queridas Mujeres Valientes, hoy os contamos todo lo que debéis saber sobre las pérdidas de orina posparto.
¿Por qué tenemos incontinencia urinaria tras el parto?
Actualmente, alrededor de un 13% de las mujeres tienen incontinencia urinaria tras el primer parto. Esto sucede porque durante el embarazo y el parto se ejerce mucha presión sobre la zona abdominal, lo que deriva en un debilitamiento de los músculos del suelo pélvico y, por consiguiente, de la vejiga.
Como el suelo pélvico sujeta los órganos de esta área, al debilitarse impide que la vejiga retenga toda la orina, provocando que se escapen algunas gotitas con mayor facilidad.
Seguro que muchas de vosotras habéis notado pérdidas de orina involuntarias después de tener un bebé al cargar objetos pesados, reíros, estornudar o realizar ejercicio físico. ¡Ahora ya sabéis que es normal y podéis poner nombre a lo que os sucede!
¿Cómo podemos prevenir las pérdidas de orina antes y después del parto?
La incontinencia posparto puede desaparecer después de dar a luz o perdurar durante más tiempo. Nuestra recomendación es que acudáis a un profesional que se adapte a vuestro caso concreto. Aunque mientras… ¡compartimos con vosotras algunos tips que os pueden servir de ayuda para controlar las pérdidas de orina antes y después del parto!
- Controlar el peso durante el embarazo. Lo más habitual es que el aumento de peso durante el embarazo no supere los 11-12 Kg. Cuanto más peso, más presión se ejerce sobre la vejiga y los músculos del suelo pélvico, provocando el debilitamiento.
- Realizar ejercicios de Kegel. Os ayudarán a fortalecer los músculos del suelo pélvico, previniendo alteraciones comunes como las pérdidas leves. Además, ¿sabías que estos ejercicios pueden facilitar el parto?
- Adaptar la alimentación a la incontinencia. Para prevenir la incontinencia, podéis incluir en vuestra dieta alimentos que ayuden a controlarla como el aguacate o las fresas. Al mismo tiempo, descartad los que sean perjudiciales para las pérdidas de orina como la cafeína o los picantes.
Confía en Indasec Pospart, ¡vuestro mejor aliado!
En Indasec® queremos que disfrutéis de la maternidad, una etapa maravillosa, sin preocuparos por las pérdidas de orina. Por ello, nos adaptamos a vosotras con nuestra gama de productos Indasec Postpart®, la solución específica para las necesidades de las nuevas mamás.
Nuestra gama de productos está diseñada con la máxima calidad para la higiene femenina, elaborados con algodón para prevenir irritaciones, infecciones y alergias.
Porque sólo las que somos madres sabemos lo que supone, ¡y queremos que empieces a vivir esta nueva etapa sintiéndote tan cómoda y segura como siempre!
18 Mar, 2024 | Bienestar, Salud
Algunos de los síntomas más comunes en las personas con incontinencia urinaria están directamente relacionados con las alteraciones en la calidad del sueño, provocadas por las ganas de ir al baño durante la noche o por las micciones involuntarias mientras se duerme.
Para muchas mujeres es habitual despertarse en mitad de la noche y esto provoca dificultad para volver a alcanzar etapas de sueño profundo y reparador. Esta preocupación constante por los episodios de incontinencia nocturna puede llegar a ocasionar ansiedad y estrés, lo que también son causas que dificultan el descanso pleno.
¿Te has sentido identificada? Desde Indasec Discreet® te entendemos, apoyamos y acompañamos y, por eso, ¡hemos creado este blog para ti! Coge papel y boli, querida experta en vivir, y toma nota de estos tips que pueden servirte de ayuda para que las pérdidas de orina no te impidan descansar tan plenamente como mereces.
Antes de dormir, ¡bebe los líquidos adecuados y modera su ingesta!
Como ya sabes, muchas de nosotras tendemos a pensar que beber mucha agua aumenta las pérdidas de orina, ¡pero esto es un falso mito! La realidad es que mantenernos hidratadas es súper importante para ayudar a que nuestro organismo funcione correctamente.
Lo ideal para las personas con incontinencia urinaria es ingerir líquidos con moderación, entre 1 litro y 1,5 litros espaciados durante el día. Eso sí, procura beber menos en las horas previas a irte a la cama para evitar los paseos nocturnos al baño.
Por supuesto, no es recomendable el consumo de alcohol y cafeína, ya que pueden provocar irritación en la vejiga, insomnio e incremento de la producción de orina.
Convierte tu rutina diaria en tu mejor atrapasueños
Como si de un atrapasueños se tratase, tu rutina diaria puede ser clave para ayudarte a que las micciones de orina nocturna no perturben tus mejores sueños.
En primer lugar, es importante seguir unas pautas de sueño regulares para adaptar nuestro cuerpo a los horarios de descanso y actividad. Además, debes tener en cuenta que evitar comidas pesadas y picantes pueden ayudar a controlar los escapes diurnos y nocturnos.
También es muy recomendable incluir ejercicios de fortalecimiento del suelo pélvico en tus hábitos, idealmente realizándolos dos o tres veces al día. Estos ejercicios ayudan a mantener en su posición el útero y la vejiga, previniendo las pérdidas de orina.
¡Tenemos un último tip para tu rutina diaria! Si sientes acumulación de líquidos en tus piernas, prueba a sentarte y tumbarte con las piernas en alto durante el día para estimular el retorno sanguíneo a los riñones, permitiendo la eliminación de líquidos antes de dormir.
Indasec Discreet®: tu mejor aliada nocturna
En Indasec Discreet® te comprendemos y acompañamos para que te sientas tan cómoda, segura y discreta como siempre durante el día y la noche. Por eso, nuestras compresas específicas para la incontinencia urinaria te protegerán durante el descanso gracias a sus canales difusores que absorben en segundos, su doble barrera anti-escapes para un mayor control de pequeñas fugas y sus hilos elásticos laterales, que proporcionan una mayor adaptación al cuerpo y sus movimientos. Porque sí, ¡para tus noches más plácidas, confía en Indasec Discreet®, tu mejor aliada!
12 Mar, 2024 | Bienestar, Salud
El 14 de marzo se celebra el Día de la Incontinencia Urinaria, una fecha muy necesaria para dar visibilidad a las pérdidas de orina y hablar sin tapujos de este tema que afecta a casi 6,5 millones de personas en España.
En Indasec Discreet® un sólo día nos sabe a poco para normalizar las pérdidas de orina y romper tabús en torno a los efectos físicos, emocionales y sociales con los que conviven las personas que la padecen. Por eso, ¡convertimos marzo en el MES DE LA INCONTINENCIA URINARIA!
Porque creemos firmemente que, ahora que sois unas auténticas expertas en vivir, es el mejor momento para informaros y afrontar las pérdidas de orina con seguridad y amor propio. ¡En este blog os damos la información necesaria para ayudaros a hacerlo!
¿Cómo empezar a tomar conciencia sobre la incontinencia?
Los prejuicios que existen hacia las personas que padecen incontinencia urinaria, a veces incluso creados por ellas mismas, provocan que más de un 50% no acudan a un profesional y la vivan en silencio por temor o vergüenza.
Lo cierto es que las pérdidas de orina son una realidad y es importante visibilizarla para ayudarnos entre todas.
Porque sí, la incontinencia puede prevenirse, solucionarse o aprender a convivir con ella sin que nos afecte en nuestro día a día. Sin embargo, para ello es necesario normalizarla y acudir a un profesional que nos ayude a hacerlo mediante una nutrición, unos ejercicios y una rutina adecuada, adaptada a cada caso concreto.
Por supuesto, en Indasec Discreet® también nos adecuamos a cada una de vosotras con nuestra variedad de productos específicos para la incontinencia, que se adaptan perfectamente a cada cuerpo y ropa interior para ofreceros la confianza y discreción necesarias para llevar una vida sin limitaciones.
¿A quién afecta?
Se tiende a pensar que la incontinencia urinaria es una consecuencia de alcanzar edades más maduras, pero no siempre es así. En el caso de las mujeres puede aparecer como consecuencia del embarazo, el parto o la menopausia. En el caso de los hombres puede ser causada por diabetes, obesidad y afecciones urológicas o de próstata.
De esta forma, 1 de cada 3 mujeres a partir de los 50 años y 1 de cada 4 hombres a partir de los 40 años conviven con las pérdidas de orina en su día a día.
¿Qué tipos de incontinencia urinaria existen?
Existen varios tipos de incontinencia urinaria. A continuación, describiremos 3 de los más comunes.
La más habitual es la incontinencia de esfuerzo y se asocia a una presión en el abdomen causada por toser, reír, estornudar o levantar objetos pesados. Otro tipo de incontinencia es la de urgencia, que se asocia al deseo intenso de ir al baño y a la dificultad para retener la orina. Por último, la incontinencia mixta es una combinación de las dos anteriores.
En definitiva, el mes de la incontinencia urinaria es el momento perfecto para dejar de poneros límites y afrontar las pérdidas de orina con motivación y actitud positiva. Porque no somos perfectas, somos reales, ¡somos expertas en vivir!
28 Feb, 2024 | Belleza y Lifestyle, Bienestar, Salud
Hay momentos en la vida en los que nos vemos superadas por algunas situaciones que provocan que nuestra mente vaya más rápido que nosotras mismas.
Estas etapas pueden provocar alteraciones en nuestro cuerpo que se exteriorizan creando la necesidad de ir al baño frecuentemente. A este hecho se le conoce como incontinencia por ansiedad.
Para ayudar a prevenir este tipo de incontinencia urinaria es fundamental evitar bebidas estimulantes y practicar ejercicio. Sin embargo, a veces nos olvidamos de lo más importante: escucharnos, darnos el tiempo necesario para encontrar nuestra paz mental, relajarnos y renovarnos para sentirnos mejor con nosotras mismas.
En Indasec Discreet® queremos acompañarte en este camino. Por eso, compartimos con vosotras algunas técnicas de relajación que os pueden servir de ayuda para prevenir la incontinencia por ansiedad.
Coged papel y boli, queridas Expertas en Vivir, ¡comenzamos!
Concéntrate en tu respiración
Una de las técnicas de relajación más conocidas y utilizadas para controlar la ansiedad es la respiración. Puede parecer un método sencillo, pero la realidad es que concentrarnos en respirar para calmar nuestro cuerpo y mente no es nada sencillo.
Existen muchos métodos que nos pueden ayudar a relajarnos a través de la respiración. Uno de ellos es la técnica del 4-7-8, que consiste en inspirar durante 4 segundos, retener la respiración durante 7 segundos y exhalar durante 8 segundos.
Es muy importante que cuando aparezca una situación de estrés o ansiedad, nos tomemos nuestro tiempo para priorizarnos y encontremos el momento y el lugar que nos haga sentir más cómodas para controlar nuestra respiración.
Piensa en el ahora, practica el mindfulness
¿Habéis oído hablar de la atención plena o mindfulness? Esta técnica de relajación para la ansiedad consiste en darnos el protagonismo y la importancia que merecemos, conectando con nuestro cuerpo y comprendiendo las sensaciones que nos transmite desde cada una de sus partes.
Para llevar a cabo este método, nos tumbaremos boca arriba en una postura cómoda, cerraremos los ojos, centrando nuestra atención en analizar lo que percibimos y sentimos en cada parte de nuestro cuerpo a nivel físico y emocional.
Este escaneo de pies a cabeza o de cabeza a pies nos ayudará a entender nuestro cuerpo, redireccionando los pensamientos, reduciendo el estrés y mejorando nuestro bienestar emocional.
Encuentra el equilibrio entre cuerpo y mente gracias a la meditación
Como ya sabéis, la meditación es una de las técnicas de relajación por excelencia. Consiste en concentrarnos en una frase, una palabra, una imagen o un sonido para relajar y equilibrar cuerpo y mente. Para ello, encontraremos un lugar seguro donde conectar con nosotras mismas. También podemos ayudarnos practicando yoga o escuchando música.
En definitiva, la incontinencia por ansiedad aparece en momentos puntuales de nuestra vida y prevenirla está en nuestras manos. Es momento de priorizarnos, disfrutar de una pausa entre tanto movimiento y pensar en nosotras mismas. En Indasec Discreet® os acompañamos en este camino con nuestras compresas específicas para la incontinencia urinaria, que serán un plus para sentiros tan cómodas, seguras y discretas como merecéis.
16 Ene, 2024 | Belleza y Lifestyle, Bienestar, Salud
Estamos acostumbradas a oír hablar de la menopausia desde un punto de vista negativo en el que es tratada como una enfermedad y como el comienzo de la vejez. Estos mitos provocan que se convierta en un tema tabú del que nos avergüenza hablar.
¡Ha llegado el momento de romper estigmas! 💪 Porque la realidad es que la menopausia es un viaje de iniciación hacia un nuevo capítulo de nuestras vidas, en el que ya nos respalda la experiencia.
Hoy en Indasec Discreet® os damos algunos tips que os pueden servir de ayuda para hacer frente a esta nueva etapa con naturalidad y sin miedos.
Síntomas de la menopausia
¡Empecemos desde el principio! La característica más destacada de la menopausia es la desaparición del periodo, provocada cuando los ovarios dejan de producir progesterona y estrógenos. Los principales síntomas son los sofocos, los cambios corporales, la sequedad, los trastornos de sueño, etc. ¡Aunque cada mujer es un mundo y no todas tenemos los mismos síntomas! 💖
Nuestra recomendación es que acudáis a un ginecólogo para que os de toda la información y pautas necesarias.
Tips para hacer frente a la menopausia con actitud positiva
¡Sí! Vivir esta nueva etapa con plenitud es posible gracias a un estilo de vida saludable. ¡Toma nota de estos tips! 📝
Es el momento de dar la bienvenida a la actividad física
El ejercicio físico nos ayuda a mantener en forma los músculos, articulaciones y huesos. Esto favorece la capacidad respiratoria, la circulación, la amplitud de movimientos y la conciliación del sueño. Además, ¡te sentirás mejor contigo misma! 🏋🏻♀️
Con la menopausia tendemos a perder masa ósea. Caminar media hora al día puede ayudarnos a prevenir la osteoporosis y, por consiguiente, el riesgo a las lesiones.
También sabemos que en esta etapa pueden aparecer los problemas de incontinencia urinaria. Realizar periódicamente ejercicios de fortalecimiento del suelo pélvico, así como ir siempre acompañadas de nuestras compresas específicas Indasec Discreet®, ayudarán a que te sientas tan cómoda y segura como siempre. 🌸
Encuentra tu equilibrio con una alimentación equilibrada
Una dieta rica en verduras y frutas y baja en grasas es una gran aliada para reducir el sobrepeso característico de esta fase. 🍒 También debemos tener en cuenta los alimentos ricos en calcio y vitamina E, que nos ayudarán a controlar la osteoporosis y las pérdidas de orina.
Para minimizar los famosos sofocos y la sudoración nocturna, existen complementos alimenticios beneficiosos como la soja, el lúpulo y la salvia.
Empieza a mimarte empezando por tu piel
El desajuste hormonal que conlleva la menopausia también se nota en la sequedad y falta de elasticidad de nuestra piel. ¡Hora del skin care! 💆🏻♀️ Es el mejor momento para empezar a nutrirla e hidratarla. Además, ¿a quién no le gusta un buen masaje facial?
Esperamos que aplicar estos consejos no solo os ayuden a combatir con actitud positiva los efectos de la menopausia, sino también a vivir más y mejor. Porque sí, tenemos menopausia, ¿y qué? Seguimos siendo las mismas con la única diferencia de que ahora somos unas auténticas EXPERTAS EN VIVIR. 💞
